Nasilje nad otroki, čeprav pogosto, je še vedno resen problem, ki lahko ogrozi človekovo življenje. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, doživeli nasilje, ki so ga (ironično) zagrešili vaši biološki starši, ne oklevajte in prosite za pomoč (takojšnjo pomoč in dolgotrajno pomoč), zagotovite svojo varnost in se poskušajte z njo spopasti v zdrav način.
Korak
1. del od 4: Prosi za pomoč
Korak 1. Takoj ukrepajte, če ste vi ali nekdo, ki ga poznate v nevarnosti
Če se počutite fizično poškodovane ali če menite, da je vaša varnost v nevarnosti, takoj pokličite rešilce.
- Vaša varnost je ogrožena, če vam nekdo grozi, da vas bo poškodoval (kriči, medtem ko grozi, da vas bo udaril ali poškodoval), če ima orožje ali predmet, ki ga lahko uporabite kot orožje, vas preganja z namenom, da vas poškoduje ali zaradi česar ste negotovi. Tudi vaša varnost je ogrožena, če ste nedavno doživeli nasilje (fizično in čustveno).
- Operaterji nujnih služb so usposobljeni za reševanje takih situacij. Takoj vam lahko pošljejo pomoč organov pregona ali zdravstvenega osebja.
- Organi pregona so bili usposobljeni tudi za reševanje takih situacij. Običajno se bodo pogovarjali z vami in postavili ustrezna vprašanja, da bi določili najboljše ukrepe.
2. korak Ugotovite, ali ste doživeli nasilje
Preden poiščete pomoč, se morate le zavedati situacije; ali ste doživeli nasilje ali ste bili le naključni starševski napor? Nasilje nad otroki je razvrščeno v štiri vrste, in sicer fizično nasilje, spolno nasilje, čustveno nasilje in zanemarjanje.
Korak 3. Razumeti fizično zlorabo
Fizično nasilje je vsako dejanje, ki lahko povzroči vidne poškodbe, vključno z udarci, udarci, udarci ali drugimi dejanji, ki pustijo brazgotine. Tovrstno nasilje lahko prijavite učiteljem, psihologom, ustreznim nevladnim organizacijam na vašem območju ali lokalnim organom pregona.
-
Nekateri pogosti simptomi fizične zlorabe vključujejo nepojasnjene ureznine ali podplutbe, rane, ki logično ne ustrezajo opisu situacije, negotovo vedenje ali pretiran strah (pogosto gledajo naokoli in so vedno pozorne), biti preveč zlahka prestrašeni ali prestrašeni in strah pred drugimi, lastno družino. Nekateri drugi kazalniki vključujejo spremembe ur spanja, prehranjevalnih vzorcev, družbenih vzorcev ali izjemne akademske uspešnosti. Otroci, ki so fizično zlorabljeni, so zelo verjetno tudi v škodljivem vedenju, kot je zloraba alkohola ali drog.
- Vsaka država uporablja različne kazenske sankcije za storilce nasilja nad otroki. Ne samo to, merila uspešnosti lahko opredelimo kot nasilje ali ne, različna so. Na primer, v skladu z zvezno zakonodajo v ZDA udarjanje otroka ne pomeni nasilja razen udarec pusti brazgotino ali modrico.
Korak 4. Razumeti spolno nasilje
Spolno nasilje nad otroki vključuje dotikanje otrokovega zasebnega območja, spolni stik z otrokom, prodorno ali drugo spolno dejavnost z otrokom ali izpostavljanje mladoletnikov spolnim podobam ali vsebinam.]
- Nekateri pogosti simptomi spolnega nasilja nad otroki so, ko otrok že v zgodnji mladosti razume podrobnosti o spolu, se pogosto zapeljivo obnaša ali ima nenavaden interes za seks, ima težave pri stalnem ali pravilnem hoji, se izogiba določenim osebam brez očitnega razloga, se sramuje lastnega telesa, ki se neradi preobleče v svoji hiši in zbeži od doma.
- Nekateri dodatni simptomi so, ko otrok uživa prepovedane droge ali pije alkohol, zanosi zunaj zakonske zveze ali trpi za spolno prenosljivo boleznijo.
Korak 5. Razumeti zanemarjanje
Zanemarjanje se pojavi, ko starši ne zagotovijo vseh potreb otrok, na primer hrane, oblačil, zavetišča in zdravil.
