Vzpostavitev dobrega očesnega stika je lahko težka, zato se moramo vsi naučiti te komunikacijske veščine, ko naletimo na pomembne interakcije. Naučite se gledati ljudi v oči, če želite postati bolj spreten poslušalec in govornik ter gojiti bolj pomirjujočo avro prisotnosti, pa tudi med pogovorom, da naredite pravi vtis.
Korak
1. del od 3: Vadba v pogovoru
Korak 1. Poskusite se čim bolj sprostiti
Kot pri vsem, bolj ko razmišljate o tem, kaj počnete, bolj budni in nerodni boste postali. To vašo nerodnost lahko napačno razumete kot nepoštenost in uničili boste dober razvoj, ki ste ga ustvarili.
- Običajno je stik z očmi težji za ljudi, ki so bolj avtoritarni ali zastrašujoči. Na žalost morate v takih časih ponavadi pokazati samozavest, da pridobite vso pozornost druge osebe. To je razlog, zakaj bi se morali sprostiti.
- Če imate pomembno konferenco ali intervju, vnaprej naredite nekaj dihalnih vaj, da upočasnite srčni utrip in kisik sprostite. Nekajkrat globoko vdihnite, da se umirite.
Korak 2. Osredotočite se na eno oko
Zapiranje oči drugih s svojim pogledom je težko. Na splošno vam svetujemo, da se osredotočite le na eno oko ali točko na obrazu osebe, namesto da bi poskušali pogledati v obe očesi hkrati.
Če pomaga, poskusite gledati obe očesi izmenično, namesto da se osredotočite samo na eno oko. 10 sekund se osredotočite na eno oko, nato preklopite na drugo oko
Korak 3. Poiščite točko, na katero postavite pogled
Pogled na nos, obrvi ali pod očmi bo ustvaril iluzijo stika z očmi, ne da bi ustrahoval dejanski stik z očmi. Druga oseba ne bo mogla razlikovati, zato se lahko osredotočite na to, da ji prisluhnete, da postanete dober sogovornik.
Korak 4. Odvrnite oči s prikimavanjem ali kretnjami, medtem ko poslušate sogovornika
Vsake toliko umaknite oči in pri tem premikajte telo. Vendar tega ne storite samo zato, ker se počutite nelagodno. Poskusite ga obleči tako, da se smejite, prikimavate ali se nasmehnete. Izgledali boste naravno in se še vedno počutili udobno, ko boste potrebovali odmor.
Korak 5. Med pogovorom in poslušanjem poskušajte ostati osredotočeni
Ohranjanje očesnega stika, medtem ko razmišljate, kaj bi rekli, je veliko težje kot gledati drugo osebo v oči, medtem ko poslušate. Ne bojte se odmakniti pogleda od časa do časa, ampak poskušajte med obračanjem obrniti oči in obraz naprej.
Pogled navzgor med govorjenjem včasih pomeni laž, medtem ko pogled navzdol pomeni zmedo. Zato poskusite gledati naravnost, tudi če se počutite neprijetno in ne morete vzdrževati stika z očmi. Poglejte v ušesa, brado ali kamor koli drugje, če ne gledate navzgor ali navzdol
2. del 3: Vadite doma
Korak 1. Uporabite vaje, da se opomnite na ohranjanje očesnega stika
Pomemben del očesnega stika je, da se spomnite, kaj naj bi počeli. Če želite strmeti v čevlje, poskusite vaditi sami, tako da bo vaš naslednji naravni odziv osredotočanje na oči druge osebe. To lahko storite med gledanjem televizije, pred ogledalom ali na različne druge načine.
Korak 2. Vadite s televizijo
Eden najlažjih načinov je vadba z očmi, ko ste sami in gledate televizijo. Osredotočite se na stik z očmi z zaslonskimi liki in enako vadite v pogovorih v resničnem življenju.
