Kako obvladati sladkorno bolezen (s slikami)

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 08:23

Za mnoge je diagnoza sladkorne bolezni opozorilo. Na splošno nadzor sladkorne bolezni pomeni uravnavanje ravni sladkorja v krvi in vodenje aktivnega življenja, ki se zaveda zdravja. Zdravila (običajno insulin, včasih pa se uporabljajo tudi druga zdravila) se uporabljajo tudi za nadzor krvnega sladkorja in obvladovanje simptomov. Za začetek obvladovanja sladkorne bolezni glejte 1. korak, da boste lahko živeli zdravo in srečno.

Korak

1. del od 4: Ustvarjanje načrta za obvladovanje sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen tipa 1

Korak 1. Pred začetkom načrta zdravljenja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom

Sladkorna bolezen tipa 1, znana tudi kot mladostniška sladkorna bolezen, je kronična bolezen, ki kljub imenu lahko prizadene ljudi vseh starosti. Ta vrsta sladkorne bolezni se lahko pojavi nenadoma in brez opozorila. Če se ne zdravijo, se lahko simptomi poslabšajo in celo ogrozijo življenje. Zato je pri določanju načrta za obvladovanje sladkorne bolezni zelo pomembno, da se zanesete na nasvet usposobljenega zdravnika ali specialista. Vsebina tega članka se nanaša le na splošne primere in ni namenjena zamenjavi mnenja zdravnika.

Čeprav sladkorne bolezni tipa 1 ali tipa 2 ni mogoče popolnoma ozdraviti, se lahko z zavezo do vseživljenjskega načrta zdravljenja bolezen obvlada do te mere, da boste lahko vodili normalno življenje. Čim prej začnete s tem načrtom zdravljenja, takoj ko se pojavijo simptomi sladkorne bolezni, tem bolje. Če menite, da imate sladkorno bolezen, ne odlašajte z obiskom zdravnika. Ker so lahko zgodnji simptomi sladkorne bolezni tipa 1 hudi, ni redko, da morate po diagnozi nekaj časa ostati v bolnišnici

Korak 2. Vzemite dnevno terapijo z insulinom

Telo ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 ne more proizvajati inzulina, kemične spojine, ki se uporablja za razgradnjo sladkorja (glukoze) v krvnem obtoku. Brez insulina se bodo simptomi sladkorne bolezni tipa 1 hitro poslabšali in sčasoma privedli do smrti. Če želimo biti jasni: ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 morajo dnevno jemati insulin, sicer bodo umrli. Natančni odmerki insulina se razlikujejo glede na velikost telesa, prehrano, stopnjo aktivnosti in genetiko. Zato je zelo pomembno, da se pred začetkom svojega načrta zdravljenja sladkorne bolezni posvetujete s svojim zdravnikom. Na splošno je insulin na voljo v več vrstah, od katerih je vsaka oblikovana za določen namen. Med ostalimi:

• Bolusni insulin "(insulin med obroki)": hitro delujoči insulin. Običajno se uporablja tik pred obrokom, da se prepreči zvišanje ravni glukoze v krvi po obroku.
• Bazalni insulin: počasnejši insulin. Običajno se uporablja med obroki enkrat in dvakrat na dan za nadzor ravni krvnega sladkorja v mirovanju (kadar ni vnosa hrane).
• Predmešan insulin (insulin z vmesnim delovanjem): Kombinacija bolusnega in bazalnega insulina. Lahko se uporablja pred zajtrkom in večerjo za ohranjanje nizke ravni glukoze v krvi po obrokih in čez dan.

Korak 3. Vaja

Na splošno bi se morali ljudje s sladkorno boleznijo zelo potruditi, da ostanejo telesno pripravljeni. Telesna vadba vpliva na znižanje ravni glukoze v krvi - včasih traja tudi do 24 ur. Ker najbolj škodljive učinke sladkorne bolezni povzročajo visoke ravni glukoze, je vadba dragocen način, ki diabetikom omogoča, da ohranijo raven glukoze pod nadzorom. Poleg tega vadba daje ljudem s sladkorno boleznijo enake koristi kot ljudem, ki niso sladkorni bolniki - in sicer telesno pripravljenost, hujšanje, povečano moč in vzdržljivost, povečano raven energije, izboljšano razpoloženje in še veliko več.

• Diabetikom na splošno priporočamo, da telovadijo vsaj nekajkrat na teden. Diabetiki se spodbujajo, da združijo zdravo mešanico kardio vadbe, treninga moči in treninga ravnotežja/prožnosti. Za več informacij si oglejte članek Kako telovaditi.
• Čeprav je nizka, nadzorovana raven glukoze na splošno dobra za ljudi s sladkorno boleznijo, lahko vadba pri nizki ravni sladkorja v krvi povzroči stanje, imenovano hipoglikemija, pri katerem telo nima dovolj krvnega sladkorja za preskrbo tega vitalnega procesa in za mišice, ki se trenirajo. Hipoglikemija lahko povzroči omotico, šibkost in omedlevico. Za zdravljenje glikemije vzemite s seboj ogljikove hidrate, ki vsebujejo sladkor in jih telo hitro absorbira, na primer sodo ali športne pijače.

