Adrenalin, v medicini imenovan epinefrin, je hormon, ki se sprošča kot odziv na stresne situacije. Adrenalinski skoki vključujejo povečan srčni utrip, hitro dihanje ter povečano moč in energijo. Adrenalinski skoki se običajno pojavijo v stresnih situacijah, vendar obstajajo načini, kako jih sprožiti. Zdravo se je vsake toliko potisniti iz svojega območja udobja, dodaja pa tudi energijo, ki bo koristna ves dan. Nalet adrenalina lahko sprožite tako, da se izpostavite zastrašujočim dražljajem ali se vključite v določene telesne dejavnosti. Vendar bodite previdni. Ne bi smeli storiti ničesar fizično škodljivega, samo da bi dobili adrenalin.
Korak
Metoda 1 od 3: Prestrašite se
Korak 1. Oglejte si grozljiv film ali TV -oddajo
Strašni filmi so zasnovani tako, da prestrašijo občinstvo. Če vas grozljiv dražljaj v grozljivki odvrne, sproži napet odziv "boj ali beg". Tako bo telo sprostilo epinefrin. Če želite sprožiti adrenalin, si oglejte grozljivko na spletu ali si izposodite DVD.
- Izberite temo, ki vas resnično prestraši. Če se nikoli niste bali zombijev, vam ogled maratonske serije The Walking Dead ne bo prinesel adrenalina. Če pa se bojite paranormalnega, se lahko bojite gledati filma, kot je The Ring.
- Bodite pozorni na zunanja mnenja. Obstajajo nekateri filmi, ki jih kritiki in občinstvo na splošno obravnavajo kot strašljive. Med nekaj najstrašnejših filmov vseh časov so Psycho, Night of the Living Dead, Alien in The Exorcist. Medtem v Indoneziji obstajajo filmi, kot so Keramat, Služabnik satana, Kuntilanak, Danur in Bangsal 13.
- Če želite adrenalin, je film z veliko napetosti in šokantnih trenutkov boljši od psihološke grozljivke. Ne pozabite, da morate ustvariti odziv "boj ali beg", da bo akcijska grozljivka bolj napeta. Izberite grozljivko, ki vsebuje veliko akcije. Na primer, franšiza Jelangkung je boljša izbira kot Strah.
Korak 2. Poskusite stresno računalniško igro
Če imate radi računalniške ali video igre, lahko od tam dobite tudi adrenalin. Nasilne igre ponavadi sproščajo adrenalin. Razmislite o najemu ali nakupu akcijske igre s prelivanjem krvi in nasiljem. Vojaške igre in strelci iz prve osebe običajno spodbujajo sproščanje adrenalina v telesu.
Korak 3. tvegajte
Občasno lahko tvegate, da se v telesu sprosti adrenalin. Poleg tega, da sprožite porast adrenalina, je občasno tveganje tudi dobro za zdravje in vas spodbuja, da se premaknete iz svojega območja udobja.
- Pomembno je, da ne storite ničesar potencialno nevarnega. Če zaprete oči med vožnjo, boste dobili adrenalin, vendar ni vredno tvegati. Namesto tega izberite dejanje, ki vam običajno povzroča nelagodje.
- Vse, kar se zdi tvegano, lahko sproži adrenalin. Na primer, povabite nekoga na zmenek, pojete na barskem odru, plešete z neznancem, kupite loterijsko vozovnico ali se avdicirate za predstavo.
- Če vas zanima povečanje adrenalina, obstaja več dejanj, ki zagotavljajo tudi nadzorovano tveganje. Na primer, skakanje z bungeejem in potapljanje v nebo je nevarno, ker skačete z višine. Vendar, dokler se povežete z izkušenimi navdušenci nad bungee jumpingom in potapljanjem v nebo, boste varni. Če se odločite za to dejavnost, to storite s šolanim strokovnjakom in upoštevajte vsa varnostna navodila, ne da bi pri tem zgrešili.
Korak 4. Naredite nekaj, kar vas prestraši
Strah je mogoče spodbuditi tudi k sproščanju adrenalina. Občasno soočanje s strahom v varni in nadzorovani situaciji lahko povzroči prijeten adrenalin.
Pomislite na nekaj strašnega. Če se na primer bojite višine, načrtujte, da boste s prijatelji odšli v strešni bar. Če se že dolgo bojite psov, pojdite v park, poln psov. Izpostavite se malenkostim, ki se jih bojite. To bo povzročilo odziv "boj ali beg", ki lahko sproži adrenalin
Korak 5. Pojdite v hišo z duhovi
Hiša z duhovi lahko običajno sproži val adrenalina pri tistih, ki vstopijo vanjo. Ta strah sproži odziv "boj ali beg", ki sprošča adrenalin. Prednost strašne hiše je, da je nadzorovano mesto. Tako se lahko izpostavite strašljivim stimulansom, vendar vedite, da ste logično varni, da boste lahko doživeli adrenalinski porast brez prave tesnobe ali strahu.
