Slabost je slaboten občutek v želodcu, ki signalizira, da želite bruhati. To lahko povzroči gag refleks v ustih, ker lahko vsebina želodca doseže zadnji del grla, kar spodbudi vpletene živce, da povzročijo bruhanje. Številna zdravstvena stanja in zdravila lahko povzročijo slabost, na primer želodčna gripa, kemoterapija, rak, gibalna bolezen, zdravila, omotica, nosečnost in občutki tesnobe ali čustev. Slabost je zelo pogosto stanje in se lahko zdravi na več načinov.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba hrane in pijače
Korak 1. Sledite prehrani BRAT
Dieta BRAT je bila razvita za pomoč ljudem, ki zaradi bruhanja, slabosti ali driske ne morejo jesti običajne prehrane. Ta prehrana vsebuje samo nežna živila, ki ne dražijo želodca. BRAT pomeni banana (banana), riž (riž), jabolčna omaka (jabolčna omaka) in toast (toast).
Diete BRAT se držite le kratek čas, približno 24 do 36 ur. Ta dieta vam bo pomagala le začasno premagati želodčne težave. Ta prehrana vam ne zagotavlja dovolj hranil
Korak 2. Jejte določeno hrano
Poleg diete BRAT ali po tem, ko ste dan ali dva na dieti BRAT, lahko jeste tudi druga živila, ki vam lahko lajšajo slabost. Dokazano je, da nekatera živila pomagajo pri slabosti in so za želodec bolj sprejemljiva, še posebej, če imate jutranjo slabost ali slabost zaradi nosečnosti. Poskusite jesti močnejšo mehko hrano, kot so krekerji, angleški kolački, ribe na žaru, piščanec na žaru, rezanci in krompir.
Lahko jeste tudi poprovo meto, bistro juho, želatino z okusom, angelsko pecivo, sladoledne palčke, šerbet in led iz grozdnega ali jabolčnega soka
Korak 3. Izogibajte se drugim živilom
Nekatera živila lahko poslabšajo slabost. Ta živila dražijo želodec in lahko povzročijo slabost, bruhanje in refluks kisline. V primeru slabosti ne jejte naslednjih živil:
- Maščobna hrana, kot je ocvrta hrana
- Začinjena ali začinjena hrana
- Predelana živila, kot so krofi, čips, konzervirana hrana in hitra hrana
- Pijače, ki vsebujejo kofein in alkohol, zlasti kava
- Živila z močnim vonjem
Korak 4. Jejte majhne porcije hrane
Ne jejte treh velikih obrokov na dan, če se ne počutite dobro. Priporočljivo je, da čez dan jeste več manjših obrokov. Zaradi tega je delo želodca manj težko, saj je treba prebaviti le majhno količino hrane.
Hrana, ki jo jeste, mora vsebovati lahka živila, kot je opisano zgoraj
Korak 5. Zaužijte ingver
Ingver se pogosto uporablja za lajšanje slabosti. Ingver lahko pomaga pomiriti želodec in zdraviti prebavne motnje. Ingver lahko uporabljamo na različne načine, na primer z dodajanjem mletega ingverja ali svežega ingverja v hrano, sesanjem svežega ingverja ali ingverjevih sladkarij in pitjem ingverjevega čaja. Mnoge zeliščne trgovine prodajajo tudi ingver v obliki kapsul. Običajni odmerek je 1000 mg z vodo.
Ingver se že dolgo uporablja za zdravljenje zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo slabost. Ti zdravstveni pogoji vključujejo: gibalno bolezen, hiperemesis gravidarum ali bruhanje, ki se pojavi med nosečnostjo, morsko bolezen, slabost zaradi kemoterapije in slabost po operaciji
Korak 6. Popijte pijačo malo po malo
Ker je slabost povezana z želodčno motnjo, bodite previdni, kaj jeste. Ob slabosti uživajte brezalkoholne pijače, kot so voda, gazirana soda (soda, ki ne vsebuje ogljikovih mehurčkov), športne pijače in čaj. Če zaužijete preveč tekočine, lahko bruhate, zato pijte malo naenkrat. Poskusite zaužiti 1 do 2 požirka napitka vsakih pet do 10 minut. To lahko pomaga pomiriti želodec, če ste bruhali, pa lahko nadomesti elektrolite ali tekočino, izgubljeno med bruhanjem.
Nekatere pijače, kot sta limonina soda in ingver, so zelo koristne pri zdravljenju slabosti. Ni vam treba piti brez mehurčkov karbonizacije
Metoda 2 od 3: Uporaba alternativnih metod
Korak 1. Sedite tiho
Ko vam je slabo, mirno sedite na kavču ali stolu in se ne premikajte. Gibanje bodo zaznali različni deli telesa, vključno z očmi, notranjim ušesom, sklepi in mišicami. Če ti različni deli telesa ne pošiljajo istega gibanja v možgane ali če se ne sinhronizirajo, bi vam lahko začelo biti slabo.
Nekaterim ljudem je lahko v pomoč tudi obešanje glave med koleni
Korak 2. Ne jejte po jedi
Po zaužitju je hrana, ki ste jo pravkar pojedli, še vedno neprebavljena. Če ležite, preden se hrana prebavi, lahko hrana v želodcu vstopi v požiralnik in povzroči slabost. To lahko sčasoma povzroči bruhanje in refluks kisline.
Po zaužitju hrane morate hoditi 30 minut, da pomagate želodcu prebaviti hrano
Korak 3. Na svež zrak
Slabost lahko povzročijo dejavniki kakovosti zraka, na primer zamašeno ozračje ali draženje v zraku. Zamašenost je lahko posledica slabega prezračevanja prostora s prahom, ki se nabira, kar povzroči zamašitev dihalnega sistema skozi pljuča, nos in grlo. Poleg tega lahko občutite tudi draženje zaradi vonja po kuhanju, zaradi česar se počutite slabo, če prostor ni dobro prezračen.
