Obsesivno-kompulzivna motnja (obsesivno-kompulzivna motnja), znana tudi kot OCD, je motnja, ki nastane zaradi tesnobe, ko oseba postane obsedena z nekaterimi vidiki, za katere meni, da so nevarni, grozeči, neprijetni ali kaznujoči. Nekdo, ki ima OCD, bo običajno vplival na domače vzdušje, rutinske dejavnosti in udobje vsakdanjega življenja. Naučite se, kako ravnati z družinskimi člani z OCD, tako da prepoznate simptome, sodelujete v podpornih interakcijah in skrbite zase.
Korak
1. del od 4: Življenje vsakdanjega življenja z družinskimi člani, ki imajo OKP
Korak 1. Izogibajte se sprožilcem za vedenje OCD
Družinski člani z OKP lahko močno vplivajo na domače vzdušje in urnik dnevnih aktivnosti. Morate prepoznati določeno vedenje, ki razbremeni njihovo tesnobo, vendar sproži vedenje OCD. Drugi družinski člani ponavadi podpirajo ali dovolijo, da se to vedenje nadaljuje. Tovrstno zdravljenje dejansko podaljša cikel strahu, obsedenosti, tesnobe in kompulzivnega vedenja ljudi z OCD.
- Raziskave kažejo, da se bodo simptomi OKP poslabšali, če popustite, ko vas prosi, da sledite njegovim obredom ali spremenite svojo rutino.
- Nekateri rituali, ki se jim morate izogibati, vključujejo: odgovarjanje na njegova večkratna vprašanja, mu pomagati pomiriti strahove, mu omogočiti, da med jedjo prilagodi svoj sedež, ali če druge prosi, naj nekaj stvari naredijo večkrat, preden postrežejo s hrano. To vedenje običajno pustimo pri miru, ker se zdi neškodljivo.
- Če pa ta opustitev traja že dlje časa, je lahko zelo nenadoma nenadoma ustaviti sodelovanje in podporo. Vnaprej ga obvestite, da boste zmanjšali njegovo udeležbo v ritualu, nato pa določite, kolikokrat na dan mu lahko pomagate. Po tem spet počasi zmanjšajte, dokler ne sodelujete več.
- Poskusite voditi dnevnik opazovanja, če se to vedenje pojavi ali poslabša. Te opombe so bolj koristne, če je bolnik z OCD majhen otrok.
Korak 2. Ohranite svoj redni urnik
Poskusite, da bi vi in ljudje okoli njega živeli kot običajno, čeprav ga bo to streslo in ne popustiti ni lahka stvar. Dogovorite se z drugimi družinskimi člani, da ta težava ne spremeni rutine in urnika dnevnih aktivnosti. Poskrbite, da ve, da ste mu pripravljeni pomagati in razumeti njegovo situacijo, vendar ne želite podpreti njegovega vedenja.
Korak 3. Prosite ga, naj svoje vedenje OCD omeji na določena področja hiše
Če želi izvesti ritual, mu predlagajte, naj izbere določeno sobo. V družinski sobi ne bo vedenja OCD. Na primer, če želi preveriti, ali so okna zaklenjena, ga prosite, naj preveri okno svoje spalnice ali kopalnice, ne okna dnevne sobe ali kuhinje.
Korak 4. Pomagajte ji odvrniti pozornost
Če opazite kompulzivno vedenje, se skupaj poskusite vključiti v moteče dejavnosti, na primer hojo ali poslušanje glasbe.
5. korak Ne označujte in ne krivite nekoga, ker ima OCD
Ne označujte, krivite ali kritizirajte ljubljene osebe zaradi OCD ali če vas njeno vedenje zelo moti in obremenjuje. Ta metoda ni koristna za vaš odnos ali za njegovo zdravje.
