Ne glede na to, ali vas zaradi vadbe, sitosti ali celo zdravstvenega stanja boli želodec, se lahko zaradi slabosti počutite res slabo. Če vam je že slabo, poskusite s temi nasveti in triki, da olajšate željo po bruhanju. Če imate dolgotrajno slabost in bruhanje, prilagodite vnos hrane in spremenite svojo rutino, da v prihodnje zmanjšate želodčne težave. Če simptomi trajajo ali so hudi, se s svojim zdravnikom pogovorite o zdravilih proti slabosti.
Korak
Metoda 1 od 4: Takoj odpravite slabost
Korak 1. Sedite in se poskusite sprostiti, če vam je slabo
Sedite v udobnem položaju in poskusite ostati mirni. Ne ležite, še posebej, če ste pravkar pojedli. Počasi, globoko vdihnite in si predstavljajte, da ste na mirnem in udobnem mestu.
Če se premikate, se bo slabost poslabšala. Torej, nekaj minut mirno sedite. Poskusite odvrniti misli od želje po bruhanju. Predstavljajte si prijeten kraj, ko ste bili otrok, ali pa si predstavljajte, da kot slika sedite obrnjeni proti zelenemu in svežemu riževemu polju
Korak 2. Odprite okno ali pojdite ven na svež zrak
Če ste lahko zunaj in vreme dopušča, poskusite sedeti na verandi ali verandi. Lahko tudi sedete blizu odprtega okna, če ne morete ven.
Svež zrak lahko pomaga, vendar ne pozabite, da lahko vroče, vlažno vreme ali močna neposredna sončna svetloba poslabšajo stvari
Korak 3. Vzemite antacid ali zdravilo proti slabosti
Zdravila brez recepta lahko lajšajo slabost, vendar lahko traja 30 minut ali več, da delujejo. Poskusite jemati bizmut subsalicilat (splošno znani blagovni znamki sta Neo Adiar in Scantoma). Čeprav je lahko tudi Antimo, je najučinkovitejši, če ga vzamete 30 do 60 minut, preden se lotite dejavnosti, ki povzročajo slabost ali slabost pri gibanju.
- Če je slabost trajna težava, vam bo zdravnik priporočil zdravila proti slabosti.
- Zdravila brez recepta ali na recept jemljite po navodilih zdravnika ali v skladu z navodili na etiketi. Ne jemljite več antiemetikov hkrati in nikoli več kot priporočeni odmerek.
Korak 4. Poskusite z ingverjem pomiriti želodec
Spijte ingverjev čaj ali žvečite ali sesajte naravni ingverjev gumi, da pomirite želodec. Ingver vsebuje snovi, ki spodbujajo prebavo in lajšajo slabost.
- Ingver olupimo in narežemo na rezine približno 5 cm, nato rezine ingverja skuhamo v 250 ml vode, da skuhamo čaj. Ingverjeve rezine precedite ali jih po želji prežvečite, ko se ohladijo.
- Ingver Wedang z malo sladkorja lahko pomaga tudi pri lajšanju razdraženega želodca, ki želi bruhati. Pazite, da ne pijete brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo kofein.
Korak 5. Popijte skodelico vročega čaja iz kamilice
Skuhajte skodelico čaja, nato pa počasi srkajte. Kamilica se že stoletja uporablja za lajšanje slabosti in različnih zdravstvenih težav. Čaj iz kamilice lahko pomiri prebavni sistem, zniža želodčno kislino in pomaga razbremeniti živčnost ali tesnobo.
Prinesite zeliščni čaj iz kamilice brez kofeina. Kofein lahko poslabša želodčne bolečine
Korak 6. Pripnite trdo sladko sladko dišečo sladko
Poskusite meto limone, ingverja ali poprove mete, da zmanjšate slabost. Trdi sladkarije so v pomoč tudi, če imate slab okus v ustih, kar poslabša željo po bruhanju.
- Eterična olja s temi aromami lahko preprečijo tudi bruhanje.
- V najbližji trgovini z zdravo hrano poiščite naravne sladkarije.
Korak 7. Odvrnite pozornost z najljubšo knjigo, podcastom ali TV -oddajo
Naj vaša slabost mine, tako da se odvrnete. Nosite udobna oblačila in sedite ter se zabavajte v prostem času. Morda boste ugotovili, da bo po približno 20 ali 30 minutah slabost izginila.
