Če se tvoj oče ponovno poroči, se moraš naučiti, kako ravnati s svojo mačeho. Novi starši naredijo razliko. Občutek rahle tesnobe, ker je ta sprememba normalna, vendar lahko naredite nekaj korakov za izboljšanje tega odnosa.
Korak
Metoda 1 od 3: Ravnanje z občutki
Korak 1. Posvetujte se s svetovalcem ali psihologom
Mnogi se zavedajo, da je posvetovanje s strokovnjakom o težkih zadevah lahko koristno. Strokovnjaki so že preučili različne situacije, v katere so bili vključeni očim. Imajo praktične predloge, kako se s tem spopasti. Svetovalec ali psiholog, ki se osredotoča na otroke in mladostnike, je lahko odličen vir za vas.
- Strokovnjaki so ljudje, ki niso osebno vpleteni v vašo situacijo in imajo dolgoletne izkušnje pri pomoči ljudem v težkih časih.
- So zunaj odnosa, ki veže vašo družino, in pogosto lahko pomagajo razumeti vašo situacijo na nov način.
Korak 2. Pogovorite se s prijatelji in družino
Prednost pogovora s prijatelji in družinskimi člani o mačehi je v tem, da lahko preživite čas in se pogovorite z njimi - ni vam treba načrtovati določenega časa ali se truditi, da bi se srečali. Vaši prijatelji in družina so osebno zavezani vaši sreči.
- Ker vaši prijatelji in družina ne bodo nevtralni glede situacij z vašo mačeho, njihovi nasveti morda ne bodo v veliko pomoč. Najboljši nasvet pogosto prihajajo od ljudi, ki nimajo osebne povezave s situacijo.
- Najbolje je, da vam pomagajo ljudje, sestavljeni iz prijateljev, družine in strokovnih svetovalcev.
- Če ste del verske skupnosti, prosite odrasle v tej skupnosti za podporo. Pastirji, judovski duhovniki in drugi verski voditelji so bili poleg verske vzgoje pogosto tudi svetovalci.
Korak 3. Pogovorite se z očetom
Če niste prepričani, kako stopiti v stik s svojo mačeho, vprašajte očeta, če lahko sede in se o tem pogovori. Najbolje je, da svojo frustracijo razložite jasno in brez jeze. Verjetno je, da ima vaš oče nekaj dobrih idej. S svetovalcem ali prijateljem se morate pogovoriti, kako najbolje pristopiti k njemu. Upoštevajte naslednje:
- »Oče, zmeden sem in žalosten. Izkazalo se je, da je bilo prilagajanje mačehi veliko težje, kot sem mislil. Imate kakšen dober nasvet zame?"
- »Nisem prepričan, kako naj ravnam z mačeho. Ni moja prava mama, vendar tudi ni več očetov fant. Kaj mislite, da bi moral narediti?"
- "Z očetom se želim pogovoriti o nekaterih spremembah, ki se dogajajo v naši družini. Počutim se neprijetno s svojo mačeho in nisem prepričana, kaj naj naredim."
Korak 4. Spomnite se, da ste dragoceni
Vse, kar govorite in počnete, ima vrednost. Ko razumete, da ste pomemben član družine, se verjetno zavedate, da je vaše mnenje pomembno. Če se vam zdi, da niste cenjeni ali omalovaženi, spregovorite in povejte svojemu biološkemu očetu in mačehi.
- Naravno je, da se želite počutiti varne in zaščitene. Pojavi se, ko imate občutek, da obstajate in ste vredni.
- Večina ljudi želi čutiti svoja čustva in namere, da so pomembni za ljudi v njihovem gospodinjstvu. Če menite, da se vam to ne dogaja, poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate.
5. korak Zavedajte se svojega odnosa
Ali doma delate slabe stvari, ker ste antagonistični do mačehe? Naravno je, da postanete obrambni, ko poskušate sprejeti novo družinsko spremembo. Če podate nesramen ali nespoštljiv komentar, se bo težava verjetno poslabšala. Ko se počutite žalostno, razočarano ali jezno, se lahko preprosto ujamete v to vedenje..
- Če se začnete prepirati in se razjezite, se boste težje osredotočili na domače naloge ali zabavne stvari, kot so dejavnosti s prijatelji in družinskimi člani.
- Prepiri z mačeho vam očeta ne bodo približali. Pravzaprav je samo poslabšalo stvari med vami in vašim očetom.
- Ni se treba vedno strinjati s svojo mačeho, ampak poskusite izraziti svoje mnenje tako vljudno, kot bi želeli, da to stori vaša mačeha.
