Ste sramežljiva oseba, ki želi govoriti odkrito? Ali se pogosto počutite zapostavljeno v skupini in želite, da se sliši vaše mnenje? Ali se je vaša aktivnost v razredu zmanjšala zaradi vaše sramežljive narave? Seveda niste krivi, da ste se rodili malce sramežljivi kot večina ljudi. Vendar pa lahko to situacijo rešite tako, da sledite tem korakom. Z novo miselnostjo in nekaterimi dejanji lahko tudi vi postanete samozavestna oseba in ste lahko odločni pri interakciji z drugimi ljudmi.
Korak
1. del od 2: Spreminjanje miselnosti
Korak 1. Spoznajte sebe
Morda se vedno počutite sramežljivi, nervozni in ste tiho, ko ste v množici. Poskusite ugotoviti, zakaj ste tako previdni ali prestrašeni. Če veste, kaj vas osramoti, lahko to hitreje premagate. Vedite tudi, da sramežljivost ni osebnost, je le ovira, ki vam stoji na poti.
Ne osredotočajte se le na to, kar je treba izboljšati, ampak razmišljajte tudi o svojih prednostih. Morda ste bili ves ta čas vase zaprti, vendar imate tudi zelo dobro sposobnost opazovanja in razumevanja drugih ljudi
Korak 2. Razvijte svoje prednosti
Ko spoznate sposobnosti, ki so vaše prednosti, jih še naprej razvijajte, da bodo še boljše. To bo povečalo vaš občutek vrednosti in se počutilo bolj samozavestno.
Če na primer veste, da imate dobro sposobnost opazovanja in razumevanja drugih ljudi, bodite pozorni in razvijajte to sposobnost. Začnite tako, da sočustvujete z drugimi. Tako boste lažje začeli pogovor z ljudmi, ki jih ne poznate
Korak 3. Ne pričakujte popolnosti
Nihče ni popoln. Zato vam ni treba biti razočaran in ne dovolite, da to vpliva na vaš notranji občutek vrednosti. Če se ne obvlada, lahko frustracija vodi v negotovost in depresijo. Priznajte in cenite svoje prednosti, namesto da se osredotočite le na vidike, ki jih morate izboljšati.
Korak 4. Zgradite dobro samopodobo
Preprosto si mislite, da ste sramežljivi in se umaknete iz družbenih interakcij. Ne vzpostavljajte povezave med sramežljivostjo in občutkom zavrnjenosti, čudnosti ali nenavadnosti. Nasprotno, sprejmite dejstvo, da ste edinstveni. Ne pritiskajte na to, da bi vas sprejeli ali da bi morali biti podobni drugim ljudem, ampak poskusite najti tolažbo v tem, da ste sami.
Korak 5. Uporabite družbena omrežja
Če ste sramežljivi, se predstavite na spletu prek družabnih medijev, da boste nekoga lahko bolje spoznali. To ni nadomestek za socialno interakcijo, vendar se boste v družabnih medijih počutili bolj udobno v interakciji z ljudmi, o katerih želite izvedeti več.
Poskusite najti skupne interese tako, da delite podatke o sebi. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da obstajajo ljudje, ki delijo vaše interese ali stvari, ki jim niso všeč
Korak 6. Preden se vključite v družbene interakcije, naredite tisto, kar imate radi
Če ste zaskrbljeni, da greste na zabavo ali sestanek, naredite nekaj, kar vam je resnično všeč tik pred dogodkom. Preberite zabavno knjigo, poslušajte glasbo, pijte kavo ali skoraj vse, kar želite. Tako boste postali bolj družabna oseba, ki želi ljudi bolje spoznati.
Korak 7. Mislite pozitivno
Poskusite gledati na stvari s pozitivne strani, ko opazite, da se osredotočate na negativno. To bo tudi zmanjšalo vašo samokritiko in bolj sprejelo druge.