Metoda 2 od 4: Prilagoditev menija za hrano
Korak 1. Izberite mehko hrano, ki jo želodec zlahka sprejme
Izogibajte se presladki, začinjeni in maščobni hrani, ki lahko povzroči slabost. Banane, riž, jabolka in toast so dobra izbira, saj jih je enostavno prebaviti, ko zaželite bruhati.
Korak 2. Pijte po obrokih, da spodbudite prebavo
Pomagajte svojemu telesu, da razredči želodčno kislino in absorbira hranila, tako da 1-2 uri pred obroki popijete kozarec vode. Zato pijte po jedi, če vam je še vedno slabo. Tako bo blato postalo mehkejše, da bo lahko zmanjšalo zaprtje zaradi slabosti.
Korak 3. Jejte hladno ali hrano sobne temperature
Pustite, da se hrana nekoliko ohladi ali pa se namesto vroče hrane odločite za sveže sadje in zelenjavo, ko vam je slabo. Vroča hrana ima lahko močan vonj, poslabša slabost ali bruhanje, če imate občutljiv želodec.
Živila z nizkim vonjem, na primer piškoti, so vam morda bolj prijetna kot hrana z močnim vonjem
Korak 4. Preverite nezdružljivost hrane in alergije
Pogovorite se s svojim zdravnikom o testiranju alergij, če ugotovite, da obstajajo določena živila, zaradi katerih vam je vedno slabo. Kožni testi lahko pomagajo določiti specifično alergijo na hrano, ki lahko povzroči vašo bolezen.
- Običajno alergolog opravi teste za ugotavljanje vaše občutljivosti na različna živila. Najbolje je, da pred testom ne vzamete antihistaminika, da dobite dokaj natančen rezultat.
- Zdravnik vas bo morda prosil, da omejite uporabo nekaterih živil, da preverite, ali ste občutljivi na določena živila, kot so gluten, mlečni izdelki, soja, oreški, jajca in koruza.
Korak 5. Preden se lotite dejavnosti, ki lahko sprožijo slabost, preklopite na dieto z nizko vsebnostjo vlaknin
Izberite živila z nizko vsebnostjo vlaknin, na primer vroča mehka žita ali sokove, če se vam slabost med vadbo poslabša. Hrana se hitro prebavi in hitro iz želodca.
- Večina ljudi se počuti manj slabo, ko je želodec prazen ali do polovice poln, kot pri polnem želodcu.
- Če na primer med vadbo pogosto bruhate, namesto piščančjega sendviča poskusite piti beljakovinski napitek. Ta tekoča kosila so lažje prebavljiva in manj slabost.
Korak 6. Pijte po priporočilih, da ostanete hidrirani
Če ste moški, pijte približno 3,5 litra na dan, pri ženskah pa približno 3 litre na dan. Dehidracija lahko poslabša slabost, nato pa lahko vztrajno bruhanje vodi do dehidracije.
- Ohranjanje hidracije je še posebej pomembno, če imate pogosto bruhanje ali drisko.
- Ne pijte preveč elektrolitskih ali športnih pijač, saj lahko presežek sladkorja pri nekaterih ljudeh povzroči slabost.
- Voda pomaga tudi pri dobri prebavi.
Korak 7. Po potrebi jejte zanimivo hrano
Ko vam je slabo, izberite živila, ki so za vas najboljša. Včasih je domača hrana bolj užitna in primerna za želodec.
- Na primer, izbira nežne hrane, ki vam je všeč, na primer pire krompir, lahko zmanjša slabost, namesto da pogoltnete kos toasta za manj začinjen obrok.
- Najbolje je, da se izogibate presladki, začinjeni ali maščobni hrani, ki lahko povzroči neprijeten občutek v želodcu.
Korak 8. Preden se zbudite, pojejte nekaj piškotov, da se izognete jutranji slabosti
Na nočno omarico dajte paket navadnih piškotov, če se vam pogosto zbudi, ko se zbudite. Vnos navadne hrane v želodec pred prebujanjem lahko zviša krvni sladkor in prepreči slabost.
To je tehnika za matere, ki imajo jutranjo slabost, ali paciente na kemoterapiji
Korak 9. Sedite naravnost eno uro po jedi
Potisnite hrano navzdol, tako da sedite naravnost in dovolite gravitaciji, da pomaga prebavi po jedi. Ne izvajajte intenzivnih vaj ali ležite takoj po težkem obroku, ker lahko povzroči slabost.
