Stisnjeni živci nastanejo zaradi pritiska na živce, kar povzroča bolečino in nelagodje. Ta članek vam bo pokazal, kako olajšati simptome stisnjenega živca z domačimi zdravili, vadbo in zdravili. Za začetek preberite 1. korak spodaj.
Korak
1. del od 3: Ravnanje s stisnjenimi živci doma
Korak 1. Izvedite dejanje PRICE
PRICE pomeni zaščito, počitek, imobilizacijo, stiskanje in dviganje. Vsi ti ukrepi lahko pomagajo pri lajšanju bolečin pri stisnjenem živcu in jih lahko enostavno opravite doma.
- Zaščita: zaščita živcev pomeni izogibanje nadaljnjim poškodbam. Za zaščito bokov se izogibajte izpostavljenosti visokim temperaturam (kopeli, savne, vroči obkladki itd.) In se izogibajte pretiranemu gibanju.
- Počitek: prvih 24-72 ur se izogibajte kakršni koli dejavnosti, ki bi lahko poslabšala poškodbo na prizadetem območju. Kolikor je mogoče, poskusite sedeti ali leči.
- Imobilizacija: Na prizadeto območje se običajno nanese povoj ali opornica, da se omeji njegovo gibanje in prepreči poslabšanje poškodbe.
- Stiskanje: naredite hladen obkladek tako, da zavitek ledu zavijete v brisačo in ga nanesete na poškodovano območje 15-20 minut vsake 2-3 ure vsak dan. Nizka temperatura bo pomagala zmanjšati bolečino in zmanjšati vnetje.
- Višina: če želite dvigniti boke, položite vzglavnik ali dva, tako da bosta med ležanjem višja od srca. Ta položaj bo pomagal izboljšati prekrvavitev poškodovanega območja in ga pozdraviti.
Korak 2. Masirajte stisnjeni živec
Nežna masaža s toplim oljem je koristna za pomiritev stisnjenih živcev. Za masažo lahko zaprosite nekoga drugega ali se dogovorite za sestanek z masažnim terapevtom.
- Masažo izvajajte z dolgimi, čvrstimi gibi z enakomernim pritiskom, da pomirite in zmanjšate togost mišic kolka ter zmanjšate živčno napetost. Včasih so blage vibracije koristne tudi za pomiritev mišic in živcev.
- Stisnjenega živca ne boste mogli razbremeniti le z eno masažo. Naredite več masaž, dokler se pritisk na stisnjeni živec ne razbremeni, s čimer se simptomi lajšajo dlje.
Korak 3. Izvedite raztezanje piriformisa
Ta vaja bo sprostila in raztegnila mišice kolka in spodnjega dela hrbta ter zmanjšala togost in stres na bokih.
- Sedite na klop z nogami na tleh. Če je bolečina v levem kolku, levi gleženj položite na desno koleno. (Če bolečino v kolku čutite na desni strani, storite nasprotno.)
- Gleženjsko kost namestite približno 2,5-5 cm nad koleno. Tako se lahko koleno desne noge odpre na stran.
- Nagnite se, dokler ne začutite raztezanja mišic na levi strani zunanjega kolka in spodnjega dela hrbta. Držite 10-20 sekund.
Korak 4. Poskusite raztezanje upogibanja
Ta vaja bo raztegnila kolčne mišice, zmanjšala togost in pritisk v bokih.
- Stojte v položaju udarca. Prednjo nogo postavite 0,9-1,2 m od zadnje noge in upognite obe koleni pod kotom 90 stopinj. Bolno nogo postavite za seboj, saj bo to tisti del, ki bo najbolj raztegnjen.
- Koleno zadnje noge postavite na tla. Koleno sprednje noge naj bo pravokotno na peto. Izravnajte telo in se počasi upognite naprej, dokler ne začutite raztezanja v zadnjem delu stegenskih mišic. Držite ta položaj 10-20 sekund, nato spustite.
Korak 5. Poskusite raztegniti zunanjo stran bokov
Togost zunanjih mišic kolka bo pritisnila na živce in povzročila bolečino. Ta vaja bo zmanjšala togost mišic in pomagala razbremeniti stisnjene živce.
- Vstani. Prizadeto nogo postavite za drugo nogo. Zunanjost bokov potisnite v stran, telo pa potisnite v nasprotno smer.
- Roko iztegnite (na isti strani kot prizadeti kolk) nad glavo in vstran, da podaljšate raztezanje.
- Boleče mišice telesa se bodo počutile raztegnjene. Držite ta položaj 10-20 sekund, nato spustite.
Korak 6. Naredite glutealni raztežaj
Togost v glutealnih mišicah lahko pritiska na spodnje živce, kar povzroči stisnjene živce in bolečine v bokih. To vajo lahko uporabite za raztezanje glutealnih mišic in lajšanje živčne napetosti.
- Lezite na tla, iztegnite noge. Koleno upognite na isti strani kot prizadeti kolk in ga potisnite proti prsnim košem.
- Prste obeh rok položite pod kolenska pokrova in kolena potegnite bližje prsnemu košu, rahlo vstran proti ramenom. Držite ta položaj 10-20 sekund, nato spustite.
Korak 7. Poskusite eterična olja
Zeliščna zdravila, ki imajo pomirjujoče lastnosti, vključujejo sivko, rožmarin in timijan.
- Raziskave kažejo, da ima to eterično olje tudi analgetične in antispazmodične lastnosti, zato lahko sprosti napete živce in zmanjša otrplost mišic. Tako lahko lajša bolečine zaradi stisnjenih ali stisnjenih živcev.
