Vnetje komolca se nanaša na bolečino in občutljivost v zunanjem delu komolca zaradi poškodbe tetive, ki povezuje podlaket in komolec. To običajno povzročijo vsakodnevne dejavnosti, vključno z igranjem tenisa. Za zdravljenje vnetja komolca je potrebna operacija, vendar lahko preproste metode samozdravljenja učinkovito zdravijo tudi to običajno bolezen.
Korak
Metoda 1 od 3: Domača sredstva
Korak 1. Počivajte
Kot pri vsaki bolezni in poškodbi je najpomembnejša stvar počitek. V tem primeru poskrbite za dovolj spanca in počitek roke, da se izognete ponavljajočim se gibom, ki bi lahko še bolj poškodovali tetivo.
Korak 2. Uporabite terapijo z ledom ali mrazom
Zavitek ledu zavijte v tanko brisačo in ga nanesite na prizadeto območje 15 minut 3 do 4 -krat na dan.
Korak 3. Uporabite orodja za podporo
Komolec bo med procesom zaščite poškodovane tetive. Vsekakor pa ga nosite pod predelom roke, ki boli, ne le nad komolcem.
Korak 4. Naredite vajo za komolčne mišice
Obstaja nekaj posebnih korakov, ki pomagajo pospešiti celjenje. Če pa še vedno čutite bolečino, vaje ne izvajajte, saj lahko poslabšate situacijo.
- Iztegnite ekstenzor zapestja. Če želite to narediti, iztegnite bolečo roko v pokončnem položaju proti trupu in stisnite pest. Vzemite drugo roko, primite zgornji del pesti in jo pritisnite navzdol, tako da roka ostane iztegnjena, zapestje pa je obrnjeno proti tlom. Držite ta položaj 20 sekund, nato spustite, ponovite petkrat.
- Raztegnite upogibalke zapestja. Če želite to narediti, iztegnite bolečo roko v pokončnem položaju proti trupu, s podlakti navzgor. Roke obrnite nazaj, tako da bodo prsti obrnjeni proti tlom. Z drugo roko primite prst, nato pa ga potisnite v nasprotni smeri telesa, dokler ne začutite rahlega vlečenja za spodnjo sredino. Držite ta položaj 20 sekund, nato ponovite petkrat.
Korak 5. Naredite vajo stiskanja žoge
Za to vajo boste potrebovali nekaj, kar morate "pritisniti", ali teniško žogo. Ta vaja je namenjena upogibanjem podlakti, pa tudi majhnim mišicam podlakti in roke. To bo močno okrepilo vaš oprijem, tako da boste lahko izvajali dejavnosti kot običajno. Sedite na stol in držite žogo v boleči roki. stisnite žogo in jo držite 3 sekunde, nato spustite. To počnite, dokler žoge ne zadržite čim dlje. To vajo je treba narediti 10 -krat stiskanje, dvakrat na dan.
Metoda 2 od 3: Obisk zdravnika
Korak 1. Naredite fizikalno terapijo
Doslej je terapija odlično zdravljenje vnetja komolca, saj bo pomagala pri celjenju poškodovanega tkiva in zmanjševanju pritiska na kite. Obisk terapevta vam lahko da tudi nekaj posebnih vaj, ki zahtevajo partnerja.
Korak 2. Obiščite profesionalno maserko
Manipulacija mišic in kite na podlakti je dober način za sprostitev stresa, ki se nabira. To lahko dolgoročno zmanjša vnetje.
Korak 3. Vzemite priporočena zdravila
Zdravnik vam bo morda dal nesteroidno protivnetno zdravilo (nesteroidno protivnetno zdravilo), ki vam lahko pomaga zmanjšati bolečine v komolcu in oteklino.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje ponovitve komolca
Korak 1. Izogibajte se ponavljajočim se gibom
Zvijanje tetive je zelo enostavno, zato ne uporabljajte vedno preveč rok. Prav tako se izogibajte dvigovanju težkih predmetov ali intenzivni telesni vadbi.
Korak 2. Nadaljujte s prakso
Vaje, ki se izvajajo za zdravljenje vnetja komolcev, vam lahko pomagajo tudi pri preprečevanju tega. Zato zapestja trenirajte v njihovih upogibalkah in iztegovalcih, kadar koli lahko.
Korak 3. Poskusite zdravljenje z avtologno krvjo ali injekcije trombocitov
Gre za zdravljenje, pri katerem se v poškodovano območje roke vbrizga bolnikova kri ali trombociti, da se pospeši celjenje. Če se vnetje komolca pogosto ponavlja, se o uporabi tega zdravila pogovorite s svojim zdravnikom.
Nasveti
- Čas zdravljenja se lahko razlikuje in lahko traja tedne ali mesece ali celo leta. O resnosti poškodbe se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Vnetje komolca ni enako za vse, zato ne skrbite, če se bolečina, ki jo doživite, pri terapiji razlikuje od drugih ljudi.
