4 načini za pomoč ljudem z obsesivno kompulzivno motnjo

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Obsesivno -kompulzivna motnja (OKP) je lahko zelo frustrirajoča in težko razumejo njeni prijatelji in ljubljeni. Ljudje z obsesivno -kompulzivno motnjo imajo določene obsedenosti, in sicer vztrajne in ponavljajoče se misli, običajno o nečem neprijetnem. Te misli sprožijo prisile, ki so ponavljajoča se dejanja ali rituali, namenjeni spremljanju obsedenosti. Pogosto ljudje z obsesivno -kompulzivno motnjo čutijo, da se bo zgodilo nekaj usodnega, če ne bodo izvedli in dokončali svojih kompulzivnih dejanj. Lahko pa pomagate prijatelju ali ljubljeni osebi z obsesivno -kompulzivno motnjo tako, da jo podpirate, ne olajšate motnje, spodbujate in sodelujete v procesu zdravljenja ter spoznate več o motnji.

Korak

Bodite podporni

1. Zagotovite čustveno podporo ljubljenim. Čustvena podpora je zelo pomembna, saj lahko ljudem pomaga, da se počutijo povezane, budne in ljubljene. To je še posebej pomembno za ljubljene osebe z obsesivno -kompulzivno motnjo.

   

   • Čeprav morda nimate izobrazbe na področju duševnega zdravja ali se ne morete "pozdraviti" te motnje, se zaradi vaše podpore in naklonjenosti ljubljeni osebi z obsesivno kompulzivno motnjo počuti veliko bolj sprejetega in samozavestnega.
   • Svojo ljubljeno osebo lahko pokažete tudi tako, da preprosto ostanete z njo, ko želi govoriti o svojih mislih, občutkih ali kompulzivnih željah. Samo recite: "Tukaj sem z vami, v primeru, da se želite o nečem pogovoriti. Lahko klepetamo ob kavi ali prigriznemo."
   • Poskusite svojemu ljubljenemu razložiti, da želite tisto, kar je zanj najboljše, in ga prosite, naj vam pove, če ste kaj rekli ali storili, zaradi česar se je počutil neprijetno. To mu bo pomagalo odpreti se vam, ker čuti, da vam lahko zaupate.

2. Uporabite svojo empatijo. Empatija je običajna praksa v terapiji, saj pomaga ljudem, da se počutijo povezane in razumljene. Te stvari so zelo pomembne pri komunikaciji z nekom z obsesivno -kompulzivno motnjo. Poskusite razumeti, kaj doživlja vaša ljubljena oseba z obsesivno -kompulzivno motnjo.

   

   • Empatija bo veliko boljša, če jo spremlja razumevanje. Predstavljajte si na primer, da mora vaš partner pred vsakim obrokom razvrstiti hrano po zelo specifičnem in specifičnem vzorcu. Sprva se vam bo zdelo čudno in boste ponavadi poskušali ustaviti ali kritizirati vedenje. Toda čez nekaj časa, ko boste razumeli globlje razloge in strahove, ki se skrivajo za vedenjem vašega partnerja, boste bolj verjetno vživeli.
   • Primer izraza empatije, ki ga lahko pokažete v pogovoru, je: "Potrudili ste se in vem, kako boleče je, ko se potrudite, vendar simptomi ne izginejo, še posebej, če ne morete popolnoma obvladujem simptome. Razumem. da ste v zadnjem času postali jezni in razočarani. Morda vam niti ni samo slabo, ampak tudi jezni, da ne morete izstopiti iz tega stanja raztresenosti."

3. Uporabite podporni slog komunikacije. Ko komunicirate z ljubljeno osebo, ki ima obsesivno -kompulzivno motnjo, jo morate podpirati, ne da bi odobrili ali upravičili njeno vedenje, povezano z motnjo.

   

   • Poskrbite, da bodo vaši komentarji osredotočeni na osebo z motnjo, na primer: "Žal mi je, da zdaj to doživljaš. Zakaj mislite, da se vaši simptomi zdaj poslabšajo? Tukaj sem z vami, da vas podpiram in vas poslušam. Upam, da vam bo kmalu bolje."
   • Pomagajte svoji ljubljeni osebi ponovno oceniti, kako slabe so moteče misli.

