Vsaka oblika zavrnitve, pa naj bo to ljubezen, kariera, prijateljstvo, predložitev knjig ali karkoli drugega, ni nekaj, kar bi moralo vplivati na vašo srečo. Zavrnitev je neprijetna in se včasih zdi nepričakovana. Vendar pa zavrnitev ne bi smela odvzeti sreče v vašem življenju. Resnica življenja je, da bo zavrnitev postala del življenja samega. Obstajajo časi, ko nekdo nekje zavrne prošnjo za zaposlitev, datum ali zamisel o spremembi. Sprejemanje zavrnitve kot dela življenja in priznanje, da je najpomembnejše najti način, kako vstati in poskusiti znova, je zdravo vedenje.
Korak
1. del od 3: premagovanje posledic zavrnitve
Korak 1. Preživite razočarajoče čase
Zaradi zavrnitve boste na primer razočarani, na primer zato, ker je bil vaš scenarij zavrnjen, vaša ideja je bila zavrnjena pri delu ali pa jo je zavrnil potencialni romantični ljubimec. V zvezi s tem imate vso pravico biti razočarani. Pravzaprav je dati sebi priložnost, da se počutiš razočarano, zdravo vedenje.
Pazite le, da ne pretiravate in preživite nekaj dni doma in objokujte svoje razočaranje. Tako se boste le dolgoročno počutili slabše
Nasvet:
Vzemite si nekaj trenutkov, da začutite zavrnitev. Na primer: če si lahko vzamete prosti čas, to storite. Ali pa, če nameravate iti ven čez noč, je bolje, da tega ne storite in ostanete doma med gledanjem filma. Po sprejetju razočarajočega zavrnilnega pisma pojdite na sprehod ali si privoščite čokoladno torto.
Korak 2. Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem
Zdaj ni čas za vas, da s strehe hiše kričite bolečino zavrnitve. To bo le pokazalo ljudem (vašemu potencialnemu založniku knjig, dekletu, ki vam je všeč, ali vašemu šefu), da ste jokava, prepotentna in nesposobna oseba v življenjskih težavah. Zato poiščite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana ali dva in se z njimi pogovorite o svoji težavi.
- Prijatelj, ki ga potrebujete, je nekdo, ki vam lahko pove resnico. Lahko vam pomagajo ugotoviti, kaj je šlo narobe (včasih obstajajo stvari, ki jih ne morete spremeniti in jih morate preprosto pustiti). Prav tako lahko poskrbijo, da svoje razočarane trenutke preživite pravilno, da ne boste potopili v razočaranje.
- Izogibajte se družabnim medijem, da bi izrazili svoje razočaranje. Internet tega ne bo nikoli pozabil in ko boste poskušali dobiti novo službo, bo vaš bodoči delodajalec verjetno preveril internet in ugotovil, da z zavrnitvijo ne ravnate dobro. Ne glede na to, koliko razočaranja ali jeze čutite, tega ne storite.
- Ne pritožujte se preveč. Spet se ne bi smeli ujeti v zavrnitev. Če vas zadene zavrnitev, boste iskali izgovore (ali se počutili depresivno). Ne začnite govoriti o zavrnitvi vsakič, ko se pogovorite s prijateljem. Če menite, da pretiravate, jih vprašajte: "Ali preveč razmišljam o tej zavrnitvi?" Če rečejo pritrdilno, se morate takoj spremeniti.
Korak 3. Hitro sprejmite zavrnitev
Prej ko sprejmete zavrnitev in se poskušate dvigniti nad njo, lažje jo boste prebrodili. Pomeni tudi, da ne boste dovolili, da vas prihodnja zavrnitev uniči.
Na primer: če ne morete dobiti službe, ki si jo resnično želite, pustite, da se zgodijo razočaranja, nato pa jih prezrite. To je čas, da začnete iskati drugo službo ali se naučiti, kaj bi lahko spremenili za prihodnost. Dobro je, da se spomnite, da ko ena stvar ne deluje, običajno nekaj drugega deluje nepričakovano
Korak 4. Zavrnitve ne jemljite osebno
Ne pozabite, da zavrnitev nima nič opraviti z vami kot osebo. Zavračanje je del življenja in ne osebni napad. Ne glede na izgovore založnikov, dekle, ki vam je všeč, vaš šef, ni takšno.
