Kriza identitete se lahko zgodi vsakomur kjer koli. V vsakem primeru je kriza identitete vedno slaba za človekovo življenje, ker čuti, da je izgubil svojo identiteto. Ker ima identiteta zelo pomembno vlogo pri doseganju sreče, lahko kriza identitete sproži občutek brezupa. Dobra novica je, da obstaja več načinov, kako obnoviti svojo identiteto, da boste lahko premagali svojo krizo identitete in živeli srečno življenje.
Korak
1. del od 4: Spoznavanje sebe
Korak 1. Delajte na prepoznavanju svoje identitete
Proces iskanja identitete se običajno pojavi v adolescenci. Dandanes najstniki radi eksperimentirajo, ker želijo spoznati različne osebnosti in eksperimentirati z različnimi vrlinami od tistih, ki jih poznajo že od otroštva. Ta stopnja igra pomembno vlogo v procesu zorenja, saj bodo najstniki brez iskanja identitete odraščali in postali odrasli z identiteto, ki si jo nezavedno izberejo. Če doslej niste odkrili lastne identitete, to storite zdaj! Ta korak je zelo pomemben za premagovanje krize identitete, ki jo doživljate.
- Pomislite na lastnosti in osebnostne lastnosti, ki so vas oblikovale skozi leta.
- Poskusite najti svoje temeljne vrednote. Katere stvari se vam zdijo pomembne? Katera načela temeljijo na vašem načinu življenja? Kako so nastale te stvari in kdo je vplival na vas, da sprejmete te vrline?
- Pomislite, ali se te vrline in vrednote s starostjo spreminjajo ali gre za isto stvar. Spremenite ali ne, poskusite ugotoviti, zakaj so se vaše vrline in vrednote oblikovale takšne, kot so danes.
Korak 2. Ugotovite, kaj vas nadzoruje
Včasih se človek počuti omamljen. Če se znajdete v tej situaciji, poskusite ugotoviti, kaj vas nadzoruje, ko se lotevate svojih vsakodnevnih dejavnosti. Za večino ljudi je najbolj odločilen odnos z drugimi ljudmi. Prijatelji, družina, sodelavci in ljubimci so ljudje, s katerimi se odločimo vzpostaviti odnose, tako da so vedno okoli nas.
- Pomislite na odnose, ki se vam zdijo najpomembnejši. Vas je ta odnos naredil boljšega ali slabšega?
- Po tem razmislite, zakaj je odnos pomemben za vas. Zakaj želite biti obkroženi s temi ljudmi?
- Če tvoje življenje ni pod nadzorom odnosov, kaj je smiselno? Je to zato, ker se ne marate spoprijateljiti z drugimi ljudmi? Je to tisto, kar želite, ali resnično želite spremeniti?
- Iskreno se vprašajte, ali bi bili brez sedanje zveze še vedno ista oseba.
Korak 3. Ugotovite svoje interese
Poleg odnosov lahko osebni interes marsikomu pomaga prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Zavestno ali ne, odnosi in hobiji/interesi vzamejo veliko prostega časa zunaj službe ali šole. Morda se za določene interese odločite glede na svojo osebnost in identiteto, možno pa je tudi, da vašo identiteto oblikujejo interesi in hobiji, ki jih izberete. Vendar pa lahko razumete sebe, če razumete te stvari.
- Pomislite na svoje navade v prostem času. Katere dejavnosti običajno opravljate glede na svoje interese ali hobije, da preživite čas in usmerite energijo?
- Pomislite tudi, zakaj je to zanimanje za vas tako pomembno? Ali je to obresti trajno? Ste se s to dejavnostjo lotili že kot otrok ali ste se šele začeli učiti? Kaj je glavni razlog, da želite razviti to zanimanje?
- Iskreno se vprašajte, ali bi bili še vedno ista oseba brez tega zanimanja?
Korak 4. Vizualizirajte najboljše iz svoje prihodnosti
Poskusite vaditi vizualizacijo tako, da si v prihodnjih dneh predstavljate najboljše od sebe. To vam lahko pomaga opredeliti, kdo ste, in se počutite bolj samozavestno, kakšna oseba želite biti. Ta vaja vas prisili, da ugotovite, kdo ste v tem trenutku. Ko končate vizualizacijo, zapišite najboljše stvari, ki so realne, in lahko delate na oblikovanju svoje identitete.
- Vzemite 20 minut za vadbo vizualizacije.
- Predstavljajte si svoje življenje v bližnji prihodnosti, tako da se osredotočite na nekatere vidike, ki se bodo v prihodnosti izboljšali.
- Po tem podrobno zapišite vse, kar ste si zamislili o sebi.
- Pomislite, kako uresničiti svojo vizijo sebe. Če se počutite brezupno ali se počutite, kot da hodite brez cilja, se poskušajte osredotočiti na spomin na vizualizacije prihodnosti, ki si jo želite.
2. del od 4: Obnovitev izgube ali spremembe
Korak 1. Ponovno ocenite svoje življenje
Doživetje izgube in sprememb je lahko frustrirajuće, vendar je tudi priložnost, da ocenimo sebe in to, kar smo do sedaj naredili. Vaši načrti in sanje pred petimi ali desetimi leti so se morda spremenili in te spremembe se niste zavedali, ker vas je ponesla rutina in vplivalo je okolje.
- Doživetje izgube ali nenadne spremembe razmer je lahko priložnost, da ponovno ocenite in ponovno ocenite svoje dosedanje življenje. Na primer, obstajajo ljudje, ki doživljajo žalost zaradi smrti ljubljene osebe in se končno počutijo poklicane, da nehajo odlašati s svojimi dolgoročnimi načrti. Izguba službe je lahko tudi vir motivacije za iskanje nove zaposlitve, ki je bolj prijetna in zadovoljiva.
- Vprašajte se, ali so vaši načrti in temeljne vrednote še vedno enaki kot prej. Če ne, poskusite načrt uresničiti in te vrednote uporabiti v svojem vsakdanjem življenju.
Korak 2. Bodite pripravljeni sprejeti spremembe
Mnogi se bojijo sprememb, še posebej, če morajo doživeti velike spremembe, ki vplivajo na njihovo življenje. Spremembe niso vedno slabe in okoljske spremembe so naravna in dobra stvar. Nekateri strokovnjaki menijo, da je treba priložnost za doživetje sprememb uporabiti za prilagajanje in spreminjanje identitet, namesto da bi se še naprej upirali neizogibnim spremembam.
- V naslednjih desetih ali dvajsetih letih se vprašajte, ali vam ne bo žal, da ste zamudili priložnost preizkusiti nove stvari ali narediti stvari drugače.
- Poskusite se najti. Poskusite ugotoviti, kaj si v življenju najbolj želite in poskusite najti način, kako to doseči v trenutnem stanju.
- Ko si predstavljate sebe v prihodnjih dneh, ne pozabite, da ste oseba, ki si jo predstavljate. Ne mislite, da morate biti druga oseba. Predvidevanje, kaj se bo zgodilo, vas bo dejansko naredilo modrejšega in bolj samozavednega, ne da bi zanikali, kdo v resnici ste.
Korak 3. Poiščite drugo možnost
Ljudje, ki so odpuščeni ali so izgubili službo/status, lahko doživijo krizo identitete, ker so zmedeni glede tega, kaj storiti, ali se počutijo nemočne. Nekateri strokovnjaki predlagajo, da poskusite najti druge možnosti, če izgubite delo, ki ga imate radi, na primer z istim delom pod različnimi pogoji.
- Poskusite delati s krajšim delovnim časom na področju, ki vam je všeč. Ta položaj morda ni najboljši, vendar lahko še naprej delate na polju, ki vam je všeč. Tako boste dobili nov duh za dosego določenih ciljev.
- Zgradite omrežje. Priložnosti za zaposlitev na določenih delovnih mestih se običajno objavijo le zaposlenim v podjetju. Mreženje s strokovnjaki na istem področju je lahko zelo koristno. Z mreženjem lahko poiščete nove zaposlitvene možnosti in se počutite kot del skupnosti podobno mislečih strokovnjakov.
- Oblikujte nove navade, ki vam bodo pomagale doseči cilje. Poskusite narediti potrebne spremembe, ker se vaše življenje verjetno ne bo spremenilo, če boste nadaljevali z navadami, ki jih opravljate leta.
3. del od 4: Gojenje želje po doseganju ciljev
Korak 1. Držite se svojih temeljnih vrednot
Vrednote, v katere verjamete, močno določajo, kdo ste kot oseba, ker na več načinov oblikujejo vašo identiteto. Željo po doseganju ciljev v življenju najlažje gojite tako, da utelešite vrednote, v katere ste vedno verjeli.
- Če je ena od tvojih temeljnih vrednot biti prijazen in ljubiti druge, delaj dobro in ljubi druge vsak dan.
- Če je ena od vaših glavnih vrednot vera, redno vadite čaščenje.
- Če je ena od vaših temeljnih vrednot gojenje občutka skupnosti s svojo skupnostjo, začnite spoznavati svoje sosede in se sestanite enkrat mesečno.
Korak 2. Opravite dejavnosti, ki so vam najbolj všeč
Življenje bo zelo srečno, če ljubiš delo. Če vaše delo ni zabavno, poskusite najti druge dejavnosti, ki vam bodo všeč zunaj dela. Dejavnost, v kateri resnično uživate, vas lahko osreči in poveča željo, da nekaj dosežete.
- Začnite delati tisto, kar imate radi, in vas razveselite (dokler so te dejavnosti varne in zakonite). Nobenega razloga ni, da bi odložili, da bi počeli nekaj, kar vam je res všeč. Mnogi ljudje postanejo njihova najljubša dejavnost stalno delo. Za vse se je treba potruditi, vendar začnite z iskanjem časa za tisto, kar vas veseli.
