Herpes je bolezen, ki prizadene veliko ljudi. V ZDA ima 1 od 6 ljudi, starih od 14 do 49 let, genitalni herpes, ta številka pa je v nekaterih drugih državah višja. Če imate herpes, bo ostal z vami do konca življenja. Vendar to ne pomeni, da se vam bo življenje poslabšalo. Vsakdo ima fizične pomanjkljivosti, vaš pa je le herpes. Najboljši način, da se sprijaznite s tem virusom, je, da sprejmete dejstva in se navadite nadzorovati simptome herpesa, da izboljšate kakovost svojega življenja.
Korak
Metoda 1 od 2: Ukvarjanje z diagnozo herpesa
Korak 1. Sprejmite dejstvo, da imate herpes
Sprejemanje resničnosti vam bo omogočilo, da nadaljujete s svojim življenjem. Raziskave kažejo, da imajo ljudje s herpesom, ki so sposobni sprejeti situacijo, boljšo kakovost življenja. To pomeni, da sprejemate dejstvo, da imate herpes, in to je treba navesti. Za sprejemni postopek traja nekaj časa. Mnogi ljudje nočejo priznati svoje bolezni ali živijo, kot da nimajo herpesa. To zanikanje bo le še poslabšalo stvari.
- Če ugotovite, da imate herpes, in to skrivajte od partnerja, ne bo le poškodovan vaš odnos, ampak bi vas lahko tožili tudi zaradi malomarnosti ali telesnih poškodb. Ni vam treba biti v zadregi zaradi herpesa, vendar morate biti vseeno pošteni do svojega partnerja, da se lahko pravilno odločite in zaščitite zdravje drug drugega.
- Napišite ali verbalizirajte vse svoje negativne občutke in misli o herpesu. Nato izpodbijte izvor vseh teh negativnih občutkov in jih nadomestite s pozitivnimi mislimi.
- Osredotočite se na sedanjost. Ne razmišljajte o najslabšem scenariju in se ne utopite v svojih negativnih čustvih. Namesto da bi rekli "Moje življenje se konča zaradi herpesa", poskusite reči: "Še vedno sem živ, čeprav imam herpes", ali "Jaz sem več kot le bolnik s herpesom."
Korak 2. Redefinirajte običajne stvari
V svojem življenju boste morali narediti nekaj sprememb, ki so na začetku morda težke. Vendar vedite, da se vašemu življenju ni treba dramatično spreminjati. Še vedno lahko počnete stvari, ki jih želite. Morda boste morali vsak dan jemati zdravila in se z njimi spoprijeti, ko se bo prišlo do recidiva, vendar se bo vaše življenje nadaljevalo kot običajno.
Nadaljujte s svojim življenjem. delajte tisto, kar imate radi, in preživite čas z družino in prijatelji. Naredite preproste stvari, na primer sprehodite se ali preberite knjigo, da se o sebi počutite pozitivno
Korak 3. Pogovorite se z zaupanja vredno osebo
Kadar imamo težave, se pogosto zaklenemo. To bo problem še poslabšalo. Pogovor z zaupanja vredno osebo, ki ji je mar za vas, je lahko v veliko pomoč. Ta oseba je lahko prijatelj, družina, partner ali terapevt.
- Še vedno ste ista oseba, tudi po diagnozi herpesa. Ljudje vas ne nehajo ljubiti samo zato, ker imate herpes.
- Morda bo trajalo nekaj časa, da se z drugimi pogovorite o svoji diagnozi. Pogovorite se o tem, ko boste pripravljeni.
Korak 4. Zavedajte se, da je herpes pogost
Veliko ljudi v ZDA je zbolelo za herpesom. Večina ljudi s herpesom nima simptomov ali ima le blage simptome. Morda celo poznate druge ljudi, ki imajo herpes. Vedite, da niste sami.
Korak 5. Odpustite si
Po diagnozi herpesa boste šli skozi različna čustva. Mnogi ljudje so nezaupljivi, jezni, zamerljivi ali jih je sram. Vsi ti občutki so normalni, vendar jih morate priznati in se z njimi spopasti. Obvladovanje teh občutkov bo povzročilo stres, ki lahko poslabša izbruh in poveča bolečino.
- Nikoli ne morete kriviti sebe, če ste prehlajeni ali gripi. Vsakdo lahko okuži herpes in se s tem ne obremenjujte. Niste idiot in herpes vam ne more definirati življenja.
- Pomislite, kako bi se odzvali na prijatelja, ki prizna, da ima herpes. Odpustite si in ravnajte s sočutjem.
- Zapišite natančno, kaj želite odpustiti, da se znebite jeze. Raztrgajte ali zažgite črke, ki simbolizirajo vaš odtok.
Korak 6. Odpustite drugi osebi
Normalno je, da ste razočarani nad nekom, ki je razširil herpes, in morda se sprašujete, ali oseba, ki jo je prenesla, ve, da ima herpes. Večina ljudi s herpesom se ne zaveda, da so zboleli za tem virusom. Žal gre za vas in nikogar drugega. Če se držite jeze in sovraštva, boste škodovali le sebi in ne okužniku. Morate biti sposobni odpustiti drugim ljudem, tudi če se vam zdi zelo težko.
- Priznajte svojo jezo ali sovraštvo, ki ga čutite. Pogovorite se ali zapišite, kako se počutite. Poskusite napisati pismo dajalcu herpesa, da vam izlije srce, nato pa pismo zažgite. Zažiganje črke je simbol odzvanjanja jeze in sovraštva.
- Če imate težave pri odpuščanju, prosite terapevta, da vam pomaga premagati svoja čustva.
Korak 7. Poiščite strokovno pomoč
Če se sami ne morete spopasti s čustvenimi učinki herpesa, obiščite terapevta ali svetovalca. Dokazano je, da kognitivno vedenjsko obvladovanje stresa, progresivna sprostitev mišic in skupinska terapija pomagajo pri obvladovanju herpesa.
- Profesionalni terapevti vam lahko pomagajo v boju proti osamljenosti in izboljšajo vaše razpoloženje. Skupinska terapija vas bo seznanila tudi s kolegi, ki trpijo za herpesom.
- Kognitivno vedenjsko obvladovanje stresa vam bo pomagalo, da se osredotočite na to, kako vaše misli vplivajo na vaša čustva in vedenje. Ta terapija vam lahko pomaga, da se počutite bolj energično in izboljšate imunsko funkcijo.
Korak 8. Pridružite se skupini za podporo
Skupine za podporo so varen kraj, kjer lahko delite svoje občutke in se učite od kolegov, ki trpijo za herpesom. Skupine za podporo lahko najdete na spletu ali osebno. Vprašajte svojega zdravnika, če pozna skupino za podporo, ki se ji lahko pridružite.
Metoda 2 od 2: Obvladovanje herpesa
Korak 1. Obiščite zdravnika
Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti najboljši način za nadzor herpesa. Tako se lahko počutite obvladljive nad svojo boleznijo. se pogovorite s svojim zdravnikom o vaših skrbi in kako vplivajo na vaše vsakdanje življenje.
Korak 2. Zmanjšajte stres
Raziskave so pokazale povezavo med povečanim stresom in izbruhi. To povzroča slab cikel, ker lahko izbruhi herpesa povzročijo hud stres.
- Globoko dihanje, joga, meditacija in hoja so odlični tudi za zmanjšanje stresa. Poiščite dejavnost, v kateri uživate, da si olajšate um. Redno vadite obvladovanje stresa in ga poskušajte vključiti v svoje vsakdanje življenje.
- Za zmanjšanje stresa je pomembno tudi dovolj spanja.
Korak 3. Zdravite
Čeprav za herpes ni zdravila, obstajajo zdravila za nadzor simptomov. Ta zdravila lahko pospešijo celjenje ran, zmanjšajo intenzivnost in pogostost izbruhov ter zmanjšajo možnost prenosa na druge ljudi. Zdravila, ki jih običajno uporabljajo ljudje s herpesom, so aciklovir, famciklovir in valaciklovir.
Zdravnik vam bo povedal, kolikokrat je treba zdravilo vzeti. Nekateri bolniki jemljejo zdravila šele, ko se pojavijo simptomi, obstajajo pa tudi tisti, ki jemljejo zdravila vsak dan
Korak 4. Povejte svojemu spolnemu partnerju
Poskrbeti morate, da se vaši sedanji in bodoči spolni partnerji zavedajo vaše bolezni. Pogovorite se na zasebnem mestu, preden se pogovor segreje in postane težek.
- Začnite pogovor z: "Imam nekaj za povedati. Izkazalo se je, da so mi diagnosticirali herpes. Ta bolezen je precej pogosta, vendar želim, da se pogovorimo o varnem seksu …"
- Poleg tega je treba vašega novega partnerja pred spolnim odnosom testirati na virus. Možno je, da ga ima tudi vaš partner, vendar ne veste.
- Nekateri ljudje imajo negativno reakcijo, ko ugotovijo, da imate herpes. Ne bodite obrambni in pustite, da se druga oseba najprej umiri in razložite svoj herpes. Oseba jo lahko sprejme ali pa tudi ne. Poskrbite, da boste razumeli kakršno koli odločitev.
- Vaša poštenost glede herpesa bo pripomogla k izgradnji zaupanja vrednega odnosa.
Nasveti
- Razen med izbruhom herpes ne preprečuje nujno spolnih odnosov. Herpes je manjši kožni problem in ne bo vplival na vaše spolno življenje.
- Vzemite tečaj joge, taici ali qigong. Udarite v vrečo s peskom ali igrajte tenis, badminton ali squash. Vaja vas bo razbremenila stresa.
- Pridobite recept od zdravnika. Herpes običajno ni medicinsko pomemben in pogosto ne povzroča ničesar.
- Omejite uživanje sladkih pijač in mastne hrane.
- Nadzirajte porabo kofeina in alkohola.
- Dokazano je, da protivnetna zdravila (na primer ibuprofen) zmanjšujejo občutljivost na virusno bolečino na občutljivih področjih, kot sta anus in nožnica. Čeprav simptomi običajno ne izginejo takoj, lahko ta zdravila pomagajo pri bolečinah.
