Osebni razvoj je vseživljenjski projekt. Kar počnete in kako to počnete, vam bo pomagalo postati "popoln". Karkoli vas je navdihnilo, določeno žensko ali posebne lastnosti več žensk hkrati, se lahko izpopolnite tako, da gojite notranje in zunanje lastnosti ter živite življenje v največji možni meri.
Korak
1. del od 6: Opredelitev popolnega
Korak 1. Spoznajte svojega idola
Pomislite na žensko, ki se vam zdi "popolna". Naredite seznam lastnosti, ki jih pri njih občudujete. Razmislite, kaj so počeli v življenju, svoj življenjski pristop, življenjsko filozofijo, dosežke, osebnost, fizični videz in slog. Kaj je skupno vsem tem ženskam?
Pomislite na ženske, ki jih poznate, znane osebnosti ali zgodovinske osebnosti
Korak 2. Spoznajte svoje prednosti
Razmislite o svojem življenju zdaj, o tem, kaj počnete, o izobrazbi, službi, o odnosih z drugimi ljudmi in o svojem telesnem zdravju. Upoštevajte tudi svojo osebnost. Naredite seznam, na kaj ste ponosni pri sebi. Poskusite razmisliti o dokazih, ki podpirajo seznam.
- Na primer: "Bil sem dober otrok: vsak dan/enkrat na teden sem klical starše in potrpežljivo klepetal, čeprav takrat nisem imel veliko časa".
- "Sem pridna oseba: vedno se trudim po najboljših močeh, nikoli ne odlašam in temeljito preverjam delovne standarde."
- "Moji lasje so lepi: mehki, sijoči in dolgi."
- Ta seznam prednosti in dokazov bo subjektiven in edinstven.
Korak 3. Zapišite popolno definicijo, ki jo vidite
Kaj se vam zdi popolno pri vaših prednostih? Pomislite na svojo popolnost in popolnost svojega idola ter napišite nekaj stavkov ali naredite seznam stvari, za katere mislite, da vas bodo naredile popolne. Kakšne so vsebine? Kateri dosežki bi vas naredili popolne? Katera vedenja, stališča in vrednote morate sprejeti?
- Izogibajte se besedam "vedno", "nikoli", "bi moral" in "bi moral" (na primer "moram govoriti vljudno"). Ko so nedosegljive, take besede ustvarijo nerealna pričakovanja in razočaranje, krivdo in razočaranje.
- Vaša definicija popolne ženske velja za vas, pomembno je, da niste ravno takšne kot druge ženske. To je samo orodje za določitev idealne različice sebe.
Korak 4. Spoznajte svoje točke napredka
Naredite seznam vidikov sebe, ki vas ovirajo pri popolnosti. Vsak človek, tudi "popolni", ima nekaj točk, ki jih lahko obravnavamo kot negativne. Ne pozabite, da popolnost ustvarja mešanica pozitivnega in negativnega.
Bodite previdni, če je ženska, za katero menite, da je popolna, slavna oseba ali oseba, s katero komunicirate samo prek družabnih medijev. Osebni računi v družabnih medijih so ustvarjeni samo zato, da odražajo, kaj želi oseba prikazati. Fotografije je mogoče urejati in ljudje običajno prikazujejo le najboljše dele življenja, ki so bili izbrani. Profili družbenih medijev so le delček resničnega življenja in imajo popačeno različico resničnosti
2. del od 6: Razvoj osebnosti
Korak 1. Razširite svoja zanimanja
Iščite znanje o drugi temi ali področju. Kdo ve, da imate skrit talent. Vprašajte lokalno prebivalstvo ali šolo v vašem mestu o klubih ali skupnostih, da bi sodelovali z ljudmi, ki vas lahko spodbujajo in učijo. Lahko se izkaže, da dobro kuhate ali ste vešči lesa. Če želite, začnite delati tisto, kar ste dolgo želeli vedeti, vendar nikoli niste imeli priložnosti. Morda imate željo razviti talent za fotografiranje ali brati klasično angleško literaturo.