Korak 6. Poskusite sprejeti situacijo
Čeprav je težko pozabiti, da je to naravna reakcija, bo prebivanje v preteklosti povzročilo le več bolečine in podaljšalo obdobje prilagajanja. Namesto da se osredotočate na to, kar se je zgodilo, se osredotočite na sprejemanje svojega trenutnega položaja in ustvarjanje pozitivne prihodnosti.
- Eden od načinov sprejetja je, da pozornost usmerite na nekaj pozitivnega. Namesto da odpravljate težave, ki jih imate s svojo mačeho, poiščite načine, kako se lahko bolj vključite v šolo ali skupnost, tudi ko se spremenijo okoliščine vaše družine.
- Preizkusite novo dejavnost-dramo, plezanje po skalah, prostovoljno delo v ljudski kuhinji, karkoli vam pade v oči.
- Če vstanete iz hiše, spoznate nove ljudi in pridobite nove izkušnje, vam bo pomagal, da ne boste ves čas sovražili mačehe.
Korak 7. Poskusite napisati dnevnik
Vodenje dnevnika vam pomaga razmisliti o stvareh, ki so se dogajale čez dan. To je odlično orodje za samoučenje, saj ti zapiski pogosto razkrivajo nove stvari o vas. Če se spopadate s svojo mačeho, vam bo verjetno pomagalo pri občutkih vsak dan za pisanje dnevnika vsaj 20 minut.
- Vodenje dnevnika vam omogoča, da razmislite o načinih, kako spremeniti svoje misli ali vedenje, kar bi lahko privedlo do drugačnih rezultatov.
- Nekateri menijo, da si po zapisu dogodkov dneva porabijo tudi nekaj minut, da si zapišejo naučene izkušnje tistega dne, in razmišljajo o alternativnih načinih, kako se odzvati na stres, se spopasti z odnosi ter prepoznati in ceniti pozitivne trenutke v življenju.
- Vedno zapisati vsaj 3 stvari, za katere ste hvaležni, je zdrava navada. To pomaga, da je vaša pozornost manj negativna.
Korak 8. Vključite se v športne dejavnosti
Klinične raziskave kažejo, da se bodo ljudje, ki telovadijo vsaj eno uro na dan, bolj verjetno počutili pozitivno in se dobro odzvali na življenjske obremenitve. Zmerna intenzivnost je ena od oblik, ki jo zelo priporočamo za premagovanje težave.
- Z zmerno intenzivnostjo dihate hitreje kot običajno.
- Tek, hitra hoja, plavanje ali pohodništvo so dejavnosti, ki jih lahko opravljate sami. Ekipni športi, kot so košarka, nogomet, odbojka ali drugi športi, so odličen način za vključitev skupinskih športov v vsakdanje življenje.
- Večkrat na teden poskusite vključiti vaje za moč. Trening moči vključuje dvigovanje uteži, gimnastiko, sklece in druge vaje za moč.
Korak 9. Razvijte pozitivno stališče
Ko opazite, da se pritožujete, ga poskusite uravnotežiti s pozitivnimi izjavami. Poskusite svoji mačehi dati kompliment vsak dan, pa naj bo še tako majhen. Tudi če ste zaskrbljeni ali jezni, lahko najdete nekaj lepega, na kar bi lahko osredotočili svojo pozornost.
- Poskusite biti pozorni na to, kar govorite sami sebi. Na primer, če vaš notranji govor o sebi (»pogovor s samim seboj«) vsebuje negativne izjave o sebi ali nekomu drugem, morate to spremeniti.
- Negativne miselne vzorce je enostavno oblikovati in se jih je težko znebiti. Če se poskušate spopasti z negativnimi občutki, vam lahko pomaga pogovor z nekom, ki mu zaupate, na primer z očetom, svetovalcem ali drugo odraslo osebo.
Metoda 2 od 3: Razmišljanje o rešitvi
Korak 1. Pogovorite se z drugimi otroki, ki imajo očete
Mačeha je normalno. Morda imate prijatelja ali dva z očmi. Pomagati lahko dobite nasvet nekoga v vaših letih in v podobni situaciji.
- Ob občutku, da niste edini, ki se prilagaja svojemu očimu, boste manj zaskrbljeni zaradi situacije.
- Poskusite ugotoviti položaj drugega otroka in se ne osredotočite na stvari, ki so drugačne od vaše družine. Tudi če je položaj vašega prijatelja drugačen od vašega, bo verjetno sočustvoval z vašo težavo.
