Roka ali prst, ujeti v vrata, mora biti zelo boleča. Odvisno od tega, kako huda je vaša situacija, morate poiskati zdravniško pomoč, da preprečite dolgotrajno bolečino ali poškodbo. Če pa stanje ne zahteva zdravniške pomoči, lahko uporabite nekaj nasvetov za lajšanje lastne bolečine doma.
Korak
1. del od 2: Soočanje z bolečino
Korak 1. Na poškodovano območje nanesite led
Zaradi zdravstvenih razlogov, ki bodo pojasnjeni v naslednjem razdelku, je to prva stvar, ki jo morate narediti, potem ko se vaša roka ujame v vrata. Če pa najprej odstavimo zdravstvene razloge, bo hladen občutek ledu otrpnil roko, če jo držimo dovolj dolgo. Tudi če se zbadljivi mraz sprva počuti neprijetno ali celo boleče, vztrajajte in nenehno nanašajte led na roke. Sčasoma se bo razvila otrplost in izgubili boste občutek v roki, vključno z bolečino, na območju, kjer je bil nanesen led.
Korak 2. Ostanite mirni
Vaš prvi nagon je lahko panika, vendar se poskusite obvladati, da ne boste preveč navdušeni. Navdušenje lahko povzroči povečan pretok krvi, kar lahko povzroči nevarno otekanje. Tudi raziskave kažejo, da lahko tesnoba poslabša bolečino, čeprav je bila ta študija izvedena s kronično bolečino in ne z akutno poškodbo. Če pa boste ostali mirni, boste ostali osredotočeni in se boste lahko kratkoročno spopadli z bolečino.
Korak 3. Vzemite lajšanje bolečin brez recepta
Medtem ko bi morali v primeru hude poškodbe obiskati zdravnika, ki vam lahko zdravi roko in vam predpiše močnejša zdravila proti bolečinam, bodo zdravila brez recepta pomagala zmanjšati bolečino. Na splošno zdravila za lajšanje bolečin brez recepta običajno vsebujejo acetaminofen (Tylenol, Panadol itd.) Ali ibuprofen (Advil, Motrin itd.).
- Zdravila jemljite po navodilih. Acetaminofen je treba jemati vsakih 4-6 ur, ibuprofen pa vsakih 6-8 ur.
- Če imate težave z želodcem, ledvicami ali ste noseči, ne jemljite ibuprofena brez posvetovanja z zdravnikom.
- Ljudje z boleznijo jeter ne smejo jemati acetaminophena.
Korak 4. Osredotočite se na dih
Globoki, nadzorovani vdihi vam bodo pomagali umiriti in znižati srčni utrip. Osredotočite se na občutek zraka na vsaki stopnji dihalnega procesa - kako se počutite, ko zrak vstopi skozi nos, kako se počutite, ko zrak zadržujete v prsih, kako se počutite, ko zrak priteče nazaj in ven skozi nos ali čez tvoj jezik. Samo pomislite na občutek, ne razmišljajte o ničemer drugem.
- Počasi in globoko vdihnite, da se najprej dvigne želodec, ne prsni koš.
- Ko ne morete več vdihavati zraka, zadržite sapo za nekaj sekund.
- Izdihujte počasi in sistematično, pri tem pa nadzirajte izpust zraka, namesto da pustite, da izpuhti sam.
- Ko je izdih končan, se ustavite za nekaj sekund, preden cikel ponovite z naslednjim vdihom.
- Ta postopek ponavljajte, dokler se ne počutite udobno in se osredotočite stran od diha.
Korak 5. Preusmerite svojo pozornost
Odvrnite svoj um od neprijetne bolečine, poskusite se umakniti v um do drugega dražljaja, ki vplete vaša čutila. Zakaj ne bi poslušali svojega najljubšega albuma, si ogledali zabavne televizijske oddaje ali filma, se z nekom pogovarjali ali naredili kakšno drugo dejavnost, ki vam ne teži, na primer hojo? Raziskave kažejo, da lahko z aktiviranjem petih čutov bolečina postane bolj znosna.
Korak 6. Predstavljajte si hrano
Raziskave kažejo, da lahko vodeni posnetki, pri katerih oseba ali zvočni posnetek pomaga bolniku, da se osredotoči na umirjanje duševnih podob, lajšajo tako kronične kot akutne bolečine. Nedavne raziskave pa kažejo, da lahko preprosto zamislite svojo najljubšo hrano, pripravljeno sami brez pomoči ali vodstva drugih, povzroči enak učinek. Dovolj je, da si predstavljate, da uživate svojo najljubšo hrano, naj bo to čokolada ali cheeseburger, v živahnih podrobnostih, medtem ko si predstavljate njen vonj, okus in občutek, ko ga držite. Naj vas prijetna podoba prevzame v mislih in bolečina bo izginila.