- Posvetite nekaj svojega dneva za opravljanje teh dejavnosti. Ne pozabite, da bi morala biti aktivnost prijetna. Boste imeli kaj pričakovati, kar ni stresno.
- Vsi interesi ne zahtevajo, da zapustite hišo in porabite denar. Poiščite dokumentarne ali video posnetke po internetu.
Korak 2. Pokažite pozitivno perspektivo
Poiščite pozitivne vidike v vsaki situaciji in pri osebi. Ne pozabite, da "pozitivno" ne pomeni nujno "dobro". Učni izidi iz negativnih situacij so "pozitivni" vidiki, vendar ne izboljšajo vašega položaja. Na stvari lahko gledate kot na negativne in slabe. Ljudje pa pritegnejo tiste, ki imajo pozitiven odnos. Vaš veseli odnos se bo odtrgal na druge.
- Vprašajte se: »Kaj se lahko naučim iz te situacije? Kako se lahko naslednjič izognem tovrstnim rezultatom? Kaj se lahko od tu naučim?"
- Ko ustvarite negativno mnenje o osebi, boste začeli opažati nekaj stvari o njej, ki bodo to mnenje potrdile in prezrle vse dokaze, ki nakazujejo drugače. Če o nekom pomislite neljubo, takoj pomislite na primere, ki ovržejo to negativno mnenje. Ali pa pomislite na razloge, ki bi ga lahko privedli do takšnega ravnanja. Je morda utrujen ali lačen? Mogoče ni razumel situacije?
- Poskusite potolažiti druge ženske. Ker želijo biti "popolna ženska", je enostavno tekmovati z drugimi ženskami. Naj vas ne ujamejo takšne malenkosti in nato poskusite sabotirati druge ženske, namesto tega jih podprite. Poenostavljeno povedano, če vas sodelavec, ki vam ni všeč, vpraša, ali poznate določen rok za projekt, ga ne sabotirajte tako, da mu daste napačen datum. Ali pa, če vas ženska prosi za recept za jed, ki ste jo prinesli na bazar, ne namerno izpustite sestavin iz recepta ali dajte drugačen delež od tistega, ki ga uporabljate. Podprite vse ženske.
Korak 3. Razvijte socialne veščine
Kadar koli komunicirate z drugimi ljudmi, pomislite, kaj boste povedali in naredili. Na kratko presodite posledice določenih dejanj. Vaditi se morate v situacije, ki zahtevajo socialne veščine. Preberite govorico telesa drugih ljudi, da jih boste bolje ocenili. Preberite njihova čustva, da boste razumeli, kako jih izražajo.
- Ugotovite svoj napredek z analizo lastnega vedenja. Imate težave pri vzdrževanju očesnega stika? Ali govorite prehitro ali zveni preglasno, ko ste nervozni? Ali stojite preblizu osebe, s katero govorite? Ali motite, ko govorijo drugi ljudje? Vam je težko reči ne?
- Prosite prijatelje/družino, ki ji zaupate, naj vam pove, katere socialne veščine bi morali gojiti, in jih prosite, naj povejo resnico, ne da bi pri tem poškodovali vaša čustva. Prijatelji običajno opazijo vedenje, ki se ga ne zavedate. Poskrbite, da bo oseba, ki jo sprašujete, tudi dobra pri druženju.
- Izberite samo eno ali dve socialni veščini hkrati, na katere se boste osredotočili. Ko dosežete pomemben napredek, razvijajte druge veščine.
- Prosite prijatelja, naj se igra vlog ali se vadi v ogledalu.
Korak 4. Nadzirajte svoja čustva
Naučite se prepoznati čustva, ki jih čutite v sebi. Bodite pozorni na to, kako se počutite čez dan. Če čutite razdraženost, jezo ali kakšno drugo negativno čustvo, poskusite ugotoviti vir tega čustva. Poglejte v svoje misli. Kaj menite o vzroku, ki je vzbudil ta občutek? Vedite, da samo zato, ker je nekaj mišljeno, ne pomeni nujno, da je res. Poskusite drugim ljudem ne izražati negativnih čustev.