Nekateri pogosti simptomi zanemarjanja otroka so, ko otrok pogosto nosi umazana, smrdljiva, premajhna ali prevelika oblačila, ki niso primerna za vreme okoli njega, in če ima otrok nezdravljene zdravstvene težave. Drug simptom je, ko otrok pogosto ostane brez spremstva dlje časa ali če pogosto prihaja pozno (ali ne pride) v šolo
Korak 6. Razumeti čustveno zlorabo
Čustvena zloraba vključuje kričanje, poniževanje drugih, grožnje drugim, žalitev in omalovaževanje drugih ter dejanja, ki lahko motijo psihološko stanje osebe.
- Kazalniki in simptomi verbalne zlorabe pri otrocih so, ko se zdi, da je otrok umaknjen iz svojega družbenega okolja, ni blizu staršem, se pogosto počuti sramotnega ali krivega, skrbi za svoje vedenje in se obnaša neprimerno (na primer vdajanje, preveč sramežljivost), biti preveč trmast ali se neprimerno obnašati. kot ne otrok njegovih let).
- Nasilje v družinskih odnosih (mož nad ženo ali obratno, ki so mu priča otroci) je tudi velik problem, ki lahko vpliva na psihološko in čustveno stanje otrok.
Korak 7. Znebite se navade kriviti sebe
Žrtve nasilja so ponavadi krive same ali (ironično) opravičujejo nasilje, ki so ga doživele. Zavedajte se, da se nasilje ne dogaja zaradi vas. Zavedajte se, da so fizične, spolne, čustvene in zanemarjanje situacije, ki jih iz nobenega razloga ne bi smeli upravičiti. Ne pozabite, da si ne zaslužite takšnega ravnanja!
Korak 8. Prijavite nasilje, ki ste ga doživeli
Deliti svojo zlorabo z zaupanja vredno odraslo osebo je eden najpomembnejših korakov, ki jih morate narediti. Nasilje ni nekaj, s čimer se zlahka spopadete sami. Obrnite se na zaupanja vredno odraslo osebo, učitelja, svetovalca, nevladno organizacijo za zlorabo otrok ali lokalne organe pregona.
- Nevladne organizacije, ki se ukvarjajo z nasiljem nad otroki, so bile usposobljene za obvladovanje tovrstnih situacij. Najverjetneje vam bodo zastavili različna vprašanja in podali svoje poglede na vaše prihodnje stanje.
- Lokalne oblasti ali organi bodo najverjetneje izvedli preiskovalni postopek, ki bo od njih zahteval razgovor z vami in vašimi sorodniki.
- Potem, ko boste o tem obvestili lokalno socialno službo, policijo ali nevladno organizacijo, boste verjetno vas in vaše starše prosili za svetovanje. V najslabšem primeru boste zaradi svoje varnosti morali "zapustiti dom". V takih primerih bodo otroci običajno nameščeni v socialnih ustanovah ali varnih hišah, dokler se primer ne reši.
2. del od 4: Varovanje
Korak 1. Oblikujte reševalne ukrepe, da se zaščitite
Priprava načrta samoobrambe je zelo pomembna, da se zaščitite in preprečite ponovitev podobnega nasilja v prihodnosti. Vaš reševalni načrt mora vsebovati simptome nasilja, načine pobega, ustrezne začasne lokacije "skrivališča" in seznam tistih, ki bi vam lahko pomagali.
- Zapišite svoj načrt. Ohranjanje celotnega načrta v mislih ni enostavno, zato podrobnosti zapišite na papir.
- Če se počutite nevarno ali vonjate znake nasilja, takoj izvedite reševalne korake, ki ste jih že ustvarili.
Korak 2. Ugotovite simptome
Zelo pomembno je, da poznate simptome, da lahko predvidite naslednje korake. Nekatere situacije, ki so pogosto povezane z nasiljem, so uporaba alkohola in/ali prepovedanih drog, nenadzorovano nasilje ali stres, zakonske težave in gospodinjske težave. Kadar koli čutite, da ste v nevarnosti, ne oklevajte in pobegnite iz situacije. Prav tako nemudoma pokličite reševalno službo na vašem območju.
Ne pozabite, da ima vsak človek pravico biti jezen. Ne glede na razlog pa tega ne smejo odpraviti s fizičnim nasiljem
Korak 3. Načrtujte, kako pobegniti
Ne glede na razlog, si ne zaslužite zlorabe. Prej ali slej boste zagotovo spoznali, kako pomembno je pobegniti in se rešiti situacije. Poskusite ugotoviti možne situacije na podlagi vaših preteklih izkušenj.
- Ugotovite, kje se nasilje običajno pojavi. Če se v določeni sobi pogosto pojavlja nasilje, se prepričajte, da boste najlažje odšli iz sobe (na primer vrata, okno itd.). Prepričajte se tudi, da izhod ni blokiran s pohištvom ali drugimi predmeti.
