Oseba ima zvišano telesno temperaturo, če njena telesna temperatura preseže 38 ° C. To se zgodi, ko se telo bori proti okužbi ali bolezni, in je običajno koristno. Čeprav lahko simptome pogosto olajšate doma, je treba vročino vedno skrbno spremljati, še posebej, če se pojavi pri otrocih, ki jim zaradi visoke telesne temperature grozijo epileptični napadi ali krči. Obstaja več načinov za hitro lajšanje vročine, če imate vi ali vaš otrok vročino.
Korak
1. del od 5: Obvladovanje vročine
Korak 1. Uporabite zdravila brez recepta za zdravljenje vročine, ki jo povzroča prehlad in gripa
Eden najlažjih in najhitrejših načinov za lajšanje vročine je jemanje zdravil brez recepta. Če je vročina posledica virusne okužbe, vam bo morda težko zdraviti. Virusi živijo v telesnih celicah in se hitro razmnožujejo. Virusov ni mogoče zdraviti z antibiotiki. Ne glede na vzrok pa lahko vzamete zdravila za obvladovanje odziva telesa na zvišano telesno temperaturo.
- Za lajšanje zvišane telesne temperature poskusite vzeti acetaminofen (Tylenol) ali aspirin. Vedno upoštevajte navodila na embalaži in ne vzemite več kot priporočeni odmerek.
- Otroci ne smejo jemati aspirina, ker lahko povzroči Reyejev sindrom, če imajo virusno okužbo. Acetaminophen je varnejša možnost. Poiščite zdravila, posebej zasnovana za "otroke", in jih previdno dajte v skladu z odmerkom v navodilih.
Korak 2. Vzemite toplo kopel
Kopanje ali topla prha lahko pomagata tudi pri hitrejšem hlajenju telesa. Napolnite kad s toplo vodo ali nastavite prho, da izhaja topla voda. Namočite se v kadi ali stojite pod prho približno 10-15 minut, da se ohladi.
Ne močite se z zelo mrzlo prho in ne dodajajte ledu v kopel, da bi znižali vročino. Vedno uporabljajte toplo vodo, da počasi znižate vročino
Korak 3. Pijte vodo
Vročina lahko povzroči dehidracijo in poslabša stanje. Pijte veliko vode, da telesu pomagate pri boju proti vročini in da dobite dovolj tekočine.
- Otroci bodo morda morali piti tudi elektrolitske tekočine (npr. Pedialyte), da obnovijo izgubljene elektrolite. Najprej vprašajte svojega pediatra, če ga morate dati.
- Uporabite lahko tudi Powerade ali Gatorade. Morda bi ga morali zmešati z vodo, da zmanjšate vsebnost kalorij in sladkorja v njem.
Korak 4. Vzemite dodatke za krepitev imunosti
Prehranski dodatki zagotavljajo hranila, ki so potrebna za boj proti vzroku vročine. Jemanje multivitaminov se ne more neposredno boriti proti zvišani telesni temperaturi, lahko pa okrepi telo v boju proti njej.
- Vzemite multivitamine, ki vsebujejo vitamine A, C, E in B-kompleks, cink, magnezij, kalcij in selen.
- Za omega-3 maščobne kisline dnevno vzemite eno ali dve kapsuli (ali 1-2 čajni žlički) ribjega olja.
- Poskusite lahko tudi z ehinacejo ali cinkom.
- Probiotična živila ali dodatki (npr. Jogurt z "aktivnimi kulturami") bodo prinesli bakterijo Lactobacillus acidophilus v sistem v velikem številu in okrepili imunost. Če pa je vaš imunski sistem na nevarni ravni, se pred jemanjem probiotikov posvetujte z zdravnikom.
- Ne jemljite zeliščnih dodatkov brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Nekateri dodatki lahko vplivajo na nekatera zdravila na recept ali zdravstvena stanja.
Korak 5. Nosite "mokre nogavice" doma
Spanje z navlaženimi mokrimi nogavicami omogoča telesu, da se brani, ker bo s tem odteklo kri in limfno tekočino do mokrih stopal. To stanje bo spodbudilo imunski sistem in sprožilo miren in zdrav spanec.
- Tanko bombažno nogavico potopite v toplo vodo, nato pa jo ožemite, dokler nogavica ni vlažna, vendar ne kaplja.
- Ko greste spat, si nadenite te nogavice, nato pa nanje namestite debelejšo suho nogavico.
- Privoščite si dve noči brez mokrih nogavic, potem ko ste jih nosili 5-6 dni.