Korak 2. Pogovorite se neposredno s svojo mačeho
Začetek pogovora o tem, kaj vas moti, bosta pomagala vam in vaši mačehi, da se spoznata. To lahko pomaga ublažiti napetosti in rešiti težave med vami in vašo mačeho. Obrnite se na mačeho, da na pošten in nekritičen način izrazite svoje skrbi. Nekaj predlogov za začetek pogovora je:
- "Žalosten sem in jezen zaradi tega, kar se dogaja. Lahko govorimo o tem?"
- "Želim si, da bi bil naš odnos boljši. Lahko govorimo o tem, kako ga voditi?"
- "Vem, da se mama razlikuje od moje prave mame, vendar me res moti, ko se zgodi _. Kako naj to popravim?"
- "Nisem vajen maminega početja. Sprašujem se, če lahko govorimo o hišnem redu, za katerega mama meni, da bi moral biti."
Korak 3. Naučite se ravnati, če ne upoštevate svoje tesnobe
Žal vsi starši ne poslušajo in cenijo dejstva, da imajo njihovi otroci pravo mnenje. To je znano kot avtoritarni starševski slog, to je "sledi moji poti ali me zapusti". Občutek neslišnega in zahteva, da se obnašate enako in sprejmete nove situacije, "ker sem tako rekel", je lahko zelo moteče. Če vaš oče in mačeha ne poslušata, ko trdite, da se zelo trudite spoprijeti s svojo tesnobo, morate sprejeti druge korake, da se spopadete s svojo mačeho.
- Pogovorite se o svojih občutkih s šolskim svetovalcem.
- Med pogovorom z očetom in/ali mačeho razmislite o tem, da bi imeli posrednika. Zaupanja vreden stari starši, stric, teta, svetovalec ali družinski prijatelj vam lahko pomagajo pri komunikaciji in sklepanju kompromisov. Vaš oče in mačeha sta morda pripravljena prisluhniti, če zaupate drugi odrasli osebi.
Korak 4. Izogibajte se nepotrebnim razpravam
Poskusite biti čim bolj sprejemljivi in v pomoč. Ko pa je treba vaše mnenje resnično razumeti, to storite iskreno in iskreno. Vaše mnenje veliko pomeni.
- Čeprav ste želeli, da se stvari vrnejo takšne, kot so bile, se je vaša družina bistveno spremenila. Zavedajte se, da so nekatere stvari vsekakor drugačne. Poskusite se čim bolj ne prepirati o vsaki majhni spremembi.
- Ko čutite potrebo po pogovoru, bi morali. Poskusite govoriti neposredno in se izogibajte ostremu govoru, zato imate več možnosti, da vas bodo slišali.
Korak 5. Začnite znova. Nikoli ni prepozno, da poskusite rešiti težavo s svojo mačeho
Dajte mu vedeti, da vam niso všeč stvari, ki so se spremenile, in da želite začeti znova. Če je potrebno, se mu iskreno opravičite. To je lahko začetek povsem novega odnosa.
- "Obžalujem svoj odnos. Ali lahko poskusimo znova začeti?"
- "Ta odnos mi ni všeč. Ali lahko poskusimo kaj novega?"
- »Vem, da mama ni moja mama in nikoli ne bo moja mama, včasih pa se jezim zaradi te situacije. Ali lahko sodeluješ z mano in poskušaš to prebroditi?"
Korak 6. Ponudite pomoč
Včasih imajo dejanja večjo vlogo kot besede. Vprašajte mačeho, če ji lahko pomagate pri gospodinjskih opravilih ali nakupovanju živil. Ponudba pomoči je odličen način, da mačehi sporočite, da želite, da stvari delujejo.
- Če veste, da ima vaša mačeha naporen dan, ponudite pomoč pri gospodinjskih opravilih ali pa prevzemite pobudo in začnite zlagati oblačila.
- Če lahko vozite, ponudite nakupovanje za gospodinjske potrebe družine.
- Zberite košaro za perilo in operite perilo ali odstranite smeti iz koša, ko je poln.
- Nahranite hišnega ljubljenčka ali očistite posodo za mačje stelje, tudi če niste vi na vrsti, da ga očistite. Enkrat na teden lahko ponudite večerjo za vso družino.
Korak 7. Preživite čas s svojo mačeho
Odhod v kino ali skupni izhod bosta spodbudila pogovor in pomagala vzpostaviti močnejšo vez med vami in vašo mačeho. Če vas prosi, da se mu pridružite na dejavnosti, odgovorite pritrdilno. Pogosto zapuščanje hiše in vstop v novo okolje bo sprostilo napetost in zagotovilo novo perspektivo.
