Sramežljive ljudi ponavadi vidimo, kako se krepijo v različnih družbenih situacijah. Pogosto se izogibajo družbeni interakciji z drugimi in osebnih podatkov neradi delijo z nikomer. Imate prijatelja ali sorodnika, ki je zelo sramežljiv? Včasih vas lahko njegova narava zelo moti, še posebej, če želite z njim zgraditi tesnejši odnos. Ne skrbite, sledite spodnjim korakom in bodite potrpežljivi. Čez čas ga lahko zagotovo spodbudite, da se vam bolj odpre.
Korak
Metoda 1 od 5: stopite jih
Korak 1. Dajte pobudo, da začnete prvi
Ne razumite me narobe, sramežljivi ljudje želijo tudi komunicirati z drugimi ljudmi. Vendar to željo pogosto ovira pretiran strah in tesnoba. Zato redko začnejo pogovor z drugimi ljudmi. Če se jim torej želite približati, se najprej pogovarjajte z njimi.
- Počasi se približajte svojemu sramežljivemu prijatelju ali sorodniku. Ne pozabite ohraniti svojega odnosa sproščenega. Preveč formalni pristopi in samospoznavanja ga lahko dejansko naredijo še bolj živčnega in nerodnega.
- Če ste na neznanem mestu, se mu približajte in mu povejte, da ste srečni, da končno spoznate nekoga, ki ga poznate.
- Če nikoli ali zelo redko niste komunicirali, najprej pojasnite, kako ga poznate.
Korak 2. Vprašajte za pomoč, postavite vprašanja ali dajte splošne komentarje o stvareh okoli vas
Osredotočite se na ideje in/ali dejanja, ne na občutke. Tako se boste lažje odzvali na vas.
-
Postavite vprašanja, na katera ni mogoče odgovoriti samo z "da" in "ne". Pogovor oblikujte tudi tako, da lahko postavite nadaljnja vprašanja. Ta trik vam bo olajšal komunikacijo z njim.
Na primer, poskusite vprašati: "Kaj želite kasneje narediti za nalogo likovnega pouka?". Ko odgovori na vaše vprašanje, ga prosite, naj se podrobneje vpraša in mu postavi nadaljnja vprašanja
Korak 3. Uravnovesite njegovo "moč" in posnemajte njegovo držo
Ta odnos lahko pokaže vaše zanimanje, ne da bi morali biti agresivni. Imitacija bo okrepila tudi signale navezanosti in pospešila proces razvoja vašega odnosa.
- Vendar ne pozabite, da bi se morali bolj osredotočiti na posnemanje njegovega razpoloženja in subtilnih gibov. Posnemanje njegovega vedenja s trdnimi in eksplicitnimi gibi si lahko razlaga negativno.
- Na primer, če se nasloni s hrbtom na steno, poskusite storiti isto, vendar ne odkrito kopirajte vseh podrobnosti njegovega gibanja v tistem trenutku.
Korak 4. Opazujte njeno govorico telesa
Če je vaš prijatelj ali sorodnik res sramežljiv, vam ne bo želel povedati o svojem nelagodju takrat. Opazujte njeno govorico telesa; opazite, če je videti udobno in sproščeno, ali samo nerodno in napeto.
- Če ima roke prekrižane pred prsmi ali zataknjene v žep hlač, se morda počuti neprijetno. Po drugi strani pa, če mu roke sproščeno visijo ob straneh, je to znak, da mu je dovolj udobno.
- Če je njegov položaj telesa usmerjen stran od vas, bo najverjetneje hotel takoj ustaviti pogovor z vami. Nasprotno, če je položaj njegovega telesa usmerjen proti vam (vključno s položajem njegovih stopal), obstaja velika verjetnost, da je že dovolj udoben.
- Če se mu zdijo gibi nerodni ali napeti, se najverjetneje počuti neprijetno. Po drugi strani pa lahko mislite, da je z njim vse v redu.
- Če z vami vzpostavi stalni očesni stik, ga bo verjetno zanimalo nadaljevanje pogovora z vami. Po drugi strani pa, če pogosto gleda stran ali ne vidi pozornosti, je to znak, da se počuti neprijetno.
5. korak Počasi usmerite pogovor na stvari, ki so bolj osebne
Vaši pogovori z njim bi se morali počasi premikati k osebnim stvarem, da bo lahko upravljal svoje udobje. Vprašanje njenih občutkov ali pogledov na temo, o kateri razpravljate, je najlažji način, da na naraven način počasi zdrsnete v bolj osebno področje.
