Zavistni prijatelj je sam po sebi izziv. Preden nanj pomislite kot na slabega prijatelja ali negativno osebo, poskusite razumeti njegove občutke. Ljubosumje vašega prijatelja lahko izvira iz občutka negotovosti, ki ni dovolj dober ali nima smisla. Pogovorite se s prijateljem in mu poskusite pomagati premagati to ljubosumje.
Korak
1. del od 3: Razumevanje ljubosumja vaših prijateljev
Korak 1. Pomislite na čas, ko je dal ljubosumen komentar
Ko vaš prijatelj poda kritičen ali škodljiv komentar, se poskusite ustaviti in premisliti, kaj je sprožilo komentar. Ste delili dobro novico, ki se vam je pravkar zgodila? Ali ste pravkar delili svoje prihodnje načrte? Je ljubosumen, ker je samo preživel čas z drugimi ljudmi? Po nekaj dneh ali tednih boste začeli videti nekakšen vzorec. Prepoznavanje tega vzorca vam lahko pomaga ugotoviti, kako spremeniti temo svojega branja in/ali izraziti negotovost svojega prijatelja.
- Če vaš prijatelj nenehno daje ljubosumne, sovražne komentarje, ko preživljate čas z drugimi prijatelji, vas morda gleda od zgoraj, ker poskuša povečati svojo upadajočo samozavest.
- Če vaš prijatelj vedno komentira z zavistjo, potem ko delite prihodnje načrte, se mu morda zdi, da njegova prihodnost ni tako svetla kot vaša.
2. korak. Poskusite oceniti vsebino tega ljubosumnega komentarja
Zavistni komentar lahko veliko razkrije o osebi, ki je podala žaljivo izjavo. Takšni komentarji, čeprav so namenjeni vam, v resnici niso namenjeni vam. Samo pomislite na vsebino tega komentarja. Kako vsebina tega komentarja razkriva njegovo stališče in način, kako sebe vidi? Ali vam prijatelji vedno pravijo, da v nečem niste dobri? Se pogosto norčuje iz vašega videza?
- Če vaš prijatelj rad kritizira vaše stvari, mu bo morda težko opredeliti svojo identiteto poleg stvari, ki jih ima v lasti, in svojega finančnega položaja.
- Če vaš prijatelj negativno komentira vaš uspeh, je lahko ljubosumen na vaše priložnosti ali ljubosumen na vaše talente.
- Če vaša prijateljica nenehno kritizira vaš videz, se lahko počuti negotovo glede svojega fizičnega videza.
Korak 3. Poskusite ugibati, kaj skuša doseči vaš prijatelj
Komentarji z zavistjo imajo običajno dvojni namen. Prvič, takšne izjave so namenjene temu, da se sami počutite slabo. Lahko se zgodi, da je vaš prijatelj jezen na vas, ga poskuša olajšati tako, da vas spusti, ali pa poskuša manipulirati z vami. Možno je tudi, da vaš prijatelj tako ravna z vsemi.
- Vaš prijatelj je lahko jezen na vas iz več razlogov, pa naj bo to nepomembno ali ne. Ali obstaja razlog, da je jezen nate? Ali ste se pravkar borili? Ste ga pozabili poklicati? Ali o tem ogovarjate?
- Da bi zmanjšali stres in odvrnili pozornost od krivde, negotovosti ali strahu, tudi mi s prstom kažemo na slabosti drugih. Ali ima vaša prijateljica težave z zaupanjem ali je neprijetna zaradi oblike telesa? Ali ni prepričan o svoji prihodnosti?
- Če nekoga odrežete, se lahko počuti močnejše in samozavestnejše. Ali vaš prijatelj uživa v tem, da se počuti nadrejenega in ima nadzor?
Korak 4. Ločite ljubosumje, negativnost in depresijo
Ljudje smo kompleksna bitja. Čustveno, duševno in telesno zdravje sta med seboj povezana in vplivata na naše razpoloženje, dejanja in besede. Morda se vam zdi, da je komentar te prijateljice zato, ker je ljubosumna, vendar se lahko za tem skriva še kaj drugega. Namesto da bi mislili, da je vaš prijatelj samo ljubosumen, ga vprašajte, kako je.