4. Ne obsojajte in ne kritizirajte osebe. Karkoli počnete, se vedno izogibajte obsojanju in kritiziranju obsesij in kompulzij osebe z obsesivno kompulzivno motnjo. Sodenje in kritiziranje bo verjetno zelo spodbudilo vašo ljubljeno osebo, da prikrije svojo sitnost, zaradi česar bo še težje dosegel pravo obravnavo in razkol v vašem odnosu z njim. Mogoče se bo bolje pogovarjal z vami, če boste sprejeli.

   

   • Primer očitajočega stavka je: "Zakaj preprosto ne moreš ustaviti vseh teh neumnosti?" Izogibajte se tovrstnim osebnim žalitvam, da se prepričate, da se ne boste počutili osamljene in osamljene. Ne pozabite, da se ljudje z obsesivno -kompulzivno motnjo pogosto počutijo, kot da ne morejo obvladati svoje motnje
   • Zaradi nenehnih očitkov vaša ljubljena oseba ne bo mogla izpolniti vaših pričakovanj. Zaradi tega se lahko zapre in se okrepi od interakcije z vami.

5. Spremenite svoja pričakovanja, da se izognete frustracijam. Če se počutite razočarano ali začnete sovražiti svojo ljubljeno osebo, vam bo težje zagotoviti ustrezno in koristno podporo.

   

   • Zavedajte se, da je ljudi z obsesivno kompulzivno motnjo običajno zelo težko spremeniti, nenadne spremembe pa lahko povzročijo, da simptomi te motnje "eksplodirajo".
   • Ne pozabite vnaprej izmeriti napredka osebe glede na njeno stanje in ga spodbuditi, da se sam izzove. Vendar ga ne silite, da deluje brezhibno, še posebej, če to še vedno presega njegove zmogljivosti.
   • Nikoli ni koristno primerjati svojega ljubljenega z drugimi, saj se bo tako le počutil ničvrednega in še bolj obramben.

6. Ne pozabite, da se vsak ob svojem času spremeni na bolje. Za obsesivno kompulzivno motnjo je toliko različnih stopenj resnosti simptomov in na voljo je veliko različnih načinov zdravljenja.

   

   • Bodite potrpežljivi, če se vaša ljubljena oseba zdravi zaradi svoje obsesivno -kompulzivne motnje.
   • Počasen, a postopen napredek je boljši kot prehiter, vendar "gor in dol", zato poskrbite, da boste ostali v oporo in ga ne odvrnite, tako da pokažete svojo frustracijo.
   • Izogibajte se primerjavam "včeraj proti danes", saj ne predstavljajo splošne slike.

7. Poiščite majhen napredek in ga spodbudite. Priznajte tudi najmanjše dosežke, s katerimi boste svoji ljubljeni vedeli, da spremljate njihov napredek in ste ponosni nanje. To je zelo učinkovit način, da svoje ljubljene spodbudite, da še naprej poskušajo.

   

   Samo reci: "Vidim, da si danes ne umivaš rok tako pogosto. To je super!"

8. Po potrebi zagotovite razdaljo in prostor med vami in vašo ljubljeno osebo. Ne poskušajte ustaviti vedenja osebe z obsesivno -kompulzivno motnjo tako, da jo ves čas pozorno spremljate. To ni zdravo ne zanj ne za vas. Za ohranitev podpore in razumevanja potrebujete nekaj osebnega časa, da se osvežite.

   

   Poskrbite, da boste v bližini ljubljene osebe govorili o stvareh, ki niso povezane z obsesivno -kompulzivno motnjo ali njenimi simptomi. Ne želite, da vas obsesivno kompulzivna motnja edino poveže z ljubljeno osebo, kajne?

   Zmanjšanje vedenja, ki olajša obsesivno kompulzivno motnjo

   1. Ne mešajte podpore z nezdravo pomočjo. Pomembno je, da podpore ne zamenjate z nezdravo pomočjo. Nezdravo pospeševanje pomeni, da osebi prilagodite ali pomagate s prisilnimi prisili in izvajate njene obrede. To lahko poslabša simptome obsesivno -kompulzivne motnje, ker krepite kompulzivno vedenje.