- Zavračanje v bistvu ni vaša krivda. Drugi ljudje (ali drugi ljudje) zavračajo nekaj, kar jim ne ustreza. Zahtevo so zavrnili, ne sebe.
- Ne pozabite, da vas ne morejo zavrniti kot osebo, ker vas ne poznajo. Tudi če ste se z nekom nekajkrat srečali, to ne pomeni, da ve vse o vas in vas potem zavrne kot osebo. Zavrača situacijo, ki mu ne ustreza. Ceni to.
- Na primer: vprašate dekle, ki vam je res všeč, in ona reče "ne". Ali to pomeni, da ste ničvredni? Ali to pomeni, da nihče ne želi hoditi z vami? Seveda ne. Samo zahteve ga ne zanimajo (zaradi različnih razlogov; morda je v zvezi, ne zanimajo ga zmenki itd.).
Korak 5. Naredite drugo dejavnost
Morate se znebiti misli zavrnitve, potem ko ste preživeli obdobje razočaranja. Ne vrnite se k temu, da ste pravkar zavrnjeni, ker še vedno razmišljate o zavrnitvi. Za premagovanje zavrnitve potrebujete malo prostora in časa.
- Na primer: recimo, da ste izdali nov rokopis založniku in da ste bili zavrnjeni. Ko ste doživeli malo razočaranja, vstanite in si omislite drugačno zgodbo ali si vzemite čas, da poskusite napisati drugačno obliko pisanja (pisanje poezije ali kratke zgodbe).
- Delati nekaj zabavnega je lahko odličen način, da se odvrnete od zavrnitve in se osredotočite na nekaj drugega. Pojdite plesat, kupite novo knjigo, ki si jo resnično želite, vzemite si vikend oddih in pojdite s prijatelji na plažo.
- Ne morete dovoliti, da bi zavrnitev vaše življenje ustavila, saj boste v življenju dobili številne oblike zavrnitve (tako kot vsi drugi). Če vstanete in nadaljujete z življenjem ter počnete druge stvari, ne dovolite, da zavrnitev nadzoruje vaše življenje.
2. del 3: Obravnavanje dolgoročnih zavrnitev
Korak 1. Na zavrnitev glejte drugače
Če upoštevate, da pri zavrnitvi ne gre za vas kot osebo, je čas, da na zavrnitev pogledate drugače. Ljudje, ki se počutijo "zavrnjene", na zavrnitev gledajo kot na nekaj slabšega kot na ljudi, ki na zavrnitev gledajo kot na nekaj, kar se osredotoča na situacijo samo, ne nase.
- Na primer: če nekoga povabite na zmenek in on reče ne, namesto da bi rekel "zavrnil me je", recite "noče". Tako zavrnitve ne vidite kot nekaj slabega pri vas osebno (navsezadnje vas ne zavrne, vaši ponudbi reče ne).
- Nekaj bolj poglobljenih primerov drugih načinov gledanja na zavrnitev je: Namesto da razmišljate o prijatelju, ki vas je zavrnil, pomislite, da se je "vaše prijateljstvo razcepilo". Namesto da mislite, da so »zavrnili prošnjo za zaposlitev«, pomislite »nisem uspel dobiti službe«. Namesto da bi mislili "zavrnili so me", je bolje, da "imamo različne prioritete".
Korak 2. Vedite, kdaj se ustaviti
Ko nekaj ne deluje, to ne pomeni nujno, da morate odnehati, vendar je pomembno vedeti, kdaj je čas, da obupate in vstanete. Če ne obupate pogosto, pravzaprav pomeni, da se odpravite od problema, ampak poskusite znova z drugačnim pogledom.
- Na primer, če nekoga povabite na zmenek in vam reče ne, potem ne obupati pomeni ne obupati pri iskanju ljubezni. Odmaknite se od osebe (ne preganjajte je, da vam lahko da priložnost), vendar ne obupajte, da druge ljudi povabite ven.
- Še en primer: če je založnik vaš rokopis zavrnil, bi bilo najbolje, da se ustavite in razmislite o tem, kar ni ustrezalo založniškim merilom, vendar morate še naprej poskušati svoj rokopis poslati drugim založnikom in zastopnikom.
- Vedno si zapomni, Vedno si ne zaslužite odgovora "da". Ker vaš obstoj ne more biti zavrnjen, ne odvračajte pogleda od njega in za zavrnitev krivite nekoga.
