Egzistencialna kriza se lahko pojavi, ko odgovori na vprašanja o smislu in namenu življenja (in tudi namenu našega obstoja v tem življenju) ne zagotavljajo več zadovoljstva, smeri ali duševnega miru. Razmišljanje o življenju, ne da bi vedeli, kakšne sanje o dosežkih iščete, lahko vaš um spravi v kaos: namen in odločnost vas bosta pomirila.
Korak
Korak 1. Zavedajte se, da doživljate eksistencialno krizo
Če dvomite o pomenu ali namenu svojega obstoja ali če vam temelji življenja niso trdni, morda doživljate krizo (pogosto imenovano "eksistencialna", ker se ta kriza nanaša na misli, ki temeljijo na filozofskih načelih eksistencializma), ki bi lahko bila posledica:
- V tem svetu se počutite osamljeno in osamljeno
- Novo razumevanje ali spoštovanje smrtnosti nekoga
- Prepričanje, da človekovo življenje nima zunanjega namena ali smisla
- Zavedanje svoje svobode in posledice sprejemanja ali zavračanja te svobode
- Zelo prijetna ali boleča izkušnja, zaradi katere človek išče smisel življenja.
Korak 2. Izberite smisel svojega življenja
Eksistencializem verjame, da je vsak posameznik spodbujen, da izbere parametre svojega obstoja. Če se odločite, da boste svojemu življenju dodali smisel brez pomoči drugih, vam lahko pomaga pri premagovanju eksistencialne krize. Spodaj je nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo.
Metoda 1 od 2: Uporaba metode "Zadnji Mesija"
Norveški filozof Peter Wessel Zapffe razkriva, da je človeška samozavest aktivno vključena v "destruktivno zatiranje presežka nad človeško zavestjo", za to pa obstajajo štirje načini:
Korak 1. Izolacija: Odstranite vse negativne misli ali občutke iz svoje zavesti in jih aktivno zanikajte.
Korak 2. Sidranje: Boj proti občutkom osamljenosti "zasidrajte" v svojem zavedanju o stalnih vrednotah ali idealih, kot so "Bog, kraji čaščenja, okoliščine, morala, usoda, zakoni življenja, ljudje, prihodnost". Če se osredotočite na njih (bodisi za njih ali proti njim), se lahko počutite, kot da vaša zavest ne plava, ali kot pravi Zapffe, zgradite »zid okoli kaosa svojega zavestnega uma«.
Korak 3. Odvračanje pozornosti: Naj se misli ne spremenijo v motnje, tako da svoje življenje napolnite z motnjami. Vso svojo energijo usmerite v hobi, projekt, službo ali drugo dejavnost, ki vas bo zasedla.
Korak 4. Sublimacija: Osredotočite svojo energijo na pozitivne dejavnosti, kot so glasba, umetnost, literatura ali druge dejavnosti, ki vam omogočajo, da se izrazite.
Metoda 2 od 2: Uporaba drugih metod
Korak 1. Razumeti vzrok težave
Težava ni v vaših mislih, ampak v tem, kar vas s temi mislimi povezuje. Vaše misli (in jezik, s katerim jih izražate) izvirajo iz okolice, družbe in vaših odzivov na dogodke.
Korak 2. Poskusite videti svoje življenje in obstoj takšno, kot je
Vprašajte vse in poskušajte videti onkraj družbene, politične, duhovne in osebne vzgoje in zmot.
Korak 3. Zavedajte se, da je to pogosta težava
Vedite, da ljudje pogosto čutimo, da smo ujeti v igro in da nas nadzirajo drugi, ki niso na vaši strani ali človeštvo kot celota. Ko boste šli skozi to krizo, boste videli, da drugi doživljajo uspeh zaradi brezbrižnosti, strahu in sposobnosti, da vas "vodijo". Raziščite zgodovino človeštva in kako se je ta tekma za uspeh začela in kako se ohranja. Nato začnite sami razumeti, kam vodi ta kriza.
Korak 4. Razmislite, kako harmonično je življenje
Nekakšna doslednost zagotovo obstaja, vsaj na mikro ravni.
Korak 5. Nehajte se primerjati z drugimi
Vaša sposobnost doživljanja sreče se bo povečala, če se boste nehali primerjati z drugimi in boste razmišljali samo o sebi. V ironičnem presenečenju usode lahko ta korak naredimo postopoma, če se držimo bolj stoične subjektivnosti.