Na primer, če ste sramežljivi ali nervozni, ko spoznate nekoga, ki ga ne poznate, poskusite to priložnost spoznati kot dober znak
2. del 2: Prikaz bolj samozavestnega odnosa
Korak 1. Naredite načrt
Začnite z majhnim, na primer tako, da med pogovorom poskušate vzpostaviti očesni stik. Poskusite lahko tudi nekaj, česar še niste storili, na primer spremenite pričesko. Tako se boste počutili pogumne in postopoma boste postali pogumnejša oseba, čeprav se vam bo morda na začetku zdelo nekoliko čudno in strašljivo.
Če vam je težko začeti pogovor, razmislite, katere komplimente lahko podate ali katera vprašanja. Tako se boste lažje pogovarjali z drugimi ljudmi
Korak 2. Pridružite se razredu ali skupini
Prijavite se, če se želite naučiti nove veščine ali se pridružite skupini, kjer se zbirajo ljudje s podobnimi interesi. To dobro priložnost lahko izkoristite za redno srečanje z novimi ljudmi, s katerimi se lahko spoprijateljite.
Najprej bodite pripravljeni biti nerodni, vendar poskusite. Poskusite se vsak teden pogovarjati z ljudmi v tej skupini, da boste lažje govorili
Korak 3. Ne bojte se govoriti o sebi
Če ne najdete o čem bi se pogovarjali, mi povejte, kaj preživljate vsak dan. Dajte si priložnost, da se počutite kot dobra oseba in ne bojte se drugim povedati, kaj se dogaja z vami.
Pogovor lahko oživite tudi tako, da v življenju drugih ljudi pokažete zanimanje za iste stvari. Pogovor bo tekel naravno, če boste še naprej vadili
Korak 4. Vadite tehnike sproščanja
Naučite se dihalnih tehnik ali vaj za lajšanje tesnobe. Zaprite oči in globoko vdihnite, da umirite um. Dobro je, da se naučite ustvariti občutek udobja, ko ste v bližini veliko ljudi.
Na primer, lahko se naučite tehnik vizualizacije. Zaprite oči in si predstavljajte, da ste s slikami srečni in samozavestni. Tako se boste počutili bolj samozavestno ali vsaj razbremenili strah
Korak 5. Vzemite si čas za druženje z drugimi ljudmi
Ne čakajte na pravi trenutek. Če želite sramežljivost spremeniti v samozavest, se boste morali najprej ukvarjati z dejavnostmi zunaj doma, da boste lahko spoznali druge ljudi. Začnite se družiti in vadite govorjenje.
Sprejmite, če se počutite nerodno. Če želite postati samozavestna oseba, morate vaditi. Ne obupajte zlahka, če ste samo enkrat poskusili biti pogumni. Z večkratnimi prizadevanji bo interakcija lažja
Korak 6. Naredite nekaj za nekoga drugega
Namesto osredotočanja na sram in tesnobo se osredotočite na druge ljudi. Vzemite si čas, da pomagate drugim, ki potrebujejo pomoč, vendar vam ni treba storiti ničesar velikega.
Lahko spremljate družinskega člana, ki je sam, ali povabite prijatelja, ki potrebuje pomoč, na skupno večerjo. To bo v vas vzbudilo občutek pooblastila in se bo druga oseba počutila bolje
Korak 7. Naredite pogumno držo
Vzpostavite stik z očmi, dvignite glavo in ramena rahlo potegnite nazaj. Če dve minuti sedite ali stojite v pogumni pozi, lahko svojo anksioznost zmanjšate za 25%.
Trik, sedite na stol in dlani položite za glavo s prepletanjem prstov. To pozo lahko naredite tudi, ko stojite z nogami v širini bokov in boki na bokih. Ti dve pozi se imenujeta hrabra poza
Korak 8. Bodi sam
Bodite to, kar v resnici ste, in se izrazite. Ni treba biti najbolj spontan človek, s katerim se lahko razumete. Še vedno se lahko izrazite, tudi če ste mirni in imate nadzor. Ne skrbite, kaj si mislijo drugi ljudje. Občutek, da ste vredni, je najpomembnejša stvar, da postanete samozavestnejši.
