Puberteta je za mlade neprijeten in zmeden čas. Mnogi mladi fantje in dekleta niso prepričani, kako bi se odzvali na ta čas. V vašem telesu se bo pojavilo veliko sprememb, vendar ne bojte se: to so normalne stvari in se zgodijo vsakomur. Predvidevate lahko vse spremembe, ki se bodo zgodile, da se boste na ta čas dobro odzvali
Korak
Metoda 1 od 3: Obravnavanje stvari, ki vplivajo na dečke in dekleta
Korak 1. Ukvarjajte se z vonjem po telesu
Med puberteto se boste bolj znojili (zlasti v pazduhah) in povzročali telesni vonj. To je povsem normalno, vendar pomeni, da morate več pozornosti nameniti higieni telesa. Ne pozabite se vsak dan tuširati in nositi čista oblačila. Vsako jutro uporabite dezodorant, da bo vaše telo dišalo sveže in čisto.
- Nekateri dezodoranti vsebujejo antiperspirante, ki preprečujejo tudi potenje. Redni dezodorant brez te snovi preprečuje telesni vonj, vendar ne preprečuje znojenja.
- Tudi lasje se bodo začeli počutiti mastne, zato jih umivajte pogosteje kot običajno.
Korak 2. Zdravite akne
Med puberteto se bo vaša koža začela spreminjati, ko se bodo spreminjali tudi hormoni. To lahko povzroči akne. Tudi vaša koža se bo začela počutiti suha ali mastna. Če želite to odpraviti, si dvakrat na dan umijte obraz z milom za obraz. Za zdravljenje aken uporabite kremo proti aknam in navlažite kožo za zdravljenje suhe kože.
- Zdravila proti aknam vsebujejo benzoil peroksid, žveplo, resorcinol ali salicilno kislino kot učinkovine, ki so precej učinkovite. Koža vsakogar je drugačna, zato preizkusite več izdelkov, dokler ne najdete tistega, ki najbolje deluje.
- Bodite previdni, ker bodo zdravila proti aknam izsušile kožo, zato boste morali uporabiti tudi vlažilno kremo za kožo.
- Na obraz ne pozabite nanesti vlažilca brez olja. Mastna vlažilna sredstva bodo dejansko povzročila več aken. Vlažilci kože vsebujejo tudi zaščito pred soncem, ki kožo ščiti pred soncem.
- Ne mozoljajte in ne stiskajte mozolja, saj bo to le poslabšalo težavo.
- Ne dotikajte se preveč obraza in ne dovolite, da se lasje dotikajo vašega obraza, ker se bo kasneje olje na rokah ali laseh premaknilo na vaš obraz in povzročilo akne.
- Če imate resne težave z aknami, ki ne izginejo z zdravili proti aknam brez recepta, poskusite obiskati dermatologa (dermatologa).
Korak 3. Predvidite rast svojega telesa
Večina ljudi doživi drastično rast v puberteti. Vaša višina se bo povečala za nekaj centimetrov, v tem času pa se bo povečala tudi teža, ko telo spremeni obliko. Če se v tem času počutite nekoliko nerodno s svojim telesom, ne skrbite, ta faza se bo ustavila. Nekateri ljudje pridobijo težo, preden odrastejo, vendar je to povsem normalno.
- Morda se boste počutili nekoliko bolj samozavestno, če nosite oblačila ustrezne velikosti. Če se vam zdi, da so stara oblačila utesnjena, prosite starše, naj kupijo nova oblačila (četudi le nekaj). Ne pozabite, da lahko vaše telo še nekaj časa raste in se spreminja
- Morda se vam bo zdelo tudi nerodno, ko bodo vaše noge v puberteti večje, ker vaša stopala običajno rastejo pred ostalim telesom. Vedeti morate, da ta neprijeten občutek ne bo trajal dolgo, ker bo telo raslo z nogami.
Korak 4. Odzovite se na nihanje razpoloženja
Puberteta je posledica prihoda hormonov estrogena in testosterona. Ta hormon ne vpliva samo na obliko telesa, ampak tudi na vaše počutje. Posledično se boste morda počutili bolj jezni ali čustveni kot prej. Ni mogoče storiti veliko, vendar ne pozabite prepoznati teh čustvenih sprememb, da jih ne boste olajšali za druge.
- V tem času se boste morda počutili neprijetno s svojim telesom. Ne pozabite, da so spremembe normalne.
- Morda se boste brez razloga počutili utrujeni, zato si privoščite dovolj počitka. Če je utrujenost dovolj huda, povejte svojemu zdravniku.
- Delite svoje občutke z nekom, prijateljem ali odraslo osebo, ki ji zaupate. Morda boste od njih potrebovali malo podpore pri tem. Zato ne oklevajte in poiščite pomoč.
- Eden od načinov, kako povečati samozavest v tem težkem času, je, da počnete stvari, v katerih uživate. Na primer, če imate radi petje, slikanje ali igranje košarke, bodo te dejavnosti okrepile vaše zaupanje.