2. del 2: Obravnavanje zdravstvenih težav
Korak 1. Takoj nanesite led na prizadeto območje
Najpomembnejši korak po poškodbi je čimprejšnji nanos ledu na roko. Hladne temperature upočasnijo pretok krvi na območje, kar zmanjša oteklino ali vnetje, ki bi lahko poslabšalo poškodbo. Prodorni mraz bo tudi omrtvičil območje in zmanjšal bolečino, ki jo čutite, kot je opisano zgoraj.
Če ledu ni, uporabite drug hladen predmet. Vreča zamrznjene zelenjave iz zamrzovalnika je tako dobra kot vrečka ledu
Korak 2. Dvignite prst
S prstom pokažite v nebo. Tako kot uporaba nizkih temperatur je to dejanje namenjeno zmanjšanju pretoka krvi na poškodovano območje in s tem zmanjšanju otekline. Med polaganjem ledu na poškodovano roko dvignite roko in prste v zrak.
Korak 3. Preverite, kje je vaša roka poškodovana
Če je večina bolečine osredotočena na podplat ali če je sklep poškodovan, morate čim prej poiskati strokovno zdravniško pomoč. Če pa je stisnjeno območje na konici prsta in ni poškodovalo sklepa ali nohtne postelje, vam lahko zdravnik preprosto predlaga, da počivate roko in počakate, da se sama zaceli.
Korak 4. Prepričajte se, da nohtna postelja ni poškodovana
Če noht odlepi z blazinice, lahko ugotovite tako, da pod nohtom poiščete temno barvo. Ta sprememba barve kaže, da se pod nohtom nabira kri, zato se morate za nasvet posvetovati z zdravnikom, kaj storiti. Če se zbere le majhna količina krvi, se lahko poškodba zaceli sama. Vendar pa lahko zaradi velikih količin krvi zbolite in boste morda morali ukrepati. Zdravnik vas bo morda prosil, da ga obiščete, da razbremeni pritisk, ki se nabira pod nohtom, ali pa vam bo dal navodila, da boste lahko sami odpravili pritisk.
Zdravnik bo odstranil hematom, če zbrana kri ne doseže 24 ur. Če je minilo več kot 48 ur, se je kri strdila in je ni smiselno izločiti. Bolnik mora opraviti nevrovaskularni pregled roke. Vse sklepe prstov je treba preizkusiti glede upogiba in razpona
5. korak Sledite zdravnikovim navodilom, kako odcediti kri izpod nohta
Ne poskušajte zmanjšati pritiska na nohte, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Če pa zdravnik da zeleno luč, lahko iz nohtne krvavitve sledite navodilom. Pred in po posegu si umijte prste.
- Konico sponke ali papirja segrejte, dokler ne postane rdeča, da jo sterilizirate. Za držanje uporabite klešče ali zaščitne rokavice za zaščito rok pred vročino.
- Vročo kovinsko konico pritisnite na površino nohta, kjer se zbira kri. Tudi brez prevelikega pritiska bo toplota ustvarila drobne luknje v nohtih. V večini primerov ta postopek povzroča nelagodje, vendar je neboleč.
- Pustite, da kri teče iz luknje in zmanjšajte bolečino, ki jo čutite.
- Zdravnik vam bo morda predpisal antibiotike.
Korak 6. Po potrebi poiščite zdravniško oskrbo
V večini primerov lahko glede na resnost poškodbe preprosto nanesete led na roko in počakate, da se sam zaceli. Vendar se morate v naslednjih situacijah posvetovati z zdravnikom:
- Prstov ni mogoče upogniti
- Poškodbe se pojavijo v sklepih ali kosteh dlani
- Poškodba nohtne postelje
- globoka rana
- Zlomljene kosti
- Umazanija na poškodovanem območju in jo je treba očistiti, da se prepreči okužba
- Znaki okužbe (pordelost, oteklina, toplota, gnoj, zvišana telesna temperatura)
- Poškodbe, ki se ne zacelijo ali ne izboljšajo
Nasveti
- Če pride do globokega reza, raztrganine ali zloma, ga morate najprej zdraviti.
- Na poškodovano mesto položite vrečko zamrznjenega graha.
- Če menite, da imate zlomljeno kost, takoj pojdite v bolnišnico ali na urgenco.