Očesni stik s televizijskimi liki se bo zagotovo zelo razlikoval od očesnega stika z resničnimi ljudmi. Namen vaje tukaj je, da se je navadiš, ne pa ponarediti občutka stika z očmi
Korak 3. Poskusite gledati video blog
Če nimate televizorja, poiščite Youtube vloge in druge videoposnetke ljudi, ki buljijo v zaslone. Tako se bo vaša vadba z očmi počutila bolj resnično. Ti videoposnetki so široko dostopni in brezplačni in so malo boljši od ugibanja, kako se počutite, ko med pogovorom vzpostavite očesni stik.
Korak 4. Poskusite klepetati prek videa
Če imate bližnjega prijatelja, s katerim se zabavate pogovarjati, poskusite uporabiti Skype ali drugo storitev videoklepeta za vadbo z očmi. To je običajno lažje kot neposreden stik z očmi, saj ste vi in druga oseba omejeni z računalniškim zaslonom.
Korak 5. Vadite, da se pogledate v ogledalo
Tudi to se ne bo počutilo enako kot očesni stik z drugo osebo, a vseeno lahko svoje oči naučite gledati v odsev v ogledalu, namesto da se jim izognete. Vzemite si nekaj minut po/pred tuširanjem, da se navadite gledati druge ljudi v oči.
Korak 6. Naučite se pretvarjati, da druge ljudi gledate v oči, če imate bolezen ali invalidnost, ki vam to otežuje
Gledanje v oči drugih ljudi se lahko zdi strašljivo ali grozljivo za ljudi z avtizmom, anksioznimi motnjami in drugimi boleznimi. Ne silite se v prijeten pogovor.
- Poglejte območje okoli oči druge osebe, na primer nos, usta ali brado.
- Če ne opazijo, da jih ne gledate v oči (vendar je to malo verjetno), recite nekaj takega: "Težko mi je pogledati drugim ljudem v oči. Če ne pogledam, bom lažje slišal vašo zgodbo v tvoje oči."
Korak 7. Naredite to počasi
Ni vam treba takoj zapustiti občutka nelagodja in pozorno pogledati sogovornika v oči vseh, s katerimi se pogovarjate. Pravzaprav lahko to dejanje povzroči nelagodje. Morda ste do neke mere poskusili pogledati v oči, če pa tega še niste vajeni, vadite počasi.
Če se med pogovorom vsak dan dodatno potrudite, da drugi osebi zaprete oči, to pomeni, da vam je uspelo. Ni vam treba dolgo čakati, medtem ko ga gledate v oči
3. del 3: Ustvarjanje pravega vtisa
Korak 1. Vadite poslušanje
Če ste med pogovorom resnično osredotočeni na to, kar govori druga oseba, ne skrbite zaradi očesnega stika. Pokimavanje, ponavljanje pomembnih informacij, prijazna govorica telesa in vadba drugih aktivnih sposobnosti poslušanja so pomembni pri klepetu. Če želite aktivno poslušati, morate:
- Sedite naravnost na klop
- Kimaj
- Pozorno poslušajte in ponovite pomembne informacije
- Obdelajte, kar govori druga oseba
- Bodite aktivni in ne čakajte samo na svojo besedo
- Sogovorniku natančno odgovorite
Korak 2. Poiščite udobno sredino
Med poslušanjem morate ohraniti 80% stika z očmi. Med premikanjem glave lahko občasno odvrnete pogled, da pokažete, da še vedno poslušate. Ostanite mirni in ne razmišljajte preveč, da bodo vaša dejanja ostala naravna.
Izogibajte se pozornemu gledanju. Stik z očmi je v redu, vendar se ne zastrašujte, če pozorno pogledate drugo osebo. Spomnite se, da želite imeti lep pogovor s to osebo, vam ni treba skrbeti ali skrbeti
Korak 3. Pokažite magnetni vidik očesa
To pomeni, da ne smete takoj umakniti oči s pozornosti nekoga drugega. Če telefon zazvoni, ne glejte takoj vanj, kot da bi vas ravno pred dolgočasnim pogovorom rešilo zvonjenje telefona. Namesto, da bi se tako obnašali, pokažite malo zadržkov, preden zrete v zaslon telefona.
