Če so vas nekateri imenovali kraljica drame in ste vedno žalostni, čustveni ali razočarani nad ljudmi okoli sebe, je morda čas, da prilagodite svojo osebnost. Tudi če mislite, da biti kraljica drame v vaše življenje prinaša veselje in vam daje pozornost, ki jo iščete, obstaja boljši način za smiselno življenje - in manj stresa. Če želite vedeti, kako nehati biti kraljica drame. Glejte 1. korak za navodila za odstranitev krone.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremenite svojo perspektivo
Korak 1. Vedite, kdaj igrate predstave
Eden od načinov, kako prenehati biti kraljica drame, je vedeti, kdaj dramo prinašate vi. Ali ste vedno v sporu z drugimi ljudmi in se z nikomer v vašem življenju ne boste zlahka razumeli> Ali ste vedno jezni, jokate ali udarjate po nogah vsak dan? Če je to res - razen če živite na vojnem območju - obstaja velika verjetnost, da ste vso to dramo ustvarili sami. Zavedanje, da je "vi" vir večine drame, je prvi korak k njeni omejitvi.
Ko boste videli, da ste vir, boste nehali kriviti tiste okoli sebe in videli boste, da lahko nadzorujete situacijo
Korak 2. Nehajte preveč razmišljati
Če ste kraljica drame, ste zagotovo strokovnjak za dvig situacij 3 ali 4 do 10 na lestvici drame. Ko boste naslednjič naleteli na manjši konflikt ali nadlogo, si vzemite minuto in se vprašajte, kako pomemben je. Mogoče tvoj fant zamuja 10 minut. Morda ste po puloverju razlili kavo. Ali vas bo to zanimalo čez 10 ur - ali celo 1 uro? Je to vredno jokati? Je to vredno, da vam pokvari dan?
- To je za vas pomembno vprašanje. Najverjetneje boste opazili, da pretiravate o nečem majhnem in se boste lahko premaknili naprej, ne da bi pri tem prišli do jeze.
- Pretirano razmišljanje o majhnih stvareh ne bo pomagalo vašemu duševnemu stanju. Zaradi tega boste pod stresom, ne boste spali in zlahka odvrnili pozornost. Ne pozabite, da se boste z zmanjšanjem težav počutili bolje.
- Če stvari jemljete kot samoumevne, vas nihče ne bo jemal resno, če se vam zgodi kaj hudega.
Korak 3. Poskusite zgraditi samozavest
Pogosto so kraljice drame takšne, ker imajo nizko samopodobo. Morda se jim zdi, da jih bodo drugi opazili ali jim dali čas, če so vedno dramatični, nagajivi ali slabo govorijo o drugih ljudeh. Vprašajte se, če to zveni kot vi, in pomislite na svojo samopodobo in kako se počutite do sebe. Ko se zbudite in pogledate v ogledalo, kaj vidite? Poskusite ljubiti ljudi, ki jih vidite, in ne vidite sebe na podlagi pozornosti, ki vam jo namenjajo drugi ljudje.
- Seveda izgradnja samozavesti traja vse življenje. Prej ko se boste začeli zavedati, da vaša lastna vrednost izhaja iz vas samih, ne iz tega, kar si drugi mislijo o vas, prej boste prenehali ustvarjati dramo.
- Resno pomislite nase. Nihče ni popoln - kaj vam manjka? Kako lahko poskusite izboljšati - ali to sprejeti?
- Del tega, da si všeč, je druženje z drugimi ljudmi, zaradi katerih se počutiš dobro. Ali obstaja takšna oseba v vašem življenju? Če so vsi okoli vas osredotočeni na to, da vas spustijo, se vam ne bodo mogli všeč, dokler jih ne zapustite.