      

      Podpora ne pomeni, da se strinjate s prisilnimi potrebami osebe, pomeni govoriti z njo o njenih strahovih in biti razumevajoči, tudi če mislite, da je njeno vedenje čudno

   2. Ne krepite vedenja osebe z nezdravo pomočjo. Za družine z obsesivno -kompulzivno motnjo je običajno, da se prilagodijo ali celo posnemajo določeno vedenje, z namenom, da osebo zaščitijo in pomagajo pri nadaljevanju ritualov. Na primer, če ima vaš najboljši prijatelj ali družinski član kompulzivno željo po ločevanju različnih vrst hrane na vašem krožniku, lahko to storite za hrano na njihovem krožniku. Morda mislite, da je to koristno in podpira, v resnici pa je ravno nasprotno. Tovrstne stvari dejansko postanejo nezdravo olajšanje in krepijo njegove kompulzivne želje. Tudi če je cilj vaše naravne reakcije "deliti breme", bo celotna družina ali krog prijateljev dejansko "okužen" z obsesivno -kompulzivno motnjo, ker zdaj vsi sodelujejo pri človekovih kompulzivnih impulzih.

      

      • Pomagati ljubljeni osebi, da sledi njegovim kompulzivnim nagonom, kaže, da so njegovi iracionalni strahovi upravičeni in je v redu in bi moral celo nadaljevati svoje kompulzivno vedenje.
      • Ne glede na to, kako težko je, se morate še naprej izogibati nezdravemu olajšanju ljubljene osebe z obsesivno kompulzivno motnjo, saj bo to samo poslabšalo vaše kompulzivno stanje.

   3. Ne pomagajte mu, da se izogne določenim stvarem. Ne pomagajte nenehno družinskemu članu ali prijatelju, da se izogne stvarem, ki mu niso všeč, še posebej, če so te sestavni del vsakdana. To je pravzaprav še ena oblika nezdravega olajševalnega vedenja ali uskladitve kompulzivnih nagonov.

      

      Na primer, ne pomagajte mu, da se izogne umazanim stvarem, tako da ga nikoli ne peljete ven jesti

   4. Ne olajšajte vedenja ali ritualov, povezanih s simptomi. Ne naredite ničesar za svojo ljubljeno osebo, da bi se vrnila k vedenju, povezanemu s simptomi motnje.

      

      Primer je nakup čistilnega sredstva, ki ga želi zaradi obsedenosti s čistočo

   5. Izogibajte se spreminjanju rutine. Če spremenite svojo rutino, da bi se prilagodili simptomom obsesivno -kompulzivne motnje, bo to spremenilo vedenje celotne družine, da se prilagodi osnovnemu obnašanju motnje.

      

      • En primer je zamik začetka večerje, dokler oseba z obsesivno kompulzivno motnjo ne zaključi rituala.
      • Drug primer je, da se trudi opraviti več gospodinjskih opravil, ker zaradi stanja obsesivno-kompulzivne motnje vaše ljubljene osebe težko opravi svoj del naloge pravočasno.

   6. Pripravite akcijski načrt, s katerim boste sebi in drugim pomagali prenehati prilagajati simptomom obsesivno -kompulzivne motnje. Če ste ljubljeni osebi z obsesivno -kompulzivno motnjo veliko pomagali in se zavedate, da ste za to krivi, potem se počasi umaknite od tega slabega vedenja, hkrati pa še vedno spremljajte bolnika.

      

      • Pojasnite, da vaša vpletenost le poslabša problem. Bodite pripravljeni, da bo vaša ljubljena oseba zaradi tega razočarana, in se spopadejte s svojimi čustvi zaradi rane. Ostani močan!
      • Na primer, družinski načrt za družine, ki običajno obvladajo obsesivno -kompulzivno motnjo in čakajo, da oseba z motnjo opravi svoje rituale, preden začnejo jesti skupaj, se spreminja in ne odlaga več začetka skupnega prehranjevanja ter si ne umiva več rok, ko oseba z motnjo si umiva roke.
      • Ne glede na vaš načrt ukrepanja pazite, da ostanete dosledni.