Korak 4. Sprostite stres

Ne glede na to, ali je vzrok telesni ali duševni, lahko stres povzroči nestabilno raven sladkorja v krvi. Dolgotrajen ali dolgotrajen stres lahko povzroči dolgoročno zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar pomeni, da morate za zdravje ostati več zdravil ali pogosteje telovaditi. Na splošno je najboljše zdravilo za stres preprečevanje - izogibanje stresu predvsem z redno vadbo, dovolj spanja, izogibanjem stresnim situacijam, kadar koli je to mogoče, in pogovorom o svojih težavah, preden postanejo resne.

Druge tehnike obvladovanja stresa vključujejo obisk terapevta, prakticiranje tehnik meditacije, izločanje kofeina iz vaše prehrane in ukvarjanje z zdravimi hobiji. Za več informacij si oglejte članek Kako se spopasti s stresom

Korak 5. Ne zbolite

Bolezen, bodisi fizična bodisi posredna posledica stresa, lahko povzroči nestabilnost krvnega sladkorja. Dolgotrajna ali resna bolezen lahko celo spremeni način jemanja zdravil za sladkorno bolezen ali prehrano in vadbo, ki jo morate vzdrževati. Čeprav je v tem primeru najbolje, da se temu izognete tako, da živite čim bolj zdravo, srečno in brez stresa, če in ko ste prisiljeni zboleti, si zagotovite dovolj počitka in uživajte zdravila, ki jih morate čim prej okrevati.

• Če imate gripo, poskusite piti veliko tekočine, jemati zdravila proti prehladu brez recepta (vendar se izogibajte sladkim sirupom proti kašlju) in si dovolj počivati. Ker vam lahko gripa pokvari apetit, morate vsako uro zaužiti približno 15 gramov ogljikovih hidratov. Čeprav gripa običajno zviša raven sladkorja v krvi, lahko vzdržanje prehranjevanja, ki je vaša naravna reakcija na gripo, povzroči znižanje krvnega sladkorja na zelo nizke ravni.
• Za hude bolezni je vedno potreben nasvet zdravnika, za zdravljenje hudih bolezni pri ljudeh s sladkorno boleznijo pa so potrebna posebna zdravila in tehnike. Če ste sladkorni bolnik in mislite, da imate morda kaj hujšega od navadnega prehlada, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Korak 6. Spremenite svoj načrt sladkorne bolezni za menstruacijo in menopavzo

Ženske s sladkorno boleznijo imajo med menstruacijo in menopavzo posebne težave pri uravnavanju krvnega sladkorja. Čeprav je učinek sladkorne bolezni na vsako žensko drugačen, mnoge ženske poročajo o zvišanju ravni sladkorja v krvi v dneh pred menstruacijo, zaradi česar bodo morda potrebovale več insulina ali spremenile prehrano in telesne navade, da bi to nadomestile. Vendar se lahko raven krvnega sladkorja med menstrualnim ciklusom spreminja, zato se za posebna navodila posvetujte s svojim zdravnikom ali ginekologom.

Poleg tega lahko menopavza spremeni vzorec ravni krvnega sladkorja v telesu, tako da niha. Mnoge ženske poročajo, da njihova raven glukoze v menopavzi postane bolj nepredvidljiva. Menopavza lahko povzroči tudi povečanje telesne mase, pomanjkanje spanja in začasne vaginalne bolezni, ki lahko povečajo raven stresnih hormonov v telesu in zvišajo raven glukoze. Če ste sladkorni bolnik in imate menopavzo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam izbere pravi načrt zdravljenja

Korak 7. Naredite redne preglede pri zdravniku

Takoj po diagnozi sladkorne bolezni tipa 1 boste verjetno morali redno obiskovati zdravnika (enkrat na teden ali več), da boste razumeli najboljši način za nadzor ravni glukoze v krvi. Nekaj tednov bo trajalo, da se pripravi načrt terapije z insulinom, ki bo popoln za vašo prehrano in raven aktivnosti. Ko vzpostavite rutino zdravljenja sladkorne bolezni, vam ne bo treba prepogosto obiskati zdravnika. Vendar morate vzdrževati dobre odnose s svojim zdravnikom, kar pomeni, da razporedite redne redne kontrolne preglede. Zdravniki so najboljši ljudje, ki odkrijejo neustrezne ravni glukoze v krvi, preden sladkorna bolezen postane resna. Zdravniki so tudi pravi ljudje, ko potrebujete pomoč pri obvladovanju sladkorne bolezni v času stresa, bolezni, nosečnosti itd.