- Hladen in svež zrak vam lahko v tej situaciji pomaga. Takoj pojdite ven na svež zrak. Če to ni mogoče, lahko za isti učinek uporabite klimatsko napravo ali ventilator.
- Pri kuhanju poskusite odpreti okna ali uporabiti zračnike v kuhinji, da odstranite vonj.
Korak 4. Poskusite aromaterapijo s poprovo meto
Izvajanje dihalnih vaj, dopolnjenih z aromaterapijo poprove mete, je lahko koristno za lajšanje slabosti in bruhanja. Več študij je pokazalo, da lahko inhalacija olja poprove mete poleg zmanjšanja pojavnosti in resnosti slabosti in bruhanja zmanjša tudi uporabo zdravil proti slabosti. Olje poprove mete lahko kupite v lekarnah in lekarnah. Nekatere uporabe tega zdravila vključujejo:
- Vdihnite neposredno iz steklenice olja poprove mete ali nanesite nekaj kapljic olja na vato, nato jo položite v skodelico in vdihnite aromo.
- To olje masirajte okoli prsnega koša ali želodca, da vdihnete aromo.
- To olje zmešajte z vodo in ga dajte v razpršilno steklenico za domačo uporabo in uporabo v avtomobilu.
- Pred uporabo v kopel dodajte 5 do 10 kapljic olja poprove mete.
5. korak Uporabite dihalne tehnike
Za bolnike, ki okrevajo po slabosti zaradi operacije, je več študij pokazalo, da lahko nadzorovano globoko dihanje zmanjša pojav slabosti. Če želite izvesti to tehniko, sedite na udobnem in mirnem mestu. Naredite običajen vdih in mu sledite z globokim vdihom. Počasi vdihnite skozi nos, tako da se prsni koš in spodnji del trebuha dvigneta, ko se pljuča napolnijo z zrakom. Naj se želodec razširi, dokler ni poln. Nato počasi izdihnite skozi usta. Lahko tudi izdihnete skozi nos, če je tako bolj udobno.
Poskusite uporabiti namišljene slike, ki spremljajo globoko dihanje. Med udobnim sedenjem z zaprtimi očmi združite globoko dihanje s pomočjo uporabnih namišljenih podob ali uporabite osredotočene besede ali besedne zveze, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi. Domišljijska slika je lahko počitniško mesto, soba doma ali kakšen drug kraj, ki je zabaven in varen. To je lahko za nekatere ljudi koristno za preprečevanje slabosti in nagnjenosti k bruhanju
Korak 6. Vstopite v glasbeno terapijo
Več študij je pokazalo, da lahko glasbena terapija izboljša stanje pri bolnikih, ki imajo zaradi kemoterapije slabost. Glasbeno terapijo vodijo posebej usposobljeni zdravstveni delavci, imenovani glasbeni terapevti. Glasbeni terapevti uporabljajo glasbo za lajšanje simptomov slabosti. Ti strokovnjaki uporabljajo različne metode za vsako osebo, odvisno od pacientovih potreb in sposobnosti.
Ta metoda lahko tudi zniža srčni utrip in krvni tlak, zmanjša stres in zagotovi občutek dobrega počutja
Metoda 3 od 3: Jemanje zdravil
Korak 1. Pojdite k zdravniku
Mnoga zdravila proti slabosti zahtevajo recept, zato pojdite k zdravniku. Opišite svoje simptome in anamnezo. Zdravnik vam lahko predpiše močna zdravila ali vam svetuje, da jemljete zdravila brez recepta, odvisno od vaših okoliščin.
Zdravilo jemljite v skladu z navodili na ovojnini ali po navodilih zdravnika
Korak 2. Zdravite običajno slabost
Nekateri ljudje občutijo slabost zaradi migrene. Če imate to stanje, se za lajšanje simptomov posvetujte z zdravnikom o metoklopramidu (npr. Blagovna znamka Reglan) ali proklorperazinu (blagovna znamka Compazine). Če imate vrtoglavico in gibalno bolezen, jo lahko zdravite z antihistaminiki, kot sta meklizin in dimenhidrinat.
- Za lajšanje slabosti, povezane s to situacijo, lahko vzamete tudi antiholinergična zdravila, kot je skopolamin v obliki obliža.
- Upoštevajte, da imajo ta zdravila pomembne stranske učinke in jih je treba uporabljati le pod strogimi navodili zdravstvenega delavca.
Korak 3. Zdravite slabost zaradi nosečnosti, po operaciji in želodčne gripe
Slabost je pogosto stanje med nosečnostjo in po operaciji. Piridoksin ali vitamin B6 v odmerku od 50 do 200 mg na dan se je izkazal za varnega in učinkovitega pri zdravljenju slabosti zaradi nosečnosti. Ta izdelek je na voljo tudi v obliki pastil ali lizik. Ingver v prahu, vzeti v odmerku enega grama na dan, je lahko učinkovit pri zdravljenju slabosti in bruhanja v zgodnji nosečnosti. Slabost, ki se pojavi po operaciji, lahko zdravimo z antagonisti dopamina (droperidol in promethazin), antagonisti serotonina (ondansetron) in deksametazonom (steroidi).
- Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje, ki vam jih je dal zdravnik. Količina zdravila, ki jo jemljete, je odvisna od vašega trenutnega stanja.
- Želodčno gripo, znano tudi kot gastroenteritis, lahko zdravimo z jemanjem bizmutovega subsalicilata (pepto bismol) ali antagonista serotonina (ondansetron).