Če želite implicitno preusmeriti pogovor na bolj osebno področje, se vprašajte "Kaj vas je pritegnilo pri projektu?" ali "Zakaj ste izbrali ta projekt?"
Metoda 2 od 5: Usmerjanje njegove pozornosti na stvari, ki so zunanje
Korak 1. Osredotočite se na stvari, ki so zunanje
Sramežljivi ljudje se ponavadi bolj osredotočajo nase in na svoje pomanjkljivosti. S preusmeritvijo pozornosti na stvari, ki so zunanje, se bo bolj verjetno počutil bolj sproščeno in bo lahko svobodneje komuniciral.
Človekov sram se bo povečal, ko se bo počutil ponižanega ali ponižanega. Razprava o dogodkih ali temah, povezanih z vašo okolico, zmanjšuje možnost, da jih boste pomotoma osramotili
Korak 2. Osredotočite se na zunanje vsaj dokler se vaš pogovor ne počuti bolj naravno, druga oseba pa se zdi bolj sproščena
Sramežljivi ljudje so zelo samozavestni; zato se pogosto izogibajo gibom rok ali mimike v pogovornih situacijah, ki jim povzročajo nelagodje. Ko se zdijo njihova telesa in izrazi bolj sproščeni, je verjetno, da se je njihovo samozavedanje zmanjšalo.
Prehiter vstop v osebno sfero ga bo samo prevzel in ga še bolj odmaknil od vas
Korak 3. Vključite ga v svoje dejavnosti
To je koristno, če je vaš pogovor še vedno trd in počasen. Nekaj skupnega lahko ublaži tok komunikacije in zmanjša pritisk, ki ga čuti pri komunikaciji z vami.
-
Skupno igranje je odličen način, da se osredotoči na stvari, ki so zunanje.
Na primer, lahko vprašate: "Ali želite igrati igre, da bi preživeli čas?". Najverjetneje vas bo vprašal, katero igro boste igrali, zato se prepričajte, da imate pripravljen odgovor. Če priporoča drugo igro, ki je ne poznate, ne skrbite. Če mu boste dali priložnost, da poda navodila za igro, ga bo naučil za bolj udoben dialog
Korak 4. Počasi usmerite pogovor k bolj osebnim stvarem
Ne pozabite, naredite to samo ko se zdi pogovor bolj naraven in manj težaven za obe strani. To pomeni, da lahko nekaj minut klepetate z njim, ne da bi morali nenehno razmišljati, kako ga nagovoriti k pogovoru.
-
Dobro vprašanje, ki ga lahko izzove, da govori o sebi, je: "Kaj običajno počnete v prostem času?". Po tem lahko postavite nadaljnja vprašanja o njegovih hobijih.
- Če se zdi, da se krepi, pogovor obrnite na stvari, ki so zunanje, in pozorno spremljajte situacijo. Če se mu zdi bolj udobno, se poskusite vrniti na svoje osebno področje.
- Če se po nekaj poskusih še vedno ne morete dotakniti njegovega osebnega področja, mu sporočite, da ste z njim uživali, nato pa ga povabite, naj kdaj drugič ponovi isto dejavnost. To mu bo dalo dodaten čas, da se prilagodi vašim interakcijam.
Metoda 3 od 5: Izražanje sebe za ustvarjanje čustvenih odnosov
Korak 1. Postopoma posredujte osebne podatke o sebi
To kaže, da ste se pripravljeni "oslabiti" pred njim, tako da mu zaupate v celoti. Posledično bo v njem čutiti varnost in udobje, da bo storil enako. Najprej nam povejte o svojih hobijih in pogledih.
- Najprej nam povejte, kaj običajno počnete v prostem času.
- Ko delite dejanske podatke, poskusite začeti deliti čustvene podatke, da ustvarite močnejšo čustveno povezavo.
- Ne hitite. Če se vam zdi še vedno živčen ali neprijeten, ne hitite z deljenjem svojih čustvenih podatkov. Začnite z navajanjem preprostih, pozitivnih podrobnosti, na primer »Prejšnji teden sem gledal odličen film. Moje razpoloženje je postalo res dobro šele čez nekaj dni."