Korak 4. Nehajte se videti kot žrtev
Večina vaše drame verjetno izhaja iz dejstva, da se počutite, kot da vas vsi bolijo, svet vas obravnava slabo in si zaslužite veliko več kot to, kar dobite. Seveda so nekatere stvari včasih pravilne, vendar je malo verjetno, da bi se vsi v vašem življenju odločili, da se boste počutili slabo. Raje črpajte moč iz dejstva, da lahko sami upravljate svojo usodo. Nehajte govoriti: "Ne morem verjeti, da mi je to storil …" ali "Ne morem verjeti, kaj se mi je zgodilo …" in začnite svoje stavke z nečim pozitivnim, kot je: "Danes sem naredil nekaj kul …"
- Ne dovolite, da vas nadzirajo drugi ljudje. Namesto da razmišljate o tem, kaj so vam storili, poskusite narediti stvari, ki vam bodo izboljšale življenje.
- Vprašajte se, zakaj bi morali vedno iskati sočutje. Ne želite si ves čas takšne pozornosti, kajne? Včasih boste morda res potrebovali sočutje, zato ne porabite vseh točk sočutja za nepomembne stvari samo zato, da bi pritegnili pozornost.
Korak 5. Živite v sedanjosti
Ljudje, ki so potopljeni v dramo, običajno živijo v preteklosti, obsedeni so z drugimi ljudmi, ki so jih prizadeli, v preteklih bojih ali dramah ali situacijah, ki se jim niso želeli zgoditi. Čeprav je preteklost lahko informativna in nam pomaga ponavljati iste težave vedno znova, če ste preveč potopljeni v preteklost, ne boste mogli živeti v sedanjosti ali se premakniti naprej. Če bi živeli v sedanjosti, se ne bi toliko sekirali o tem, kaj vam je kdo rekel ali kako ste bili »oškodovani« ali celo maščevali.
Namesto tega se poskusite zabavati tam, kjer ste, ne glede na to, ali ste s prijatelji ali ste na sprehodu. Nehajte obsedeti preteklost in našli boste pot do bolj zdravega uma
Korak 6. Zapišite svoje misli v dnevnik
Zapisovanje vaših misli v dnevnik vam lahko pomaga, da res predelate, kaj se vam dogaja, se s tem čustveno spopadete, nato pa si vzemite čas, da se spopadete s svojimi težavami. Bolje je, da svojo težavo zapišete, kot da se o njej pogovorite, preden ste pripravljeni, še posebej, če imate željo, da se o vsem pogovorite z vsemi, ki jih lahko slišijo. Zapišite si stvari, ki vam bodo pomagale misliti, hej, to ni konec in vam lahko pomagajo, da odstopite od drame.
Poskusite voditi dnevnik enkrat na dan. Če se morate na primer s prijateljem pogovoriti o nečem, kar vas moti, razmislite o tem, da konflikt predhodno zapišete, da se boste lahko pomirili
Korak 7. Spomnite se, da to še ni konec
Kraljice drame običajno mislijo, da si vse zasluži njeno jezo in izbruhe, vendar to običajno ni res. Čeprav morda ne marate slišati ljudi, ki pravijo: "To ni konec," si včasih morate reči, ko ste v težki situaciji. Recimo, da na enem testu dobite slab rezultat. Vprašajte se, ali vam bo to dolgoročno škodovalo ali vplivalo na življenje. Odgovor je ponavadi ne, nikoli da. Naslednjič, ko se vam bo zdelo, da se boste razjezili, pomislite na to ali pa vam začnejo solze teči.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje dejanj
Korak 1. Ne vstopajte v drame drugih ljudi
Čeprav ste morda edina kraljica drame v svojem krogu prijateljev, obstaja velika verjetnost, da so okoli vas drugi dramatični ljudje ali ljudje, ki radi govorijo o svoji drami. Ne dovolite, da vplivajo na vas, vas motijo ali razjezijo brez razloga. Če je nekdo dramatičen z vami, ga prosite, naj se umiri, recite, da to ni pomembno, in ne dovolite, da to vpliva na vas. Če se druga oseba želi boriti z vami, vas razjeziti ali pretiravati, je najpomembneje, da se z njo ne vmešavate.