- Če se vam zdi, da boste eksplodirali, globoko in umirjeno vdihnite. Počasi vdihnite skozi nos, izdihnite počasi iz ust. Če lahko, se za nekaj časa umaknite tako, da zapustite sobo in poiščete miren kraj. Če ne morete iti, poskusite popiti hladen kozarec vode ali sedeti. To vas bo pomirilo.
- Čustva niso vedno negativna, napačna ali slaba. Gojite svoja čustva tako, da v dnevniku delite dogajanje v svojem življenju ali se pogovarjate z zaupanja vredno osebo. Ohranjanje čustev bo samo povečalo stres in ne bo pomagalo rešiti problema.
3. del od 6: vzdrževanje odnosov
Korak 1. Držite obljube
Ne pozabite, da tudi če rečete, da boste nekaj naredili, ne da bi dodali besedo "obljubim", je to še vedno obljuba. Če ste rekli, da boste nekaj naredili, to res poskusite. Če se izkaže, da ne morete, to vnaprej povejte zadevi in se opravičite ter navedite razloge, zakaj ne morete. Ta odnos kaže, da ste pošteni in zaupanja vredni.
V telefonu ali na dnevnem redu nastavite opomnik za spremljanje, ali imate sestanek. Ocenite, kako dolgo bo to trajalo. Pred rokom nastavite opomnik, da boste imeli dovolj časa, da zberete sredstva, potrebna za delo na njem
Korak 2. Poskusite biti proaktivni
Poskusite najprej stopiti v stik z ljudmi in ostati v stiku. Spomnite se prihajajočega dogodka, o katerem so vam povedali. Naslednjič znova vprašajte o dogodku. V teh prometnih časih bi bili ljudje zelo veseli, če bi jih najprej kontaktirali. Če želite ostati v stiku, uporabite katero koli metodo, vendar ne pozabite, da se slišanje glasov ali osebno srečanje razlikuje od interakcije po internetu.
- Presenetite svoje prijatelje ali družino tako, da jih pokličete po telefonu.
- Spomnite se obletnic in rojstnih dni ljudi.
- Pokažite globoko hvaležnost osebi, ki je za vas naredila nekaj lepega. Recite hvala, pošljite darilo ali poskusite vrniti uslugo.
- Določite urnik klicev družine in prijateljev, ki živijo daleč narazen. To morda ni mogoče vsak dan ali vsak teden. Zato si med vikendi vzemite čas za stik z ljudmi, ki niso v vašem vsakdanjem življenju, a so vam pomembni.
Korak 3. Izogibajte se ogovarjanju
Lepo govorite o osebi za hrbtom. Ne pritožujte se nad njimi, širite govorice ali laži. Če nekdo v vaši bližini začne ogovarjati, ga takoj prosite, naj prekine pogovor ali ga preusmeri na drugo temo.
-
- "Hej, daj no, ne govori tako o njem."
- "Govorimo o nečem drugem."
- "Kako napreduje vaš projekt?"
- To ne pomeni, da ne smete razpravljati o negativnih dogodkih. To bi morali storiti le, če vas to zadeva, nima nobene zveze z nikomer ali če poskušate razumeti, kaj se dogaja.
Korak 4. Bodite zanesljivi in vedno tam
Vzemite si čas za družino in prijatelje. Poskrbite, da bo vaše delo/šola in družabno življenje uravnoteženo. Postavite si meje, določite, kdaj boste počeli kaj v zvezi z delom in kdaj boste z družino in prijatelji. Ohranite skrivnosti, ki so vam zaupane, če kdo govori o tem, se pretvarjajte, da nič ne veste.