Korak 6. Ustvarite podporno okolje
Ne glede na to, kako se počutite glede svojega obnašanja OCD, poskusite biti v podporo. Poskusite vprašati o njenih strahovih, obsesijah in kompulzivnem vedenju. Vprašajte se tudi, kaj lahko storite, da zmanjšate to nadlogo (ne upoštevajte obreda). Mirno mu razložite, da je njegovo kompulzivno vedenje simptom OCD in mu povejte, da ne želite početi tega, kar želi. Dajanje nežnih opozoril je pomoč, ki jo potrebuje za obvladovanje svojega trenutnega kompulzivnega vedenja. To opozorilo mu lahko pomaga, če se želi znova obnašati z OCD.
To se zelo razlikuje od izpolnjevanja želja ljudi z OCD. Podpiranje ne pomeni odobravanja obsesivno-kompulzivnega vedenja. Vendar to pomeni zagotavljanje podpore, da lahko ohrani svoje vedenje in ga po potrebi objame
Korak 7. V odločanje vključite družinske člane z OCD
Oseba z OCD bi morala sodelovati pri odločanju, kako se spoprijeti s težavo, zlasti otroci. Pogovorite se na primer o tem, kako bi vaš otrok rad učitelju povedal o svoji težavi z OCD.
Korak 8. Praznujte vsak majhen napredek
Premagovanje motenj OCD ni enostavno. Če mu uspe malo napredovati, mu čestitajte. Čeprav se je na primer zdelo zelo trivialno, pred spanjem ni več več preverjal luči, je bil boljši.
Korak 9. Naučite se zmanjšati stres v družini
Pogosto se družinski člani ukvarjajo z obredi OCD, ker želijo zmanjšati napetost ali se izogniti spopadom. Poskusite razbremeniti stres tako, da povabite družinske člane k sprostitvi z vadbo joge, meditacijo za umiritev uma ali globokim dihanjem. Spodbujajte jih k vadbi, zdravi prehrani in dovolj spanju, da zmanjšate stres in tesnobo.
2. del od 4: Skrb zase
Korak 1. Poiščite skupino za podporo
Poskusite najti ljudi, ki vas lahko podpirajo, bodisi v skupini bodisi z družinsko terapijo. Ljudje, katerih družinski člani imajo težave z duševnim zdravjem, vam lahko nudijo podporo, da se boste lahko spopadli s svojimi frustracijami in bolje razumeli OKP.
Poskusite poiskati internet ali lokalno kliniko za duševno zdravje o skupinah za podporo družinam, ki se ukvarjajo z OKP. Če živite zunaj Indonezije, poskusite poiskati informacije o skupinah za podporo na spletnem mestu Mednarodne fundacije OCD
Korak 2. Razmislite, ali obstaja potreba po družinski terapiji
Z obiskom terapije boste vi in vaša družina v veliko pomoč, ker vas lahko terapevt nauči, kako ravnati z družinskimi člani, ki imajo OKP, in načrtuje ponovno vzpostavitev ravnovesja v družini.
- Terapija za družine se običajno začne z opazovanjem družinskega stanja in vrednotenjem odnosov v družini, da bi ugotovili vedenje, stališča in prepričanja, ki prispevajo k problemu. Za ljudi z OKP bo terapevt običajno ugotovil, kateri družinski člani lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in kateri ne. Poleg tega mora terapevt vedeti, kdaj bolniki z OCD najtežje opravljajo vsakodnevne dejavnosti in zakaj, pa tudi drugi družinski člani.
- Terapevt lahko tudi svetuje, kako se morate obnašati, da se izognete sprožanju ritualov, in kaj morate storiti, da se spopadete z ljudmi z OKP.
Korak 3. Vzemite si čas, da ste sami
Poskusite najti čas, da ste sami brez drugih družinskih članov, da se sprostite. Včasih se lahko zaradi skrbi zaradi stanja družinskega člana v težavah počutite, kot da imate OKP. Poskusite najti čas, da ste sami, da se sprostite in umirite um. Tako boste bolje pripravljeni na spopadanje s stresorji, ko se boste morali znova soočiti s tesnobo in motečim vedenjem.
