Vročina je del naravne obrambe človeškega telesa. Povišanje telesne temperature lahko pomaga pri boju proti virusnim in bakterijskim napadom ter uravnava telesno presnovo in hormone. Če poskušate povzročiti zvišano telesno temperaturo, obstaja nevarnost, zato bodite previdni, če to nameravate storiti. Razmislite o zvišanju standardne telesne temperature, ne da bi povzročili zvišano telesno temperaturo, saj bo to prineslo enake koristi za zdravje brez tveganja. Če se notranja telesna temperatura dvigne nad 40 ° C, obstaja nevarnost poškodbe pomembnih beljakovin v telesu.
Korak
Metoda 1 od 3: sprožanje vročine z zdravniško pomočjo
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom
Če se odločite za sprožanje zvišane telesne temperature, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom in vprašajte o načinih, kako sprožiti zvišano telesno temperaturo. Zdravnik vam bo razložil koristi in nevarnosti namernega sprožanja vročine ter vam povedal, kakšne možnosti imate. Včasih lahko zdravila povzročijo zvišano telesno temperaturo, vendar se na splošno šteje za negativen odziv, kot je alergijska reakcija.
- Imunizacije, na primer cepljenje proti davici in tetanusu, lahko povzročijo zvišano telesno temperaturo.
- Zdravila delujejo tako, da povečajo metabolizem ali povzročijo imunski odziv. Vročina, ki jo povzročajo zdravila, lahko povzroči tudi druge simptome.
- Zdravniki, ki se odločijo za to možnost, lahko uporabijo cepivo proti tuberkulozi ali Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Če zdravnik odsvetuje vročino, poslušajte. Ne poskušajte iti v nasprotju z zdravniškim nasvetom.
Korak 2. Uporabite medicinsko savno ali enoto za hipertermijo
Poiščite zdravstveni dom ali alternativno medicino, ki aktivno uporablja terapijo zvišane telesne temperature. Takšni objekti so običajno opremljeni z enotami za infrardečo savno, imenovanimi enote za hipertermijo. Upoštevajte priložena navodila, če želite uporabljati enoto. Običajno boste dobili navodilo, da se najprej ogrejete od znotraj. Na primer, morate piti ingverjev čaj ali kapsule z ingverjem in čilijem.
- Preden vstopite v enoto za hipertermijo, se slecite in kožo pokrijte z zeliščno formulo, ki običajno vsebuje ingver.
- Telo zavijte v brisačo, nato vstopite. Standardna seja traja 60 minut, če pa ni negativnih reakcij, jo lahko uporabljate dve do tri ure.
- Med tem postopkom morate piti vodo, zlasti na dolgih sejah.
- Če se v prvih 10 minutah ne znojite ali doživite negativno reakcijo, se mora seja hitro končati.
- Če deluje, se morate tuširati toplo do hladno, da zaprete pore.
Korak 3. Omejite uporabo zdravil za zniževanje telesne temperature
Medtem ko se razprava o možnih koristih vročine nadaljuje, nekateri zdravniki priporočajo, da ljudje omejijo uporabo zdravil za zniževanje telesne temperature, kot je aspirin. Če se zdravila za zniževanje vročine uporabljajo pametno, lahko zmerna vročina opravi svojo funkcijo aktiviranja imunske obrambe telesa.
- Endogeni pirogeni hormoni bodo vstopili v možgane in sprožili zvišanje telesne temperature.
- Tudi mišice se bodo sprožile, da se hitro skrčijo in proizvajajo toploto. Živci bodo močno skrčili krvne žile in s tem zmanjšali izgubo toplote.
- Tkiva telesa se razgradijo in proizvajajo toploto.
- Zaradi občutka mraza morate nositi oblačila ali piti toplo vodo, da se telesna temperatura dvigne.
Metoda 2 od 3: dvig telesne temperature doma
Korak 1. Pripravite se na kopanje po Schlenzovi tehniki
To je starodavna tehnika, ki se pogosto imenuje pregrevanje kopeli, ki je tehnika kopeli za spodbujanje naravnega imunskega odziva telesa. V tujini obstajajo profesionalni Schlenzovi centri, vendar je postopek dovolj preprost, da ga lahko opravite doma. Pred namakanjem popijte vroč zeliščni čaj ali dva, na primer ingver, meliso, min, bezg ali zlato rožico. Če je vaše srce šibko, dodajte nekaj kapljic zdravila Crataegisan v čaj, da zmanjšate potencialno tveganje vroče kopeli.
- Kopel napolnite z vročo vodo med 36 in 37 ° C.
- Namočite celo telo. Če je kad premajhna, upognite kolena, tako da lahko glava vstopi v vodo. Nos in usta imejte nad vodo, da lahko dihate brez težav.
- Med tem postopkom ne dovolite, da se temperatura vode zniža. Po potrebi dodajte toplo vodo, da ohranite temperaturo. Z vsakim dodajanjem pustite, da voda doseže 38 ° C.
- Namakajte približno pol ure. Prosite nekoga drugega, da vam pomaga izstopiti iz kadi, če se vam vrti ali se boste kmalu onesvestili.
Korak 2. Poskusite drugo terapijo s kopeljo
Poleg Schlenzove tehnike obstaja veliko drugih terapij z vročo kopeljo, ki jih lahko uporabimo za sprožanje vročine. Ena od tehnik, za katero trdijo, da se bori proti raku, od vas zahteva, da se namakate v tako vroči vodi, kot jo lahko prenese vaše telo. Ne sežigajte kože. Pijte ingverjev čaj, da ogrejete telo od znotraj, telo pa od zunaj ogrejete z vročo kopeljo.
