Podlakti segajo od komolcev do zapestja. Na vsakem sklepu nad in pod podlakti so kite, ki pomagajo tem sklepom pri premikanju in ohranjajo delovanje kosti in mišic. Ko imate tendinitis podlakti, pride do vnetja v kitah, ki povezujejo vaš komolec s podlakti in zapestjem. Če menite, da imate tendinitis podlakti, je dobro, da obiščete zdravnika za diagnozo in zdravljenje. Lahko pa začnete ocenjevati tendinitis podlakti, takoj ko začutite bolečino ali nelagodje v podlakti.
Korak
Metoda 1 od 3: Preverjanje simptomov
Korak 1. Preverite simptome tendinitisa podlakti
Lahko občutite bolečino zaradi tendinitisa v podlakti okoli tetive, ki povezuje kosti blizu komolca. Nekatera druga imena za tendinitis podlakti so teniški komolec in komolec golferja. Tendinitis podlakti imate lahko, če imate katerega od naslednjih simptomov:
- Blaga oteklina na tem območju
- Tetive so ob pritisku ali uporabi občutljive na bolečino
- Bolečina, ki se pogosto imenuje dolgočasna bolečina (blaga bolečina)
- Bolečina, ki se pogosteje pojavi pri premikanju poškodovane roke
Korak 2. Preverite, ali imate igralec golfa
Medicinski izraz za komolec golferja je medialni epikondilitis. Bolečina, povezana s komolcem golferja, je v komolcu zaradi vnetja upogibnih mišic (mišic, ki omogočajo, da se komolec upogne). Tveganje za nastanek tega stanja se poveča, če te kite nosijo preveliko težo zaradi ponavljajočih se gibov. Tu so simptomi komolca golferja:
- Bolečina se začne od komolca in se razširi na podlaket.
- Togost v rokah
- Povečana bolečina pri upogibanju in raztezanju zapestja
- Bolečine, ki jih poslabšajo določena stanja, na primer odpiranje kozarca in rokovanje
Korak 3. Preverite, ali delate s teniškim komolcem
Teniški komolec ali stranski epikondilitis je na zunanji strani komolca. Bolečina se začne s ponavljajočimi se gibi, ki vključujejo ekstenzorske mišice (mišice, ki poravnajo komolec). Simptomi teniškega komolca se pogosto začnejo z blagim nelagodjem in nato vsak mesec napredujejo do hude bolečine. Simptomi teniškega komolca vključujejo:
- Bolečina ali pekoč občutek na zunanji strani komolca in pod podlakti
- Oslabitev oprijema
- Simptomi se poslabšajo, če so povezane mišice preobremenjene, na primer igranje loparja, obračanje ključa ali rokovanje.
Metoda 2 od 3: Razmislite o vzrokih tendinitisa podlakti
Korak 1. Razmislite, ali se simptomi pojavijo na obeh rokah
Pri vseh vrstah tendinitisa podlakti se poškodba običajno pojavi v prevladujoči roki. Poškodbe pa se lahko pojavijo tudi na obeh rokah. Tendinitis se bo pojavil v kitah, ki vzdržijo stalno velike sile.
Tendinitis se lahko pojavi tudi v kitah, ki nadzorujejo iztegovanje ali upogibanje (izravnavo ali upogibanje) roke, vendar se le redko pojavi pri obeh hkrati. Ponavljanje gibov, ki se upirajo velikim silam, bodisi v izteg ali upogibanje roke, bo povzročilo tendinitis
Korak 2. Ugotovite ponavljajoče se gibanje, ki povzroči poškodbo teniškega komolca
Teniški komolec se lahko razvije, če se uprete sili proti predmetu, ko je komolec poravnan. Čeprav je teniški komolec pogosto posledica igranja tenisa, bo uporaba lahkega loparja in roko z dvema rokama zmanjšala tveganje za nastanek te poškodbe. Nekateri gibi, ki povzročajo tudi teniški komolec, vključujejo:
- Dvigovanje težke opreme ali večkratna uporaba težke opreme
- Delo, ki vključuje veliko stiskanja in zvijanja ali natančnih gibov.
- Nova ali nenavadna gibanja, na primer prvič vrtnarjenje, pobiranje novorojenčka ali pakiranje in selitev.
Korak 3. Razmislite o dejavnostih, ki prispevajo k igralcu golfa
Čeprav je beseda golf v imenu stanja, so lahko tudi drugi športi, ki vključujejo prijemanje in/ali metanje, na primer baseball, ameriški nogomet, lokostrelstvo ali metanje kopja. Druge vrste gibanja, ki lahko povzročijo igralec golfa, so:
- Dela, ki vključujejo ponavljajoče se gibe komolca, na primer z uporabo računalnika, rezanjem ali slikanjem
- Uporaba vibrirajočega orodja
- Z uporabo loparja, ki je premajhen ali težek za vaše sposobnosti, ali z udarcem po trdem vrhu
- Vsak dan eno uro ali več opravljajte druge ponavljajoče se dejavnosti, na primer dvigovanje težkih delov, kuhanje, kladivo, košnjo trave ali sekanje lesa.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje tendinitisa podlakti
Korak 1. Takoj zdravite poškodbo
Čeprav ni smrtno nevaren, lahko tendinitis podlakti zaradi bolečin in nelagodja tedne omejuje gibanje in aktivnost. Brez zdravljenja bo tendinitis tudi povečal tveganje za solzne tetive. To je veliko resnejše stanje, ki ga je mogoče pozdraviti le s kirurškim posegom.
