Zavrnitev, ko gre za romantiko, je lahko boleča izkušnja. Ljudje, ki so bili zavrnjeni, čutijo enako bolečino kot telesna. Kolikor je lahko boleče, potem ko vas je fant, ki vam je všeč, zavrnil, si lahko opomorete od te bolečine in postanete močnejši kot kdaj koli prej. Poskusite se dobro odzvati, se pozneje opomorete od slabega občutka do sebe in se osredotočite na druge cilje v svojem življenju.
Korak
1. del od 3: Odziv nanj
Korak 1. Sprejmite to odločitev
Tudi če ga globoko v sebi želite prepričati, da si premisli, vas bo to le osramotilo. Izogibajte se izmenjavi argumentov z njim ali mu poskušajte povedati, kaj je zamudil, tako da vas zavrne.
- Na primer, poskusite reči: "Žal mi je, da tega ne želite, vendar razumem in spoštujem vašo odločitev."
- Tako vas bo videl kot zrelega in neodvisnega.
Korak 2. Potrdite svoja čustva
Morda se počutite neumni, ker poskušate izraziti svoja čustva. Morda se počutite žalostno, ker se vam zdi, da je on tisti, ki ste ga čakali. Morda ste jezni nanj (morda vas je pripeljal do takšnega občutka) in potrebujete malo prostora. Celotna reakcija je naravna. Dajte si dovoljenje, da po zavrnitvi občutite karkoli v telesu. Ne zatirajte svojih čustev zaradi njih ali zato, ker čutite, da morate čutiti nekaj drugega. Ne morete nadzorovati, kako se počutite, toda najboljši način, da jih premagate, je, da daš prostor vsem svojim čustvom in jih nato pustiš.
Če priznate svoje občutke, ne pomeni, da se morate pretvarjati, da so resnični. Na primer, lahko priznate, da ste se takrat počutili neumno, ne da bi pomislili, da ste popolnoma neumni
Korak 3. Obnovite prijateljstvo
Če ste z njim prijatelji, se lahko bojite, da bodo po zavrnitvi stvari postale čudne. Vendar to ne pomeni, da se bodo stvari razpletle tako, še posebej, če je vaše prijateljstvo z njim dovolj blizu. Dobro je tudi, da izrazite svoje stališče, da se bo pri odločanju počutil udobno in ne pritisnjeno. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poveš, da mu poveš, kako se počutiš:
- "Upam, da sva še vedno prijatelja, čeprav se je izkazalo, da ne želite več kot to."
- "Potrebujem nekaj časa, a po tem še vedno želite biti prijatelji?"
- "Nočem, da bi stvari med nama postale čudne. Še vedno želim biti prijatelja. Kako si?"
Korak 4. Pojdi
Če vas zavrnitev resnično žalosti, se ne silite, da mu ostanete blizu. Izmislite si izgovor za odhod. Lahko greš domov in se spopadeš z vsemi svojimi čustvi ali pa pokličeš prijateljico, da se pogovori. Karkoli naredite, ne uporabljajte "on" kot partnerja za izmenjavo, ker je v zelo čudnem položaju, da vas poskuša pomiriti.
Če ste res nervozni, lahko poskusite prositi prijatelja, da vas pokliče ob določenem času, da vas lahko prijatelj, če vas zavrnejo, "reši"
5. korak Poskusite biti pošteni in iskreni
V redu je, če mu sporočite, da ste razočarani, da je potreben čas, da ga ponovno vidite, pa tudi vse druge občutke, ki jih imate. Ne gre za to, da od njega zahtevate čustveno podporo. Poskusite biti iskreni glede tega, kako se počutite, da bo vedel, da še vedno želite komunicirati in da ga dovolj spoštujete, da ga spustite v svoj čustveni proces. Glede na to, da je iskren do vas, bi morali biti tudi vi pošteni do njega.
2. del od 3: Obnova zaupanja
Korak 1. Vprašajte se, kaj pričakujete
Ko želimo biti z nekom v romantičnem odnosu, običajno od te osebe želimo stvari, kot so naklonjenost, intimnost in prijateljstvo. Poskusite ugotoviti, kaj želite, in razmislite, ali obstaja kakšen drug način, da bi dobili to isto stvar.
Imate na primer kakšne bližnje prijatelje, s katerimi bi preživeli čas? Je še kdo, ki bi bolj ustrezal tem potrebam? Ko veste, kaj potrebujete, veste, kako ravnati
Korak 2. Zavedajte se, da je vsaka situacija in oseba edinstvena
Res je, da vas je moški zavrnil, vendar to ne pomeni, da vas bodo vsi zavrnili. Ne posplošujte in ne mislite, da ste neprivlačni, ker se s to osebo ne razumete. Lahko se zgodi, da vas zavrne, ker mu niste všeč, včasih fant ni pripravljen na zvezo ali pa čas ni pravi. Zaradi te zavrnitve ne razmišljajte o sebi.
Korak 3. Naredite seznam stvari, ki so vam pri sebi všeč
Ko vas fant zavrne, ne pomeni nujno, kdo ste. To samo pokaže, da niste združljivi. Obstajajo tudi drugi moški, ki vas bodo spoštovali. Naredite seznam stvari o sebi, da se spomnite, da ste dragoceni in privlačni. Tukaj je nekaj primerov, ki jih lahko uporabite:
- Ali dobro kuhate?