      Predlagajte korake ravnanja

      1. Pomagajte bolniku tako, da ga spodbudite, da opravi korake zdravljenja. Eden od načinov za spodbujanje ljubljene osebe z obsesivno -kompulzivno motnjo je, da ji pomagamo prepoznati prednosti in slabosti spremembe. Če ima bolnik še vedno težave z ohranjanjem motivacije za posebno zdravljenje, lahko storite nekaj od naslednjega:

         

         • Prinesite referenčno gradivo podobno mislečih.
         • Spodbudite bolnika, da bo ta poseben korak zdravljenja pomagal ublažiti težavo.
         • Pogovorite se o tem, kako ste na več načinov prilagodili njegovo vedenje obsesivno -kompulzivne motnje.
         • Predlagajte ji, naj se pridruži skupini za podporo.

      2. Pogovorite se o različnih možnostih zdravljenja, da začnete iskati strokovno pomoč. Vaša podpora je eden najpomembnejših vidikov pri pomoči težavam, s katerimi se srečujejo ljudje z obsesivno -kompulzivno motnjo, saj bo to pomagalo razbremeniti del njihovega bremena in najti najboljši način za zdravljenje. Poskrbite, da se o teh možnostih zdravljenja pogovorite s svojo ljubljeno osebo in jim sporočite, da jo boste.

         

         • Poskrbite tudi, da vaša ljubljena oseba ve, da je obsesivno kompulzivna motnja zelo ozdravljiva in da je mogoče simptome in stisko močno ublažiti.
         • Za več informacij o zdravljenju obsesivno -kompulzivne motnje in seznam specializiranih terapevtov za duševno zdravje na vašem območju lahko zaprosite tudi svojega zdravnika.
         • Ne vsiljujte mu ničesar, ampak se pogovorite o različnih razpoložljivih metodah zdravljenja in o tem, katera je najbolj primerna za njegovo specifično stanje. Te metode vključujejo zdravljenje, kognitivno vedenjsko terapijo ter podporo in učenje družine. Več vrst zdravil se je izkazalo za uspešno pri blaženju obsesivno -kompulzivne motnje in so koristne za obvladovanje njenih simptomov, čeprav jih ne morejo popolnoma ozdraviti.
         • Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT), izpostavljenost in preprečevanje odziva so izbrane metode zdravljenja, z ali brez zdravljenja. V primeru obsesivno -kompulzivne motnje je izpostavljenost zdravljenju s preprečevanjem odziva koristna za obvladovanje simptomov. Ta oblika terapije postopoma pomaga bolniku, da se izogiba izvajanju ritualov. Druga metoda zdravljenja, ki bo koristila tudi celotni družini, je družinska terapija. Ta metoda bo varen kraj za vso družino, da se pogovarjajo o svojih občutkih in ponujajo podporo.

      3. Spremljajte ljubljene, da obiščejo psihiatra ali psihologa, da opravijo učinkovite metode zdravljenja. Če želite najti najučinkovitejše zdravljenje, morate poiskati psihiatra (na primer z "MD"), psihologa (na primer z "doktoratom znanosti" ali "PsyD") ali svetovalca (na primer z " LPC "ali" LMFT "naslov."). Dokazano je, da vpletenost družine v ta proces lajša simptome obsesivno -kompulzivne motnje.

         

         Priporočamo, da izberete terapevta, ki je specializiran za obsesivno kompulzivno motnjo ali ima vsaj izkušnje s to motnjo. Pri izbiri terapevta ali zdravnika se pozanimajte o izkušnjah terapevta/zdravnika pri obvladovanju obsesivno -kompulzivne motnje

      4. V ta postopek zdravljenja vključite družinske člane. Raziskave kažejo, da vpletenost družine v metode zdravljenja ali vedenjske intervencije za obsesivno kompulzivno motnjo pomaga zmanjšati simptome.

