4 načini, kako svojega fanta prenehati kaditi

Kazalo:

4 načini, kako svojega fanta prenehati kaditi
4 načini, kako svojega fanta prenehati kaditi

Video: 4 načini, kako svojega fanta prenehati kaditi

Video: 4 načini, kako svojega fanta prenehati kaditi
Video: Пеноизол своими руками (утепление дома) 2024, November
Anonim

Če imate nekoga radi, ga zagotovo ne želite videti v navadah, ki so škodljive za njih same in za druge. Žal ima kajenje oba učinka. Lahko mu pomagate, da bo za vedno lažje prenehal kaditi. Če pa nekoga ne morete prisiliti, da preneha kaditi, se boste na koncu sami odločili.

Korak

Metoda 1 od 4: Zagotavljanje prave podpore

Preprečite svojemu fantu kajenje 1. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 1. korak

Korak 1. Ne citirajte statistike

Vaš fant že ve, da kajenje ni dobro zanj, in morda že ima željo, da bi prenehal. Zato omemba dejstev o bolezni, pričakovani življenjski dobi itd. Ne bo veliko koristila. Pravzaprav, če nekomu rečete, naj preneha kaditi, ga le spodbudi, da kadi pogosteje.

  • Raje se osredotočite na trende v človeškem vedenju in vlogo odvisnosti pri kajenju.
  • Pokažite, da se je število kadilcev v zadnjih nekaj desetletjih stalno zmanjševalo in da je mnogim ljudem uspelo prenehati.
  • Ker večina ljudi začne kaditi, da bi bili del skupine, jih bo vedenje, da je navada vse bolj nenavadna, spodbudilo k prenehanju.
  • Če pokažete, da je kajenje zasvojenost, lahko vašemu fantu pomagate spoznati, da nima nadzora nad svojim življenjem. Morda zaradi tega ni vesel, zato bo poskušal prenehati, da bi imel bolj nadzor nad samim seboj.
Preprečite svojemu fantu kajenje 2. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 2. korak

Korak 2. Zavedajte se, da so vsi različni

To pomeni, da ista strategija ne bo delovala za vse, hkrati pa pomeni, da si vsak želi drugačno raven in vrsto podpore kot drugi. Pogovorite se s svojim fantom, da ugotovite, kakšno pomoč potrebuje.

Morda posredno kaže, da želi govoriti o opustitvi kajenja. Poglejte teme, ki jih odpira, da bi našli odpirač, na primer nasvet zdravnika, družinskega člana, ki je noseč, ali nekoga drugega, ki preneha kaditi

Preprečite svojemu fantu kajenje 3. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 3. korak

Korak 3. Poiščite način, kako nežno odpreti pogovor, če ne navaja ničesar

Na primer, odprite temo o zakonih o kajenju ali zvišanju davkov na cigarete. Vprašajte njeno mnenje o tem in uporabite njen odgovor kot prehod na spraševanje o lastnih navadah.

  • Vi: Prej sem v članku prebral, da mestna oblast prepoveduje kajenje v restavracijah.
  • On: Dobro. Ne maram jesti hrane, ki ima okus po dimu.
  • Ti: Presenečen sem, da si to rekel. Ali ni težko preživeti toliko časa brez kajenja?
  • On: Ne, pravzaprav poskušam zmanjšati.
  • A si resna? Kako lahko pomagam?
Preprečite svojemu fantu kajenje 4. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 4. korak

Korak 4. Poskusite potisno metodo

Težko je najti pravo ravnovesje med spodbujanjem svojega fanta, da preneha, in ravnanjem na način, za katerega bi lahko mislil, da ga oropa njegovih možnosti. Pravniki in ekonomisti pravijo, da lahko potisna metoda motivira spremembe in hkrati pusti osebi, da se sama odloči.