Nasvet:
Ena izmed najboljših stvari, ki jih morate storiti, je, da pomislite na zavrnitev »to ne deluje«, saj boste tako odvzeli krivdo njim in vam.
Korak 3. Ne dovolite, da zavrnitev nadzoruje vašo prihodnost
Zavračanje je, kot je bilo že rečeno, del življenja. Če se boste temu izognili ali preveč razmišljali, boste nesrečni. Morate biti sposobni sprejeti, da stvari ne delujejo tako, kot želite, in to je v redu! Če ena stvar ne deluje, ne pomeni, da niste uspeli ali pa nič ne bo delovalo.
- Vsak primer zavrnitve je edinstven. Tudi če fant na zmenek reče ne, to ne pomeni, da bo vsak fant, ki ga privlačite, rekel ne. Če začnete verjeti, da boste vedno zavrnjeni, boste zavrnjeni! Ves čas ste se nastavili za neuspeh.
- Potisnite se naprej. Če preveč razmišljate o preteklih zavrnitvah, se boste potopili v preteklost in ne boste uživali v sedanjosti. Na primer: če nenehno razmišljate o zavrnitvi za delo, boste težko oddali vloge in iskali priložnosti.
Korak 4. Uporabite odpor, da se izboljšate
Včasih je zavrnitev lahko pomemben klic, da se zbudite in vam pomaga izboljšati življenje. Založnik je vaš rokopis morda zavrnil, ker se morate še bolj potruditi pri pisanju (morda še ni za objavo, vendar to ne pomeni, da vašega rokopisa nikoli ne bo mogoče objaviti!).
- Če lahko, vprašajte osebo, ki vas je zavrnila, zakaj ga ne zanima. Na primer: Morda vaša vloga ne izpolnjuje zahtev. Namesto da ste jezni in mislite, da vas nihče ne bo zaposlil, vprašajte osebo, ki vas je zavrnila, kaj lahko naredi, da se izboljša. Oseba vam morda ne bo dala vložka, če pa to stori, vam bo morda lahko dala dragocen vpogled v vaša prihodnja prizadevanja.
- Ko gre za romantične odnose, se morda sprašujete, zakaj se ne zanima z vami, vendar je odgovor morda tako preprost, kot je "Ne mislim enako kot vi." Ničesar ne morete storiti, da bi si premislili. Lekcije, ki jih je treba naučiti, so, kako se spopasti z ravnanjem z nezainteresiranostjo in kako ostati pozitiven glede romantičnih odnosov v življenju (tudi če odnos ni s to osebo).
Korak 5. Nehajte razmišljati o tem
Čas je, da zavrnitev mine. Dali ste si čas, da občutite razočaranje, govorili ste z zaupanja vrednim prijateljem, se naučili iz zavrnitve in zdaj naj bo ta zavrnitev preteklost. Bolj ko o tem razmišljate, pogosteje se vam bo zdelo, da nikoli ne bo delovalo.
Opombe:
Če ugotovite, da preprosto ne morete prezreti zavrnitve, morate poiskati strokovno pomoč. Včasih se bodo v duši ukoreninile miselnosti, kot je »nisem dovolj dober« itd., In vsaka zavrnitev bo te misli le še okrepila. Ustrezni strokovnjak vam lahko pomaga pri spopadanju z zavrnitvijo.
3. del od 3: Zavrnitev ponudbe
Korak 1. Ne pozabite, da lahko rečete "ne"
To je lahko za mnoge ljudi, zlasti za ženske, zelo težko, vendar vam ni treba reči "da" nečemu, česar ne želite početi. Seveda je treba upoštevati opozorila; ko stevardesa reče "sedi", moraš ubogati.
- Če vas nekdo povabi ven in ne želite iti ven z njim, lahko iskreno rečete, da vas ne zanima.
- Če si vaš prijatelj res želi na dopust, vi pa ne želite iti ali ne morete, potem ji ta zavrnitev ne uniči življenja, če mu rečete ne!
Korak 2. Bodite iskreni
Eden najboljših načinov zavrnitve je biti čim bolj odkrit. S tem ni treba biti previden. Biti pošten ni isto kot biti krut, čeprav nekateri mislijo, da je. Ni mogoče zavrniti ponudbe nekoga (lahko je karkoli: zmenek, predložitev knjige ali prošnja za zaposlitev), ne da bi povzročil bolečino.