Vključevanje v razpravo je izbira. Če se želi nekdo z vami o nečem pogovoriti, recite, da boste to storili le mirno ali razumno
Korak 2. Izstopite iz nezdrave zveze
Nekateri ljudje imajo tako radi dramo, da so vedno v razmerju, kjer se vedno borijo, jokajo ali so vedno dramatični. Če ste takšni, se morate vprašati, zakaj v življenju potrebujete to osebo. Verjetno vas drama bolj skrbi kot osebo, zaradi česar je le še slabša. Namesto tega poiščite odnos, naj bo to prijateljstvo ali romantično, zaradi katerega se boste počutili srečno, zadovoljno in v miru - vsaj večino časa.
- Seveda vas bodo morda pritegnili ljudje, ki imajo veliko drame. Ko boste naslednjič srečali nekoga takega, se vprašajte, ali je res vredno.
- Enako je s prijateljstvom. Nehajte se družiti s sovražniki v odeji samo zato, da bi se imeli kaj pritoževati ali razburiti. Ohranite prijateljstva z ljudmi, ki so vam pomembni.
Korak 3. Vzemite si čas, da se ohladite, ko ga potrebujete
Druga stvar, ki jo lahko storite, da ne boste kraljica drame, je, da prepoznate svoje sprožilce. Če nekdo reče nekaj, zaradi česar vam kri zavre, veste, kdaj začnete biti jezni, nato pa za trenutek odidite. Morda se vam to zdi nenavadno, vendar je to dober način, da si vzamete čas, da ocenite situacijo in preprečite, da bi rekli nekaj, kar vam bo žal. Pojdite ven in se malo sprehodite. V sosednji sobi pijte vodo. Recimo, da potrebujete nekaj časa, da premislite, kaj se je zgodilo. Zmožnost, da si vzamete nekaj minut zase, vam bo pomagala, da situacijo obvladate racionalno in mirno.
Bodite iskreni do sebe. Morda se vam zdi, da ste pripravljeni na situacijo, toda če vam roke tresejo, se tapkate po nogah ali čutite, da se vam temperatura dviguje, boste morda potrebovali še nekaj časa
Korak 4. Poiščite nekaj pozitivnega za vas
Morda se to sliši neumno, a večino časa ljudje ustvarjajo dramo samo zato, ker jim je dolgčas. Tako je. Sedite doma, tokrat je "Neženja" dolgočasen, vašega brata in sestre ni doma in nimate se s kom nadlegovati ali šaliti. Nenadoma začnete razmišljati o tem, kar je danes zjutraj rekel vaš prijatelj, in se resnično razjezite … in o tem objavite Facebook. Če to zveni kot vi, bi morali iskati bolj smiselne stvari. V bližnji prihodnosti ne boste imeli časa za dramo. Tu je nekaj možnosti:
- Poiščite si nov hobi, na primer slikanje ali pisanje poezije. Ugotovili boste, da je to bolj uporaben način, da sprostite nekaj svoje energije.
- Sodelujte v prostovoljnih dejavnostih. Preživljanje časa z ljudmi v stiski vas bo spomnilo, koliko morate biti hvaležni - namesto da se pritožujete nad vsem.
- Tudi če se vam zdi, da nikoli ne ustvarjate drame, ko vam je dolgčas, je lahko zelo koristno najti kaj drugega, da bi si vzeli čas.
Korak 5. Nehajte vse povezovati s seboj
Dramatiki so znani po tem, da so vsi osredotočeni nase. Ko jim nekdo poskuša povedati težavo, bo rekel: "… to je skoraj tako slabo kot nekaj, kar se je zgodilo" meni "ali" To je enako, kot "jaz", ko se počutim, ko … "Čeprav je v redu, da se poskusite povezati z drugimi, nobene situacije ne smete spremeniti v problem, ki vas skrbi. Ljudje se bodo hitro naveličali in mislili, da ste kradljivec; videli bodo, da vam nima smisla nekaj povedati.
Še bolje, poskušajte spoštovati druge in vedite, da se morajo spoprijeti tudi s težavami (včasih tudi z dramo!)
