9 načinov uživanja kokosovega olja

Video: 9 načinov uživanja kokosovega olja

Video: Заварной крем классический рецепт. Заварной крем для Наполеона. Заварной крем простой рецепт. 2024, November

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Medicinske raziskave so pokazale, da kokosovo olje prinaša različne zdravstvene koristi. Dokazano je, da kokosovo olje izboljša krvni sladkor in nadzor insulina, kar pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni. Dokazano je tudi, da kokosovo olje krepi absorpcijo mineralov, kar lahko spodbuja zdrave zobe in kosti. Dokazano je tudi, da ima kokosovo olje protibakterijske, protiglivične in protivirusne lastnosti. Ob toliko koristnih lastnostih obstaja veliko dobrih razlogov, da v svojo prehrano vključite več kokosovega olja; Ta članek vam bo pomagal začeti.

Korak

Metoda 1 od 9: Kuhanje s kokosovim oljem

Korak 1. Prepražite zelenjavo

Korak 2. Za cvrtje uporabite kokosovo olje

Korak 3. Meso, ribe in jajca prepražimo v ponvi z malo olja

Korak 4. Kokice

Korak 5. Hrano prepražite v kokosovem olju namesto masti ali rastlinskega olja

Korak 6. Uporabite ga za kuhanje mehiških jedi, kot so črni fižol ali fajita

Metoda 2 od 9: Pečenje s kokosovim oljem

Korak 1. Uporabite za vse vrste pečenih tort

240 ml drugih vrst olja zamenjajte s 180 ml kokosovega olja

Korak 2. Uporabite ga za pečenje zelenjave

Metoda 3 od 9: Kot dodatek

Korak 1. Dodajte v smoothie ali mešane pijače

Korak 2. Dodajte kavi, čaju ali vroči čokoladi

Korak 3. Dodajte v skledo juhe

Korak 4. Dodajte v toplo ovseno kašo

Korak 5. Dodajte testeninam ali žitnim jedem

Korak 6. Vmešajte arašidovo maslo za sendviče ali ga namočite v kokosovo olje

Korak 7. Vmešajte jogurt

Korak 8. Dodajte marinado za meso ali piščanca

Metoda 4 od 9: Kot nadomestek

Korak 1. Uporabite kokosovo olje namesto masla ali masla za toast, kolačke ali sendviče

Korak 2. Ko uporabljate oljčno olje, 1/2 oljčnega olja nadomestite s kokosovim oljem

Metoda 5 od 9: Kakavovo kokosovo olje

Korak 1. V skodelico nalijte vrelo vodo in pustite stati 20 sekund

Korak 2. Odstranite vodo iz skodelice

Korak 3. Dodajte 1 žlico kokosovega olja, pustite, da se stopi

Korak 4. Dodajte in premešajte 1 žlico kakava v prahu

Korak 5. Dodajte ščepec himalajske soli

Korak 6. Dodajte 1/4 žličke ali več sladkorja po okusu

Korak 7. V skodelico nalijte vrelo vodo in premešajte

Korak 8. Po okusu dodajte smetano ali mleko

Metoda 6 od 9: Easy Smoothie iz kokosovega olja

Korak 1. V mešalnik vlijte 240 ml mleka (kravje mleko, kokosovo mleko, sojino mleko)

Korak 2. Dodajte 240 ml ledenih kock

Korak 3. Dodajte 1 žlico kokosovega olja

Korak 4. Dodajte 1 zrelo banano

Jejte kokosovo olje 31. korak

Korak 5. Zmešajte in postrezite

Metoda 7 od 9: Energijska ploščica iz kokosove čokolade

Jejte kokosovo olje, korak 32

Korak 1. V majhni ponvi na majhnem ognju stopite 110 gramov kakavovega masla

Jejte kokosovo olje 33

Korak 2. Dodajte 120 ml kokosovega olja in ga stopite

Jejte kokosovo olje 34. korak

Korak 3. Dodajte 120 ml medu in dobro premešajte

Jejte kokosovo olje 35

Korak 4. Dodajte in premešajte 60 gramov kakava v prahu

Jejte kokosovo olje, korak 36

Korak 5. Dodajte in premešajte 60 gramov semen Chia in 85 gramov naribanega kokosa

Jejte kokosovo olje, korak 37

Korak 6. Po želji po okusu dodajte vanilijo in/ali stevijo

Jejte kokosovo olje, korak 38

Korak 7. Pekač velikosti 22 x 33 cm obložite s pergamentnim papirjem

Jejte kokosovo olje, korak 39

Korak 8. Testo vlijemo v pripravljeno posodo

Jejte kokosovo olje, korak 40

Korak 9. Ohladite v hladilniku eno uro ali dokler se ne strdi

Jejte kokosovo olje, korak 41

Korak 10. Izrežite kvadrate ali bloke

Bodite 4 do 6 obrokov.