Na splošno je treba pri sladkorni bolezni tipa 1 po vzpostavitvi rutine vsakih 3 do 6 mesecev obiskati zdravnika

Sladkorna bolezen tipa 2

1. korak Pred začetkom zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom

Če imate sladkorno bolezen tipa 2, lahko vaše telo proizvede nekaj insulina, namesto da ga sploh ne proizvede, vendar se zmanjša vaša zmogljivost proizvodnje insulina ali pa insulin ne deluje pravilno. Zaradi te ključne spremembe so simptomi sladkorne bolezni tipa 2 običajno blažji od simptomov sladkorne bolezni tipa 1, se razvijajo postopoma in zahtevajo manj drastično zdravljenje (čeprav so lahko izjeme). Tako kot pri sladkorni bolezni tipa 1 je zelo pomembno, da se pred začetkom načrta zdravljenja posvetujete z zdravnikom. Samo usposobljen zdravnik ima natančno znanje o diagnosticiranju sladkorne bolezni in oblikovanju načrta zdravljenja, ki je prilagojen vašim individualnim potrebam.

Korak 2. Če je mogoče, nadzirajte sladkorno bolezen z dieto in telesno vadbo

Kot je navedeno zgoraj, imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 zmanjšano (vendar neobstoječo) sposobnost za naravno proizvodnjo in uporabo insulina. Ker njihova telesa proizvajajo manj insulina, lahko v nekaterih primerih ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 obvladajo svojo bolezen, ne da bi morali uporabljati umetni insulin. Običajno se to doseže s skrbno prehrano in telesno vadbo, kar pomeni zmanjšanje količine zaužite sladke hrane, vzdrževanje zdrave telesne teže in redno vadbo. Nekateri ljudje z blago sladkorno boleznijo tipa 2 lahko vodijo "normalno" življenje, če so zelo previdni pri tem, kaj jedo in koliko telovadijo.

• Pomembno pa je vedeti, da so nekateri primeri sladkorne bolezni tipa 2 včasih hujši kot drugi in jih ni mogoče obvladati samo s prehrano in telesno vadbo ter običajno potrebujejo dodaten insulin ali druga zdravila.
• Opomba: za informacije o prehrani in zdravilih glejte naslednje članke.

Korak 3. Bodite pripravljeni, da sčasoma sprejmete bolj agresivne možnosti zdravljenja

Sladkorna bolezen tipa 2 je znana kot progresivna bolezen. To pomeni, da se lahko sčasoma bolezen poslabša. To se lahko zgodi, ker so telesne celice, ki uravnavajo proizvodnjo insulina, postale "zastarele", ker so morale pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 po nekaj letih delati dodatno. To se pogosto zgodi brez krivde bolnika.

Tako kot pri sladkorni bolezni tipa 1 morate tudi pri sladkorni bolezni tipa 2 ostati v stalnem stiku s svojim zdravnikom - redno testiranje in pregled vam lahko pomagata odkriti napredovanje bolezni, preden sladkorna bolezen postane resna

Korak 4. Razmislite o bariatrični operaciji, če ste debeli

Debelost je eden glavnih vzrokov za sladkorno bolezen tipa 2. Poleg tega lahko debelost naredi katero koli sladkorno bolezen bolj nevarno in jo je težje nadzorovati. Dodaten stres zaradi debelosti lahko telesu zelo otežuje vzdrževanje krvnega sladkorja na zdravi ravni. Ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2, ki imajo visok indeks telesne mase (običajno večji od 35), bodo včasih zdravniki priporočili operacijo hujšanja za hiter nadzor nad pacientovo težo. V ta namen se običajno uporabljata dve vrsti operacij:

• Operacija želodčne obvodnice - želodec se zmanjša na velikost palca, tanko črevo pa se skrajša, da se absorbira manj kalorij iz hrane.
• Laparoskopski želodčni povoj ("Lap Banding") - povoj je ovit okoli želodca, tako da se počutite sito, tudi če jeste le majhno količino hrane. Te blazinice lahko po potrebi prilagodite ali odstranite.

2. del od 4: Preizkus sladkorne bolezni

Korak 1. Vsak dan preverite krvni sladkor

Ker potencialno škodljive učinke sladkorne bolezni sproži visoka raven sladkorja v krvi, je zelo pomembno, da ljudje s sladkorno boleznijo redno preverjajo raven sladkorja v krvi. Trenutno se test običajno opravi z majhnim prenosnim aparatom, ki meri vaš krvni sladkor iz majhne kapljice krvi. Kdaj, kje in kako morate preveriti krvni sladkor, je odvisno od vaše starosti, vrste sladkorne bolezni in vašega stanja. Zato se morate pred začetkom spremljanja ravni sladkorja v krvi pogovoriti s svojim zdravnikom. Naslednji predlogi so za splošne primere in ne smejo nadomestiti nasveta zdravnika.

• Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 pogosto dobijo navodila, naj trikrat ali večkrat preverijo krvni sladkor. Ta pregled se običajno opravi pred ali po obroku, pred ali po vadbi, pred spanjem in celo ponoči. Če ste bolni ali jemljete novo zdravilo, boste morali natančneje spremljati krvni sladkor.
• Po drugi strani pa ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 običajno ni treba tako pogosto preverjati krvnega sladkorja - običajno jim je naročeno, da si enkrat ali večkrat na dan preverijo krvni sladkor. V primerih, ko lahko sladkorno bolezen tipa 2 obvladate samo z zdravili brez insulina ali samo s prehrano in telesno vadbo, vam zdravnik morda ne bo niti zahteval, da vsak dan preverjate krvni sladkor.