- Če ti občutki motijo vaše vsakdanje življenje ali vam povzročajo velik stres, se posvetujte s strokovnjakom. Strokovni svetovalec vam bo pomagal naučiti, kako se s temi čustvi spopasti na zdrav način.
- Vadba vam bo pomagala pri soočanju z anksioznostjo, ki nastane ob vseh spremembah, ki se pojavijo med puberteto. Vadba sprošča kemikalije v možganih, ki izboljšajo razpoloženje. Torej poiščite telesno aktivnost, v kateri uživate. Na primer plavanje, ples ali igranje ekipnih športov, kot je nogomet.
Korak 5. Ne primerjajte se z drugimi
Puberteta se zgodi vsem, vendar ne vedno hkrati. Če začnete skozi puberteto pred vsemi drugimi ali se vam zdi, da zaostajate za ostalimi prijatelji, vam ni treba skrbeti, saj boste čez nekaj let oba najstnika.
- Puberteta se pri dekletih običajno začne pri starosti 8-13 let.
- Puberteta se pri fantih običajno začne pri starosti 9-15 let
Korak 6. Predvidite pojav spolne želje
V času pubertete boste morda začutili spolno željo. Vendar samo zato, ker to želite, ne pomeni, da ste pripravljeni na seks. Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate, da ugotovite, kdaj je nekdo pripravljen na seks, in o praksah varnega seksa.
- Če se odločite za spolni odnos, spoznajte in razumejte pomen zaščite pred nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi (SPB). Tudi če se zaščitite z nošenjem kondoma, ta metoda ni 100% učinkovita.
- Oralni seks lahko prenaša tudi spolno prenosljive bolezni. Pri oralnem seksu na vulvi (območje zunaj vagine) ali anusu uporabite zobne jezove, plastično folijo ali kondome. Pri oralnem seksu na penisu uporabite kondom. Kondome lahko kupite v lekarnah ali supermarketih. Medtem lahko zobozdravniške jezove poiščete v ambulanti ali zobozdravniški ambulanti.
- Nikoli ne popuščajte prisili k spolnemu odnosu, če tega ne želite. Odločitev o spolnem odnosu morate sprejeti sami.
Korak 7. Poiščite nekoga, ki vam bo razsvetlil srce
Če ste neprijetni zaradi sprememb, ki se dogajajo v vašem telesu, to povejte nekomu, ki je najprej doživel puberteto. Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate, na primer s staršem, bratom ali sestro ali zdravnikom.
- To lahko delite tudi s prijatelji, vendar ne pozabite, da so zdaj prav tako zmedeni kot vi. Ne upoštevajte le njihovih nasvetov.
- Če obiščete pediatra, ki je drugega spola in se o puberteti nerada pogovarja z njim, prosite starše, naj zamenjajo zdravnika.
Metoda 2 od 3: Obravnavanje ženskih zadev
Korak 1. Naučite se, kako se znebiti dlačic na telesu
Lasje bodo v puberteti rasle na obeh rokah, nogah in genitalijah. Te lase lahko obrijete, če tega ne želite, vendar jih večina deklet obrije takoj, ko se pojavijo. Pogovorite se z mamo ali drugo odraslo žensko, ki ji zaupate, da se prvič obrijete po telesu.
- Ročne britvice so lažje britje. Obstajajo različne vrste, vendar se vse uporabljajo z nekakšnim mazivom, na primer gelom za britje ali milom. Pri britju bodite previdni, da ne poškodujete kože. Če želite, uporabite električni brivnik.
- Depilirate lahko tudi noge, pazduhe in bikini predel. Ta metoda je zelo boleča, vendar so rezultati trajnejši.
- Obstajajo tudi kemikalije, ki jih je mogoče kupiti v lekarni, da se znebite telesnih dlak brez britvice.
Korak 2. Pripravite modrček
Ko vam prsi začnejo rasti, razmislite o tem, da bi nosili modrc. Povabite mamo ali drugo zaupanja vredno odraslo žensko, da jo kupi.
- Za vadbo boste morda potrebovali tudi posebno vrsto nedrčka.
- Modrček, ki se uporablja, mora biti prave velikosti. Po potrebi povprašajte zaposlene v trgovini
- Ne skrbite, če ena dojka raste hitreje kot druga. Bodo enake velikosti, čeprav ne povsem enaki.
Korak 3. Pripravite se na prvo menstruacijo
Čakanje na prvo menstruacijo je lahko strašljivo. Ko pa boste pripravljeni, bo postopek veliko lažji. Uporabiti boste morali blazinico, ki se prilepi na spodnje perilo, ali tampon, ki se vstavi v nožnico. Na embalaži poiščite navodila za uporabo in prosite mamo ali drugo zaupanja vredno odraslo žensko, naj jih uporabi.