- Poskusite se sprostiti in biti odprti. Morda boste ugotovili, da imate skupne interese, ki bodo pomagali vašemu odnosu.
- K izboljšanju vajinega odnosa lahko pripomorejo majhne stvari, kot sta skupno gledanje televizije ali igranje video iger.
- Če niste prepričani, kako to narediti, razmislite o izvajanju dejavnosti z večjo skupino ljudi. Na primer, rafting ali skupni tečaji so lahko zabavni.
Metoda 3 od 3: Imejte realna pričakovanja
Korak 1. Potrpežljivo pričakujte napredek
Gradi se nova družina in vsak potrebuje čas, da se je navadi - družine v koraku imajo svoj razvoj in se razlikujejo od bioloških družin. Združitev družine za uspeh se ne zgodi čez noč. To traja nekaj časa in včasih se ne zgodi tako, kot ste pričakovali. Vsi se prilagajajo in bodo še rasli. Jasna, odprta in poštena komunikacija je bistvena za uspeh.
- Vaš oče si morda želi, da bi se dobro razumeli in sprejeli mačeho ali pa postali »srečna velika družina«, vendar to morda ni realno.
- Če se vam zdi, da vas oče pritiska, mu povejte, da ste pripravljeni na povezavo s svojo mačeho, vendar bo to postopno.
Korak 2. Razmislite o možnosti, da vam to nikoli ne bo všeč
Včasih se ljudje med seboj tako razlikujemo, da je težko zgraditi odnose. Kadar obstajajo osebnostni konflikti, je skoraj nemogoče najti skupno razumevanje, da bi se spoznali.
- Če se po svojih najboljših močeh trudite biti prijazni in spoštljivi, položaj ne bo tako slab. Zato poiščite skupne interese kot način za izboljšanje odnosa.
- Ni pomembno, ali želite zdaj preživeti čas s prijatelji ali drugimi družinskimi člani. Če ste povabljeni na opravljanje različnih dejavnosti s svojo mačeho, je v redu, če rečete ne. Poskusite to narediti vljudno.
Korak 3. Bodite mirni
Če je vaša mačeha težka, nasilna ali nadrejena in še naprej deluje enako, potem ko ste se tolikokrat poskušali pomiriti, je najbolje, da jo ignorirate. Osredotočite se nase in na tisto, kar lahko spremenite pri sebi, da se temu bolje prilagodite.
- Če je vaša mačeha nesramna do vas, si tega ne vzemite k srcu. Ignorirajte njegovo nesramnost, tako da se odločite, da boste to obravnavali kot njegov problem, ne vaš. Poskusite se spomniti, da imate na izbiro, kako se boste odzvali.
- Ne dovolite, da vam mačehovo razpoloženje ovira dan. Najboljši način, da se znebite dražečega vedenja, je, da ostanete prijazni in v pomoč, namesto da se razjezite.
- Vključevanje v čustveno situacijo bo le poslabšalo situacijo.
Korak 4. Ne poskušajte vsiliti sprememb
Ne pozabite, da vedenja nekoga ne morete spremeniti. Pravzaprav lahko poskuša nekoga prisiliti, da spremeni svoje vedenje, stvari še poslabša. Včasih morate samo sprejeti, da za negativno vedenje nekoga niste krivi.
- Poskusite narediti prostor za mačeho in svojo pozornost usmeriti drugje.
- Če je potrebno, si vzemite čas za vadbo ali dejavnosti, ki vas odpeljejo iz hiše. Preživite čas v hiši svojega prijatelja in čim manj stikov z mačeho.
Nasveti
- Daj mačehi priložnost. Postopoma ga lahko obožujete in pridobite nove starševske figure in prijatelje.
- Če živite z nadležno mačeho, ne pozabite, da je to le začasno. Preden se zavedate, boste odšli od hiše, da bi živeli sami.
- Ostanite v stiku z brati in sestrami, kot so stari starši, in bližnjimi prijatelji za dodatno podporo.
- Poskusite ostati pozitivni in se osredotočite na dobre stvari v svoji družini.
Opozorilo
- Če se vam zdi, da je vaše življenje nesmiselno, se morate takoj pogovoriti z nekom, ki mu zaupate.
- Ne poskušajte se znebiti mačehe ali jo ločiti od očeta. Poškodovali boste samo sebe.
