Kaj počnete, ko se s fantom močno prepirate? Verjetno se bosta oba počutila prizadeta, jezna ali žalostna. Če želite ostati v razmerju, ga lahko popravite na različne načine. Začnite z razumevanjem boja, nato pa uporabite sočutje in ponižnost, da ga premagate.
Korak
1. del od 3: Obdelava argumentov
Korak 1. Umirite se
Ne morete pričakovati, da se bo spor kmalu končal. Vzemite si nekaj ur, celo dni, da se umirite in pravilno obdelate svoja čustva. Pojdite na sprehod, spoznajte prijatelje ali si oglejte film. Delajte sproščujoče dejavnosti, dokler niste dovolj mirni, da na situacijo pogledate objektivno. Ne: beži, ne da bi karkoli rekel.
Ali: recite: "Žalosten sem in potrebujem nekaj časa, da se ohladim. Ali se lahko o tem spet pogovorimo jutri?"
Korak 2. Analizirajte vzroke prepira
Prepiri se redko zgodijo brez razloga. Vzemite si nekaj časa, da analizirate vzrok in ali bi v tej situaciji lahko storili kaj drugega.
- Preglejte, kaj se je zgodilo. Zakaj ste se začeli boriti? Kaj ga je sprožilo? Kaj praviš? Ali obžalujete vse, kar ste povedali? Zakaj ali zakaj ne?
- Zavedajte se, da je spomin subjektiven, zlasti v stresnih situacijah. Vaš fant se bo morda na različne načine spomnil nekaterih vidikov boja. To je normalno, to ne pomeni, da ste kdo od vas nepošteni. Vendar lahko pritisk res povzroči, da spomini postanejo netočni.
Korak 3. Povejte svoja čustva
Po prepiru morate sprejeti in doživeti občutek. Čeprav nam morda niso všeč čustva, kot sta jeza in žalost, bi jih morali priznati, namesto da bi jih ignorirali. Ohranjanje občutkov lahko povzroči nenadne izbruhe.
-
Sprejmite, da čustva niso vedno racionalna. Če na primer vaš fant poškoduje vaša čustva, se spomnite, da tega ni storil namenoma. To je pomembno, da lahko sprejmete situacijo. Zavedajte se, da imate vi in vaš fant pravico, da se odzovete na čustveni prepir, tudi če je odziv popolnoma nerazumen. Ne: kričite "Kako si lahko to naredil ?!"
Ali: recite: "Jezen sem, da ste včeraj prekršili obljubo".
2. del 3: Razrešitev argumenta
Korak 1. Načrtujte pogovor
Ko se oba umirite, si uredite čas za pogovor o konfliktu. Po velikem prepiru bi morali določiti čas, da se med razpravo prepričate, da ste vi in vaš partner mirni.
- Izberite čas za pogovor, ko ni časovne omejitve. Izberite teden ali konec tedna, ko vam naslednje jutro ni treba delati. Poskusite govoriti zgodaj zvečer po jedi, da lakota in zaspanost ne vplivata na pogovor.
- Če ne živite skupaj, izberite nevtralno mesto za pogovor. Čeprav se vam zdi neprijetno razpravljati o svojem odnosu v javnosti, lahko nevtralna lokacija pomaga, da se vidva udobno počutita. Izberite kraj, kjer ni veliko ljudi, na primer mirno, prostorno kavarno ali javni park, kjer običajno ni gneče.
Korak 2. Uporabite odprto govorico telesa
Ko govorite o konfliktu, z govorico telesa pokažite, da ste odprti za pogovor. Tako lahko razprava poteka sproščeno in učinkovito.
- Vzpostavite stik z očmi. Občasno zakimajte, da pokažete, da poslušate. Ne prekrižajte rok in ne delajte ničesar, zaradi česar ste videti napeti. Poskusite se izogniti živčnim vibracijam, na primer igranju z oblačili ali štrcanju s prsti.
- Občasno prikimavanje je neverbalni pokazatelj, da poslušate, kar se govori.
Korak 3. Uporabite besedne komunikacijske sposobnosti
Ko razpravljate o argumentih, vključite tudi besedno komunikacijo. Vaš fant bi moral vedeti, da ste pripravljeni na stvari, zato poskrbite, da boste učinkovito komunicirali po izbruhu spora.
- Govorite na kratko in jasno. Ne spuščajte se preveč v podrobnosti in poskušajte priti do bistva zadeve. Ne prekinjaj svojega fanta, ko govori. Poskrbite, da bo vedno razumel, kaj govorite. Prosite za pojasnilo, če pove nekaj, česar ne razumete.