Korak 6. Sprostite si svoja pravila
Ne pozabite pustiti, da se zgodi "kaj" - vi imate nadzor. (To sporočilo je tudi "obvezno"; zato ne pretiravajte.) Ste odraz vrednot, ki jih držite, in ne pozabite, da bodo te vrednote izžarevale v vašem telesu, tudi če izvirajo iz občutkov. Če vas skrbi, da ne veste, kaj storiti, ker vam nihče ne pove, kaj morate storiti, je to najbolj zabaven del potovanja. Se spomnite, ko ste bili še majhni? Skrivnost? Pustolovščina? Občutite nov vonj in okusite nov material? Nova hrana? Naredite nekaj, da dodate svoje prijetno doživetje.
Korak 7. Potrudite se, da svojo težavo navedete
Nekateri zapišejo celotne stavke, da bi lažje ugotovili, v čem je njihova težava. Drugi ljudje so začeli pisati poezijo, da bi izrazili svoje misli in občutke. Nato lahko svoje pisanje razširite v prozo.
Korak 8. Predstavljajte si, da vam svetujejo nekateri ljudje, ki so vam všeč in jih spoštujete
Ne izberite nekoga, ki je nesramen. Poskusite z gospodom Budijem, učiteljem v osnovni šoli ali z nekom, ki ste ga imeli v srednji šoli. V resnici niso pomembni, kajne? Je pa res lepo poklepetati z njimi.
Korak 9. Predstavljajte si, da svetujete nekomu drugemu, ki je v vaši situaciji
Se vam še vedno zdi, da je to velik problem?
Korak 10. Rešite težavo
Če ne morete ugotoviti svoje težave, to pomeni, da je težava resna. Če vaša rešitev vključuje velike spremembe, si vzemite nekaj dni, da razmislite o njih.
Če trenutno ne morete storiti ničesar glede svoje težave, jo lepo sprejmite. Če je zdaj noč, pojdi spat; če ne morete spati, naredite nekaj, kar ni povezano s televizijskim ali računalniškim zaslonom (modra svetloba bo povzročila nespečnost). Kasneje se boste počutili zaspani. Če je še opoldne, naredite nekaj vaje ali dokončajte svoje delo. Bodite profesionalni. Malo uspeha nikomur ne škodi
Korak 11. Sprejmite naučeno
Če ste po izčrpnih raziskavah še vedno nezadovoljni, se še vedno veliko učite o filozofiji situacije. Zdaj veste, da je želja po iskanju resnice absurdna (po uporabi eksistencialne terminologije). Ker v resnici ne vemo, ali obstaja obstoj ali ne, se ne moremo zanesti na tvegane sodbe.
Če življenje in smrt združite v dva stolpca in nesmiselni/smiselni obstoj v dveh vrsticah, boste ugotovili, da je najboljša možnost poskusiti uživati vse življenje (ne glede na to, kako strašen bo vaš obstoj)
Korak 12. Cilj je ustvariti mir in srečo
V nobenem primeru ne smete poškodovati sebe ali drugih; čeprav je včasih težava boleča, bo minila. Poiščite smisel v vsaki majhni sreči v življenju s svojimi petimi čutili. Za trenutek se ustavite, da zavohate vrtnice, začutite sonce, okusite hrano, vidite lepoto in poslušate svoj notranji glas. Sami in svoje življenje lahko ustvarite svoj smisel. Na koncu so to vaše življenje, igre in poskusi. Živite svoje življenje v svetu s spoštovanjem do drugih in se s težavami spopadajte po svojih najboljših močeh. Če želite uspeti, s spoštovanjem sprejmite pomoč drugih.
Korak 13. Očistite vsako sobo, v kateri se nahajate
Ta korak vam bo pomagal razjasniti svojo moč v svetu in vam dal nekaj minut časa za osnovno sejo za odpravljanje težav. Ne samo pospraviti, ampak očistiti. Uporabljajte čistilna sredstva.
Korak 14. Ne pozabite, da je jutri nov dan
Obstaja še ena priložnost, da spremenite svoje življenje, da bi našli srečo in samoizpolnitev. Ta moč je vaša - zahtevajte jo zdaj.
Korak 15. Vprašajte se
Če vam ni mar za filozofski problem obupa zaradi eksistencialnih kriz, te eksistencialne krize ne boste imeli, ker se zagotovo ne morete počutiti, kot da vas vse dolgočasi. Če berete to stran, morate biti žalostni. Zato vas mora skrbeti filozofsko vprašanje te krize: zakaj? Če želite biti dosledni, morate pozorno opazovati svojo motivacijo kot vse ostalo. Vprašanje, ki pomaga pri tem procesu, je: "Če bi poznal pogum in smisel življenja, kaj bi naredil, mislil in čutil?" Morda boste v svojem življenju našli nov smisel ali pa preprosto spoznali, da so bili vaši nekdanji cilji ravno tam. V vsakem primeru, če so vaše nove ali stare želje nezdrave, poiščite strokovno pomoč.