- Nekateri ljudje se težko spopadajo z negativnimi mislimi. Če se vaš prijatelj nenehno primerja z vami, je morda ujet v krog negotovosti in sovraštva do sebe. Zaradi izjav, ki so bile narejene iz ljubosumja, se je dejansko počutil slabše in ne bolje.
- Več nedavnih študij je pokazalo, da depresivni posamezniki težko ločijo negativna čustva. Če je res ljubosumen na vas, se lahko zgodi, da ne ukrepa ali govori stvari, ki to kažejo. Če pa je jezen ali žalosten, se lahko ta čustveni izbruh pokaže v ljubosumju.
2. del 3: Obvladovanje ljubosumja
Korak 1. Naj se prijatelj čim prej pogovori
Dobrih prijateljev je težko najti, zato ne dovolite, da ta konflikt traja predolgo, ker lahko izgubite dobrega prijatelja. Če cenite to prijateljstvo, se takoj pogovorite z njim o ljubosumju. Previdno obravnavajte njegove zavidljive komentarje, vendar ga ne obtožujte, da je ljubosumen. Poskusite lepo povedati, da vas te negativne izjave bolijo in vznemirjajo. Povejte, da ste zaskrbljeni zaradi kontinuitete vašega prijateljstva in se bojite videti spremembe v prijateljskem odnosu. Jasno povejte svoja čustva in pozorno poslušajte odgovor prijatelja.
- Vprašajte, kako je z vašim prijateljem. Ima težave v šoli, doma ali v službi? Ali se njeni starši borijo? Se je njegova romanca pravkar končala? Je zamudil dobro priložnost? Ali poskuša zatreti svoja čustva glede tega, da bi postal ljubosumen nate? Ali meni, da je vaše življenje boljše ali lažje od njegovega?
- Poskusite vprašati, ali ste ga naredili kaj užaljenega ali motečega? Ste pozabili na njegov zadnji rojstni dan? Ste pozabili odgovoriti na njegovo zadnje besedilo ali klic? Ste priredili zabavo in ste jo pozabili povabiti? Ali podcenjujete njegove dosežke?
- Uporabite izjave, ki se začnejo z "I", da izrazite svoja čustva in skrbi. "Bil sem ranjen, ko si rekel _." Ne zamenjajte teh izjav, ki se začnejo z "I", z izjavami, ki se začnejo z "vi", tako da dodate besede, kot so "naj" ali "bi", ali spremenite stavek v "čutim to" ali "čutim, da si …"
- Vadite svojo sposobnost aktivnega poslušanja. Znebite se vsega, kar moti. Še naprej ohranjajte očesni stik s prijateljem, nagnite se naprej in rahlo nagnite glavo. Ne odrežite besed.
Korak 2. Bodite odprti
Med razpravo vas lahko prijateljeve razlage ali utemeljitve teh zavistnih komentarjev ali dejanj presenetijo. Morda boste opazili, da vedenje vaše prijateljice vodi ljubosumje, vendar je lahko odločna, da na vas sploh ni ljubosumna. Kritične besede vašega prijatelja so lahko posledica njegovega neodobravanja vaših novih dejanj ali odnosa. Ali pa se vam morda vir ljubosumja vašega prijatelja zdi naravnost smešen. Namesto da zanikate njegove besede, poskusite pozorno prisluhniti njegovim razlagam. Poskusite pogledati zadevo z njegove perspektive.
- Namesto da zanikate njegov čustveni odziv, poskusite potrditi njegova čustva. "Razumem, zakaj čutiš, da _." "Razumem, zakaj vas je to, kar sem naredil, vznemirilo." "Razumem, zakaj ste nevoščljivi (moj uspeh, moja oblačila, počitnice itd.)"
- Če imate težave z opravičevanjem svojega prijatelja za to, kar počne, poskusite ostati vljudni, priznati resničnost njegovega odgovora in se vljudno strinjati, da se ne strinjate.
