Na splošno je stisnjen živec v rami posledica pretiranega pritiska zaradi ponavljajočih se gibov ali predolgega zadrževanja v enem položaju. Če se to zgodi, je treba ramo počivati, da bo imela čas za okrevanje. Poleg tega lahko bolečino, ki nastane, zmanjšate tudi tako, da vzamete zdravila proti bolečinam brez recepta in stisnete ramo s hladno blazinico. Po priporočilu zdravnika lahko jemljete tudi peroralne kortikosteroide, injekcije steroidov, fizikalno terapijo ali druge metode za izboljšanje zdravja ramen. V nekaterih redkih primerih bodo zdravniki opravili operacijo za zdravljenje stisnjenega živca zaradi pritiska kosti, sklepnega diska ali poškodovanega tkiva.
Korak
Metoda 1 od 3: Sprostitev in preprečevanje stiskanja živcev
Korak 1. Počivajte v ramenih in jih ne uporabljajte
Naredite to, da zmanjšate pojavljajočo se bolečino, hkrati pa dajte rami možnost, da se pozdravi. Predvsem nehajte opravljati kakršno koli dejavnost, ki vas ščipa za živce!
- Na primer, živce v rami lahko stisnete, ko med čiščenjem hiše dvignete pretežki tovor. Med postopkom okrevanja se izogibajte tem dejavnostim!
- Spanje na boku lahko zaradi prevelikega pritiska tudi stisne živce v ramenih. Zato poskusite spremeniti položaj spanja, da zmanjšate negativni vpliv.
Korak 2. Vzemite protivnetna zdravila
Aspirin ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen natrij, lahko pomagajo zmanjšati bolečino zaradi stisnjenega živca. Čeprav se prosto prodajajo v lekarnah, se vseeno posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite najustreznejša priporočila za zdravila, še posebej, če trenutno jemljete druga zdravila.
Zdravnik vam lahko na primer priporoči aspirin, če jemljete zdravila za redčenje krvi
Korak 3. Na ramo nanesite hladen obkladek
Najprej zavijte hladno brisačo, vrečko ledenih kock ali celo paket zamrznjene zelenjave v brisačo. Nato hladen obkladek položite na ramo za 10-15 minut, da ga razbremenite in ohladite.
Ne nanašajte ledu neposredno na kožo. Bodite previdni, to dejanje lahko povzroči nove težave in bolečino
Korak 4. Prilagodite svojo držo, da zmanjšate pritisk na ramena
Ko stojite ali sedite, raje zavijte nazaj, namesto da jih upognete naprej. Upogibanje ali stiskanje rame lahko ustavi pretok krvi v živce in poslabša vaše stanje. Če imate težave z ohranjanjem tega položaja, poskusite v spletni trgovini ali v trgovini za zdravje kupiti posebno napravo za podporo ramen, da izboljšate svojo držo.
Med spanjem položite roke na blazino in pustite, da se ramena sprostijo. Raztezanje ali upogibanje ramen med spanjem lahko poslabša vaše stanje
Korak 5. Iztegnite ramo
Poskusite narediti rame, ki stoji z popolnoma ravnimi nogami na tleh, nato pa ramena čim bližje ušesom. To raztezanje izvedite 5-10 krat, da sprostite stisnjeni živec.
- Poleg tega lahko naredite tudi zvijanje ramen, ki pomeni, da ramena obrnete v smeri urinega kazalca 5-10 krat. Pri tem pazite, da bodo ramena čim višje dvignjena, dokler niso blizu ušes.
- Te raztezanje izvajajte vsaj enkrat na dan, da zmanjšate napetost v predelu ramen.
Metoda 2 od 3: Izvajanje medicinskega zdravljenja
Korak 1. Vzemite peroralne kortikosteroide
Zdravniki lahko injicirajo kortikosteroide ali jih predpišejo v obliki tablet, da zmanjšajo bolečino in oteklino zaradi stisnjenih živcev. Poleg tega vas bo zdravnik morda prosil, da v lekarnah vzamete zdravila proti bolečinam brez recepta. Ne pozabite, vedno upoštevajte priporočila za odmerjanje, ki jih je dal zdravnik, in nikoli ne jemljite zdravila v presežku!