Korak 2. Test A1C opravljajte večkrat na leto

Tako kot je pomembno za sladkorne bolnike vsak dan spremljati krvni sladkor, je pomembno tudi dolgoročno spremljanje ravni sladkorja v krvi. Ljudje s sladkorno boleznijo morajo na splošno redno opraviti poseben test, imenovan test A1C - zdravnik vam bo morda naročil, da ga opravite vsak mesec ali vsaka dva do tri mesece. Ta test spremlja povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih nekaj mesecih in ne zagotavlja takojšnje "slike". Ta test lahko zagotovi dragocene informacije o uspehu ali neuspehu vašega trenutnega načrta zdravljenja.

Test A1C se opravi z analizo molekule v krvi, imenovane hemoglobin. Ko glukoza vstopi v vašo kri, se nekaj veže na molekule hemoglobina. Ker molekule hemoglobina običajno živijo približno 3 mesece, vam lahko analiza odstotka molekul hemoglobina, vezanih na glukozo, predstavi, kako visoka je bila raven sladkorja v krvi v zadnjih nekaj mesecih

Korak 3. Če imate simptome ketoacidoze, preverite prisotnost ketonov v urinu

Če vašemu telesu primanjkuje insulina in ne more razgraditi glukoze v krvi, bodo vaši organi in tkiva hitro stradali po energiji. To lahko privede do nevarnega stanja, imenovanega ketoacidoza, pri katerem telo začne razgrajevati zaloge maščob, ki se uporabljajo kot gorivo pri pomembnih procesih v telesu. To bo ohranilo delovanje vašega telesa, vendar proizvaja strupene spojine, imenovane ketoni, ki lahko, če se naberejo, potencialno ogrozijo vaše življenje. Če so rezultati vašega krvnega sladkorja dvakrat zapored več kot 250 mg/dl ali pokažete katerega od spodaj navedenih simptomov, takoj preverite prisotnost ketoacidoze (to lahko storite s preprostim kompletom za testiranje urina na trakove, ki je v prosti prodaji)). Če rezultati testa kažejo, da imate v urinu velike količine ketonov, nemudoma pokličite svojega zdravnika in poiščite nujno zdravljenje. Simptomi ketoacidoze so:

• Slabo
• Gag
• Dih sladko diši po "sadju"
• Nepojasnjena izguba teže.

Korak 4. Redno opravljajte preglede stopal in oči

Ker se sladkorna bolezen tipa 2 lahko razvija postopoma, zato jo je težko odkriti, je zelo pomembno, da se zavedate možnih zapletov bolezni, da jih lahko obvladate, preden postanejo resni. Sladkorna bolezen lahko povzroči poškodbe živcev in povzroči spremembe v krvnem obtoku v nekaterih delih telesa, zlasti v stopalih in očeh. Sčasoma lahko to povzroči izgubo noge ali slepoto. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2 so ogroženi zaradi teh zapletov. Ker pa se sladkorna bolezen tipa 2 lahko razvija postopoma, ne da bi se tega zavedala, je zelo pomembno, da redno opravljate preglede stopal in oči, da preprečite zaplete zaradi te bolezni.

• Obsežen razširjen očesni pregled se opravi pri ljudeh s sladkorno boleznijo retinopatijo (izguba vida zaradi sladkorne bolezni) in običajno ga je treba opraviti približno enkrat letno. Ta pregled se pogosteje izvaja pri bolnikih, ki so v nosečnosti ali jih bolezen prizadene.
• Pri pregledu stopal, ki ga je treba preveriti, je utrip, občutek in prisotnost ran ali razjed na nogah, opraviti pa ga je treba približno enkrat letno. Če pa ste že imeli razjede na nogah, naredite pregled čim pogosteje, enkrat na 3 mesece.

3. del od 4: Uravnavanje vaše prehrane

Korak 1. Vedno upoštevajte nasvete svojega nutricionista

Pri nadzoru sladkorne bolezni je prehrana zelo pomembna. Previden nadzor nad vrsto in količino hrane, ki jo jeste, vam bo omogočil uravnavanje ravni sladkorja v krvi, kar neposredno vpliva na resnost sladkorne bolezni. Ta nasvet prihajajo od uglednih strokovnjakov na področju sladkorne bolezni, vendar je treba vsak načrt sladkorne bolezni prilagoditi vam glede na vašo starost, velikost telesa, stopnjo aktivnosti, stanje in genetiko. Zato je nasvet v tem primeru mišljen le kot splošen nasvet in bi moral biti nikoli ne bo nadomestite nasvet zadevnega zdravnika ali nutricionista.