Vzemite si čas in povprašajte o najnovejših novicah iz življenja vaših bližnjih prijateljev in družine. Tako kot rabiš nekoga, na katerega se moraš nasloniti, moraš biti zraven tudi svojih ljubljenih
4. del od 6: Pozornost na fizični videz
Korak 1. Sprejmite aktiven življenjski slog
Aktivni dnevi bodo zelo koristni tako fizično kot psihično. Aktivni življenjski slog je najboljši način za ohranjanje kondicije (namesto občasnih napornih aktivnosti). Prizadevajte si za 30 minut aerobne vadbe na dan. Aerobna vadba bo povečala vaš srčni utrip in ne bo tako težka, da ne bi mogli govoriti.
- Za oblikovanje telesa ni treba porabiti veliko denarja. Vadba v telovadnici ni edini način za zdravje, čeprav je dobra izbira. Pridružite se športni ekipi ali pa na dnevni tek vzemite prijatelje ali družino. Poiščite videoposnetke ali bloge strokovnjakov za fitnes, ki jim lahko sledite.
- Preverite kvalifikacije "strokovnjaka", ki mu sledite. Na spletnem mestu preverite usposabljanje, certificiranje in usposobljenost ustreznih strokovnjakov. Ne želite slediti nekomu, ki se samo pretvarja, da je strokovnjak, ker bi se na koncu lahko poškodovali.
- Če niste vajeni aktivnega življenjskega sloga, boste potrebovali čas, da povečate svojo vzdržljivost. Nadaljuj!
Korak 2. Razvijte svoj slog
Eksperimentirajte z različnimi pričeskami, ličili in oblačili kot običajno. Učite se od idolov. Če je vaš idol stilist ali slaven, poglejte, kaj počne v zadnjem času.
- Oglejte si vaje za ličenje na internetu. Ne samo, da ličila dodajo naravno lepoto, lahko se jih uporabi tudi za ustvarjanje videza, ki poudari obrazne poteze, kot so velike oči ali visok nos.
- Držite se proračuna. Ne pretiravajte in ne poskušajte kupiti replik vseh oblačil, ki jih imajo idoli. Razmislite o nakupu "dvojnikov" drage kozmetike blagovne znamke. Idole bi morali gledati le kot navdih. Moda se bo še naprej spreminjala, vendar bo vaš slog vedno vaš.
Korak 3. Redno skrbite za lase in kožo
Preizkusite različne maske za kožo in lase, da vidite, kaj vam najbolj ustreza. Maske so običajno narejene iz sestavin, ki so na voljo v vaši kuhinji. Na internetu poiščite informacije o tem, katere sestavine so primerne za vaš tip kože in stanje.
- Naredite kožni test, tudi če uporabljate domačo masko.
- Dolgoročno so lahko maske, kupljene v trgovini, bolj ekonomične, medtem ko domače maske ne trajajo tako dolgo. Kupujte izdelke za nego kože, ki so bili preizkušeni na človeški koži in jih je izdelalo zaupanja vredno podjetje.
- Če imate težave s kožo, se obrnite na pooblaščenega dermatologa. Dermatolog lahko svetuje, katere kreme in izdelki so najbolj primerni, ter opiše rutino, ki jo morate upoštevati.
Korak 4. Izboljšajte držo
Poskrbite, da boste sedeli naravnost s hrbtom. Ko stojite, poravnajte brado, potegnite ramena navzdol in nazaj, poravnajte hrbet ter poravnajte prste in pete. Hrbtenica mora tvoriti naravni lok v obliki črke S. Če vas ta položaj boli, se morda preveč pritiskate ali imate težave s hrbtom. V tem primeru obiščite zdravnika. Če morate nekaj dvigniti s tal, ga dvignite tako, da upognete kolena in ne tako, da se upognete. To je za preprečitev poškodb hrbta. Redno izvajajte raztezne vaje, če so vaše mišice napete in vam otežuje izboljšanje drže.
- Poglejte se v ogledalo in si pomagajte prilagoditi svojo držo. Ko ste v pravilnem položaju, se poskusite spomniti, kako je, da boste, ko niste v ogledalu, vedeli, kako prilagoditi svojo držo.