Metoda 8 od 9: Čokoladno kokosovo lubje

Jejte kokosovo olje, korak 42

Korak 1. 60 gramov temne čokolade zlomite na majhne koščke

Jejte kokosovo olje, korak 43

Korak 2. Topite z vrhom skupinskega lonca (dvojni kotel)

Jejte kokosovo olje, korak 44

Korak 3. Stopljeno čokolado odstranite s štedilnika

Jejte kokosovo olje, korak 45

Korak 4. Dodajte 240 ml kokosovega olja

Mešajte, dokler se ne stopi.

Korak 5. Dodajte pest naribanega kokosa

Korak 6. Dodajte pest nasekljanih mandljev

Korak 7. Dobro premešajte

Korak 8. Pekač velikosti 20 x 20 cm obložite s pergamentnim papirjem

Korak 9. Mešanico čokolade in kokosa vlijemo v ponev

Korak 10. Po vrhu potresemo morsko sol

Korak 11. Zamrznite vsaj 15 minut

Korak 12. Razrežite na 12 kvadratov

Zavijte in shranite v zamrzovalniku.

Metoda 9 od 9: Kokosov pražen brokoli

Korak 1. Pekač obložite z listom aluminijaste folije

Korak 2. Po aluminijasti foliji potresemo 1 žlico kokosovega olja

Korak 3. Dodajte en cvet brokolija, narezan na majhne cvetke ali uporabite 350 do 450 gramov zamrznjenih cvetov brokolija

Korak 4. Brokoli prelijemo z 1 žlico olivnega olja

Korak 5. Stisnite sok 1 limete čez brokoli

Korak 6. Po brokoli potresemo 1 žličko kajunske soli (npr. Blagovne znamke Slap Ya Mama)

Korak 7. Dodajte sol in poper po okusu

Korak 8. Nežno pretresite ponev, da se sestavine premešajo

Korak 9. Pečemo pri 190 stopinjah Celzija 35 minut

Nasveti

Kokosovo olje je več vrst. Deviško kokosovo olje ali deviško kokosovo olje je kokosovo olje, ki se pridobiva naravno brez uporabe toplote.

Rafinirano kokosovo olje ali kokosovo olje, ki gre skozi postopek rafiniranja, je kokosovo olje, ki je beljeno in dezodorirano ter lahko vsebuje nezdrave dodatke.

Nikoli ne topite kokosovega olja v mikrovalovni pečici. Kokosovo olje dajte v skodelico ali skledo. Nato postavite posodo na toplo vodo, da se kokosovo olje stopi.

Kokosovo olje je toplotno obstojno in odporno na oksidacijo, zato je dobra izbira za uporabo pri kuhanju.

Priporočena:

3 načini priprave čistega kokosovega olja

Kokosovo olje ima številne zdravstvene koristi in se lahko uporablja za kuhanje, pa tudi za nego kože in las. Verjame se, da je deviško kokosovo olje zelo kakovostno, naravno in brez škodljivih kemikalij. Naučite se, kako doma pripraviti deviško kokosovo olje z uporabo metode drobljenja vode, metode hlajenja in metode vrelišča.

4 načini priprave kokosovega mleka

Kokosovo mleko se običajno uporablja kot sestavina v indijskih, tajskih in indonezijskih jedeh in ga lahko dodamo pijačam in sladicam. Tam je pakirano kokosovo mleko, ki ga lahko kupite. Toda izdelava kokosovega mleka ni težavna, zlasti v Indoneziji, ki ima veliko zalogo kokosa, ki jo lahko kupite vsak dan.

4 načini uporabe kokosovega olja

Kokosovo olje je bilo priznano kot "super" živilska sestavina in vsestranski izdelek. Uporabljate ga lahko za različne namene, kot so kuhanje, vlaženje obraza, kondicioniranje las ali celo čiščenje. Čeprav ni veliko znanstvenih študij, ki podpirajo njegove koristi za zdravje, nikoli ne škodi poskusiti uporabiti kokosovo olje za različne namene!

10 načinov uživanja vloženega česna

Vloženi česen se sliši čudno, vendar se boste morda ujeli, ko ga poskusite. Za razliko od surovega česna, ki je pikanten in pikanten, bo kisli česen s kisom mehak in celo rahlo sladek. Lahko ga jeste naravnost ali pa ga uporabite kot prilogo za edinstven okus.

3 načini priprave kokosovega sladoleda

Kokosovo mleko je naravno gosto in mastno z okusnim orehovim okusom. Ko se kokosovo mleko pomeša s sladkorjem in vanilijo, nato pa zamrzne, se spremeni v kremasto jed s kančkom tropskega okusa. Pripravite lahko tradicionalni kokosov sladoled z mlekom in jajci ali pa poskusite različico brez mlečnih izdelkov, ki je prav tako okusna kot običajni sladoled.