Če ste zmedeni, kako pridobiti informacije o svoji osebni prehrani, se pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravnikom splošne medicine. On ali ona bo lahko vodil vaš načrt prehrane ali vas napotil k usposobljenemu strokovnjaku

Korak 2. Določite nizkokalorično prehrano, vendar visoko hranilno

Ko človek zaužije več kalorij, kot jih porabi, se telo odzove tako, da dvigne krvni sladkor. Ker simptome sladkorne bolezni povzročajo visoke ravni sladkorja v krvi, je to nezaželeno za ljudi s sladkorno boleznijo. Tako se diabetikom na splošno priporoča prehrana, ki vsebuje čim več bistvenih hranilnih snovi, hkrati pa naj bo skupna poraba kalorij na dan na precej nizki ravni. Tako so živila (na primer zelenjava), bogata s hranili in nizko kalorična, dober del zdrave prehrane za diabetike.

Nizkokalorična prehrana z visoko vsebnostjo hranil je koristna tudi pri sladkorni bolezni, saj vam zagotavlja zdravo telesno težo. Znano je, da debelost močno prispeva k razvoju sladkorne bolezni

Korak 3. Dajte prednost zdravim ogljikovim hidratom, kot so cela zrna

V zadnjih letih je bilo veliko vprašanj v zvezi z nevarnostmi za zdravje, ki jih predstavljajo ogljikovi hidrati. Pravzaprav večina zdravstvenih delavcev priporoča uživanje nadzorovanih količin ogljikovih hidratov - zlasti tistih vrst ogljikovih hidratov, ki so zdravi in hranljivi. Na splošno morajo ljudje s sladkorno boleznijo omejiti vnos ogljikovih hidratov, da bi zaužili dovolj nizke količine, in zagotoviti, da ogljikovi hidrati, ki jih jedo, vsebujejo veliko vlaknin in celih zrn. Za več informacij glejte spodaj:

Mnogi ogljikovi hidrati so v obliki žitnih žit, ki prihajajo iz pšenice, ovsene kaše, riža, ječmena in podobnih zrn. Pšenične izdelke lahko razdelimo v dve kategoriji - cela zrna in rafinirana zrna. Cela zrna vsebujejo celotno zrno zrna, vključno z zunanjim delom, bogatim s hranili (imenovano lupina in esenca), medtem ko rafinirana pšenica vsebuje le najbolj škrobni notranji del (imenovan endosperm/jedro), ki ni zelo hranljiv. Polnozrnate žitarice so kot vir kalorij veliko bogatejše s hranili kot rafinirana zrna, zato poskušajte dati prednost polnozrnatim izdelkom pred "belim" kruhom, "belimi" testeninami, "belim" rižem itd

Korak 4. Jejte hrano, bogato z vlakninami

Vlaknine so hranila v zelenjavi, sadju in živilih, pridobljenih iz drugih rastlin. Vlaknine so običajno neprebavljive - večina zaužitih vlaken prehaja skozi črevesje neprebavljenih. Čeprav vlaknine ne vsebujejo veliko hranilnih snovi, vseeno prinašajo različne koristi za vaše zdravje. Na primer, vlaknine pomagajo pri obvladovanju lakote in vam olajšajo uživanje zdrave količine hrane. Vlaknine imajo tudi pomembno vlogo pri zdravi prebavi in pomagajo pri gladkem gibanju črevesja. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin so dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo, saj jim olajšajo vsakdanji obrok v zdravih količinah.

Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo večino sadja (zlasti maline, hruške in jabolka), cela zrna, oves, oreščke (zlasti čičeriko in lečo), zelenjavo (zlasti artičoke, brokoli in lečo). Fižol mung)

Korak 5. Jejte živila, ki vsebujejo puste beljakovine

Beljakovine so običajno (res) zdrav vir energije in vsebujejo hranila, ki gradijo mišice, vendar nekateri viri beljakovin vsebujejo tudi maščobe. Za pametnejšo izbiro izberite vire beljakovin, ki imajo malo maščob in so zelo hranljive. Poleg tega, da beljakovine zagotavljajo hranila, potrebna za zdravo in močno telo, tudi vzdržujejo občutek sitosti dlje in bolje kot drugi viri kalorij.

Puste beljakovine vključujejo belega piščanca brez kože (temno meso ima malo več maščobe, koža pa ima veliko maščob), skoraj vse vrste rib, mlečne izdelke, oreške, jajca, svinjske kotlete in različno pusto rdeče meso

Korak 6. Jejte nekaj "dobrih" maščob, vendar jih uživajte zmerno

V nasprotju s splošnim prepričanjem danes maščobna hrana ni vedno slaba stvar. Pravzaprav je znano, da ima več vrst maščob, in sicer mononenasičene in polinenasičene maščobe (ki vključujejo omega 3), koristi za zdravje, vključno z znižanjem telesne ravni LDL ali "slabega" holesterola. Vse maščobe pa so kalorično gosto, zato morate za vzdrževanje zdrave telesne teže zaužiti dovolj maščob. Poskusite dodati majhne porcije "dobrih" maščob v svojo prehrano, ne da bi povečali skupni dnevni vnos kalorij - lahko vam pomaga zdravnik ali dietetik.