Enkrat na teden peljite svoje prijatelje ven, da ne boste ostali z njimi. Ali pa poiščite prostor za bivanje sami v hiši, ki daje občutek udobja. Pojdite v svojo sobo, da preberete knjigo ali si ogledate svojo najljubšo TV -oddajo, ko ga ni doma
Korak 4. Naredite dejavnosti, ki so vam všeč
Ne navezuj se na to, da si z njim, dokler ne pozabiš početi tega, kar imaš rad. V vsakem razmerju bi morali biti sposobni sami opravljati dejavnosti, v katerih uživate. Še posebej, če morate nekoga spremljati z OCD, poskusite najti dejavnosti, ki zagotavljajo mir.
Korak 5. Spomnite se, da je to, kar čutite, normalno
Zavedajte se, da je povsem normalno, da ste ob tem vprašanju preobremenjeni, jezni, zaskrbljeni ali zmedeni. To stanje je običajno težko obravnavati, pravzaprav pogosto povzroča zmedo in razočaranje za vse, ki so vpleteni v to. Poskusite se izogniti frustracijam, ki jih doživljate, ne osebi, s katero morate delati. Čeprav vas lahko njegovo vedenje in tesnobe pogosto razdražijo in vznemirjajo, ne pozabite, da ni le OCD. Poskusite videti prednosti in slabosti. Poskusite se tega zavedati, da preprečite nastanek konflikta ali sovraštva.
3. del od 4: Predlaganje terapije
Korak 1. Predlagajte, da se družinski člani z OCD posvetujejo z zdravnikom za diagnozo
Ko bo uradna diagnoza, lahko premaga to motnjo in začne zdravljenje. Odpeljite ga k zdravniku, ki bo opravil fizični pregled, laboratorijsko in psihološko oceno. Oseba, ki ima obsesiven miselni vzorec ali se obnaša kompulzivno, nima nujno OCD. OCD je mogoče razglasiti le, če so misli in vedenje zelo moteče in če ima obsesije ali prisile ali oboje. Takoj se posvetujte, če se pojavijo naslednji simptomi:
- Obsesije se kažejo v mislih ali željah, ki nikoli ne izginejo. Obsesije močno posegajo tudi v vsakdanje življenje in povzročajo hud stres.
- Prisile so ponavljajoče se vedenje ali misli. Kompulzivno vedenje, na primer večkrat umivanje rok ali štetje, ker nekdo meni, da mora upoštevati pravila, ki jih je sam naredil. Oseba se obnaša kompulzivno, da razbremeni tesnobo ali ker želi preprečiti, da bi se nekatere stvari zgodile. V resnici so prisile neracionalna dejanja in ne morejo zmanjšati ali preprečiti tesnobe.
- Obsesije in kompulzije običajno trajajo več kot eno uro na dan ali pa se pojavijo v obliki motenj pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Korak 2. Predlagajte, da družinski člani z OCD obiščejo terapevta
Težave z OCD je precej težko zdraviti in jih običajno mora zdravnik zdraviti s terapijo in zdravili. Poskusite ga pripeljati do terapevta za pomoč. Ena od metod terapije, ki je v veliko pomoč pri premagovanju OCD, je kognitivno vedenjska terapija (CBT). Terapevti običajno uporabljajo to metodo, da osebi pomagajo oblikovati njeno dojemanje tveganja in se spopasti z resničnostjo, ki jo prestraši.
- CBT lahko ljudem z OCD pomaga prepoznati, kako dojemajo tveganja, s katerimi so obsedeni. Tako lahko oblikuje bolj realistično dojemanje svojega strahu. Poleg tega lahko CBT osebi pomaga razumeti, kako si razlaga svoje misli, ker se bo pojavila tesnoba, če se bo kdo preveč zanašal na misli in si jih napačno razlagal.
- CBT je uspešno pomagal 75% strank z OCD.
Korak 3. Poskusite z izpostavljeno terapijo in preprečevanjem odziva
Ena od metod CBT je zmanjšanje obrednega vedenja in oblikovanje novega vedenja, ko se bolniki z OCD soočajo z zastrašujočimi podobami, mislimi ali situacijami. Ta metoda se imenuje preprečevanje odzivanja na izpostavljenost.
Ta terapija se izvaja tako, da se človek izpostavi stvarem, zaradi katerih se boji ali obsedenosti, hkrati pa poskuša preprečiti pojav kompulzivnega vedenja. V tem procesu se bo oseba naučila spoprijeti s svojo anksioznostjo in jo obvladati, dokler nanjo ne vpliva več
Korak 4. Predlagajte mu zdravljenje
Zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje OKP, so antidepresivi, kot so SSRI, ki bodo povečali serotoninski hormon v možganih, da bi zmanjšali tesnobo.
4. del 4: Prepoznavanje obsesivno-kompulzivne motnje
Korak 1. Prepoznajte simptome OKP
OCD motnja se kaže v mislih, ki usmerjajo vedenje osebe. Če sumite, da ima nekdo OCD, bodite pozorni na te znake:
- Preživite veliko časa sami brez očitnega razloga (v kopalnici, oblačenju, opravljanju domačih nalog itd.)
- Vedno znova opravljate isto dejavnost (ponavljajoče se vedenje)
- Nenehno postavljanje samoocenjenih vprašanj; želijo biti pretirano pomirjeni
- Težko opravljati enostavne naloge
- Pogosto pozno
- Preveč skrbi, če skrbite za majhne stvari in podrobnosti
- Prikazuje ekstremne in pretirane čustvene reakcije na majhne stvari
- Težave s spanjem
- Dela zaključite pozno zvečer
- Pomembne spremembe v prehrani
- Preprosto moteče in težko sprejemanje odločitev
Korak 2. Spoznajte, kaj pomeni obsedenost
Obsesija je lahko strah pred kontaminacijo, strah pred napadom drugih, strah pred tem, da bi jih Bog ali duhovni voditelji kaznovali, ker so si zamislili prepovedane stvari, kot so spolna domišljija ali misli, ki so v nasprotju z njihovim prepričanjem. Strah bo privedel do OCD. Čeprav je tveganje majhno, se ljudje z OCD še vedno zelo bojijo.
Ta strah bo povzročil tesnobo, tako da se pojavi kompulzivno vedenje, ki ga bolniki z OCD uporabljajo za lajšanje ali obvladovanje tesnobe, ki jo čuti zaradi svoje obsedenosti
Korak 3. Vedite, kaj pomenijo prisile
Pri določenem vedenju se običajno pojavijo kompulzije, na primer večkratno izgovarjanje določenih molitev, večkratni pregled peči ali večkrat preverjanje, ali so vrata zaklenjena.
Korak 4. Spoznajte različne oblike OCD
Obstajajo ljudje, ki imajo motnje OCD tako hudo, da si morajo umiti roke več desetkrat, preden zapustijo kopalnico, ali pa več desetkrat ugasniti in prižgati luči pred spanjem. Pravzaprav OCD doživljajo tudi ljudje, ki:
- Zaradi strahu pred kontaminacijo se večkrat umivamo, običajno pa si pogosto umivamo roke.
- Večkrat preverjamo (ali je peč izklopljena, so vrata zaklenjena itd.), Ali so določeni predmeti povezani z zlom ali nevarnostjo.
- Občutek dvoma ali krivde, tako strah pred grozljivimi dogodki ali celo strah pred kaznovanjem.
- Obsedenost z redom in simetrijo je običajno povezana z vraževerji glede števil, barv ali načrtovanja.
- Kopičijo stvari, ker se bojijo, da se bo zgodilo kaj slabega, na primer od kopičenja smeti do zastarelih računov.