- Ste prepričani?
- Ste finančno neodvisni?
- Ali iščete diplomo? Ste si pridobili izobrazbo?
- Ali se lahko soočite s pajki in žuželkami? Nekateri moški se je celo bojijo!
Korak 4. Ne pretepajte se
Ignorirajte svojo notranjo željo, da bi poskušali ugotoviti, "kaj ste storili narobe" ali zakaj "niste dovolj dobri". Obstajajo tudi drugi moški, ki vas bodo sprejeli takšne, kot ste, zato ne mislite, da se morate spremeniti, da bi vas cenili in ljubili. Če vas fant zavrne, ni prava oseba za vas.
Pogosta miselna napaka je "jemati k srcu". Zaradi tega odnosa mislimo, da je vse, kar nekdo počne, neposreden odziv na nas. Izogibajte se takemu odnosu ob zavrnitvi fanta, ki vam je všeč, tako da mislite, da njegova dejanja neposredno odražajo vas in vašo lastno vrednost. Rekel je "ne", to nima nič opraviti z vašo samopodobo
Korak 5. Lahko vzamete zdravila proti bolečinam
Morda se sliši neumno, vendar družbena zavrnitev aktivira iste poti v možganih kot bolečina. Če po zavrnitvi občutite neznosne bolečine, poskusite vzeti acetaminofen (Tylenol). Morda se ta zdravila res ne znebijo bolečine, vendar študije kažejo, da jemanje lahko pomaga.
- Seveda pa nič ne more nadomestiti pomoči prijateljev in družine.
- Izogibajte se uživanju opojnih drog ali alkohola. To dolgoročno ne bo pomagalo.
3. del 3: Osredotočite se na druge cilje
Korak 1. Dobro se učite
Ali ste v srednji šoli? VEČJA Gimnazija? Študij? Poskusite se osredotočiti na stvari, ki so v življenju resnično pomembne, na primer dokončati izobraževanje in postati bolj pronicljiva, sposobnejša in zrela oseba. Verjetno boste v prihodnosti srečali veliko moških, vendar so možnosti za učenje omejene.
Korak 2. Zasledujte svoje cilje
Ste si vedno želeli sprehod po Evropi? Ali želite začeti novo vadbo? Lahko se odmaknete od bolečine zavrnitve, tako da se osredotočite na pomembne stvari v življenju in vas osrečujejo.
Naravno je, da si nekaj časa želiš biti žalosten. Po zavrnitvi je naravno, da se počutite slabo. Ne bodite tako strogi do sebe, če potrebujete nekaj dni, da se vrnete na pravo pot
Korak 3. Preživite čas s prijatelji in družino
Zavračanje res moti naše občutke družbene sprejetosti. Okrepite odnose s prijatelji. Poiščite skupnosti, ki vam bodo pomagale preživeti čas, na primer skupine v krajih čaščenja ali bralne skupine. Lahko se pridružite tudi spletnim klepetalnicam, da si obnovite samozavest. Če ste v bližini dobrih ljudi in skupnosti, se lahko tudi vi bolje počutite zaradi te zavrnitve.
Korak 4. Ukvarjajte se s čustvenimi stranskimi učinki
Zavrnitev lahko povzroči druga boleča in uničujoča čustva, kot sta jeza in agresija. S temi čustvi se lahko spopadete na več načinov, na primer:
- Izrazite se z besedami. Lahko uporabite dnevnik, pišete na spletnih forumih ali se pogovarjate s prijatelji.
- Vadite globoko dihanje. Eden od načinov za zmanjšanje jeze in drugih močnih čustev je, da se opomnite, da dihate. Ko umirite svoje telo, postane umirjen tudi vaš um.
- Če potrebujete dodatno pomoč, se obrnite na svetovalca. Psihološki svetovalec vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati svoja čustva in obnoviti zaupanje, da se zavrnitev v prihodnosti ne bo zdela preveč težka.
Korak 5. Trenirajte se, da se prepustite
Naravno je, da ne moreš premagati fanta, ki te je zavrnil. Če se vam zdi, da ste obsedeni ali ne morete nehati razmišljati o tem, poskusite vaditi te tehnike za hitro okrevanje in nadaljevanje življenja:
- Zapišite, kaj vas je pritegnilo k njemu. Je pameten, smešen in sladek? Je dober poslušalec. Priznajte stvari, zaradi katerih si želite biti z njim.
- Dovolite si žalovati zaradi neuspeha svojih poskusov, da bi bili z njim. Morda ste si predstavljali, da bi z njim lahko kaj storili, a tega zdaj ni več. V redu je, če želite biti zaradi tega žalostni.
- Poskusite vprašati, kaj zdaj ni zajeto. Ali vas zanimajo drugi moški? Če ne, imate morda dodaten čas, da se osredotočite nase in na druge odnose zunaj svojega odnosa? Morda imate več dodatnega časa za zabavo in opravljanje svojih obveznosti? Preusmerite svoje misli v prihodnost, namesto da bi žalovali za preteklostjo.