- Ne poskušajte se skriti v hiši. Lahko bi se nekje zataknili in težko pobegnili.
- Poiščite najboljšo pot za pobeg od svojega doma. Večina stanovanjskih zgradb nudi zasilne stopnice, do katerih lahko dostopate iz vseh nadstropij (neredko so tlorisi objavljeni na steni). Spoznajte svojo stanovanjsko stavbo in se nato naučite najhitreje priti iz nje. Namesto dvigala uporabite stopnice.
- Razumeti, kako odpreti vrata in okna; Vedite tudi, kje shranite pomembne ključe v svojem domu.
Korak 4. Načrtujte, kam greste
Določite določeno lokacijo, ki je varna za uporabo kot »začasno skrivališče«, na primer hiša vašega soseda, sorodnika ali prijatelja. Poskrbite, da zadevni najemodajalec pozna vaše načrte; poskrbite tudi, ko so doma.
- Poiščite najlažji in najhitrejši način, da prispete na cilj. Če to lahko storite s tekom, to storite. Če že po zakonu lahko vozite določeno vrsto prevoza (na primer avto, kolo itd.), Jo uporabite.
- Določite nekaj rezervnih mest, če imate težave ali se ne morete zavetiti, kjer želite. Na primer, identificirajte javno površino, ki je odprta 24 ur in nudi telefon, ki si ga lahko izposodite po potrebi.
Korak 5. Načrtujte, s kom se boste pogovarjali
Zapišite imena, ki vas lahko zaščitijo, na primer sorodnike ali bližnje prijatelje.
- Vedno imejte pomembne številke, ki jih lahko kadar koli pokličete, in jih vzemite s seboj kamor koli.
- Ko ste na varnem, se lahko po potrebi obrnete na reševalne službe ali lokalne oblasti.
3. del 4: Obravnavanje dolgoročnih posledic nasilja
Korak 1. Razumeti negativne učinke nasilja
Nasilje nad otroki lahko za žrtve prinese različne negativne učinke, kot so sram, krivda, zmanjšana samopodoba, povečana tesnoba in pojav posttravmatske stresne motnje (ali običajno imenovane PTSP). Poleg tega bodo dejanja storilcev nasilja (staršev) oblikovala tudi identiteto žrtve, njeno miselnost do sebe in njeno razumevanje običajnega vedenja. Prepoznavanje idealnega odnosa med starši in otroki ni enostavno. Če pa je vaše vsakdanje življenje polno strahu ali manjvrednosti, je to znak, da je treba v vašem življenju nekaj spremeniti. Ne pozabite, da je vsak človek dragocen in si zasluži biti srečen.
Korak 2. Izrazite svoja čustva
Eden od naravnih nagonov, ki se bo pojavil, ko se soočite s situacijo, na katero nimate nadzora, je, da se »skrijete«. Kadar koli vas zamika skrivanje čustev, ne pozabite, da je izražanje čustev zelo pomembno za ohranjanje zdrave pameti in zdravja.
- Začni tako, da to poveš svojim najbližjim prijateljem. Sprva je to lahko težko. Toda poskusite zbrati pogum; Verjemite, kapljica poguma lahko vse spremeni. Poleg tega, da krepijo vaše prijateljstvo, vam lahko pomagajo tudi v teh težkih časih.
- Zapišite svoje občutke v dnevnik. Zapisovanje vaših občutkov in situacij v dnevnik vam lahko pomaga določiti ustrezne korake v prihodnosti.
- Svoje občutke lahko izrazite tudi ljudem s podobnimi izkušnjami.
Korak 3. Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate
Ne samo, da vas bodo podpirali, ampak vam bodo tudi pomagali pri razmišljanju o ustrezni potezi. Strah ali jeza sta v takih razmerah naraven občutek; povej mi, kako se počutiš in zakaj se tako počutiš. Odrasli, s katerimi bi se radi pogovarjali, so:
- Vaš učitelj
- Učitelj BP, psiholog v kampusu ali strokovni svetovalec
- Prijatelj tvojih staršev
- Še en sorodnik, ki mu zaupate
Korak 4. Poskusite slediti procesu terapije
Če se vaš um začne napolniti z negativnimi mislimi (vedno znova zaskrbljenimi zaradi ponovne zlorabe), žalostjo in strahom ali če se začnete obnašati negativno (izogibanje določenim situacijam), je dobro, da takoj poiščete strokovno pomoč. Nekateri znaki, ki kažejo, da potrebujete terapijo, so, ko se vaš uspeh v šoli zmanjšuje, pa tudi, ko ne uživate več v stvareh, v katerih ste uživali.