• Živila, bogata z "dobrimi" maščobami (mononenasičene in polinenasičene maščobe), vključujejo avokado, večino oreščkov (vključno z mandlji, pekani, indijskimi orehi in arašidi), ribami, tofujem, lanenim semenom in drugo.
• Po drugi strani živila, bogata s "slabimi" maščobami (nasičene maščobe in transmaščobe), vključujejo maščobno meso (vključno z govejim ali mletim govejim mesom, prekajeno meso, klobase itd.), Maščobne mlečne izdelke (vključno s smetano, sladoledom itd.).) smetana, mleko z visoko vsebnostjo maščob, sir, maslo itd.), čokolada, mast, kokosovo olje, perutninska koža, predelani prigrizki in ocvrta hrana.

Korak 7. Izogibajte se hrani, bogati s holesterolom

Holesterol je maščoba - vrsta maščobne molekule - ki jo naravno proizvaja telo, ki je pomemben del celičnih membran. Čeprav telo naravno potrebuje določeno količino holesterola, lahko visoka raven holesterola v krvi povzroči zdravstvene težave - zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Visoke ravni holesterola lahko povzročijo različne resne težave s srčno -žilnim sistemom, vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Diabetiki imajo običajno nezdravo raven holesterola, zato je zelo pomembno, da diabetiki spremljajo vnos holesterola v primerjavi z nediabetiki. To pomeni, da skrbno izbirate živila, da omejite vnos holesterola.

• Holesterol je razdeljen na dve obliki - LDL (ali "slab") holesterol in HDL (ali "dober") holesterol. Slab holesterol se lahko kopiči na notranjih stenah arterij in sčasoma povzroči zdravstvene težave, kot so srčni infarkt in kap, medtem ko dober holesterol pomaga odstraniti škodljiv holesterol iz krvi. Tako morajo ljudje s sladkorno boleznijo med prehrano, ki vsebuje zdrave količine "dobrega" holesterola, čim bolj zmanjšati vnos "slabega" holesterola.
• Viri "slabega" holesterola so: maščobni mlečni izdelki, rumenjaki, jetra in druge vrste živalskih organov, maščobno meso in perutninska koža.
• Viri "dobrega" holesterola so: ovsena kaša, oreški, skoraj vse vrste rib, oljčno olje in živila, ki vsebujejo rastlinske sterole

Korak 8. Bodite previdni pri pitju alkohola

Alkohol se pogosto imenuje vir "praznih kalorij" in resnica je - alkoholne pijače, kot so pivo, vino in druge alkoholne pijače, vsebujejo kalorije, vsebujejo pa tudi malo hranil. Na srečo večina ljudi s sladkorno boleznijo še vedno zmerno uživa v tej tolažilni (čeprav ne hranljivi) pijači. Po podatkih Ameriškega združenja za sladkorno bolezen zmerno uživanje alkohola dejansko ne vpliva na nadzor glukoze v krvi in ne prispeva k srčnim boleznim. Zato bi morali diabetiki pri uživanju alkohola na splošno upoštevati enake smernice kot nediabetiki: moški lahko spijo do 2 pijači na dan, ženske pa lahko do 1 pijačo.

• Upoštevajte, da je za medicinske namene "pijača" opredeljena kot standardna velikost pijače - približno 355 ml piva, 148 ml vina ali 45 ml alkoholnih pijač.
• Treba je opozoriti, da te smernice ne upoštevajo mešanice sladkarij in dodanih sladkorjev, ki se lahko dodajo koktajlom in bi lahko negativno vplivale na raven glukoze v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Korak 9. Uporabite pametno kontrolo porcij

Ena izmed najbolj frustrirajočih stvari pri dieti, vključno s prehrano pri sladkorni bolezni, je, da lahko uživanje preveč hrane - tudi zdrave, hranljive hrane - povzroči povečanje telesne mase, ki lahko vodi do zdravstvenih težav. Ker je za ljudi s sladkorno boleznijo pomembno, da ohranijo svojo telesno težo na zdravi ravni, je treba nadzor nad obroki vzeti resno. Na splošno morajo diabetiki za težke obroke, na primer večerjo, jesti veliko vlaknin in hranljivih zelenjave ter beljakovin in zrn, ki vsebujejo škrob ali ogljikove hidrate v nadzorovanih količinah.

• Mnogi strokovnjaki za sladkorno bolezen ponujajo vzorčne vodnike za hrano, ki bodo pomagali naučiti pomen nadzora porcij. Večina teh vodnikov je bolj ali manj podobnih naslednjim primerom:
• Vsebina 1/2 Napolnite krožnik z zelenjavo, ki ne vsebuje škroba, z vlakninami, kot so ohrovt, špinača, brokoli, zeleni fižol, gorčično zelenje, čebula, čili, redkev, paradižnik, cvetača itd.
• Vsebina 1/4 vaš krožnik s polnozrnatimi živili in zdravo škrobno hrano, kot so polnozrnat kruh, ovsena kaša, riž, testenine, krompir, čičerika, grah, kaša, buče in kokice.
• Vsebina 1/4 vaš krožnik z nemastnimi beljakovinami, kot so piščanec brez kože, ribe, morski sadeži, pusto goveje ali svinjsko meso, tofu in jajca.