Umakniti pogled in nato takoj pogledati nazaj na drugo osebo je dobra ideja. Vendar ne pozabite, da pomembne motnje, kot so prednostne/nevarne prekinitve, še vedno zahtevajo takojšnjo pozornost
Korak 4. Nasmehnite se z očmi
Naj bodo vaše obrvi sproščene, sicer bodo vaše oči videti sumljive/zastrašujoče, čeprav se spomnite tega. Čim bolj odprite oči, izogibajte se škiljenju - to bi lahko pomenilo, da vam ni všeč, kaj govori druga oseba. Ne obrvi niti obrvi, sicer bi se slišalo, da si jezen.
Pojdi pred ogledalo in se poglej v oči, ko se nasmehneš, zamižiš ali se namrščiš. Vidite razliko v izrazu? Vadite oči tako, kot da ste nasmejani, tudi če tega v resnici ne počnete
5. korak Na razgovorih za službo vedno vzdržujte očesni stik
Stik z očmi in dobro poslušanje sta bistvenega pomena pri razgovoru za službo, pa tudi kadar koli želite spoštovati in pokazati zaskrbljenost. Potencialni delodajalci lahko mislijo, da nekaj skrivate ali da ste negotovi, če imate težave pri vzpostavljanju očesnega stika in zmanjšanju možnosti za zaposlitev.
Korak 6. Vzpostavite očesni stik s svojim zmenkom
Stik z očmi kaže zanimanje in spoštovanje - to sta dve stvari, ki bi morali biti prisotni pri dobrem zmenku. Ko ste zunaj z nekom, ki vam je všeč, poskušajte čim dlje ohraniti očesni stik. Ne pozabite, da so oči okna v srce.
Stik z očmi je lahko tudi dober način za oceno partnerjeve privlačnosti, vendar ne smete prehitro sklepati. Če vaš partner težko vzdržuje očesni stik, je to morda zato, ker želi hitro priti domov, lahko pa tudi zato, ker je prav tako nervozen kot vi
Korak 7. Vzpostavite očesni stik, če želite nekaj poudariti
Če imate resne razprave ali razpravo, vas bo morda zamikalo, da bi pogledali stran. To kaže na pomanjkanje zaupanja ali odpor do druge osebe - izogibajte se temu. Če se ne strinjate, pozorno poglejte drugo osebo v oči, da izrazite zaupanje, da je to, kar govorite, res.
Ko vas nekdo poskuša ustrašiti, želi, da pogledate stran. Frustrirajte ga tako, da ga zavrnete, ponovno ga poglejte v oči
Nasveti
- Vadite lahko tako, da si med pogovorom po telefonu ali klepetu po spletu predstavljate obraz nekoga.
- Če ne morete ohraniti očesnega stika, ker vam je dolgčas, počakajte na premor v pogovoru in nato spremenite temo.
- Redni stik z očmi ni lahko povzročiti napetosti.
- Uporabite vljuden izgovor, da se umaknete iz pogovora: "Oh, nisem opazil časa! Oprostite; kmalu moram oditi - imam sestanek. Lepo se je pogovoriti."
- Na drugo osebo pomislite kot na nekoga, ki lahko samozavestno vzpostavi stik z očmi. Predstavljajte si, kako pomembno je, da pogleda drugo osebo, da ohrani stik z očmi.
Opozorilo
- Če gledate obrvi ali nos, se prepričajte, da so to edina področja, na katera gledate. Ne obračajte pogleda okoli obraza druge osebe. Videti boste, kot da raziskujete madeže, mozolje, ogrce, opekline, kožne motnje, vrenje itd. na koži.
- Poglejte oči druge osebe, vendar ne ostro! Če boste pozorno gledali, boste videti kot čudak ali, še huje, obseden zalezovalec! Poskrbite tudi, da ste vedno samozavestni!