- Če je lokalnim oblastem znano vaše stanje, bodo verjetno vas in vaše starše prosili za terapijo. Ne pozabite, da je zelo pomembno, da v celoti opišete svojo situacijo v procesu zdravljenja; ne pozabite, da so vam tam v pomoč.
- Če še nikoli niste bili na terapiji, je zdaj čas, da svojega zdravnika zaprosite za napotnico k psihologu ali strokovnemu svetovalcu.
- Če ste mlajši od 18 let, mora vaš zakoniti skrbnik (na primer vaši starši) predložiti izjavo, da se lahko udeležite terapije. Preden začnete s terapijo, bodo morali tudi podpisati več dokumentov.
- Če vam ni všeč, da od staršev zahtevate dovoljenje za obisk, se poskusite pogovoriti s sorodnikom, učiteljem krvnega tlaka ali drugo odraslo osebo, ki ji zaupate.
4. del 4: Uporaba učinkovitih tehnik upravljanja čustev
Korak 1. Razumeti pomen obvladovanja čustev
Tehnike obvladovanja čustev so načini, s katerimi lahko izboljšate svoje razpoloženje in se učinkoviteje spopadete s težavami. Več tehnik imate, boljša je vaša sposobnost obvladovanja in zmanjševanja stresa; za tiste, ki so preživeli kakršno koli nasilje, ima lahko tovrstne tehnike bolj pozitiven vpliv na njihovo prihodnost.
Upravljajte svoja čustva, na primer poslušajte glasbo, gledajte filme, igrajte igre ali telovadite
Korak 2. Soočite se s svojimi občutki
Zmanjšajte intenzivnost čustev, opustite občutke, čustva združite, da jih lažje obvladate, in poiščite zunanjo pomoč. Nekatere tehnike obvladovanja pozitivnih čustev vključujejo zapisovanje čustev na list papirja, njihovo umeščanje v umetnost in sproščanje z vadbo.
- Potegnite stol pred seboj in si predstavljajte, da tam sedijo vaši starši. Povejte vse, kar jim želite povedati. Kriči, prisegaj, prisegaj, spusti vse svoje občutke.
- Napišite pismo staršem. Zapis čustev na list papirja vam lahko pomaga obdelati in razumeti svoja čustva; seveda ga ni treba poslati.
Korak 3. Uporabite tehnike sproščanja, meditacije ali samozavedanja
Tehnike sproščanja so se izkazale za učinkovite pri zmanjševanju ravni stresa pri osebi.
- Progresivna mišična relaksacija je tehnika sproščanja različnih mišičnih skupin, dokler se telo popolnoma ne sprosti. Začnite z upogibanjem prstov za 5 sekund, nato se znova sprostite za 10-30 sekund. Po tem pojdite na druge dele telesa (začenši z nogami, koleni, trebuhom itd.).
- Lahko tudi globoko dihate; vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Osredotočite se na svojo tehniko dihanja. Kadar koli se vaš fokus prekine, se nemudoma vrnite k dihalnemu procesu, ki ga izvajate.
Korak 4. Opredelite in se izognite nepotrebnim strategijam
Nekateri od teh vključujejo obtoževanje sebe, poenostavitev nasilja, ki ste ga doživeli (mislite, da ni tako hudo), zanikanje situacije in racionalizacijo nasilja, ki ste ga doživeli (misleč, da je naravno in dopustno).
Korak 5. Delajte na obvladovanju drugih vidikov svojega življenja
Osredotočite se na to, kar lahko nadzirate, in prezrite, česar ne morete.
- Osredotočite se na svoje osebne cilje, kot je izboljšanje uspešnosti v šoli ali učenje novega instrumenta.
- Osredotočite se na svoje sanje in upanja. Pomislite, kaj želite doseči v prihodnosti in se začnite boriti za uresničitev teh sanj.
Nasveti
- Nikoli ne krivite sebe. Če so vas starši pogosto zlorabljali, obstaja velika verjetnost, da so doživeli isto kot otrok. Pomoč, ki jo potrebujejo, je tako velika kot pomoč, ki jo potrebujete.
- Poiščite pozitivne dejavnosti, ki vas lahko odvrnejo od slabih misli. Nenehno prebivanje v tej situaciji vam ne bo pomagalo pri ozdravitvi. Oglejte si svojo najljubšo televizijsko oddajo, igrajte inštrument, ki ga poznate, ali naredite katero koli aktivnost, da pozabite, kaj se je zgodilo.