4. del 4: Uporaba drog

Korak 1. Preden vzamete zdravila za sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom

Sladkorna bolezen je resna bolezen, za zdravljenje katere so potrebna posebna zdravila. Če pa se zlorabljajo, lahko ta zdravila povzročijo resne težave. Preden vzamete zdravilo za sladkorno bolezen, se pogovorite s svojim zdravnikom, da naredi načrt za vse možnosti zdravljenja (vključno s prehrano in telesno vadbo). Tako kot vse resne zdravstvene težave tudi sladkorna bolezen zahteva nasvet usposobljenega strokovnjaka. Podatki v tem razdelku so zgolj informativne narave in se jih ne sme uporabljati za izbiro zdravil ali oblikovanje odmerkov.

• Poleg tega vam ne bo treba prenehati jemati nobenih zdravil, ki jih trenutno jemljete, če ugotovite, da imate sladkorno bolezen. Zdravnik mora oceniti vse spremenljivke - vključno z vašo trenutno uporabo zdravil -, ki so bile uporabljene za pripravo načrta zdravljenja za vašo sladkorno bolezen.
• Učinki prevelikega ali premajhnega odmerka zdravil za sladkorno bolezen so lahko resni. Na primer, prevelik odmerek insulina lahko povzroči hipoglikemijo, v hudih primerih povzroči omotico, utrujenost, zmedenost in celo komo.

2. korak Za nadzor ravni sladkorja v krvi uporabite insulin

Insulin je morda najbolj znano zdravilo za sladkorno bolezen. Insulin, ki ga zdravniki dajejo ljudem s sladkorno boleznijo, je sintetična oblika naravne kemikalije, ki jo proizvaja trebušna slinavka za predelavo sladkorja v krvi. Pri zdravem človeku telo po zaužitju hrane, ko je raven sladkorja v krvi visoka, sprosti insulin, da razgradi sladkor, ga odstrani iz krvnega obtoka in ga pretvori v uporabno obliko energije. Dajanje insulina (z injekcijo) bo telesu omogočilo pravilno predelavo krvnega sladkorja. Ker se insulin, ki se uporablja v medicini, proizvaja v več jakostih in vrstah, je pomembno, da se pred uporabo insulina posvetujete z zdravnikom.

Upoštevajte, da ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 mora opraviti terapijo z insulinom. Glavna značilnost sladkorne bolezni tipa 1 je, da bolnikovo telo popolnoma ne more proizvajati insulina, zato ga mora bolnik dodati. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko ali ne potrebujejo zdravljenja z insulinom, odvisno od resnosti bolezni.

Korak 3. Uporabite zdravila za sladkorno bolezen, ki jih jemljete peroralno, za nadzor ravni sladkorja v krvi

Obstaja velika izbira zdravil za sladkorno bolezen (tablet), ki se jemljejo peroralno. Pogosto za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 z zmernimi primeri zdravniki priporočajo preizkus te vrste zdravil, preden uporabijo insulin kot zadnjo možnost, kar je bolj drastična in življenjsko nevarna možnost zdravljenja. Ker obstajajo različna peroralna zdravila za sladkorno bolezen z različnimi mehanizmi delovanja, je pomembno, da se pred začetkom jemanja tablet za sladkorno bolezen pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varna za vašo osebno uporabo. Spodaj so različne vrste peroralnih zdravil za sladkorno bolezen in kratek opis mehanizma delovanja za vsako:

• Sulfonilsečnine - spodbujajo trebušno slinavko, da sprošča več insulina.
• Bigvanidi - znižajo količino glukoze, ki nastane v jetrih, in povečajo občutljivost mišičnega tkiva na insulin.
• Meglitinid - spodbuja trebušno slinavko, da sprosti več insulina.
• Tiazolidindion - zmanjša proizvodnjo glukoze v jetrih in poveča občutljivost za inzulin v mišičnem in maščobnem tkivu.
• Zaviralci DPP -4 - preprečujejo poškodbe običajno pokvarljivega kemičnega mehanizma, odgovornega za uravnavanje ravni glukoze v krvi.
• Zaviralec SGLT2 - absorbira glukozo v krvi v ledvicah.
• Zaviralci alfa -glukozidaze - znižujejo raven glukoze s preprečevanjem razgradnje škroba v črevesju. Upočasni tudi razgradnjo nekaterih sladkorjev.
• Vezivo žolčne kisline - znižuje holesterol in hkrati znižuje raven glukoze. Slednja metoda še vedno ni dobro razumljena.

Korak 4. Razmislite o dopolnitvi načrta zdravljenja z drugimi zdravili

Zgoraj navedena zdravila za boj proti sladkorni bolezni niso edina zdravila, predpisana za sladkorno bolezen. Zdravniki predpisujejo različna zdravila, od aspirina do cepiva proti gripi, za pomoč pri obvladovanju sladkorne bolezni. Čeprav ta zdravila običajno niso tako resna ali drastična kot zgoraj opisana zdravila za sladkorno bolezen, je dobro, da se pred dopolnitvijo načrta zdravljenja z enim od teh zdravil posvetujete s svojim zdravnikom. Nekatera od teh dodatnih zdravil vključujejo:

• Aspirin - včasih ga dajemo za zmanjšanje tveganja srčnega infarkta pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Mehanizem delovanja tega zdravila ni dobro razumljen, vendar naj bi bil povezan z zmožnostjo aspirina, da prepreči zlepljanje rdečih krvnih celic.
• Cepljenje proti gripi - ker lahko gripa, tako kot druge bolezni, povzroči nestabilnost glukoze v krvi in oteži nadzor sladkorne bolezni, zdravniki pogosto priporočajo, da bolniki dobijo letno cepljenje proti gripi, da zmanjšajo možnosti za okužbo z boleznijo.
• Zeliščni dodatki - čeprav večina "homeopatskih" dodatkov ni znanstveno dokazano učinkovita, nekateri bolniki s sladkorno boleznijo pozitivno komentirajo njihovo učinkovitost.