- To eterično olje lahko lokalno uporabite pri masaži. To olje je zelo učinkovito, če ga uporabite 1 uro pred spanjem.
2. del 3: Uporaba medicinskega zdravljenja
Korak 1. Uporabite zdravila proti bolečinam
Če je bolečina zaradi stisnjenega živca huda, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravil proti bolečinam. Morda vam bodo svetovali, da jemljete zdravila brez recepta, ali pa vam bodo predpisali močnejše lajšanje bolečin.
- Zdravila proti bolečinam delujejo tako, da blokirajo in motijo signale bolečine v možgane. Če ne dosežejo možganov, teh bolečinskih signalov ni mogoče razlagati ali zaznati.
- Primeri lajšanja bolečin brez recepta vključujejo paracetamol ali acetaminofen. Primeri zdravil proti bolečinam brez recepta vključujejo kodein in tramadol.
Korak 2. Uporabite nesteroidna protivnetna zdravila za zmanjšanje vnetja
Nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila) delujejo tako, da v telesu zavirajo vnetne kemične spojine. Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil so ibuprofen, naproksen in aspirin.
- Vendar pa nesteroidnih protivnetnih zdravil ne smemo uporabiti v 48 urah po poškodbi, saj lahko upočasnijo celjenje. Vnetje je telesni mehanizem obvladovanja poškodb v prvih 48 urah.
- Nesteroidna protivnetna zdravila lahko dražijo želodec, zato jih je treba jemati vedno s hrano.
Korak 3. Uporabite injekcije steroidov
Injekcije steroidov lahko pomagajo zmanjšati vnetje in oteklino ter tako omogočijo okrevanje in celjenje stisnjenih živcev zaradi vnetja.
Injekcije steroidov je treba kupiti na recept in jih dati zdravnik. Ta steroidni pripravek se lahko daje z injekcijo ali z intravensko infuzijo
Korak 4. Naj vam zdravnik položi steznik ali opornico na bok
V nekaterih primerih bo zdravnik predlagal uporabo steznika ali opornice na prizadetem kolku. Steznik ali opornica bo omejila gibanje in omogočila počitek vnetih mišic, kar lahko razbremeni stisnjene živce in spodbudi okrevanje.
Korak 5. Razmislite o možnosti operacije
Če vsa prejšnja zdravljenja niso bila uspešna, bo morda potrebna operacija za lajšanje pritiska in stiskanja živcev.
3. del od 3: Prepoznavanje stisnjenega živca
Korak 1. Razumeti stisnjene živce
Živčno tkivo teče iz možganov in hrbtenjače in je potrebno za prenos pomembnih informacij po telesu. Stisnjeni živci v bokih se pojavijo zaradi pretiranega pritiska na sredino telesa. Srednji del je odgovoren za široko paleto gibov, zato bo vsaka poškodba kolčnega živca neprijetna ali celo boleča.
Korak 2. Prepoznajte simptome stisnjenega živca
Najpogostejši simptomi stisnjenega živca so:
- Mravljinčenje ali odrevenelost: na območju se lahko pojavi draženje živcev. V hujših primerih se lahko pojavi odrevenelost stisnjenega živca.
- Bolečina: na mestu stisnjenega živca lahko čutite zbadajočo ali sevalno bolečino.
- Parestezije: ljudje s stisnjenimi živci lahko doživijo parestezije.
- Slabost: zaradi poslabšanja stanja stisnjenega živca se lahko pojavi nezmožnost opravljanja določenih dejavnosti.
Korak 3. Ugotovite vzrok stiskanja živca
Stisnjeni živci zaradi pritiska ali stiskanja živcev se lahko pojavijo zaradi več dejavnikov, med drugim:
- Ponavljajoče se gibanje: Prekomerna uporaba določenih delov telesa lahko poveča pritisk na živce in povzroči njihovo stiskanje.
- Ohranjanje določenega položaja dlje časa: dolgotrajno držanje telesa v določenem položaju lahko povzroči stiskanje živcev.
Korak 4. Razumeti dejavnike tveganja za stisnjen živec
Možnost stiskanja živca se poveča ob prisotnosti naslednjih dejavnikov tveganja:
- Dednost: nekateri ljudje so genetsko bolj nagnjeni k stisnjenim živcem.
- Debelost: prekomerna telesna teža lahko dodatno poveča pritisk na živce.
- Osteoartritis: ta bolezen povzroča kostne motnje, ki lahko pritiskajo na živce.
- Prekomerna uporaba: ponavljajoče se gibanje določenih delov telesa lahko poveča možnost stiskanja živca.
- Drža: Slaba drža pritiska na živce in hrbtenico.
Korak 5. Vedite, kako diagnosticirati stisnjen živec
Stisnjen živec je mogoče pravilno diagnosticirati po opravljenih pregledih, ki jih priporoči specialist, vključno z:
- Elektromiografija: Med tem pregledom se v mišico vstavi tanka elektrodna igla za merjenje njene električne aktivnosti, ko je aktivna (skrčena) in v mirovanju.
- Slikanje z magnetno resonanco (MRI): Naprava MRI se uporablja za ugotavljanje prisotnosti pritiska na živčne korenine. To orodje uporablja magnetne in radijske valove za izdelavo poglobljene slike telesa.
- Študija živčne prevodnosti: ta test se izvaja za stimulacijo živcev z blagimi električnimi impulzi skozi elektrode v obliki mavca, pritrjenega na kožo.