Korak 2. Pokažite svojo živčnost v situaciji
Poleg izražanja čustev bo ta odnos potlačil tudi njegove skrbi; spoznala bo, da ni edina oseba, ki doživlja socialno tesnobo. Druga prednost, počasi se bo gradila naravna intimnost v pogovoru, še posebej zato, ker ste bili pripravljeni izraziti svoja čustva do njega.
- Na primer, lahko bi rekli: "Pravzaprav sem bil res nervozen, ko sem se moral pogovarjati s tabo." Bolj verjetno se bo vprašal, zakaj. Če mislite, da bi ga kompliment osramotil, mu preprosto pojasnite, da ste pogosto nervozni, ko morate približati drugim ljudem.
- Ne skočite naravnost v čustveno izpoved; verjetno ni pripravljen slišati, se počuti nelagodno in se odmika od vas.
Korak 3. Vprašajte ga, kakšno stopnjo odprtosti si zasluži
Vedno spoštujte meje, ki jih postavlja, in ne pričakujte preveč. Vaš cilj je, da se vam učenje odpre. Torej, tudi če vam ni uspel razkriti svoje največje skrivnosti, se je vsaj vaše prijateljstvo postopoma povečalo.
- Poskusite vprašati, kako se počuti glede situacije. Vsaj to vprašanje je lažje, kot če bi vprašali, kaj čuti do vas ali vašega prijateljstva.
- Dober način, da se zmerno potopite v njegove občutke, je, da se vprašate: "Kako udobno vam je zdaj?"
- Nato lahko postavite odprta vprašanja (ki niso omejena na odgovore »da« in »ne«). Na primer, lahko začnete z vprašanjem: "V kakšni situaciji se počutiš …?". Če se mu zdi umaknjen, se vrnite k varnejšim, "površnim" vprašanjem.
Metoda 4 od 5: Povabite ga k interakciji na spletu
Korak 1. Stopite v stik po e -pošti ali družabnih omrežjih
Včasih se sramežljivi ljudje počutijo bolj udobno pri vzpostavljanju družbenih povezav z drugimi ljudmi prek interneta. V kibernetskem prostoru se lahko preoblikujejo in upravljajo, kako jih drugi dojemajo; posledično se zmanjša njihova tesnoba, ker čutijo, da imajo sposobnost nadzora.
- Spletna mesta za družabna omrežja omogočajo sramežljivim ljudem, da razvijejo odnose z drugimi, ne da bi se morali bati hitrega odziva, kot je to v komunikaciji iz oči v oči.
- Če se želite z njim pogovarjati o osebnih stvareh, uporabite zasebno omrežje (prek WhatsAppa, Linea ali kratkega sporočila na Facebooku). Morda se bo počutil neprijetno, če mora vse osebne in občutljive podatke posredovati v javnem prostoru.
2. korak Začni pogovor s temo, ki ga tudi zanima
Poleg tega, da boste razpravljali o temah, bo to tudi olajšalo razpoloženje med vami. Spletno komuniciranje vam omogoča tudi deljenje video posnetkov, fotografij, iger ali splošnega znanja.
Izogibajte se začetku pogovora, tudi na spletu, tako da delite ali prosite za osebne podatke. Najverjetneje se bo počutil neprijetno in se takoj umaknil od vas
Korak 3. Odkrijte se, da pogovor popeljete na bolj osebno ozemlje
Če se "oslabiš" pred njim, se bo počutil varnega, da stori enako. Če ima še vedno težave pri odpiranju, prevzemite nadzor in ga prosite, naj to deli z vami.
- Pričakovati nekaj v zameno je naravna in vredna stvar. Vedno pa se spomnite, da vam ni treba postavljati določenih standardov in zahtevati, da jih izpolnjujete. Upoštevajte tudi omejitve, ki jih povzroča. Za vas je morda le malo samorazkrivanja, ki stvari ne zaplete. Toda zanj bi to lahko bilo izjemno dejanje, ki presega njegovo območje udobja.
- Upoštevajte tudi svoje ranljivosti. Če mislite, da vam ne bo povrnil vaših dejanj, razmislite o tem, da v resnici ne razkrijete vsega o sebi.
Metoda 5 od 5: Razumevanje introvertne osebnosti
Korak 1. Ločite sramežljive ljudi od introvertiranih
Včasih, ko nekdo velja za "sramežljivega", je pravzaprav introvert. Čeprav imata sramežljivost in introvert podobne lastnosti, sta si ta dva pojma dejansko različna.