- Način, kako se nosite, kaže na to, kako se počutite do sebe in okolice.
- Pravilna drža vam bo pomagala izboljšati in ohraniti zdravje ter zmanjšati možnost utrujenosti.
5. del od 6: Doseganje ambicij
Korak 1. Opredelite svoj cilj
Pomislite, kaj želite dolgoročno doseči. Upoštevajte svojo izobrazbo, kariero in družino. Razčlenite svoj cilj na logične korake tako, da razmislite o ciljih, ki jih morate najprej doseči, če želite napredovati. To načelo uporabite za vse cilje in jih razdelite na bolj uporabne korake. To vam bo pomagalo izmeriti vaš napredek in preprečiti razočaranje, če ne morete doseči sicer nerealnega cilja.
- Če vas idol resnično navdihuje in želite doseči kaj podobnega, preberite njihovo biografijo. Pazi, kaj dosegajo in kako to dosegajo. Nekateri od teh podatkov morda niso na voljo, zato boste morali sami raziskati. Na primer, če želite prodreti v kozmetično industrijo, boste morali poiskati druge načine, da vstopite tja. Za več navodil se obrnite na lokalnega vizažista ali oblikovalca ličil.
- Včasih se načrti ne obnesejo tako, kot si želimo zaradi neobvladljive situacije ali zaradi kakšnega drugega navdiha. Nič hudega, poiščite drug način. Naredite načrt ukrepov v primeru, da bo šlo kaj narobe. Če ste kdaj brali zgodovino idolov, boste vedeli, da njihova življenjska pot ni bila vedno gladka.
- Za pripravo dolgoročnega načrta razmislite o posebnem času.
Korak 2. Zberite vire
Naredite seznam, kaj potrebujete za dosego svojega cilja. Izračunajte, koliko sredstev potrebujete. Količina porabljenega denarja je odvisna od obsega cilja. Preučite proračun in preverite, ali obstajajo načini za zmanjšanje stroškov. Namesto nakupa razmislite o nakupu rabljenega ali o najemu. Na primer, če se izobražujete z nizkim proračunom, razmislite o nakupu rabljenih knjig. Če je vaš cilj obsežen, izven proračuna projekt, kot je postavitev pekarne, razmislite o posojilu ali finančni pomoči družine.
Za nasvete in o tem, kako drugi financirajo svoje projekte ali pridobivajo vire, preučite možnosti, ki so na voljo na spletu, ali vprašajte ljudi, ki poskušajo doseči isti cilj. Poskusite, da vam pomanjkanje sredstev ne prepreči
Korak 3. Vprašajte za pomoč
Morda nekatere stvari, ki jih želite doseči, niso v vaših izkušnjah. Prosite druge za pomoč, če imate težave pri doseganju svojih ciljev ali če veste, da imajo znanje, ki ga lahko uporabite. Lahko pokažejo nove načine in prenesejo te veščine. Na primer, če poskušate opraviti računovodski izpit, vendar niste prepričani, kako pravilno preučiti gradivo, prosite nekoga, ki je na izpitu dosegel visoko oceno, za nasvete za študij.
- Prosite za pomoč bližnjih prijateljev ali tujcev. Poiščite ljudi, ki dobro poznajo vaše področje.
- Ne pozabite se jim zahvaliti in to pokazati tako, da naredite nekaj zanje ali odgovorite na enak način, če to potrebujejo.
Korak 4. Izvedite svoj načrt
Začnite svoj načrt zdaj. Izmerite napredek. Ker so vaši cilji časovno odvisni, imejte urnik, da ne boste zašli s poti. Včasih se bodo zgodile stvari, na katere niste pomislili, in načrti zamujajo. Ne uporabljajte tega kot izgovor, da obupate. Odlašanje ne pomeni, da ni napredka. Poiščite rešitev in jo vključite v načrt. Ne pozabite, da bodo ti cilji spremenili vas in vaše življenje.