- Ne govorite svojim prijateljem, kako bi se morali počutiti.
Korak 3. Spodbujajte, podpirajte in dvignite svoje prijatelje
Kot prijatelj, ki mu zaupate in ga ljubite, ste popolna oseba, ki svojemu prijatelju pomagate premagati to ljubosumje. V tem procesu mu lahko pomagate na več načinov. Morda mora videti, da niste tako popolni, tako srečni ali tako veliki, kot se zdi, ali pa vas mora slišati, da govorite, da je vreden, poseben in uspešen.
- Če je ljubosumen na vaš uspeh, mu pomagajte ugotoviti, koliko pomenijo njegovi dosežki.
- Če je depresiven, mu pomagajte prebroditi težke čase.
- Če njegovo življenje doma ni tako idealno, mu dajte priložnost, da pogosteje hodi ven ali pa svoje težave delite z družino.
- Če je negotov glede oblike telesa, ga vsak dan poskušajte pohvaliti.
- Če ima težave s samozavestjo, poskusite izraziti tudi svoj strah.
3. del 3: Soočanje s strupenim prijateljstvom
Korak 1. Pomislite, ali je treba to prijateljstvo rešiti ali ne
Toksična prijateljstva so škodljiva za telesno, duševno in čustveno počutje. Je vaš prijatelj dejansko strupena oseba? Če je tako, so lahko vaša prizadevanja, da bi ustrezno obravnavali njegovo ljubosumno vedenje, zaman. Nekatere značilnosti strupenih ljudi vključujejo:
- Želja obvladovanja drugih
- Ne spoštuje osebnih meja
- Sebično
- Vedno mora biti prav
- Nepošteno
- Nezmožnost sprejetja odgovornosti za svoja dejanja
- Nagnjenost k ravnanju, kot da je žrtev
Korak 2. Soočite se s tem strupenim prijateljem
Če je strupen, je dobro, da se z negativnim vedenjem soočite, da izboljšate ali prekinete prijateljstvo. Ko se soočite z njihovim negativnim vedenjem:
- Dajte mu vedeti, da to počnete, ker ga imate radi in želite biti iskreni. "Zelo me skrbi moje prijateljstvo in dobro počutje, zato moram povedati resnico."
- Jasno mu povejte, kako se počutite. "Počutim se _, ko si ti _."
- Prosite ga, naj preneha s tem vedenjem. "Bi radi ustavili _, da bo naše prijateljstvo bolj zdravo?"
Korak 3. Ustvarite jasne meje
Meje lahko strukturnim odnosom dajo strukturo in stabilnost. O teh omejitvah se po določitvi ne da pogajati. Ne dovolite, da vas prijatelji ustrahujejo, da se te meje lahko spremenijo. Meje za prijateljstvo lahko začnete postavljati tako, da odgovorite na naslednja vprašanja:
- Kdaj se lahko vaši prijatelji obrnejo na vas?
- Kako vas lahko kontaktira?
- V kakšnih okoliščinah bi se obrnili na prijatelja?
- Kako stopite v stik z njim, če morate?
- Bi ga ignorirali ali mu očitali, ko ste ga spoznali v javnosti?
- Ali ga boste blokirali na družbenih omrežjih?
- Ali sme vzdrževati stike z vašo družino?
Korak 4. Prekinite to zvezo in nadaljujte s svojim življenjem
Če lahko spoštuje dogovor, ki ste ga sklenili, je zdaj čas, da prekinete vezi. Dajte mu vedeti, da tega prijateljstva ne morete več nadaljevati. Ko se z njim soočite, pripravite kratko in jasno razlago.
- Morda vas prijatelj kliče po več podrobnosti ali poskuša manipulirati z vašimi besedami. Če se to zgodi, se spomnite, da vam ni treba utemeljiti svojih odločitev.
- Prekinitev tega odnosa je proces. Ljudje, ki imajo strupeno osebnost, težko spoštujejo postavljene meje. Zato je lahko izločitev te osebe iz vašega življenja dolg in naporen proces. Še naprej bodite odločni, ko se poskušate držati stran od njega.