  • Metoda potiska deluje tako: povedati svojemu fantu, naj odpre varčevalni račun, da prihrani denar za cigarete (tudi kozarec).
  • Ob koncu dodeljenega obdobja ga vprašajte, ali je tako dolgo kadil. V nasprotnem primeru prej dobi prihranjeni denar. Če kadi, bo denar ostal za donacije.
  • Podobna različica te metode vključuje, da morate denar podariti organizaciji, ki je ne podpira!
  • Če ima prijatelja, ki prav tako poskuša odnehati (ali vašega prijatelja), naj bo to tekmovanje. Kdor lahko zdrži dlje brez kajenja, dobi denar, prvi pa mora staviti denar v dobrodelne namene po izboru zmagovalca.
Preprečite svojemu fantu kajenje 5. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 5. korak

Korak 5. Razmestite omrežje za podporo

Če vaš fant nima nič proti, se s prijatelji in družino pogovorite o njegovih načrtih in jih spodbudite, naj vas podpirajo. Svojega fanta spomnite, da so tudi zdravniki del podporne mreže, in ga vprašajte, ali je kdaj razmišljal o sestanku pri zdravniku, da bi razpravljali o metodah, ki pomagajo pri programu opuščanja kajenja.

Preprečite svojemu fantu kajenje 6. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 6. korak

Korak 6. Pomislite, preden vprašate

Nekateri kadilci želijo, da jih dnevno sprašujete o njihovem napredku, da bi bili odgovorni, drugim pa se zdi to invazivno in kontraproduktivno. Vprašajte svojega fanta, ali meni, da bodo redni pregledi pomagali ali ne.

Preprečite svojemu fantu kajenje 7. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 7. korak

Korak 7. Postavite odprta vprašanja

Povabite ga, naj se pogovori o svojih izkušnjah, na primer o tem, zakaj je začel kaditi, kako se je počutil, ko je kadil, zakaj je hotel prenehati, kaj mu je otežilo prenehanje itd. To vam bo pomagalo, da se bolje zavedate njegovega odnosa s kajenjem, morda pa mu bo celo pomagalo vzpostaviti povezave, ki jih še nikoli ni imel.

  • Ti: Zakaj si kadil?
  • On: Ker še en starejši otrok v šoli kadi.
  • Ti: Kaj pa zdaj? Nič več starejših otrok.
  • On: Mislim, da je to postala navada.
  • Ti: Misliš, da boš kadil večno?
  • On: Ne, ampak odnehanje je vedno težko.
  • Ti: Lahko! Želite, da vam pomagam pri načrtovanju?
Nehajte svojega fanta kaditi 8. korak
Nehajte svojega fanta kaditi 8. korak

Korak 8. Praznujte majhne zmage

Za kadilce je dan brez kajenja že dosežek. Priznajte in uporabite ta dosežek kot dokaz, da lahko živi brez kajenja. Ta majhna zmaga bi mu lahko okrepila zaupanje.

Preprečite svojemu fantu kajenje 9. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 9. korak

Korak 9. Osredotočite se nanj kot celoto

Ne dovolite, da ta proces prenehanja postane jedro vašega odnosa. Tudi če noče, da vprašate o njegovem napredku, vprašajte o njegovem dnevu in o njem na splošno. Naj se vaš odnos ne vrti okoli vprašanja, ali je danes kadil ali ne.

Metoda 2 od 4: Dolgoročna osredotočenost

Preprečite svojemu fantu kajenje 10. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 10. korak

Korak 1. Naredite načrt, vendar ga bodite pripravljeni spremeniti

Začasni cilji lahko motivirajo in dajo fantu nekaj, na kar se lahko osredotoči, vendar jih ni treba zapisati v kamnu. Če želi določiti datum, se prepričajte, da ve, da ni neuspešen, razen če se popolnoma ustavi na tej lestvici.

Preprečite svojemu fantu kajenje 11. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 11. korak

2. korak Poudarite začasno naravo simptomov odtegnitve nikotina

Mnogi ljudje, ki poskušajo prenehati, bodo imeli odtegnitvene simptome, kot so nespečnost, nezmožnost koncentracije, tesnoba, nemir, razdražljivost in depresija. To običajno mine v tednu ali dveh. S tem, ko svojega fanta spomnite, da so ti simptomi le začasni, mu pomagate verjeti, da lahko to prebrodi

Preprečite svojemu fantu kajenje 12. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 12. korak

Korak 3. Zavedajte se, da je opustitev kajenja učni proces

Veliko je ljudi, ki večkrat poskušajo, dokler se končno ne ustavijo. Če se vaš fant ponovi, ga spodbudite, naj se uči iz izkušenj, da se bo naslednjič izognil vsem, kar ga sproži pri kajenju. Kajenje je naučena navada in tudi opustitev kajenja.

Preprečite svojemu fantu kajenje 13. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 13. korak

Korak 4. Uporabite besedo če, ne če če

Moteče je, da se mu spet ponovi, zato poudarite, da je le vprašanje časa, kdaj bo poskusil znova in preden mu bo uspelo. Pravzaprav bo večina ljudi, ki bodo prenehali kaditi in se nato ponovili, poskusili znova.

Metoda 3 od 4: Ponudite preusmeritev

Nehajte svojega fanta kaditi Korak 14
Nehajte svojega fanta kaditi Korak 14

Korak 1. Zagotovite alternative

Ljudje kadijo veliko razlogov, eden od njih je premagovanje dolgčasa. Tvoj fant potrebuje neke vrste nadomestka. Razmislite o naslednjih možnostih:

  • Trde sladkarije za sesanje
  • Slamice za grižljaj
  • Rezine sadja in zelenjave
Preprečite svojemu fantu kajenje 15. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 15. korak

Korak 2. Preživite čas skupaj

Uporabite postopek opustitve kot izgovor, da skupaj naredite več. Vidva bi lahko poskusila kuhati, gledati film, obiskati muzej ali kaj drugega, da bi ga odvrnila.

Nehajte svojega fanta kaditi Korak 16
Nehajte svojega fanta kaditi Korak 16

Korak 3. Vaja

Ena od skupnih dejavnosti mora biti telesna aktivnost. Vadba lahko ublaži številne vidike procesa opuščanja kajenja, med drugim:

  • Skrbi
  • Depresija
  • Jezen odnos
  • Povečanje telesne mase

Metoda 4 od 4: Zaščita vašega zdravja in prostora

Nehajte svojega fanta kaditi Korak 17
Nehajte svojega fanta kaditi Korak 17

Korak 1. Ne bodite užaljeni

Ljudje, ki poskušajo opustiti kajenje, se običajno zlahka razjezijo. Vedite, da njegov odnos ni vaš. Vsekakor pa imate pravico očitati njegovo nesramno in neprijazno vedenje ter popolnoma oditi, če se njegovo vedenje razvije v nasilje.

Nehajte svojega fanta kaditi Korak 18
Nehajte svojega fanta kaditi Korak 18

Korak 2. Naj bo vaš dom in avto prepovedan

To je še posebej pomembno, če vidva preživita veliko časa pri sebi. Če vas njegova navada povzroča pasivno kajenje, ste ogroženi zaradi resnih zdravstvenih težav. Še več, ljudje, ki doma ne kadijo, bodo verjetno prenehali.

Ne hranite vžigalic ali pepelnikov doma, saj bo to le spomnilo vašega fanta, česa naj se izogiba

Preprečite svojemu fantu kajenje 19. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 19. korak

Korak 3. Izogibajte se krajem, kjer bodo ljudje kadili

To ni samo za zaščito lastnega zdravja, ampak se bo izognil razvadi, če se bo držal stran od krajev, ki vašega fanta spodbudijo k kajenju.

Preprečite svojemu fantu kajenje 20. korak
Preprečite svojemu fantu kajenje 20. korak

Korak 4. Spoznajte svoje meje

Kako pomembno vam je, da je vaš fant prenehal kaditi? Čeprav obstajajo koraki, ki mu lahko pomagajo pri prenehanju, bi morali razmisliti, kako boste nadaljevali razmerje, če ne namerava prenehati?

  • Pomislite, ali njegova kadilska navada presega katero od njegovih drugih lastnosti. Večina ljudi ima resne pomanjkljivosti, strokovnjaki pa pravijo, da nerešeni problemi niso ravno ugodni za srečo.
  • Izjema je resna moralna ali etična pomanjkljivost. Kajenje pravzaprav ne spada v to kategorijo, lahko pa ovira zdravo in dolgo življenje. Če se zdi izguba dekleta zaradi zdravstvenih težav preveč boleča, je kajenje lahko prevelik problem, s katerim bi se lahko spopadli.
  • Če njegove navade kajenja niso odpravljene, zato se umaknite, tega se mora zavedati. Nepravično mu je postaviti ultimatum, če se tega ne zaveda. Recite, da se ne morete povezati s kadilcem, vendar verjamete, da lahko preneha, in mu želite pomagati.

Priporočena: