Na koncu zveze se zdi, da življenje teče na svojem mestu. Zdelo se je, da je ta oseba povsod in vstati iz trenutnih težav ni bila možnost. Vendar pa ne bi smelo biti tako. S spreminjanjem okolja, nadzorovanjem uma in obremenjenostjo lahko človek postane preteklost. Sledite spodnjim korakom, da nekoga pozabite in se povzpnete v srečnejšega, bolj zdravega in popolnega sebe.
Korak
1. del od 3: Izogibanje negativnim opomnikom
Korak 1. Prekinite fizični stik
Ne morete pozabiti nekoga, če ga vedno gledate ali se nenehno zavedate njegovih dejavnosti. Razmislite o naslednjih strategijah:
- Poskrbite, da ga ne boste srečali pri različnih dnevnih aktivnostih. Če kupujete ob istem času ali se od doma do službe odpravite na isto pot, nekoliko spremenite urnik, da boste manj verjetno naleteli nanj.
- Za zdaj se izogibajte shodom, kjer veste, da se ga bo udeležil. Gostitelju vljudno razložite, da upate, da bo dogodek minil dobro in da se ga ne želite udeležiti, ker se želite izogniti bolečemu srečanju.
Korak 2. Znebite ga svojega elektronskega življenja
V današnjem času ljudje, s katerimi smo v stiku, pogosteje najdemo na zaslonih elektronskih naprav. Tudi če ga ne vidite, je veliko lažje ugotoviti, kaj se z njim dogaja. Čeprav se zdi boleče, ga odstranite iz vseh oblik družabnih medijev, ki jih uporabljate.
- Izbrišite njegove kontaktne podatke iz telefonskega in e -poštnega računa.
- Blokirajte profile Facebook, Twitter, Instagram itd.
- Potrudite se, da se izognete neželenim stikom. Po potrebi spremenite svoj e -poštni naslov.
Korak 3. Prosite prijatelje, naj jim nehajo pripovedovati o svojem življenju
Morda se je zgodilo nekaj zelo zanimivega, vendar o tem ni treba slišati. Če vaša prijateljica pozabi in pomotoma izgovori njeno ime, jo nežno opomnite z besedami: »Žal mi je, Jane, razmišljanje o Billu me resnično vznemiri. Mogoče bi se lahko pogovarjali o nečem drugem."
Vendar pa lahko k temu pravilniku dodate opombo: včasih vam bo učenje pomagalo najti odgovor. Morda je začel kaditi, se preselil v drugo mesto ali izgubil službo. Sporočite svojim prijateljem, da morajo povedati, če vedo nekaj, kar vam lahko pomaga najti odgovor
Korak 4. Znebite se stvari, ki vas spominjajo nanj
Očistite svoje življenje iz bolečih spominov nanj. Če ne pogledate predmetov, povezanih z njim, vam bo pomagal vstati.
- Če se ne morete znebiti nekaterih predmetov, povezanih z njim, jih zberite vse in prosite družinskega člana ali bližnjega prijatelja, naj jih nastani v njihovem domu. Prosite jih, naj ostanejo nedosegljivi vsaj šest mesecev.
- Oglejte si seznam skladb v predvajalniku MP3 in izbrišite vse pesmi, ki vas nanje spominjajo. Zamenjajte jih z vznemirljivimi in hitrimi pesmimi, ki vam bodo dale zaupanje in se povrnile.
- Če imate z njim otroke ali hišne ljubljenčke, se jih zagotovo ne morete znebiti. Namesto tega se osredotočite na to, kar ste počeli, da skrbite zanj in mu omogočite dobro življenje.
2. del 3: Spreminjanje perspektiv
Korak 1. Naj vas želja po maščevanju ne obvlada
Vedite, da če se želite nekomu maščevati (tako, da ga naredite ljubosumnega, jeznega ali obžalujočega), še vedno razmišljate o njem. Ne morete vstati in pozabiti na to, če ste še vedno obsedeni s tem, da se maščujete, zato se ga naučite opustiti.
- Če verjamete v višjo moč, karmo ali neko obliko univerzalne pravičnosti, logično pomislite, da bo ustrezno nagrajena.
- Če ne verjamete, da bo nekdo za svoja dejanja nagrajen, se sprijaznite z dejstvom, da življenje ni pravično. Morda vas je nepošteno poškodoval, vendar to ne pomeni, da ga morate kopirati.
- Spomnite se citata Georgea Herberta: "Dobro živeti je najboljše maščevanje". Če nadaljujete s svojim življenjem in če nočete biti na isti ravni, kot je nekdo, jim boste pokazali, da to, kar se dogaja, ne bo vplivalo na vas in da so brez pomena.
Korak 2. Vzemite si čas, da izrazite svoja čustva
Če ste poskusili vse in še vedno ne morete nehati razmišljati o tem, poskusite z novim pristopom. Vzemite si nekaj časa (recimo uro ali dve), da se usedete in napišete vse svoje občutke o tem, kaj se je zgodilo. Ko zmanjka časa ali vam zmanjka besed (kar se je zgodilo prej), zaprite zapisek in ga shranite. Ko boste naslednjič zamikali, da bi o tem razmišljali, si recite: »Ne, že sem izrazil svoje občutke glede tega. Ne želim izgubljati časa, da to ponovim.
Če je nujno, si dajte 10-15 minut vsak dan, da se počutite čustveno. Ko te minute minejo, si povejte, da boste o tem razmišljali jutri. Ko minevajo dnevi, potrebujete manj časa za čustva. Ob spoznanju, da potrebujete manj časa, se boste počutili bolje
Korak 3. Preusmerite misli
Na srečo lahko nadzorujete svoje misli. Če o čem ne želite razmišljati, vam ni treba. Bodite zaposleni v šoli, v službi ali pri projektih, pri katerih je vaš um osredotočen. Ko boste razmišljali o drugih stvareh, bodo misli o njem izginile.
Če opazite, da razmišljate o tem, se odvrnite. Pogosto sanjamo in se zavedamo, da razmišljamo o stvareh, ki nas presenetijo, ker razmišljamo o njih. Ko vam pride na misel, si recite, da ne boste razmišljali o njem ali boste o njem razmišljali kasneje (namig: ne boste ga potrebovali). Poiščite nekoga, s katerim se lahko pogovorite, igro ali karkoli drugega, kar vas lahko zadrži, tudi če traja le nekaj minut. To potrebujete
Korak 4. Ne poslušajte čustvene glasbe in ne glejte čustvenih filmov
Poskus pozabiti nekoga obvladuje hitre spremembe razpoloženja in depresijo. Zdaj se vam morda zdi, da ste v ranljivem položaju. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je zunanja stimulacija, ki okrepi vaša čustva, zato poslušajte hitro glasbo in si oglejte TV-oddajo ali film, zaradi katerega se boste počutili bolje.
Prosite prijatelje, naj bodo pozorni na to. Lahko pomagajo pri zagotavljanju lahkih stvari, da bi se jim izognili. Ko potrebujete okrepitev, pokličite prijatelje in oni vedo, kaj storiti, da se počutite bolje
Korak 5. Spoštujte sebe
Oseba, ki jo poskušate pozabiti, je morda naredila narobe. Na koncu te ne ceni tako, kot bi moral. On ni nekdo, ki bi moral biti v svojem življenju. S spoštovanjem sebe se boste lažje zavedali. Z vami ne ravna dobro in to je resnica. Obkroženi ste lahko le z ljudmi, ki vas dobro obravnavajo.
Če upoštevate svojo lastno vrednost, bo začetek veliko lažji. Ne pozabite: super oseba ste! Svet je pred vami in poln priložnosti. Kaj boste naredili naslednje?
3. del 3: Vračanje sreče
Korak 1. Uresničujte svoje interese
Vrnite se na pravo pot, tako da čas, ki ste ga preživeli z njim (ali ste razmišljali o njem), nadomestite z novimi aktivnostmi. Vzemite si hobi, ki ste si ga vedno želeli, pridružite se šolski športni ligi in začnite novo vadbo. Karkoli že je, bi morala biti vaša dejavnost zanimiva in vznemirljiva, da ne razmišljate o ničemer drugem.
Če obvladate novo sposobnost in se izboljšate, se boste počutili srečno. Morda se boste počutili, kot da ste postali kot nova in boljša oseba ter predobri, da bi bili v lasti osebe, na katero ste pozabili, kar poveča vašo samopodobo. Izboljšanje sebe je v tej situaciji najboljše za vas, vašo samopodobo in vaš duševni mir
Korak 2. Dobro jejte in telovadite
Ste kdaj imeli čas, ko niste mogli prenehati jesti nezdrave hrane in edino, kar ste lahko storili, je bilo sedeti na kavču in gledati televizijo? In rezultati morajo biti slabi. Ker ste leni in v nezdravem stanju, boste žalostni. Z dobro prehrano in vadbo se boste lažje počutili polne energije in pozitivno razmišljali o okolici in o sebi.
- Jejte prehrano, ki jo sestavljajo predvsem sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in pusto meso. Ravnotežje med vlakninami, beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami (na primer tistimi v ribah, oreščkih ali oljčnem olju). Izogibajte se predelani hrani, ki vam bo sprva dala moč, potem pa vas bo oslabila.
- Vadite 30 minut na dan, lahko s hojo, plavanjem, tekom ali celo plesom ali čiščenjem hiše. Naredite to v majhnih delih, če vaš urnik ne dopušča velikih porcij. Tudi če gre le za majhno dejavnost, kot je parkiranje vozila daleč od vrat, bo po dolgem času dala največje rezultate.
Korak 3. Obkrožite se s prijatelji in družino
Najboljši način, da imate um zaseden, urnik zaseden in pozitiven, je, da se obkrožite z neverjetnimi ljudmi, ki resnično skrbijo za vas. Ne glede na to, ali gre za vašo mamo, sestro, najboljšo prijateljico, gledališko skupino, košarkarsko ekipo, ostanite v stiku z njimi. Nasmejali vas bodo in vam pomagali spoznati, da se v vas dogaja milijon stvari.
Ko zaželite, da iščete zavetje in se skrijete, si dovolite, da ostanete doma približno eno uro, nato pa, ko prejmete povabilo, recite da, pojdite ven in se družite z drugimi ljudmi. Sprva vam ne bo všeč, sčasoma pa boste veseli
Korak 4. Dajte si priložnost
Človeški možgani so neverjetni pri samozdravljenju. Obstaja star pregovor, ki pravi: "čas bo pozdravil vse rane", vedno drži in vedno bo. Možgani se začnejo osredotočati na sedanjost, pozabijo na preteklost in po potrebi pogosto prilagodijo preteklost. Torej, za vse to je potreben čas. Če ste potrpežljivi, bodo vaši možgani opravili svoje delo.
Proces žalovanja je naraven in ga je običajno treba opraviti. Obstaja pet stopenj, za vse pa je potreben čas. Bodite potrpežljivi do sebe. Sčasoma boste opazili napredek
Korak 5. Odpustite in pozabite
Na koncu je pozabljanje na nekoga nekaj, kar je skoraj nemogoče narediti, če ga ne morete pozabiti. Če ste sledili vsem zgornjim korakom in še vedno ne morete pozabiti, se naučite odpuščati. Je samo človek in vse se je zgodilo. Življenje mora iti naprej.
Ne pozabite si odpustiti. Večino nas je lažje užaliti nase kot druge. Ne pozabite, da ste v tistem trenutku počeli tisto, kar se vam je zdelo prav. Tudi on je storil enako. Nihče ni kriv ali kriv. Preteklost je v preteklosti in bo tam ostala. To je najboljše. Tako se lahko prosto dvignete
Nasveti
- Če pozabite na nekoga, vam lahko pomaga, da se vrnete, vendar ne pozabite, kaj ste se naučili iz odnosa. Ne zapravljate časa, medtem ko se nekaj učite.
- Ne poskušajte ga kontaktirati. Morda vas bo poskusil kontaktirati, vendar se držite vaše odločitve in mu ne dovolite, da se vrne. Spomnite se razloga, zakaj ste se mu izognili.
- Težko je pozabiti na dolgoletno zvezo. Vedeti pa morate, da si zaslužite boljše in nihče ni popoln. Razumeti, da mora življenje iti naprej, prav tako pa tudi ljudje v njem.
- Ne obremenjujte se s pridobivanjem "odgovorov". Prekinite povezavo in se uprite želji po uporabi pretiranih sredstev, kot je pošiljanje »poslovilnega e -poštnega sporočila«). Kakorkoli, ustavi vse.
- Naredite druge dejavnosti, ki se razlikujejo od dejavnosti, ki ste jih opravljali z njimi. Začni delati nove stvari.
- Ne poskušajte sovražiti osebe. Ko ga poskušate sovražiti, bo vaš um obseden in očaran nad njim, tako da vas bo skušal razmišljati o tem vsak trenutek in vsako sekundo. Posledično tega ne boste mogli pozabiti in se raje zmotiti. Ne poslušajte glasbe, ko ste nemirni, saj bo to zapletlo stvari.
- Ne poskušajte vrniti svojih stvari. Najbolje je, da ga ne pokličete, da vam vrne stvari, razen če je to diamantni prstan ali edinstven predmet. DVD -ji, oblačila, zobne ščetke, prezrite vse. To je samo običajna stvar. Ne menjajte svojega samospoštovanja za ničvredne stvari.
- Ne hitite v novo zvezo, da pozabite zadnjo. Ta metoda bo vedno neuspešna.
Opozorilo
- Nikoli ne uporabljajte nasilja.
- Če je minilo nekaj mesecev, o katerih ne morete nehati razmišljati, se posvetujte s psihologom.