         

         • Družinska terapija lahko pomaga spodbujati ploden komunikacijski proces in hkrati zmanjšati raven jeze.
         • Lahko pomagate svoji ljubljeni osebi, da vodi dnevnik ali beleži njene misli, kar jim bo pomagalo slediti njihovim obsedenostim in prisilam.

      5. Podprite njeno zdravljenje, kot je predpisano. Čeprav si je težko predstavljati, da mora vaša ljubljena oseba jemati psihiatrična zdravila, se prepričajte, da podpirate zdravnikove rezultate.

         

         Ne kršite navodil za zdravljenje, ki vam jih je dal zdravnik

      6. Nadaljujte s svojim življenjem, če ljubljena oseba noče ukrepati. Ne poskušajte nadzorovati življenja svoje ljubljene osebe. Zavedajte se, da ste storili vse, kar lahko, in da ne morete popolnoma nadzorovati ali pomagati ljubljeni osebi, da se sama pozdravi.

         

         • Samooskrba je zelo pomembna, ko poskušate skrbeti za druge. Ne morete skrbeti za druge, če ne morete skrbeti zase.
         • Poskrbite, da ne podpirate simptomov obsesivno -kompulzivne motnje, vendar ga nenehno opominjajte, da ste tukaj, da pomagate, ko bo pripravljen.
         • Predvsem ne pozabite, da imate tudi vi svoje življenje in si ga zaslužite.

      Več o obsesivno -kompulzivni motnji

      1. Znebite se svojih napačnih predstav o obsesivno -kompulzivni motnji, da bi razumeli perspektivo ljubljene osebe. Obogatitev pogleda na to motnjo z učenjem je zelo pomembna, saj obstajajo nekatere pogoste napačne predstave o tem. Zelo pomembno je, da premislite o tej napačni predstavi, ker običajno ovira vaš dober odnos z ljubljenimi.

         

         Ena izmed najbolj razširjenih zmot je, da lahko ljudje z obsesivno kompulzivno motnjo obvladajo svoje obsesije in kompulzivne želje. Pravzaprav je ravno obratno. Na primer, če menite, da lahko oseba z osebo spremeni svoje vedenje, kadar koli želi, boste razočarani le, če tega ne storijo

      2. Naučite se obsesivno kompulzivne motnje, da sprejmete stanje ljubljene osebe. Če spoznate obsesivno kompulzivno motnjo, lahko lažje sprejmete dejstvo, da jo ima ljubljena oseba. Ta proces je lahko boleč, a ko spoznate resnico, boste lažje biti objektivni kot čustveni in pesimistični. S sprejemom boste postali bolj produktivni in se osredotočili na nadaljnje možnosti zdravljenja.

         

         • Razumeti običajne vrste ritualov in prisilnih kompulzij, kot so umivanje rok, verski rituali (na primer natančno 15 -kratno branje napačne molitve, da preprečite, da bi se zgodilo kaj slabega).
         • Mladi z obsesivno-kompulzivno motnjo bodo zaradi strahu pred obsesivnim ali kompulzivnim vedenjem verjetno opustili dejavnosti ali se jim popolnoma izognili. Mladi imajo lahko težave tudi pri različnih vsakodnevnih dejavnostih (npr. Pri kuhanju, pranju, kopanju itd.) In imajo višjo stopnjo splošne tesnobe.

      3. Nenehno se učite in poiščite globlje razumevanje obsesivno -kompulzivne motnje, da učinkovito pomagate svoji ljubljeni osebi. Da bi lahko pomagali ljudem z obsesivno -kompulzivno motnjo, je lahko koristno, če poskušate razumeti to motnjo znotraj in zunaj. Ne morete pričakovati, da boste nekomu pomagali z obsesivno kompulzivno motnjo, dokler ne veste in ne razumete malo njegovega stanja.

         

         • Na spletu je veliko knjig in informacij, ki obravnavajo to temo. Prepričajte se le, da vaše bralno gradivo izvira iz verodostojnega akademskega ali medicinskega vira.
         • Za pojasnilo se lahko obrnete tudi na svojega zdravnika ali specialista za duševno zdravje.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm