Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je stanje, ki paralizira bolnika, ker se zatakne v ponavljajočih se vzorcih mišljenja in vedenja. Za to motnjo je značilen pojav obsesij (miselnih motenj, ki povzročajo hudo neobvladljivo tesnobo in navezanost na stvari) in kompulzij (rituali, pravilnosti in ponavljajoče se navade kot manifestacije obsesij, ki posegajo v vsakodnevno življenje). Če imate voden in urejen življenjski slog, ni nujno, da imate OCD. Lahko pa se razvije OCD, če je vaša navezanost na nekaj prevzela vaše vsakdanje življenje. Primeri motenj OCD so lahko navada, da ponoči pred spanjem večkrat preverite, ali so vrata zaklenjena, ali prepričanje, da bodo za druge nevarne, če ne izvajate določenih ritualov.
Korak
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje simptomov OKP
Korak 1. Prepoznajte obsesije, ki so znak OCD
Ljudje z OKP so običajno ujeti v krog tesnobe in obsesivnih misli, ki se osredotočajo nase in jih naredijo nemočne. Ta miselni vzorec se lahko pojavi v obliki podob tesnobe, strahu, navezanosti ali žalosti, ki jih je težko nadzorovati. Oseba naj bi imela OCD, če te misli kadar koli nastanejo, prevladajo nad umom in povzročijo občutek nemoči, ker čutijo, da je nekaj narobe. Obsesije se običajno pojavijo v obliki:
- "Močna fiziološka želja po redu, simetriji ali resnici." Vaš um bo zelo moten, če jedilni pribor ni popolnoma razporejen na mizi, če malenkosti ne gredo po načrtu ali če je eden od vaših rokavov daljši.
- "Strah pred umazanostjo ali izpostavljenostjo klicam." Nočete se dotikati košev za smeti, umazanih predmetov ob cesti ali se celo rokovati z drugimi ljudmi. Ta motnja se običajno pojavi v nenaravnem obsesivnem vedenju, kot je umivanje rok in vzdrževanje pretirane higiene. Poleg tega se ta motnja pojavi tudi pri obnašanju hipohondrijev, kar je občutek skrbi, da bodo majhne stvari predstavljale hujšo grožnjo.
- »Pretirana tesnoba in potreba po stalnem pomirjanju; strah pred napakami, neprijetnimi dejanji ali vedenjem, ki za družbo ni sprejemljivo «. Počutili se boste tako ohromele, da se boste navadili ničesar početi, nenehno razmišljati o skrbeh in tesnobah ter odlagati, kaj bi morali storiti, da bi se bali, da bo kaj narobe.
- »Strah, da bi mislili zle ali grešne misli; agresivno ali grozno razmišljati o tem, da bi poškodovali sebe ali druge. " Sramote vas bodo grozljive obsesivne misli, ki vas grozijo, ko se zavedate, da ne morete nehati razmišljati o tem, da bi poškodovali sebe ali druge, čeprav veste, da so te misli napačne. Razmišljate lahko tudi o groznih možnostih pri vsakodnevnih dogodkih, na primer o tem, da si predstavljate, da vašega najboljšega prijatelja z avtobusom zadene, medtem ko sta oba prečkala cesto.
2. korak Zavedajte se, da se kompulzivne motnje običajno pojavljajo skupaj z obsesijami
Prisile so rituali, pravila in navade, zaradi katerih se počutite prisiljene, da jih izvajate znova in znova in jih običajno naredite za premagovanje obsedenosti. Obsesivne misli pa se običajno vrnejo in okrepijo. Kompulzivno vedenje običajno povzroča tesnobo, ker bolnik postane zahtevnejši in rad preživi čas. Kompulzivno vedenje, na primer:
- »Kopanje pod tušem/pod prho ali večkratno umivanje rok; zavrniti rokovanje ali držanje kljuk za vrata; večkrat preveriti nekaj, na primer ključavnico ali peč «. Roke si boste umivali pet, deset, dvajsetkrat, dokler se ne počutijo popolnoma čiste. Zaklep boste večkrat preverili, odprli in znova zaklenili, preden boste ponoči lahko mirno spali.
- »Še naprej štej, bodisi z razmišljanjem bodisi z zvokom, med opravljanjem rutinskih nalog; jesti v določenem vrstnem redu; vedno uredi stvari na določen način «. Za razmišljanje morate dobro urediti stvari na mizi. Ne morete jesti, če se na krožniku še vedno dotika hrana.
- "Še naprej se spominjam določenih besed, slik ali misli, ki jih ni mogoče izgubiti in so običajno zelo moteče, tudi do zaspanosti." Pogosto si predstavljate, da umirate zaradi grozljivega nasilja. Ne morete si nehati predstavljati najslabših scenarijev in vaš um je ves čas vezan na načine, ki vodijo do napak.
- »Ponavljanje določenih besed, stavkov ali molitev; delo je treba ponoviti nekajkrat. Ponavljali boste "oprosti" in se opravičili, da se iz nekega razloga počutite slabo. Vrata avtomobila boste desetkrat zaprli, da se boste počutili pripravljene za varno vožnjo.
- "Zbiranje ali kopičenje ničvrednih stvari." Radi zbirate stvari, ki jih ne potrebujete ali jih ne uporabljate, dokler ti ne padejo iz avtomobila, garaže, dvorišča ali spalnice. Na nekatere predmete se boste počutili neracionalno, čeprav veste, da ti predmeti samo zbirajo prah.
Korak 3. Spoznajte splošne kategorije OCD
Obsesije in prisile so običajno povezane z določenimi temami in situacijami. Lahko spadate v katero od naslednjih kategorij, ne pa tudi, saj je to le način za prepoznavanje sprožilcev kompulzivnega vedenja. Na splošno lahko ljudi z OKP razdelimo v kategorije: podložke, preizkuševalci, zaskrbljenci in grešniki, števci in skrbniki ter kopičilec.
- "Izstreljevalci" so ljudje, ki se bojijo kontaminacije. Kompulzivno vedenje se običajno pojavi pri umivanju ali čiščenju rok. Roke si boste po umivanju smeti umivali do petkrat z milom in vodo; večkrat očistil sobo s sesalnikom, ker izgleda še vedno umazano.
- "Preiskovalci" radi preverjajo stvari, ki so povezane s škodo ali nevarnostjo. Če želite spati, boste desetkrat preverili, ali so vrata zaklenjena; občutek, da morate zapustiti mizo in preveriti, ali je peč izklopljena, tudi če se spomnite, da ste jo izklopili; nenehno preverjajte, ali je knjiga, ki si jo izposodite v knjižnici, res tista, ki jo želite. Obstaja želja, da to preverite več desetkrat, da se prepričate.
- "Skrbi in grešniki" se bojijo, da bodo kaznovani, če vse ni popolno ali če ni pravilno. Ta strah se pojavi v obliki obsedenosti s čistočo, zaposlenosti z resnico ali ohromelosti, tako da ne morete storiti ničesar. Nenehno boste opazovali svoje misli in dejanja, ker mislite, da niso popolni.
- "Števci in stilisti" so običajno obsedeni z redom in simetrijo. Vedeževanje vas bo navdušilo z uporabo številk, barv ali razporeda in se počutite zelo krive, če gre kaj narobe.
- "Kopači" nočejo zavreči stvari. Še naprej boste kopičili stvari, ki jih ne potrebujete ali uporabljate; zelo navezani na določene predmete neracionalno, čeprav veste, da ti predmeti samo zbirajo prah.
Korak 4. Vedite, kako huda je motnja
Simptomi OCD se običajno pojavljajo počasi z različnimi stopnjami resnosti. Ta motnja se lahko pojavi v otroštvu, adolescenci ali zgodnji odraslosti. Simptomi OKP se bodo poslabšali, če ste pod stresom, v nekaterih primerih pa postane motnja tako huda in dolgotrajna, da povzroči invalidnost. Če se zavedate, da imate obsesije, kompulzije, običajno kategorijo motnje OCD in da večino svojega življenja preživite z njimi, se za strokovno diagnozo posvetujte z zdravnikom.
Metoda 2 od 2: Diagnosticiranje in zdravljenje OCD
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom ali terapevtom
Ne postavljajte sebi diagnoze, ker ste morda zaskrbljeni ali obsedeni, kopičite stvari ali se želite izogniti klicam, vendar je OKP zelo razširjen in prisotnost teh simptomov ne pomeni nujno, da potrebujete zdravljenje. Motnje OKP je mogoče potrditi šele po diagnozi strokovnjaka za duševno zdravje.
- Za diagnozo OKP niso potrebni laboratorijski testi. Zdravnik bo postavil diagnozo na podlagi vaših simptomov, vključno z ugotovitvijo, kako dolgo običajno izvajate ritualno vedenje.
- Če ste bili diagnosticirani z OCD, ne skrbite. Morda za to motnjo ni zdravila, vendar obstajajo zdravila in vedenjske terapije, ki lahko zmanjšajo in nadzirajo simptome. Naučite se živeti z obsesijami, vendar ne dovolite, da obsesije obvladujejo vaše življenje.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o kognitivno vedenjski terapiji (CBT)
Cilj te terapije, ki je znana tudi kot "terapija izpostavljenosti" ali "terapija za preprečevanje izpostavljenosti in odziva", je izpostaviti ljudi z OKP strahu in zmanjšati tesnobo, ne da bi obnovili obredno vedenje. Cilj te terapije je tudi zmanjšati pretirane ali neredne misli, ki jih pogosto doživljajo ljudje z OCD.
Pridite na kliniko psihologa, da začnete terapijo s CBT. Za napotnice se obrnite na svojega družinskega zdravnika ali terapevta, da se lahko obrnete na pravega strokovnjaka za duševno zdravje. Čeprav je težko, morate v najbližji kliniki slediti terapiji s CBT, da se zavežete nadzoru navezanosti
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o zdravljenju z zdravili
Antidepresivi, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje OKP, so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so Paxil, Prozac in Zoloft. Pomagajo lahko tudi druga zdravila, ki se že dolgo uporabljajo, in sicer triciklični antidepresivi, kot je Anafranil. Zdravila za zdravljenje psiholoških motenj in lajšanje simptomov OKP so Risperdal ali Abilify, ki se lahko uporabljata z ali brez SSRI.
- Bodite previdni, če želite kombinirati zdravila. Preden vzamete zdravilo, se seznanite s stranskimi učinki. Vprašajte svojega zdravnika, ali je varno kombinirati novo zdravilo z zdravilom, ki ga trenutno jemljete.
- Antidepresivi lahko ublažijo simptome OKP, vendar niso zdravilo in jih ni treba poskusiti. Raziskave, ki so jih izvedle ustanove za duševno zdravje v ZDA, so pokazale, da 50% preiskovanih ljudi po jemanju antidepresivov ni imelo simptomov OKP, tudi če so poskusili z dvema različnima zdraviloma.