Nasveti
- Poskrbite za svoje telo. Pitje več vode se lahko bori proti glavobolu in nihanju razpoloženja ter izboljša delovanje možganov. Sprehod vam lahko da novo perspektivo in sprosti endorfin.
- Ne bojte se neuspeha. Če se počutite kot neuspeh, poglejte na to z vidika, ki pravi, da je to le izkušnja, ki vam bo dala modrost in priložnosti za spremembo in rast.
- Če ste poročeni ali živite s svojim ljubimcem, je tu osnovno pravilo: partnerja nocoj ne zbudite, če ste to storili včeraj. Ljubi te, a ti že daje nasvete, ki jih potrebuješ.
- Ne glede na to, kako mamljivo je to, ne prenašajte svoje negotovosti na druge. Če se počutite kot neuspeh, se morate tega lotiti sami. Vlečenje drugih v svojo žalost ne bo spremenilo vašega razmišljanja o sebi, ne glede na to, kako močno se trudite.
- Včasih se boste počutili, kot da se v življenju sprehajate, namesto da bi dejansko živeli v njem. Sedite in se osredotočite. Kaj v resnici želite doseči v svojem življenju? Naredi to.
- Sprejmite stvari (in ljudi), ki jih ne morete spremeniti ali nadzorovati.
- Poiščite uspeh v majhnih stvareh; to vas bo pripeljalo do večjih stvari.
- Ne zavračajte težav, ker menite, da bi moralo biti življenje bolj smiselno, ko trpite.
- Bodite koristni drugim.
- Po polnoči ne razmišljajte preveč. Ne bo prineslo dobrega, razen ljudem, ki so navajeni spati ponoči. Za nekoga, ki se podnevi nikoli ne počuti dobro in je ponoči bolj aktiven, obrnite ta korak in zjutraj ne razmišljajte preveč o tem, dokler niste dovolj dolgo vstali, da se ne počutite ranjeni ali jezni.
- Smej se in se šali na svoj račun. To je dober način, da ugotovite, kdo v resnici ste. Ta vaja vam bo dala pravi občutek osebne svobode. To je tudi dober način, da razjasnite, kaj je resnično pomembno. Če se nečem smejete, to pomeni, da so vaše težave veliko večje, kot ste si prej predstavljali.
- Pisatelji, ki so se soočili z eksistencialnimi krizami, so Nietzsche, Sartre in Camus. Odvisno od tega, kdo ste, se boste ob branju zapisov teh ljudi počutili bolje ali celo slabše.
- Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta; Kratki vdihi skozi usta so znak panike.
- Delujte s sočutjem.
- Ne bojte se ničesar!
- Odločite se za življenje, odpuščanje, učenje, ljubezen in uspeh.
- Meditirajte.
- Jejte zdravo hrano in pijte filtrirano vodo.
- Vadite ponižnost, strpnost in spoštovanje drugih, ne da bi pričakovali, da jih bodo spoštovali.
Opozorilo
- Pokličite telefonsko številko. Telefonske številke obstajajo v dobro ljudi, ki imajo podobne težave. Življenje je težko. Pomagajte drugim in prosite za pomoč, ko jo potrebujete.
- Ne končajte s pitjem alkohola ali drog, da bi se spopadli s to krizo. Čeprav se zdi, da oba zagotavljata začasno olajšanje, bo to kompulzivno vedenje na dolgi rok le še povečalo vaše trpljenje in vam otežilo rast in izboljšanje kakovosti življenja.
- Karkoli naredite, se ne ubijte, ranite ali ohromite. Ne spreminjajte se zaradi začasnih težav: uničenje edinega romana ali tetoviranje obraza je nesprejemljivo. Če se želite boriti s starši, si lase pobarvajte v modro.
- Cenite obstoj drugih. Če vas nekdo ali nekaj ovira pri doseganju vaših ciljev, je dobro, da določite način delovanja, ki bo koristen. Z drugimi besedami, ubijanje in ranjevanje sebe ali poškodovanje drugih je nesprejemljivo in vas bo potegnilo na kolena. Živi in se prepusti. Konec koncev, če vam je življenje težko, še nikoli niste bili v zaporu. Če resnično mislite, da je življenje s trpljenjem bolj smiselno, prezrite te nasvete in nadaljujte z razmišljanjem. Seveda boste v sebi našli pomemben pomen.