- Če tendinitis traja več mesecev, se lahko razvije tendinoza, ki negativno vpliva na kite in povzroči rast novih nenormalnih krvnih žil.
- Dolgotrajni zapleti teniškega komolca lahko povzročijo ponovitev poškodb, raztrganje tetive in nezdravljenje s kirurškimi ali nekirurškimi metodami zaradi ujetja živcev v podlakti.
- Dolgotrajni zapleti komolca kroničnega igralca golfa lahko povzročijo kronične bolečine, omejitev gibanja in fiksno kontrakturo (upogibanje) komolca.
Korak 2. Naročite sestanek pri zdravniku
Če menite, da imate tendinitis, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vas oceni in zdravi. Zgodnja diagnoza in zdravljenje vam bo olajšalo celjenje poškodbe.
- Za diagnosticiranje tendinitisa podlakti bo zdravnik natančno spremljal vašo anamnezo in opravil popoln fizični pregled.
- Zdravnik vam bo morda predlagal rentgen, če ste bili poškodovani pred začetkom bolečine.
Korak 3. O možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom
Na podlagi diagnoze bo zdravnik predlagal zdravljenje za zmanjšanje bolečin in izboljšanje gibanja rok. Upoštevajte zdravnikova navodila za nego roke in postavite vsa vprašanja o zdravljenju.
- Zdravnik vam lahko predpiše protivnetna zdravila, ki pomagajo zmanjšati vnetje podlakti, zmanjšati bolečino in izboljšati delovanje rok.
- Morda boste morali nositi naramnico, da podprete poškodovano območje in olajšate pritisk na mišice in kite. Opornik lahko onemogoči gibanje roke ali podpira le roko, odvisno od resnosti poškodbe
- Zdravnik vam lahko vbrizga kortikosteroide okoli tetive za lajšanje vnetja in bolečine. Če pa stanje traja več kot 3 mesece, bodo te injekcije oslabile tetivo in povečale tveganje za trganje tetive.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o plazemski terapiji
Zdravljenje s trombociti, bogato s plazmo, vključuje odvzem krvi, njeno rotacijo na ločene trombocite in injiciranje teh trombocitov v predelu tetive.
Čeprav se to zdravljenje še raziskuje, se njegove koristi že čutijo pri zdravljenju nekaterih kroničnih stanj tetiv. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je ta možnost za vas prava
Korak 5. Razmislite o fizikalni terapiji
Zdravnik vam lahko poleg drugih zdravil proti tendinitisu predlaga fizikalno terapijo. Na fizikalni terapiji se boste naučili izvajati raztezanje podlakti za zmanjšanje napetosti v mišicah. To je pomembno, ker je uporabno pri mikrotrganju, povezanem s tendonitisom.
- Delo in dejavnosti, ki vključujejo veliko oprijemljivega gibanja, sile na mišicah raztezanja ali upogibanja ali ponavljajočih se gibov rok ali zapestja, lahko povečajo mišično napetost, kar vodi v tendinitis.
- Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči masažo z globokim trenjem, ki sproži sproščanje naravnih stimulansov, ki pomagajo pri celjenju kite. Ta tehnika je varna, nežna in se je lahko naučite od svojega terapevta.
Korak 6. Spremljajte hude simptome
V nekaterih primerih tendinitis zahteva nujno zdravljenje. Spoznajte simptome hudega tendinitisa, da boste vedeli, kdaj je potrebna pomoč. Poiščite nujno pomoč, če:
- Imate povišano telesno temperaturo in komolec je vroč in vnet
- Komolcev ni mogoče upogniti
- Oblika komolca izgleda nenaravno.
- Čutite, da je kost razpokana ali zlomljena zaradi določenih poškodb na tem območju
Korak 7. Podprite okrevanje po poškodbah z domačimi metodami
Medtem ko boste morali za diagnozo in zdravljenje obiskati zdravnika, obstaja nekaj domačih sredstev, ki lahko pomagajo pri lajšanju manjših bolečin zaradi tendinitisa. Vprašajte svojega zdravnika, če vam ta zdravila in zdravila ustrezajo. Manjše bolečine lahko odpravite z naslednjimi sredstvi:
- Počitek vnetih sklepov in ustavitev dejavnosti, ki sprožijo vnetje.
- Dajte vrečko ledu z vrečko ledu, zavito v brisačo 4 -krat na dan po 10 minut
- Uporabljajte komercialna protivnetna zdravila, na primer naproksen ali ibuprofen