Korak 6. Pomislite, preden spregovorite
Druga stvar, ki jo kraljice drame običajno počnejo, je, da se v vročih razmerah odzovejo, podajo nesramne in škodljive komentarje, ker mi to pride na misel. To je kot, da si daš čas, da se ohladiš. Preden kaj rečete, se vprašajte, ali se res tako počutite ali vam bo po petih minutah žal. Morda se vam bo takrat zdelo, da boste žalili svojega najboljšega prijatelja, fanta ali sestro, vendar obstaja velika verjetnost, da se boste dolgoročno počutili neumno. Namesto tega si vzemite nekaj časa, da razmislite o tem, kaj boste povedali, in se vprašajte, ali je to res komu pomagalo ali samo koga prizadelo.
Ne bojte se reči: "Počakaj, potrebujem minuto, da ugotovim, kako se odzvati …"
Korak 7. Pogovorite se z bližnjimi prijatelji - ne "z vsemi"
Kraljice drame radi predvajajo svoje drame vsem, ki so tam. Ne samo, da je nespodobno dajati mesarjem, pekom in izdelovalcem sveč preveč informacij, tudi drugi ljudje se hitro dolgočasijo. Če vas nekaj res moti, se o tem pogovorite s svojo najboljšo prijateljico, mamo ali bližnjim prijateljem. To vam bo pomagalo pridobiti drugo perspektivo, sprostilo zaostalo energijo in vam preprečilo, da bi svoje podjetje povedali celotnemu razredu matematike ali nogometni ekipi.
Če se najprej pogovorite z nekom, ki mu je res mar, vam bo pomagalo ugotoviti, da vam ni treba vsem povedati nekaj takoj, ko se to zgodi, samo zato, ker komaj čakate, da to povete. Bolje se je naučiti biti potrpežljiv. Če zavržete stvari, vam to ne bo pomagalo pri soočanju
Korak 8. Bodite pozorni na nekaj pozitivnega, ne na svojo dramo
Veliko dramskih kraljic je takih, ker želijo le, da jih ljudje opazijo. Ko boste naslednjič želeli pozornost, kaj, če boste pritegnili njihovo pozornost za nekaj pozitivnega? Na naslednjem nogometnem turnirju igrajte odlično. Neverjetna Desdemona se je izkazala v naslednji šolski predstavi "Macbeth". Napišite odličen članek za svoj šolski časopis. Naredite tisto, zaradi česar se počutite dobro, in drugi bodo navdušeni nad tem - ne samo motijo vas vse vaše solze in pritožbe.
Pomislite: če se vam zdi, da vas drugi opazijo le, ko imate dramo, bi morali najti le pozitivne načine za usmerjanje svoje energije
Metoda 3 od 3: Z drugimi spoštujte druge
Korak 1. Bodite pošteni in odprti do drugih
To se morda sliši nemogoče, če ste navajeni, da se s težavami spopadate tako, da govorite o ljudeh, ki vas motijo, namesto da govorite "na" njih. Vendar morate vedeti, da to ne bo nič popravilo. Ko boste naslednjič imeli pravi konflikt, si vzemite čas za pogovor z osebo s težavo na odprt in pošten način, ki spodbuja komunikacijo. To ne pomeni, da morate povedati vse slabo, kar mislite o njih, vendar to pomeni, da bi se morali z osebo koristno pogovoriti, če želite stvari rešiti.
- Vzemite si čas, da se umirite in razpravljate o problemu na racionalen način, namesto da bi se ujeli v vročino situacije.
- Dejansko se je lažje samo pritoževati nad osebo, kot pa se s tem sprijazniti. Če pa se s težavo soočite neposredno, vas bo oseba bolj spoštovala in izboljšali boste svoj odnos.
- Vzemite si čas za poslušanje osebe. Ne govorite samo vsega, kar čutite, in upajte, da ne bo rekel ničesar.