Nasveti

• Poiščite zdravniško pomoč za okrevanje, ko začutite simptome visokih sprememb sladkorja v telesu (nenormalna indikacija).

  Sladkorna bolezen je resen zdravstveni problem s trajnimi/nepopravljivimi učinki in zahteva takojšnjo in stalno zdravniško oskrbo. Znanstveniki niso razkrili vseh vzrokov teh stvari

• Sprva se sladkorna bolezen pojavi, ko so poškodovane beta celice v trebušni slinavki, ki proizvajajo insulin. Celice se prav tako začnejo "upirati insulinu" in povzročajo preobremenitev trebušne slinavke. Hrana, ki jo zaužijemo, se spremeni v sladkor, imenovan glukoza, ki telesu zagotavlja energijo. Po odsotnosti beta celic, ki proizvajajo inzulin za prenos glukoze v celice (mišice, maščoba itd.), Sladkor ostane v krvi in ker telo ne more pravilno uporabljati glukoze (brez dovolj insulina), se glukoza izloči z urinom, poškodujejo ledvice in če jih ne obvladajo, povzročijo odpoved ledvic, pa tudi druge organe (poškodujejo se jetra, srce, živci in oči), preden se izločijo (izločijo iz telesa z urinom).

• Če imate znake sladkorne bolezni, takoj obiščite zdravnika za ustrezno analizo. Simptomi, ki se običajno pojavijo pri sladkorni bolezni tipa 1, bodo sčasoma postali tudi sladkorna bolezen tipa 2, ko se simptomi začnejo blagi in poslabšajo, če se ne obvladajo pravilno. Pogosti znaki, ki kažejo na prisotnost sladkorne bolezni, so:

  • izrazit apetit,
  • dehidracija,
  • pogosto uriniranje,
  • drastično hujšanje,
  • padec energije,
  • koža postane suha,
  • rane, ki se ne zacelijo,
  • neozdravljiva bolezen
  • želodčne težave,
  • telesni organi začnejo slabiti in odpovejo, če jih ne obvladamo …
• Sladkorna bolezen, pri kateri se insulin ne proizvaja, ni ozdravljiva bolezen, znanstveniki poskušajo najti tehnike za zdravljenje sladkorne bolezni, na primer spodbujanje rasti trebušne slinavke, presaditev celic beta trebušne slinavke, presaditev trebušne slinavke in genetsko medicino. Vsi ti pristopi morajo iti skozi celo vrsto preskusov in analiz, kot so preprečevanje odpornosti proti insulinu, iskanje načinov, kako narediti dovolj enot insulina, ohranjanje trebušne slinavke močne itd.

• Če imate sladkorno bolezen, imate 3 možnosti, da se izognete drugim zdravstvenim težavam:

  • izogibajte se visokemu sladkorju v krvi
  • lajšanje simptomov in
  • poiščite nego sladkorne bolezni. Ministrstvo za zdravje je vir informacij o presejanju pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 1 in tipa 2.
• Če trebušna slinavka ne proizvaja encimov in hormonov, vključno z insulinom in glukagonom, ki se ne zdravi, povzroči lakoto (neuporabna hrana) in povzroči smrt. (Ljudje lahko uporabljajo zrnat material [izsušen] žleze trebušne slinavke, narejen iz živalske trebušne slinavke in drugih predelanih oblik encimov in hormonov.) Poškodovano in poškodovano trebušno slinavko (pankreatitis) napadejo, nato prebavijo in uničijo njegovi bistveni encimi. običajno aktivna le v črevesju za prebavo hrane - vzroki vključujejo zlorabo alkohola, genetske motnje, poškodbe, okužbe zaradi bolezni (Reyejev sindrom, mumps, coxsackie B, mikoplazmatska pljučnica in kampilobakter) in rak.

Opozorilo

• Ne poskušajte sami obvladati sladkorne bolezni, saj se lahko zaradi tega počutite jezni in utrujeni, zaradi česar boste obupali. Ko se s pomočjo svoje medicinske ekipe za sladkorno bolezen navadite na svojo rutino, se boste počutili bolje - nadzor sladkorne bolezni bo lažji.
• Nenadzorovana sladkorna bolezen povzroča težave s srcem, odpoved ledvic, suho kožo, poškodbe živcev, izgubo vida, okužbe spodnjih okončin, amputacije in lahko povzroči smrt.