- Sramežljivi ljudje se počutijo prestrašeni ali zaskrbljeni, če morajo vzpostaviti družbeno interakcijo z drugimi ljudmi. Zaradi tega strahu ali tesnobe se bodo izognili različnim družbenim interakcijam, tudi če se želijo vanj vključiti. Pogosto je sramežljivost mogoče popraviti, če je oseba pripravljena spremeniti svoje vedenje in miselnost.
- Medtem so introverti tip osebnosti, ki se dolgoročno ne spreminja. Introverti ne komunicirajo veliko z drugimi ljudmi, ker so zelo zadovoljni s svojim trenutnim vzorcem interakcije (ki naj bi bil na nižji ravni kot ekstroverti). Izogibajo se socialni interakciji ne zaradi tesnobe ali strahu, ampak zato, ker ne čutijo potrebe po prepogosti družbi.
- Raziskave kažejo, da sramežljivi ljudje in introverti nimajo močne povezave. Morda ste sramežljivi, a resnično želite komunicirati z drugimi ljudmi. Po drugi strani pa ste lahko tudi introvertirani, vendar se lahko resnično odprete nekaterim najbližjim prijateljem.
- Svojo sramežljivost in kvize lahko izmerite na podlagi raziskav na spletnem mestu Wellesley College.
Korak 2. Opazujte značilnosti introvertov
Večina ljudi pade nekje sredi "introvertirane" in "ekstrovertirane" osebnosti. Osebnost se lahko v določenih situacijah celo spremeni. Če sumite, da je vaš prijatelj dejansko introvert, si oglejte nekatere značilnosti spodaj:
- Najraje je sam. V večini primerov so introverti raje sami. Ne bodo se počutili osamljene in pogosto ne potrebujejo "časa samega" za obnovo energije. Introverti niso asocialni; preprosto imajo nižjo potrebo po druženju.
- Zdi se, da je zelo občutljiv na dražljaje. To ne velja samo za socialno stimulacijo, ampak tudi za fizično! Biološki odzivi introvertov so v primerjavi z ekstroverti bolj občutljivi na zvočne dražljaje, močno svetlobo in množice. Zato se raje izogibajo spodbudnemu okolju, kot so nočni klubi ali karnevali.
- Sovraži skupinske projekte. Običajno introverti raje počnejo stvari sami ali vsaj s še enim ali dvema osebama. Težave raje rešujejo brez zunanje pomoči.
- Rad se druži v manj natrpanem okolju. Včasih introverti uživajo tudi v prisotnosti drugih ljudi okoli sebe. Toda preveč socialne interakcije (pa naj bo še tako zanimivo) jih lahko pusti, da se počutijo izčrpane in čutijo potrebo, da si »kopičijo« samo energijo. Zato se pogosto izogibajo vrvežu in se raje družijo z nekaterimi najbližjimi prijatelji.
- Rad ima rutino. Ekstroverti radi preizkušajo nove stvari, introverti pa so ravno nasprotni. Raje imajo nekaj stabilnega in predvidljivega. Radi načrtujejo vnaprej, vsak dan počnejo isto in dobro premislijo, preden ukrepajo.
Korak 3. Zavedajte se, da nekaterih lastnosti ni mogoče spremeniti
Morda vas pogosto zamika, da ga prosite, naj se spremeni. A ne pozabite, čeprav se lahko introverti "spremenijo", da bodo bolj prijazni in odprti, raziskave kažejo, da v možganih introvertov in ekstrovertov obstajajo biološki sistemi, ki jih ni mogoče spremeniti za vedno.
- Na primer, ekstroverti se ponavadi močneje odzivajo na hormon dopamin - kemično "nagrado", ki vam jo dajo možgani - kot introverti.
- Amigdala (del možganov, odgovoren za predelavo čustev in odzivanje na dražljaje) se pri ekstrovertih razlikuje tudi od introvertov.
Korak 4. Povabite svoje prijatelje na osebnostni preizkus
Verjemite mi, lepo je, če se skupaj naučite prepoznati osebnosti. Myers-Briggs Personality Inventory je eden izmed najbolj priljubljenih testov za oceno vašega tipa osebnosti. Če pa želite opraviti uradni preizkus, vas mora resnično spremljati strokovnjak za duševno zdravje. Neuradna različica pa je krožila po spletu. Seveda rezultati ne bodo povsem veljavni, lahko pa vsaj malo predstavijo vašo osebnost.