- Uporabite stavke "I". Te izjave zagotavljajo, da lahko izrazite svoja čustva in ne le objektivno presojate situacijo. Na primer, namesto da bi rekli "Pretirano reagiraš, ko zamujam, in me osramotiš pred svojimi prijatelji", povej nekaj takega: "Nerodno mi je, ko me grajaš pred prijatelji, ker zamujam."
Korak 4. Priznajte občutke svojega fanta
V romantični zvezi je občutek odrekanja zelo frustrirajoč. Tudi če se ne strinjate s fantjevo oceno situacije, mu poskusite dati občutek, da so njegovi občutki upravičeni. Včasih lahko preprosto dejanje, ko nekomu dovolite priznati svoja čustva, iz situacije sprosti veliko napetosti. Tako se bo pojavila nakopičena negativna energija in vaš fant bo čutil, da vam je res mar za njegovo srečo. Ne: reči "Oprosti, ampak sem se samo šalil".
Naredi to: reci: "Nisem te hotel prizadeti. Žal mi je, da sem te razžalostil."
5. korak Ugotovite, kje se z njim ne strinjate
Večina parov se bo soočila z več vprašanji, o katerih se ne moreta strinjati. To je normalno, saj je vsak človek edinstven. Argument uporabite kot priložnost, da ugotovite svoje razlike in kako lahko ti in on te razlike uskladita. Če imate drugačna pričakovanja glede skupnega preživljanja časa, celotnega odnosa ali izbire načina življenja, ugotovite težavo in poiščite rešitev.
-
Preverite, ali lahko natančno določite glavno težavo, ki je privedla do prepira. Če imate velik argument, običajno tudi vzrok ni nepomemben. Poskusite ugotoviti, kje je nesoglasje in kaj lahko storite, da ga odpravite. Včasih lahko priznanje različnih občutkov pomaga pri lajšanju napetosti. Vidva ne bosta preveč užaljena, če se razumete v osebnostnih razlikah. Ne: prisilite svojega fanta (ali sebe), da se spremeni v vsakem nesoglasju.
Naredite to: predlagajte načine za omejevanje konfliktov, na primer z izogibanjem dejavnostim ali temam, ki lahko povzročijo spore, ko ste skupaj.
Korak 6. Opravičite se
Ko premislite o svojih dejanjih in svoji vlogi v prepiru, se opravičite svojemu partnerju za svojo napako. Morate se posebej in iskreno opravičiti, da dokažete, da ste zaslišali in razumeli skrb. Ne: poskusite braniti svoja dejanja z "ampak …" ali se sklicevati na vedenje svojega fanta.
Naredite to: mirno vzemite njegovo reakcijo, tudi če reče "Ja, res si zanič."
3. del 3: Preprečevanje bojev v prihodnosti
Korak 1. Takoj se pogovorite o novih vprašanjih
Ko opazite, da se težava dogaja, je ne prezrite. Namesto da bi molčali, se o tem pogovorite, preden postane velika težava. Tako lahko v prihodnje preprečite spopade.
Če se problema držite, ne da bi ga rešili, boste le poslabšali naslednji argument, ki ga imate, saj se bosta s partnerjem spominjala na stvari iz preteklosti. Posledično se lahko vaš fant počuti napaden in obtožen. Ko se pojavi težava, jo morate takoj rešiti. Tudi majhna težava lahko sčasoma v srcu nabere grenkobo
Korak 2. Ustvarite postopek reševanja argumentov brez jeze
Jeza vam lahko oteži racionalni odziv na situacije. Ljudje pogosto eksplodirajo od jeze, zato se jih izogibajo najbližji prijatelji/družinski člani. Poskusite skupaj s svojim fantom najti način za rešitev težave, ne da bi se jezili. Dober način za to je, da si vzamete 5 minut, da izrazite, kako se počutite, ko se ne strinjate, namesto da poskusite govoriti takoj.
Korak 3. Prisluhnite čustvenim potrebam, na katerih temelji boj
Prepiri so pogosto povezani z neizpolnjenim čustvenim stanjem. Ko je vaš fant žalosten ali razočaran nad vami, poskusite preveriti, ali ne izpolnjujete njegovih potreb. Sta bila v zadnjem času malo odsotna? Ste preveč zaposleni, da bi z njim preživeli manj časa? Pomislite, ali ne morete zadovoljiti potreb svojega fanta in razmislite, kaj lahko storite glede tega.
Korak 4. Povzemite razpravo, da se prepričate, da razumete
Po prepiru s partnerjem si vedno vzemite čas za povzetek rezultatov razprave. Kako se počutiš? Kako se počuti tvoj fant? Kako bosta oba ravnala, da se to ne ponovi? Vzemite si pet minut za povzetek situacije po prepiru, da preprečite, da bi se to v prihodnje ponovilo.