- V pričakovanju prvega šolskega obdobja zagotovite rezervno čisto spodnje perilo in čisti robček.
- Večina deklet dobi prvo menstruacijo pri 12 letih, običajno pa prva menstruacija nastopi med 8-16 letom starosti.
- Prva menstruacija ni znak nosečnosti. Če jajčece ne ustreza spermi, bo menstruacija prišla vsak mesec. Kri bo prišla iz nožnice za približno eno skodelico 3-7 dni.
- Ne skrbite, če je vaša prva menstruacija rjava namesto rdeča. To je še vedno normalno. Poleg tega je naravno, da menstruacija sprva prihaja neredno. Menstruacija bo s starostjo prihajala redno.
- Ne pozabite redno menjati vložkov ali tamponov (vsaj enkrat na 4 ure). Tamponi lahko povzročijo resno zdravstveno stanje, imenovano sindrom toksičnega šoka, če jih ne spreminjate redno.
- Poleg menstruacije boste v spodnjem perilu občasno našli bistro ali belo tekočino. To se lahko zgodi pred vašo prvo menstruacijo in se bo nadaljevalo tudi po tem, ko ste dobili menstruacijo. Vaginalno tekočino povzročajo hormonske spremembe v telesu in služijo za vzdrževanje zdravja nožnice.
Korak 4. Predvidite povečanje telesne mase
Ženske bodo ob razvoju dojk doživele tudi spremembe v obliki telesa. Ženske se bodo zredile in to je normalno in zdravo. Vaše telo bo postajalo vse bolj ukrivljeno in nič ga ne more ustaviti.
Hranjenje na dieti med puberteto je zelo nezdravo! Tudi če se počutite nelagodno zaradi sprememb v telesu, je to potrebno in se mora zgoditi. Oblika telesa odrasle ženske se razlikuje od oblike deklice in to je povsem normalno
Metoda 3 od 3: Obravnavanje stvari, značilnih za moške
Korak 1. Predvidite spremembe v svojem glasu
Glas fantov se bo s puberteto spremenil. To se zgodi, ker grlo in moške glasilke hitro rastejo. Na žalost, ker se vaše telo še vedno prilagaja spremembam, ki se zgodijo, bo včasih vaš glas nepričakovano počil ali zaškripal. Lahko se preprosto odrečete, vendar to običajno traja le nekaj mesecev.
Pri večini fantov se to zgodi med 11. in 14. letom starosti
Korak 2. Začnite se z britjem
V času pubertete boste opazili rast las na bradi in nad ustnicami. Ko je očitno, je najbolje, da si lase obrijete. Prosite očeta ali drugega zaupanja vrednega odraslega moškega, da vam pomaga pri prvem britju.
- Električni brivniki s prilagodljivimi glavami so precej udobni in učinkoviti za uporabo, vendar so rezultati pogosto nepopolni.
- Lahko se brijete tudi z ročno britvico, vendar morate biti previdni, da se ne poškodujete. Vedno uporabite kremo ali gel za britje, da preprečite draženje.
- Lasje bodo začeli rasti v pazduhah in na sramnem področju. Lasje na rokah, nogah in na drugih področjih bodo postale gostejše in težje. Te dlake lahko pustite pri miru, če pa vas motijo, se temeljito obrijete ali povoskate.
Korak 3. Predvidite erekcijo
Med puberteto fantje začnejo z erekcijo (ko se penis strdi, ko se napolni s krvjo). Erekcija se lahko zgodi nepričakovano, zato ne skrbite preveč.
- Erekcija se lahko pojavi kadar koli, ne glede na to, ali je vzbujena ali ne.
- Poskusite, da vam ne bo preveč nerodno, če imate erekcijo pred drugimi ljudmi. Verjetno je, da sploh ne bodo opazili vaše erekcije.
- Če želite prekiniti erekcijo, nehajte razmišljati o tem. Poskusite se odvrniti od ponavljajočih se in dolgočasnih dejavnosti, kot je branje abecede na glavo.
- Med puberteto bodo zrasli tudi vaš penis in moda. Ne razmišljajte preveč in primerjajte velikost z drugimi. Prav tako ne skrbite preveč, če eno moda raste hitreje od drugega. Kasneje bodo enake velikosti.
Korak 4. Zavedajte se, da so mokre sanje normalne
Poleg erekcije, ki se pojavi podnevi, lahko ponoči doživite tudi izcedek, znan kot "mokre sanje". To se zgodi, ko imate ponoči med erekcijo in ejakulacijo (odstranjevanje sperme iz penisa). To je normalen pojav v razvojnih fazah telesa. Mokre sanje se bodo ustavile, ko boste odrasli.
Korak 5. Ne skrbite za rast prsi
Med puberteto bo vaše telo postalo polnejše, prsi pa bodo rasle. To je povsem normalno in s hormoni ni težav. Ko se vaša rast in telesne spremembe nadaljujejo, se bodo oblikovale vaše prsi.