Če vam je že slabo in se vam zdi, da je ležanje najboljše za vas, namesto na desni strani poskusite ležati na levi strani, kar poveča pretok krvi
Metoda 3 od 4: Zgradite navado, da pomirite želodec
Korak 1. Z meditacijo znižajte raven stresa
Meditacija za znižanje ravni adrenalina in tesnobe. Oboje lahko povzroči slabost in bruhanje. Sedite ali ležite z zaprtimi očmi, le 10 minut se osredotočite na dih. Poskusite odstraniti stresne misli iz glave in sprostiti fizično napetost v telesu.
Preizkusite vodeno aplikacijo za meditacijo, na primer Relax by Andrew Johnson, če še niste v meditaciji
Korak 2. Ne jemljite nesteroidnih protivnetnih zdravil pred vadbo
Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta acetaminofen in ibuprofen, jemljite po vadbi, ne prej. Jemanje teh zdravil pred vadbo lahko povzroči bruhanje, saj je ostro za vaš želodec.
To še posebej velja, če se ukvarjate z vzdržljivostnimi športi, kot so maratoni ali triatloni
Korak 3. Vzemite si dolgo pavzo po dolgem času vožnje
Umirite želodec tako, da se vsako uro ustavite na počivališču, če vam v avtomobilu postane slabo. Če si vzamete odmor od meglene pokrajine in držite noge na tleh 5 minut, lahko zmanjšate slabost in se spet počutite normalno.
Korak 4. Po vadbi se ogrejte in ohladite
Pred in po glavni vadbi si vzemite 15 minut lahke vadbe, da se želodec prilagodi gibanju. Nenadna prekinitev ali začetek intenzivne vadbe lahko povzroči slabost in bruhanje.
Hoja ali skakanje po vrvi je dober način za začetek ali konec vadbe
Metoda 4 od 4: Jemanje zdravil in alternativne terapije
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom za recept za zdravila proti slabosti
Z zdravnikom se pogovorite o Odansetronu, Promethazinu in drugih zdravilih proti slabosti, da ugotovite, ali lahko lajšajo slabost ali bruhanje. Ne glede na to, ali je vaša slabost posledica kemoterapije ali jutranje slabosti, lahko veliko teh zdravil prepreči bruhanje in vam pomaga preživeti dan.
- Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o vseh zdravilih in drugih dodatkih, ki jih jemljete, da bo zdravnik lahko določil, kako jemati vaša zdravila. Ne jemljite več zdravil proti slabosti hkrati, saj lahko povzročijo resne stranske učinke.
- Povejte svojemu zdravniku, če ste noseči ali dojite, da bo ocenil koristi in tveganja jemanja zdravil proti slabosti.
Korak 2. Vzemite Antimo zaradi morske bolezni
Vzemite 1 tableto zdravila za mačka, na primer Antimo, približno eno uro in pol, preden začnete z dejavnostmi, pri katerih bi lahko občutili slabost pri gibanju (gibanje). Odrasli in otroci, starejši od 12 let, lahko po potrebi vzamejo zdravilo Antimo vsakih 4-6 ur, da zmanjšajo mačka po začetku slabosti.
Posvetujte se s svojim pediatrom, ali je Antimo varen za vašega otroka, mlajšega od 12 let
Korak 3. Postavite akupresurni trak na zapestje
Stimulacijo točk akupresure P6 - za katere se domneva, da lajšajo slabost - z uporabo akupresurnega traku, kot je Sea Band. Znano je, da ta pnevmatika nima stranskih učinkov in je varna za nošenje čez dan, če vam lahko pomaga.
To akupresurno točko lahko stimulirate tudi brez uporabe pnevmatike, tako da jo pritisnete na razdalji 2 prstov od votline zapestja navznoter
Korak 4. Vzemite probiotike
Probiotični dodatki so lahko v pomoč pri zdravljenju akutne slabosti in bruhanja. Ta dodatek pomaga pri obnovi mikrobnega ekosistema v prebavnem traktu. V večini lekarn in lekarn je na voljo več vrst probiotikov in vsak je oblikovan tako, da pomaga pri določeni težavi. Dodatke jemljite v skladu z navodili na embalaži ali po navodilih zdravnika.