Nekateri neželeni učinki uporabe kortikosteroidov so zvišanje krvnega sladkorja in tveganje okužbe, še posebej, če se zdravilo uporablja dolgoročno
Korak 2. Nosite ramensko oporo
Zdravnik vas bo morda tudi prosil, da nosite posebno oporo za ramena, da omejite gibanje, da se rama hitreje zaceli. Domnevno bo zdravnik pojasnil tudi trajanje njegove uporabe.
Korak 3. Sodelujte s fizioterapevtom
Izkušen fizioterapevt lahko pomaga razviti program vadbe za krepitev in raztezanje mišic ter sprostitev napetosti v stisnjenih živcih. Ker vam ponavljajoče se ali stresno nagnjeno gibanje lahko stisne živce, so vaje, ki jih predlaga terapevt, pomemben del vašega procesa okrevanja.
Če niste našli prave možnosti, prosite svojega zdravnika za napotnico k fizioterapevtu
Korak 4. Izvedite masažo globokih tkiv s strani usposobljene maserke
Preden se začne postopek masaže, razložite, da imate stisnjen živec v predelu ramen. Nato lahko maser pomaga pri sproščanju napetosti okoli ramen in vratu pri spopadanju z motnjo.
Pobrskajte po internetu in poiščite maserje z izkušnjami pri zdravljenju težav z rameni. Če želite, lahko zaprosite tudi najbližje za priporočila za zaupanja vrednega masažnega terapevta
Korak 5. Po potrebi izvedite operacijo rame
Kirurški posegi se običajno izvajajo le, če druge metode po nekaj tednih ali mesecih niso izboljšale stanja rame. Zdravnik bo ugotovil, ali je kirurški poseg lahko bolj koristen kot druge metode zdravljenja.
- Operacija se lahko izvede, če je stiskanje živca posledica pritiska kosti, sklepnega diska ali brazgotine. Ali pa če pride do poškodbe zadevnega živca.
- Pred operacijo bo zdravnik zaprosil za informacije o zdravilih, ki jih jemljete, ali o morebitnih zdravstvenih motnjah. Nato vam bo zdravnik dal priložnost, da postavite vprašanja.
- Ne pozabite vprašati o postoperativni negi ramen!
Metoda 3 od 3: Diagnosticiranje stisnjenega živca
Korak 1. Prepoznajte simptome
Stisnjen živec običajno spremljajo posebni simptomi. Zato se zaradi stisnjenega ramenskega živca na splošno pojavi eden ali več naslednjih simptomov:
- Otrplost
- Bolečina, ki seva v zunanjo stran rame
- Občutek mravljinčenja
- Mišična šibkost
Korak 2. Opravite zdravniški pregled
Vprašajte svojega zdravnika za pomoč pri pregledu stanja ramen in analizi simptomov. Verjetno bo zdravnik opravil več različnih testov, da ugotovi, ali je težavo povzročil stisnjen živec, med drugim:
- Študije živčne prevodnosti. Ta postopek uporablja elektrode ali baterije, pritrjene na kožo, in se izvaja za merjenje hitrosti vaših živčnih signalov
- Elektromiografija (EMG). Ta postopek uporablja igelne elektrode za analizo električne aktivnosti v vaših mišicah
- Slikanje z magnetno resonanco (MRI). Ta postopek lahko pokaže, ali so živci stisnjeni v rami ali ne
Korak 3. Po potrebi preverite druga nevrološka stanja
Dejansko lahko bolečino v rami povzročijo tudi druge zdravstvene motnje. Na primer, bolečino v rami lahko povzroči stisnjen živec v predelu vratu. Če vaš zdravnik ne odkrije težav z živci v rami, bo verjetno opravil dodatne preiskave živcev na drugih področjih.
