Patelarna tetiva povezuje golenico (golenico) s koleno (pogačica). Poškodbe kolagena v tkivu, ki jih povzroča dolgotrajen pritisk, kronična togost tetive ali slabo celjenje poškodbe sčasoma, lahko povzročijo patelarni tendinitis. Vendar pa se to stanje lahko in pogosto pojavi ločeno zaradi prekomerne uporabe in nepravilne nege. Čeprav se lahko sam pozdravi, se lahko v nekaterih primerih to stanje poslabša, če se ne zdravi ustrezno. Na koncu lahko to privede do degeneracije tetive. To stanje pogosto doživljajo številni športniki in prizadene več kot 20 odstotkov skakalcev. Popolno okrevanje traja od 6 do 12 mesecev s fizikalno terapijo.
Korak
Metoda 1 od 4: Diagnosticiranje patelarnega tendinitisa
Korak 1. Ocenite bolečino v kolenu
Znaki patelarnega tendinitisa vključujejo bolečine pred pogačico na notranji strani (spodaj) kolenskega pokrova ali tetivo same, ko je noga poravnana, ne pa tudi bolečine, ko je popolnoma upognjena (Bassetov znak) ali bolečine v predelu, ko se dvignete iz nizek sedeči položaj (znak kino dvorane). Bolečina lahko peče ali se nenehno segreva.
Povečana bolečina pri uporabi območja je znak tendinitisa
Korak 2. Poiščite oteklino okoli tetive pogačice
Če se vam to zgodi, lahko pride do otekanja kolena. Koleno bo tudi boleče ali občutljivo na dotik.
Mnogi primeri patelarnega tendinitisa ne povzročajo otekanja, zato tega simptoma morda ne boste doživeli
Korak 3. Pojdite k zdravniku
Tudi če niste specialist za kolena, bo vaš zdravnik vedel normalno anatomijo vašega kolena in bo lahko diagnosticiral nekatere bolezni, izključil resnejše težave in po potrebi napotil k specialistom. Diagnoza patelarnega tendinitisa se najpogosteje postavi s fizičnim pregledom. V nekaterih primerih je za popolno diagnozo tega stanja potrebna MRI, da dobimo natančno sliko kolena.
Metoda 2 od 4: Hitro odpravite nelagodje
Korak 1. Poškodovano patelarno tetivo počivajte
Ustavite vsako dejavnost, zaradi katere morate teči, počepati ali skakati. Ne prezrite boleče bolečine in vadite uporabo območja. Bolečina ne bo minila. Pravzaprav, bolj ko vadite, hujša bo bolečina. Če nadaljujete z vadbo, se lahko vaša poškodba poslabša.
Če je bolečina zelo boleča, prenehajte z vadbo in počivajte nogo od dejavnosti, ki poslabšajo stanje
Korak 2. Na koleno nanesite led
Če je vaše koleno oteklo in boleče, na koleno nanesite led. Kocko ledu dajte v plastično vrečko in jo položite v brisačo. Nanesite led za lajšanje bolečin in oteklin, ki jih morda imate.
Za lajšanje bolečin nanesite led v 10 minutah po izvedbi vaje, vendar ne pozabite, da led ne bo ozdravil osnovnega stanja
Korak 3. Kupite patelarni tetivni pas
Ta pas je nekakšen trak, ki se zanka okoli noge tik pod kolenskim pokrovčkom. Vrv pritiska na kito in s tem prenaša prejeto obremenitev po tetivi in lajša bolečine.
- To je odlična podporna naprava za uporabo med rehabilitacijo.
- V lekarnah in lekarnah lahko kupite pastelne tetive.
- Tudi če uporabljate kite za kite, boste morali dati tetivi čas, da se zaceli.
Korak 4. Ne premikajte nog
Če med počivanjem noge občutite bolečino, boste morda potrebovali naramnico, da se noga ne premika. Ko bolečina popusti, ko počivate, lahko postopoma povečate svojo aktivnost. Izvajajte le dejavnosti, ki ne povzročajo ponovne bolečine.