- Strašne hiše običajno najdemo na določenih praznovanjih na nočni tržnici. Vseeno imejte odprte oči vse leto. Obstaja več organizacij, ki ponujajo hiše z duhovi kot del zbiranja sredstev zunaj katerega koli praznovanja.
- Če živite v bližini igrišča, je običajno hiša z duhovi odprta vse leto.
Metoda 2 od 3: Fizično stimulirajoči adrenalin
Korak 1. Na kratko vdihnite
Fizično lahko kratki, hitri vdihi sprožijo porast adrenalina. To je lahko zato, ker običajno dihamo hitreje kot odziv na nevarnost. Če želite adrenalin, poskusite narediti kratke in hitre vdihe, nato pa občutite povečanje srčnega utripa in celotne energije.
Previdno. Če čutite, da izgubljate nadzor nad dihanjem, ustavite. Ne dovolite hiperventilacije
Korak 2. Ukvarjajte se z akcijskim športom
Akcijski športi so zabaven način za pridobivanje adrenalina. Redna telesna aktivnost je dobra tudi za vaše splošno zdravje. Če iščete adrenalin, poskusite s športom, kot so gorsko kolesarjenje, drsanje ali deskanje.
- Za dodaten učinek izberite rahlo strašljivo dejavnost. Strašne dejavnosti lahko povečajo vaš adrenalin. Če se malo bojite odprte vode, poskusite deskati.
- Poskusite lahko tudi z ekipnimi akcijskimi športi, na primer z vstopom v hokejsko ligo ali regionalni nogomet. Šport, ki zahteva fizične napore in stik z drugimi igralci, lahko sprosti adrenalin.
Korak 3. Poskusite intervalni trening
Intervalni trening je oblika vadbe, ki se spreminja med enakomernim, zmernim tempom in izčrpavanjem čim več energije. Na primer, lahko mirno kolesarite 4 minute, naslednje 2 minuti pa kolesarite, kot da bi vas preganjala divja žival. To ne povzroči le porasta adrenalina, ampak tudi porabi več kalorij in poveča moč.
Če ste novi v intervalnem treningu, to naredite počasi. Zaradi proizvedenega adrenalina se običajno počutite sposobne močneje pritisniti. Vendar se morate držati 1-2 minutnih intervalov intenzivnega treninga, da ne boste pretiravali
Korak 4. Naredite novo telesno aktivnost
Raznolikost lahko včasih pomaga sprostiti adrenalin. Naši možgani so naravno pripravljeni na strah pred neznanim. Poskus nečesa novega lahko povzroči nenaden adrenalin. Namesto običajne vadbe poskusite z novim športom ali telesno aktivnostjo. Občutite, ali se v vas povečuje adrenalin.
Korak 5. Pijte kavo
Kava stimulira nadledvične žleze v ledvicah, sprošča adrenalin in sproži odziv "boj ali beg" v telesu. To lahko sproži adrenalin. Vendar uporabite to metodo previdno. Prekomerna vsebnost kofeina lahko povzroči utrujenost, tako da boste bolj utrujeni kot pred pitjem kave. Če pijete kavo, ne prekoračite skodelice ali dveh hkrati.
Metoda 3 od 3: Previdni koraki
Korak 1. Zapišite svoje fizične simptome
Ko doživite porast adrenalina, upoštevajte fizične simptome, ki jih kažete. Običajno se bo adrenalin končal sam. Vendar se zavedajte svojih simptomov in po potrebi ukrepajte.
- Morda boste čutili povečanje moči. Na primer, če delate v telovadnici, boste morda nenadoma lahko dvignili težje uteži. Občutite tudi manj bolečine, ker adrenalin ščiti telo pred bolečino. Ko začutite te simptome, bodite previdni. Ne pozabite, da je to adrenalin in ne smete pretiravati. Bolečino boste občutili po padcu adrenalina.
- Morda boste začutili nenaden porast energije in hitrejše dihanje. Če se ti simptomi počutijo ekstremno, se poskusite umiriti. Globoko in globoko vdihnite. Sedi nekje. Prežemi svojo okolico. To bo pomagalo možganom, da se izogibajo vsem, kar sproži adrenalin.
Korak 2. Ne sprožite prepogosto adrenalina
Dolgotrajno izpostavljanje visokim stopnjam stresa ni zdravo. Tudi kratkotrajni stres lahko povzroči telesne simptome, kot so želodčni krči, palpitacije in zvišan krvni tlak. Zato ne poskušajte sprožiti adrenalina večkrat na dan vsak dan. Če se vsake toliko potisnete iz svojega območja udobja, je zabavno in zdravo, vendar si vzemite čas za sprostitev. Na primer, po ogledu grozljivke si lahko ogledate smešno risanko.
Korak 3. Izogibajte se potencialno nevarnim dejavnostim
Majhna tveganja in strahovi so odlični za sprožitev adrenalina. Vendar ne bi smeli storiti ničesar nevarnega sebi ali drugim samo zato, ker želite dvigniti adrenalin. Izberite varno in nadzorovano situacijo.