- Na primer: nekdo vas povabi ven in niste zainteresirani. Recite: "Res sem polaskan, vendar se ne počutim tako kot vi." Če ne razume, kaj mislite, povejte glasneje s trdno izjavo: "Nisem in nikoli ne bom. Če me nočeš zapustiti, me boš še težje pritegnil."
- Iz drugega zgornjega primera, ko vas prijatelj popelje na dopust, samo recite: »Hvala, ker skrbiš zame! Res ne morem na počitnice, tudi ob vikendih."
- Odgovor "morda kdaj drugič" pomeni, da ne blokirate možnosti prihodnje sreče, ampak ste odkriti, da ne želite oditi, ne da bi rekli "morda" in podobne stvari.
Korak 3. Navedite posebne razloge
Ko nekomu ne razložite, lahko to pomaga osebi, čigar ponudbo zavračate, trdno odločiti, zakaj vas ne zanima. Če obstajajo stvari, povezane z napredkom, (na primer knjižni rokopis ali prijava za delo), lahko rečete, da jih je mogoče izboljšati.
- Za romantično zvezo samo povejte, da vas ne zanima in da ga ne privlačite. Če vas poziva, da navedete druge razloge, mu povejte, da sta privlačnost in ljubezen stvari, na katere nimate nadzora, in da mora sprejeti, da niste.
- Če za svojo revijo zavrnete nekoga (in imate čas), pojasnite, zakaj se ne ujema (npr. Zaradi strukture pesmi, ponavljanja besed itd.). Ni vam treba reči, da je pesem grozna, vendar lahko rečete, da jo je treba popraviti, preden je objavljena.
Korak 4. Naredite hitro
Če čim hitreje zavrnete, vam ni treba dovoliti, da se čustva stopnjujejo in poslabšajo. Če uporabljate staro sliko, je to, kot da odstranite povoj. V najkrajšem možnem času jim razložite, da vas ponudba (potovanje s prijateljem, zmenek z nekom, knjižna scenarij nekoga itd.) Ne privlači.
Nasvet:
Prej ko to storite, prej bodo ljudje, ki jih zavračate, to premagali in uporabili ta odpor, da bi se izboljšali.
Nasveti
- Poiščite način, kako se izogniti zavrnitvi. Nekateri se držijo svojega prepričanja, drugi pa se kopajo v vroči kopeli in meditirajo. Poiščite načine, kako razčistiti um, se spopasti s slabimi občutki in obnoviti ravnovesje.
- Če nekdo zavrača vašo ljubezen, to ne pomeni, da bi se morali smiliti sami sebi ali biti žalostni. To samo pomeni, da ne čuti privlačnosti. In tega občutka ne morete spremeniti.
- Če nekdo reče ne vsem, kar poskušate narediti, da bi rekli da, ne pomeni, da v vas ne vidi dobrega. Zato se namesto na zavrnitev osredotočite na pozitivne stvari v sebi.
- Večina dosežkov in sprejetosti je povezanih s trdim delom. Včasih si nismo pripravljeni priznati, da nas čaka še veliko dela, preden bomo lahko tako uspešni, kot upamo. Bodite navdušeni nad svojo priložnostjo, a hkrati bodite realni, da je potrebno še nekaj učenja in izkušenj. Poiščite izhod, namesto da se odločite za zavrnitev.
- Če ste po zavrnitvi še vedno depresivni, poiščite strokovno pomoč. Ne zatekajte se k alkoholu ali drogam, čeprav vam začasno pomagajo. Dolgoročno sta lahko ti dve zelo uničujoči sili.
Opozorilo
- Če zavrnitev jemljete preveč osebno, razmislite o pogovoru s svetovalcem ali terapevtom. Če imate depresijo, tesnobo ali druge težave z duševnim zdravjem, morda ne boste imeli energije, da bi se spopadli s stalnimi življenjskimi stresi, in morda boste potrebovali dodatno pomoč. Ni se treba sramovati ali bati. Vsakdo včasih potrebuje sočutje drugih.
- Ljudje ne bodo vedno pozorni na vas, ko prosite za vnos. To je življenje. Včasih so preveč zaposleni. Včasih jim je težko kaj razložiti, da ne zvenijo preveč kritično ali osebno. Včasih jih res ni mogoče motiti. Še enkrat, ne jemljite tega preveč osebno. Preverite, ali lahko najdete nekoga drugega, ki mu lahko zaupate, imate čas za reševanje težav, ki so se vam zgodile, in poskusite izboljšati stvari v prihodnosti.