Takoj pojdite k zdravniku, če je bolečina tako huda, da ne morete premakniti nog. Morda boste morali počivati nogo, dokler si popolnoma ne opomorete
Metoda 3 od 4: Poskusite s konvencionalno medicino
Korak 1. Obiščite fizioterapevta
Zdravnik vas bo morda napotil k fizioterapevtu. Ta specialist vam bo svetoval, da raztegnete in okrepite mišice, vključno s patelarno tetivo.
- Fizioterapevt se lahko osredotoči na raztezanje tetiv. Preveč trde stegnenice so glavni vzrok za nastanek tendinitisa pogačice.
- Nekatere priporočene vaje vključujejo izometrične kontrakcije štirikolesnika, podaljške za eno nogo, ekscentrične počepe, udarce ali korak nazaj.
Korak 2. Poskusite narediti ekscentrične počepe
Morda vam bo zdravnik svetoval, da naredite določene vaje, da si opomore vaša noga. Če vam je zdravnik dovolil, poskusite narediti ekscentrični počep. Ta vaja pomaga krepiti zadnjico, zadnjico in kvadriceps (kvadriceps).
- Stojte na deski, nagnjeni za 25 stopinj z vzporednimi nogami, razmaknjenimi v širini bokov in petami na visoki strani deske. Ploščo lahko nagnete tako, da jo naslonite na kos lesa na robu. To poševno ploščo lahko kupite tudi na internetu.
- Spodnji del hrbta naj bo raven. Počasi počepnite, dokler ne vzporedite s tlemi, namesto da bi zdrsnili navzdol. Ne uporabljajte moči meta za dvig telesa ali premikanje.,,
- Spustite telo v treh sekundah in ga dvignite v dveh ali nič sekundah.
- Naredite tri sklope do 15 ponovitev.
- Če je ta vaja učinkovita, se bodo bolečine zmanjšale in noge bodo lahko delovale v krajšem času.
- Poleg draženja kože niso bili ugotovljeni nobeni stranski učinki. Vendar je to relativno nov postopek, zato dolgoročni učinki niso znani.
Korak 3. Pogovorite se z zdravnikom o iontoforezi
Iontoforeza je dajanje zdravil (zdravil proti bolečinam, protivnetnih zdravil) na boleče območje z uporabo električnega toka. Več študij je pokazalo, da lahko iontoforeza, ki vsebuje kortikosteroide, skrajša čas okrevanja v primerjavi s placebom.
Metoda 4 od 4: Raziskovanje naprednega zdravljenja
Korak 1. Razmislite o operaciji
Če je patelarni tendinitis kroničen, bo morda potrebna operacija za odstranjevanje ostankov v tetivi. Odvisno od resnosti poškodbe vam bo zdravnik popravil raztrganino v tetivi.
- Kirurg vam bo morda moral znova pritrditi tetivo tako, da najprej naredi luknjo v pogačici. Nato se tetiva zašije in priveže na vrh pogačice. Novejši kirurški posegi vključujejo ponovno pritrditev tetive s pomočjo sidrne naprave.
- Večina bolnikov lahko odide domov še isti dan, ko je na operaciji.
- Po operaciji boste morali opraviti fizikalno terapijo po navodilih.
Korak 2. Poskusite injicirati plazmo, bogato s trombociti
Injekcije plazme, bogate s trombociti, naj bi pomagale pri regeneraciji šibkega tkiva kite in pospešile okrevanje.,
- Za injiciranje vam bo specialist najprej vzel vzorec krvi. Nato vzorec damo v centrifugo, da ločimo plazmo, bogato s trombociti, od preostale krvi. Nato se plazma vbrizga v tetivo. Celoten postopek traja približno 20 minut.
- Te injekcije ni mogoče zavarovati, ker ni bilo dokazano, ali je boljša od placeba ali ne.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o zunajtelesni terapiji z udarnimi valovi
Ta alternativna terapija temelji na zvočnih valovih za lajšanje bolečin v tetivah.
- Raziskave kažejo, da lahko zunajtelesna terapija z udarnimi valovi pomaga okrevati in lajša bolečine s spodbujanjem celic, da popravijo kite.
- Običajno se ta terapija uporablja, kadar nobena od drugih možnosti ni delovala. Ta terapija ne velja za prvo ali najboljšo možnost, ker se uporablja z več kroničnimi bolečinami. <