- Bodite previdni pri izstopu iz kadi. Če menite, da bi se lahko onesvestili ali se vam vrti, prosite za pomoč.
- Pustite, da se telo samo posuši, ne uporabljajte brisač.
- Na posteljo razporedite velik list plastike ali posteljnino in lezite s čim več odej.
- Lezite še tri do osem ur. Močno se boste znojili in morali boste ostati v postelji, dokler vročina ne mine.
- Običajno vročina preneha po šestih do osmih urah.
- Ponovite ga lahko enkrat na teden šest do osem tednov.
Korak 3. Poskusite z g-tummo meditacijo
To je posebna meditacija, za katero tibetanski menihi pravijo, da je način za zvišanje telesne temperature in potencialno sprožanje vročine. Znanstvene analize kažejo, da lahko g-tummo meditacija pomaga dvigniti telesno temperaturo na območje blage ali zmerne vročine. Med dihanjem s prisilnim dihanjem se telesna temperatura poveča, trajanje toplote pa je odvisno od nevrokognitivnega elementa (meditativna vizualizacija) meditacije.
- Poiščite strokovnega inštruktorja in ga prosite, naj vam pomaga pri vodenju.
- Tehniko dihanja z vazo Forceful Breath lahko vadite doma, da pomagate uravnavati telesno temperaturo.
- V osnovi dihanje z vazo vdihuje čist zrak in izdihuje približno 85%. Ta vdih pomaga ustvariti obliko vaze v spodnjem delu trebuha.
- To tehniko lahko spremljajo vizualizacije, na primer predstavljanje ognja, ki teče vzdolž hrbtenice.
Korak 4. Naredite vajo za zvišanje telesne temperature
Vadba in naporna telesna aktivnost povečata telesno temperaturo. Z močno vadbo v vročem dnevu ali oblačenjem oblačil se telo ne more ohladiti in odvajati toploto. Zorenje jedra telesa se lahko poveča za nekaj stopinj. Pri vadbi morate biti previdni, ker obstaja nevarnost sprožitve bolezni, povezanih s toploto, kot so vročinski krči in toplotni udar.
- Nekateri športniki, na primer rokoborci, nosijo dodatne plasti oblačil, celo plastične vrečke, ko izvajajo kardiovaskularne vaje, kot sta tek in dvigovanje uteži. V savnah vstopijo tudi v savno, da povečajo telesno temperaturo in zmanjšajo težo vode, ki priteče iz znoja.
- Pijte veliko vode, da se izognete dehidraciji.
- Bodite pozorni na simptome vročinske bolezni, kot so omotica, slabost, težave s srčnim ritmom in težave z vidom.
- Če opazite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte z vadbo, se ohladite in ozdravite.
Metoda 3 od 3: Uživanje živil, ki dvigujejo telesno temperaturo
Korak 1. Jejte rjavi riž
Uživanje rjavega riža trikrat na dan ali vsaj enkrat lahko v naslednjih dneh poveča telesno temperaturo. Rjavi riž kot kompleksen ogljikov hidrat predstavlja izziv za prebavni sistem. Dodatni napor, ki ga telesni sistem porabi v procesu prebave, bo telo ogrel od znotraj. Podoben učinek imajo tudi druge vrste polnozrnatih žit, na primer kvinoja in ajda.
Korak 2. Jejte sladoled
Ena porcija sladoleda na dan lahko po nekaj tednih počasi zviša telesno temperaturo. Hladni šok, ki ga telo prejme, ga prisili, da se segreje, da prepreči padec temperature. Poleg tega živila, ki vsebujejo maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, tudi segrejejo telo, ko jih predela prebavni sistem.
Maščoba se v prebavnem sistemu premika zelo počasi, zaradi česar se telo segreje, ker mora delati težje
Korak 3. Uporabite kajenski poper
Dodamo kajenski poper v prahu žličko. (1,25 ml) v hrani dnevno. Če je preveč pikantno, jo delite s hrano, ki jo jeste v enem dnevu. Čili vsebuje vročo spojino, imenovano kapsaicin. Ta spojina povzroči vročinski izbruh, ki ga doživite, ko jeste čili papriko, vendar toplota ne povzroči spremembe telesne temperature.
- Prebavni proces pri predelavi kapsaicina povzroči zvišanje telesne temperature.
- Čeprav ni gotovo, naj bi imela podoben učinek tudi paprika jalapeno in habanero.
Korak 4. Zaužijte več kokosovega olja
Kokosovo olje je triglicerid srednje verige ali MCT, ki pomaga povečati telesno temperaturo in presnovo. Znano je, da MCT pospešujejo presnovo in pospešujejo hujšanje. Kokosovo olje se ne shranjuje kot maščoba, ampak se pretvori v energijo, tako da lahko poveča telesno temperaturo. Koristno je za ljudi s slabim delovanjem ščitnice. Poleg tega ima kokosovo olje protivirusne lastnosti in pomaga pri stabilizaciji glukoze v krvi pri diabetikih.
Korak 5. Jejte več arašidov
Arašidi so odličen vir beljakovin in maščobnih kislin. Orehi vsebujejo tudi veliko niacina. Niacin je član vitaminov B, ki so odgovorni za dihanje in presnovo na celični ravni. Pri zaužitju niacin poveča pretok krvi, kar povzroči zvišanje temperature. Poleg tega oreški vsebujejo antioksidante in lahko pospešijo obtočni sistem.
Korak 6. Povečajte porabo ingverja
Uživanje surovega ingverja v velikosti palca lahko poveča telesno temperaturo. Če ne marate jesti surovega ingverja, kos enake velikosti ingverja namočite v vroči vodi 10 minut. Ingver lahko poveča prebavno aktivnost in s tem poveča telesno temperaturo.