Korak 2. Izogibajte se ogovarjanju
Kraljica drame se temu ni mogla izogniti. Radi ogovarjajo bolj kot Perez Hilton. Če slišijo kaj zanimivega, komaj čakajo, da to delijo s svojimi 3000 prijatelji na Facebooku. Če pa želite opustiti navado, je ena najlažjih stvari, ki jih lahko naredite, da nehate ogovarjati druge ljudi. Manj ko ogovarjate, več vas bodo ljudje spoštovali in manj vas bodo ogovarjali. Tega se je težko ustaviti, a ko to storite, boste hvaležni za vse pozitivne stvari, ki bodo posledično prišle v vaše življenje.
Namesto da bi govorili o drugih ljudeh za njihovim hrbtom, začnite hvaliti druge ljudi za njihovim hrbtom. Tako se boste bolje počutili vi in vsi okoli vas
Korak 3. Nehajte dvigovati glas
Ljubitelji drame radi kričijo, navijajo ali preprosto govorijo glasneje kot kdorkoli drug, da bodo vsi slišali, kaj imajo povedati. To je še ena slaba navada, ki se je morate znebiti. Naslednjič, ko bo vaš glas glasnejši, globoko vdihnite in poskušajte prilagoditi višino in glasnost glasu tistim okoli vas. Ne mislite, da ne morete govoriti tišje; lahko vsak.
Če govorite bolj tiho, bodo drugi ljudje bolj želeli biti v vaši bližini. Nihče ne želi biti v bližini nekoga, ki vedno prevladuje v pogovoru
Korak 4. Izogibajte se posmehovanju ali užaljenju drugih v vročini trenutka
V čem je smisel? Pol sekunde bo zabavno, potem boste videti neumni. Ali želite, da se vam drugi posmehujejo? Če je tako, imate težave. Povejte nekaj koristnega, kar vam bo pomagalo rešiti težavo. Če na koncu rečete kaj hudega, se opravičite.
Korak 5. Poskrbite zase
Vaša drama bi morala biti kar velika, kajne? Ne postanite čustveni samo zaradi vedenja fanta vaše sestre ali zato, ker je bil sestričen vašega prijatelja vpleten v nesrečo. Pazite na svoje težave in se ne vtikajte v stvari, ki niso vaše. Kraljice drame se radi vključujejo v dramo drugih ljudi, ker se jim zdi, da se v njihovem življenju ne dogaja veliko; če boste našli nekaj pozitivnega, s čimer boste zapolnili svoj čas, to ne boste vi.
Korak 6. Vzemite si čas za poslušanje druge osebe
Kraljice drame so tako osredotočene nase in na vse, kar se zgodi "njim", da si nikoli ne vzamejo časa za poslušanje drugih ljudi. Ko vam nekdo nekaj pove, vzpostavite stik z očmi, res poslušajte, kaj govorijo, in ne prekinjajte. Oglejte si ljudi, ki vam pomenijo sami po sebi, in nehajte iskati priložnosti za pogovor o svojih težavah. Vsakdo v vašem življenju ima svoje težave, cilje in ideale, zato bi jih morali obravnavati enako, ne le ljudi, ki bi morali skrbeti za vas, vas in vas.
Ljudje iščejo dobre poslušalce, ker jih je tako težko najti. Če se naučite resnično poslušati druge ljudi, boste pri tem postali boljši prijatelj - in veliko boljša oseba. Če veste, da imajo drugi ljudje dramo, vam bo pomagalo ugotoviti, da vaša drama v resnici ni tako zanimiva
Nasveti
- Poskusite na primer pomagati drugim - vidite dekle, ki pade po stopnicah? Pomoč? Tako bodo drugi v vas videli dobro in videli bodo vaše spremembe.
- Ne spreminjajte se takoj - ljudje bodo mislili, da ste čudni. Kot sem rekel, počasi in počasi.
- Prosite druge ljudi, naj vidijo, kaj bi morali početi - nekomu, ki mu zaupate, recite: »Hej [ime te osebe], želim se spremeniti, da bom drugim všeč. Kakšna ideja?" Tako lahko od nekoga, ki vas pozna bolje, dobite več nasvetov kot ta članek WikiHow.