Delite svoje načrte z zaupanja vrednimi ljudmi. Prosite jih za podporo in moralno spodbudo
6. del od 6: Sprejeti sebe
Korak 1. Sprejmite svoje pomanjkljivosti
Tudi "popolne ženske" na vašem seznamu imajo pomanjkljivosti. Slabosti vas ne delajo neljubljene ali ničvredne. Po drugi strani pa boste vedno imeli priložnost rasti. Ko odkrijete pomanjkljivosti, poiščite načine za izboljšanje.
-
Vsak dan, preden zapustite hišo, izgovorite naslednje pozitivne izjave:
- 'Sprejemam samega sebe, uspevam z učenjem in izobraževanjem, sprejemam se takšnega, kot sem.'
- "Strinjam se, vsak dan trdo delam za dosego cilja, se strinjam sam s sabo."
Korak 2. Odpustite si
Ne pozabite, da je preteklost za vami. Če ste kdaj naredili napako, si dovolite, da greste naprej. Pretekla uspešnost ne določa prihodnosti. Če ste pred kratkim naredili nekaj, kar vas je žalostilo, začnite to nadoknaditi z boljšim vedenjem, ki vas lahko pomiri. To je lahko težko, ker je za spreminjanje navad potreben čas.
Pogovorite se z drugimi ljudmi o svojih občutkih in tem, česar se težko odrečete. Lahko vam dajo drugačen pogled in vas spodbudijo, da nadaljujete z življenjem
Korak 3. Ustvarite dober sistem podpore
Družite se z ljudmi, ki vam dajejo pozitivno prepričanje in vas spodbujajo, da postanete boljši. Izogibajte se ljudem, ki vas odvračajo in vedno kritizirajo. Morda se negativnim ljudem ne bomo mogli popolnoma izogniti, vendar se poskušamo ustaviti druženje z njimi in omejiti interakcije v šoli ali na delovnem mestu.
Če vas ustrahuje nekdo, ki ga vidite vsak dan, se soočite z njim in se pogovorite o težavi ali pa se o tem pogovorite z nadrejenim ali zaupanja vrednim kolegom in prosite za nasvet, kako rešiti težavo
Korak 4. Bodite hvaležni za svoje prednosti
Vsak večer pred spanjem se spomnite, kaj ste tisti dan dosegli. Zapomnite si velike in majhne stvari. Primer majhnega dosežka je "zjutraj sem si pospravil posteljo". Obstajajo dosežki, ki se morda zdijo majhni, vendar zahtevajo dodaten napor, na primer "Ne kričim na svojega brata, ko je nesramen."
Nagradite se za vse, kar je dobro. Na primer, jeste v svoji najljubši restavraciji, če vam je v tednu uspelo veliko stvari narediti dobro. Ali pa kupite novo knjigo, če ste uspešni v dvotedenskem programu vadbe
Korak 5. Razmislite o svojem življenju
Ko si prizadevate biti popolni, znova premislite, kaj počnete vsak dan in koliko ste se spremenili v mesecu, šestih mesecih ali letu. Razmislite, kako ste se spremenili. Ne pozabite, da vaša osebnost, cilji, videz in odnosi niso statični. Vse se bo razvijalo in obrestovalo, ko boste potovali proti boljšemu življenju.
Ne pozabite, da vaša definicija popolnosti velja samo za vas. Na poti vas bodo morda drugi navdihnili, da spremenite en vidik svojega življenja. To ne pomeni, da poskušate biti popolnoma podobni drugim ženskam
Opozorilo
- Vsak ima svojo obliko telesa. Če ima ena od "popolnih žensk", ki jih malikujete, drugačno obliko telesa, ne boste mogli dobiti telesa, kot je njeno. Tudi če ima enako obliko telesa kot vi, boste še vedno videti drugače. Osredotočite se na fit in zdravo telo, ne da bi bili klon nekoga drugega.
- Popolnost ni statična kakovost, tako kot se nenehno spreminjate. Vsakdo ima prednosti in slabosti, včasih pa je vaš napredek počasnejši od želenega. Vstani in pojdi naprej.
