Holesterol je spolzka, voskasta, maščobna snov (imenovana lipid), ki kroži v krvi. Holesterol je bistven za vzdrževanje zunanje celične membrane, vendar je tudi nezdravo, če ga je preveč. Visoke ravni "slabega" holesterola LDL so pogosto povezane z aterosklerozo, ki je stanje, ko so arterije polne maščob, ki lahko povzročijo srčni infarkt ali možgansko kap. Po podatkih CDC ima 73,5 milijona Američanov (31,7%) zmerno visoke ravni LDL. Znanje, kako izračunati skupni holesterol in kaj pomeni vsako merjenje, je pomemben korak pri razumevanju, kako ohraniti zdravo srce.
Korak
1. del od 2: Odvzem vzorca krvi
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Zdravnik vas mora napotiti na popolno krvno sliko (profil lipidov ali profil lipoproteinov), ki je potrebna za testiranje ravni LDL, HDL in trigliceridov - treh elementov skupaj za popolno odčitavanje holesterola.
- LDL pomeni lipoprotein nizke gostote in je pravzaprav kombinirano odčitavanje LDL in VLDL (lipoproteina zelo nizke gostote). Sčasoma LDL nabira plakete v vaših arterijah, jih zoži in poveča tveganje za srčne bolezni, možgansko kap in druge kardiovaskularne zaplete. LDL se pogosto imenuje "slab" holesterol.
- HDL pomeni lipoprotein visoke gostote. HDL prenaša holesterol v krvnem obtoku nazaj v jetra in zmanjšuje količino holesterola v krvi. Zato se HDL imenuje "dober" holesterol.
- Trigliceridi so še ena oblika molekule maščobe v krvi, ki lahko prispeva k zožitvi in utrjevanju vaših arterij. Tako kot LDL lahko tudi visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja ter zapletov.
Korak 2. Hitro pred odvzemom krvi
Za natančne odčitke različnih elementov se morate odvzeti kri devet do dvanajst ur. To je potrebno, ker natančni odčitki zahtevajo minimalne vrednosti, ki se s hrano ne povečajo.
Pred postom lahko še vedno pijete vodo
Korak 3. Počakajte na rezultate
Laboratorij bo pred vrnitvijo rezultatov opravil ustrezne teste na vašem vzorcu krvi. Običajno vas bo zdravnik prosil, da se dogovorite za kontrolni pregled teden dni po odvzemu krvi, da se pogovorite o rezultatih.
2. del 2: Razlaga laboratorijskih rezultatov
Korak 1. Preberite rezultate meritev
Raven holesterola bo zapisana kot koncentracija holesterola v krvi. Število se nanaša na miligrame holesterola v enem decilitru krvi (mg/dl). Laboratorij lahko v vaših rezultatih izpusti merske enote, vendar to pomenijo številke.
Korak 2. Preverite raven LDL
Zdravnik bo menil, da je raven LDL pod 100 mg/dL idealen rezultat. Tu je popoln vodnik po ravni LDL za nekoga brez drugih zdravstvenih stanj:
- Idealno - manj kot 100 mg/dl
- Skoraj optimalno/ rahlo visoko - 100 do 129 mg/ dl
- Najvišja meja - 130 do 159 mg/dl
- Visoka - 160 do 189 mg/dl
- Zelo visoka - več kot 190 mg/dl
Korak 3. Preverite raven HDL
Videli boste drugo številko, ki označuje vašo meritev HDL. Zdravnik bo menil, da je HDL 60 mg/dl (ali več) idealen rezultat. Sledi opis merjenja HDL za nekoga, ki nima drugih zdravstvenih stanj:
- Idealno - vsaj 60 mg/dl
- Meja faktorja tveganja za bolezni srca - 41 do 59 mg/dl
- Dejavniki visokega tveganja za bolezni srca - manj kot 40 mg/dl
Korak 4. Preverite raven trigliceridov
Tako kot visoke ravni LDL lahko tudi visoke ravni trigliceridov povečajo možnosti za razvoj ateroskleroze (zožitev in utrjevanje arterij), kar poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Zdravnik bo menil, da je raven trigliceridov, manjša od 150 mg/dl, idealen rezultat, če ne bi imeli drugih zdravstvenih stanj. Tu je popolna razčlenitev meritev trigliceridov:
- Idealno - manj kot 150 mg/dl
- Nekoliko visoko - 150 do 199 mg/dl
- Visoka - 200 do 499 mg/dl
- Zelo visoka - več kot 500 mg/dl
Korak 5. V enačbo vključite svoje številke, da ugotovite skupni holesterol
Ko poznate te tri številke, jih lahko uporabite v preprosti enačbi za izračun celotnega holesterola. Enačba je:
- LDL + HDL + (trigliceridi/5) = skupni holesterol.
- Na primer, če imate LDL 100, HDL 60 in trigliceride 150, bi bila enačba: 100 + 60 + (150/5).
Korak 6. Izračunajte svoj skupni holesterol
Če vse enake vključite v enačbo, lahko preprosto delite in seštevate, da dosežete raven celotnega holesterola.
- Na primer, izračun iz prejšnjega primera je 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Uporabite lahko tudi spletni kalkulator, ki bo izračunal vaš skupni holesterol iz vsake posamezne meritve.
Korak 7. Preverite raven celotnega holesterola
Skoraj enako kot pri vseh elementih lahko vaš skupni holesterol razvrstite glede na razpon branja od idealnega do visokega. Zdravnik bo menil, da je skupni odmerek holesterola manjši od 200 mg/dl idealen rezultat, ob predpostavki, da nimate drugih zdravstvenih stanj. Tu pa je celoten obseg odčitkov:
- Idealno - manj kot 200 mg/dl
- Nekoliko visoko - 200 do 239 mg/dl
- Visoka - 240 mg/dl ali več
Korak 8. Vprašajte svojega zdravnika, da se o rezultatih pogovori z vami
Čeprav je skupni holesterol dobro merilo, se morate o delih še vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, ker se številke morda ne ujemajo. Na primer, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliceridov) = 199 skupnega holesterola. Skupna raven holesterola 199 še ni nevarna, vendar je 200 velika številka za odčitek trigliceridov, zdravnik pa bo še vedno razpravljal o možnostih, ki vam bodo pomagale nadzorovati trigliceride.
Korak 9. Sprejmite ukrepe za znižanje holesterola
Če so odčitki posameznih meritev ali vašega skupnega holesterola izven optimalnega območja, bo vaš zdravnik verjetno predlagal spremembe življenjskega sloga, ki bodo pomagale znižati vaš holesterol. Ti koraki vključujejo:
- Zmanjšajte v svoji prehrani nasičene maščobe, transmaščobe, sol in sladkor
- Izberite zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnati izdelki in beljakovine iz pustega mesa
- Vsak dan naredite vsaj trideset minut kardio vadbe
- Prenehajte kaditi (če kadite)
- Ohranjanje zdrave telesne teže
- Celotne informacije o korakih za znižanje holesterola najdete v članku Seveda očistite zamašene arterije.
Nasveti
Več zdravstvenih strokovnjakov trenutno predlaga model zdravljenja holesterola, ki temelji na tveganju. Uporabite lahko spletno orodje za oceno tveganja desetletnega nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri:
Opozorilo
- Čeprav ta članek vsebuje informacije o holesterolu, ga ne smete jemati kot zdravniški nasvet. Vedno se posvetujte z zdravnikom o najboljšem načrtu za spremljanje in nadzor holesterola.
- Ravni holesterola je treba uporabiti le kot vodilo in jih mora oceniti zdravnik pri ocenjevanju tveganja za bolezni srca.