- Če ne veste, kaj vam je všeč, poskusite to poiskati. Poiščite navdih o stvareh, ki vam lahko prinesejo zadovoljstvo, tako da se sklicujete na svoje temeljne vrednote. Ali pa poiščite nov hobi, se poskusite naučiti igrati glasbo, vadite z inštruktorjem ali obiščite trgovino s hobiji za nasvete o tečajih ustvarjanja umetnosti za začetnike.
Korak 3. Delajte zunaj doma
Mnogi ljudje se počutijo bolj energične in srečne, če opravljajo dejavnosti zunaj doma. Obstajajo tudi tisti, ki dejavnosti zunaj doma uporabljajo kot terapijo, na primer pohodništvo in kampiranje. Ta terapija lahko premaga psihološke težave in zasvojenost.
Poskusite poiskati informacije na internetu o mestih, ki ponujajo možnosti za dejavnosti na prostem. Upoštevajte vsa varnostna pravila in naj vas kdo spremlja, če niste seznanjeni s področjem dejavnosti
Korak 4. Opazujte svoje duhovno življenje
Religija ni nuja in človeku ne povzroča vedno želje po doseganju ciljev. Vendar pa obstajajo tisti, ki pravijo, da lahko verska prepričanja in skupnosti zgradijo občutek povezanosti z nečim zunaj sebe. Pravzaprav se je izkazalo, da dnevna duhovna praksa, kot sta meditacija in umirjanje uma, pozitivno vpliva na psihološko počutje posameznika.
- Poskusite meditirati, da bo vaš um bolj osredotočen. Začnite tako, da razmišljate o nameri, na primer, da se želite osredotočiti nase ali najti svojo identiteto/cilj. Po tem se osredotočite na dih, medtem ko poskušate prezreti vse misli, ki se pojavijo. Vdihnite skozi nos in se osredotočite na občutke, ki jih čutite pri vsakem vdihu in izdihu. Sedite, dokler se počutite udobno, in vsakič, ko vadite, podaljšajte trajanje meditacije.
- Poiščite informacije na internetu in preberite o različnih religijah po svetu. Vsaka vera ima svoje vrednote in prepričanja, ki so lahko v skladu z vašimi.
- Poskusite se o tem pogovoriti s prijateljem ali družinskim članom, ki ima duhovni vpogled. Morda vam bodo lahko dali vpogled in vam pomagali izvedeti več o običajih in prepričanjih drugih religij, če vas zanima.
4. del 4: Krepitev sebe
Korak 1. Odpravite odnos
Prijatelji, družina in bližnji ljudje so vir miru v življenju mnogih ljudi. V dobrih odnosih z družino in prijatelji se boste počutili bolj sproščeno, ker imate identiteto skozi občutek pripadnosti.
- Pokličite ali pošljite e -pošto prijateljem in/ali družinskim članom. Poskusite stopiti v stik z ljudmi, ki jih redko obiskujete, pa tudi s tistimi, ki jih pogosto vidite.
- Pokažite svojim prijateljem in družini, da vam je mar, in jim povejte, da jih želite videti.
- Načrtujte, da se srečate, na primer tako, da jih prosite, naj pijejo kavo ob klepetu, skupaj jedo, skupaj gledajo film ali se skupaj odpravita na pustolovščino. Če si vzamete čas in si prizadevate za krepitev odnosa, boste lahko srečnejši in samozavestnejši, kdo ste.
Korak 2. Poiščite načine za razvoj sebe
Ne glede na to, ali ste dosegli izpolnitev in napredek skozi religijo, atletiko, filozofijo, umetnost, potovanja ali druge dejavnosti, v katerih uživate, si prizadevajte za stvari, ki so pomembnejše za vaše osebno življenje. Naj vas oblikuje in spremeni tisto, kar imate radi, tako da doživite ranljivost. Priznajte, da je vredno uživati, kar imate radi, in poskusite to početi vsak dan ali vsak teden.
Korak 3. Prizadevajte si nekaj doseči
Najboljši način, da si ustvarite željo po doseganju svojih ciljev, je, da si prislužite pohvale in dosežete uspeh v svoji karieri. Karkoli naredite, se vam bo vse obrestovalo, če ste pripravljeni trdo delati. Čeprav življenje ni samo delo, nam delo daje priznanje in se počutimo, kot da imamo namen v življenju.
Če niste zadovoljni s trenutno službo, začnite iskati drugo službo. Čeprav obstajajo trenutna izobrazba in delovne izkušnje, obstajajo določena dela, ki zahtevajo dodatno izobraževanje in usposabljanje. Če iščete službo na področju, ki vas navdušuje, ste lahko bolj motivirani za dosego svojih ciljev in zagotovite osebno zadovoljstvo
Sorodni članek
- Kako se počutiti dragocenega
- Kako biti srečna oseba