Korak 6. Po potrebi ohladite otrokovo telo
Odrasli dobro prenašajo zvišano telesno temperaturo, otroci pa imajo lahko napade, če imajo previsoko vročino. Vročina je glavni vzrok za epileptične napade pri otrocih, starih od 6 mesecev do 5 let. Če se temperatura vašega otroka dvigne na 40 ° C ali hitro naraste, ga takoj ohladite. Začnite tako, da odstranite oblačila. S krpo ali gobo nanesite toplo (ne hladno) vodo po celem telesu, da znižate telesno temperaturo.
- Uporaba ledu na vročinskem telesu je lahko nevarna, če se izvaja nepravilno. Zaradi tega dejanja se lahko tresete, da se telesna temperatura dvigne. Led se lahko uporablja v bolnišnicah, vendar je najbolje, če to počnete doma, s toplo vodo.
- Takoj pokličite zdravnika, če se otrokova vročina zviša. Zdravnik vas bo morda prosil, da ga odpeljete v bolnišnico, ali pa vam bo dal podrobna navodila, kako ga zdraviti doma.
- Pokličite 118 ali 119 za zdravniško pomoč, ko ima vaš otrok napad.
- Zdravniki lahko dajejo rektalni diazepam za zdravljenje napadov pri otrocih.
2. del od 5: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Poskusite ostati udobni
Včasih je treba pustiti, da vročina mine sama. Lahko pa naredite nekaj, da se počutite udobno, medtem ko čakate, da vročina mine. Na primer, če z vlažno brisačo na kožo ne ublažite vročine, lahko pa zmanjšate nelagodje, ki ga povzroča vročina. Krpo ali brisačo namočite s hladno vodo, nato pa jo položite na čelo ali vrat.
Nosite topla oblačila in se stisnite pod odeje, da se spopadete z mrazom zaradi vročine. Če vam je vroče, uporabite lahko odejo in nosite lahka, zračna oblačila
Korak 2. Pijte tekočino in jejte lahke obroke, da si opomorete od okužb prebavil (GI)
Okužbe prebavil se pogosto imenujejo "želodčna gripa". Simptomi vključujejo bolečine v trebuhu, drisko, slabost ali bruhanje ter glavobole ali bolečine v mišicah. Ta okužba se pogosto pojavi tudi v obliki nizke telesne temperature. Okužba GI se bo sama odpravila v 3-7 dneh, zato morate skrbeti zase, dokler okužba ne izgine. Popijte vsaj 8-10 kozarcev vode (250 ml) na dan, zlasti če bruhate.
- Pazite na simptome dehidracije pri otrocih, ker to stanje zahteva resno pozornost. Znaki, na katere morate biti pozorni, so plenica, ki ni preveč mokra, manjša fontanela (mehki del lobanje), potopljene oči in letargija. Če se pojavijo ti simptomi, se obrnite na zdravstveno službo ali nemudoma odpeljite otroka k zdravniku.
- Dieta BRAT (banana/banana, riž/riž, jabolčna omaka/jabolčna omaka in toast/toast) se pogosto priporoča za zdravljenje težav z GI, vendar dokazi za to niso močni. Ameriška akademija za pediatrijo ne priporoča uporabe te diete pri otrocih, ker ne zagotavlja ustrezne prehrane. Jejte zmerno, izogibajte se mastni, začinjeni in težki hrani ter pijte veliko vode.
Korak 3. Vzemite zelišča, ki lahko lajšajo zvišano telesno temperaturo
Zelišča lahko jemljemo v različnih oblikah: kapsule, prah ali tinktura. Večina ljudi raje uporablja posušena zelišča, ki se kuhajo v vročem čaju. Topla tekočina bo pomirila grlo, zeliščne sestavine pa se bodo borile proti vročini. Če želite skuhati zeliščne čaje, namočite žličko zelišč v eno skodelico vroče vode za 5-10 minut, če prihajajo iz cvetov ali listov, in 10-12 minut za zelišča iz korenin. Pred jemanjem zelišč ali naravnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko zelišča vplivajo na delovanje zdravil na recept ali druga zdravstvena stanja. Nekatera od naslednjih zelišč lahko okrepijo imunost, vendar lahko povzročijo negativne stranske učinke:
- Zeleni čaj lahko poveča raven tesnobe in zviša krvni tlak. Ne pijte zelenega čaja, če imate drisko, osteoporozo ali glavkom. Če imate bolezen jeter, se posvetujte z zdravnikom.
- Mačji kremplji lahko poslabšajo avtoimunske motnje ali levkemijo. Ta rastlina lahko vpliva tudi na nekatera zdravila. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Gobe Reishi se običajno prodajajo v obliki tinkture, ne pa posušenih zelišč. Uporabite 30-60 kapljic 2-3 krat na dan. Reishi lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili, kot so zdravila za redčenje krvi in zdravila za krvni tlak.
Korak 4. Pazite, da ne širite okužbe
Ko ste bolni, med kihanjem in kašljanjem ne pozabite pokriti nosu in ust, nato pa uporabljeno tkivo ustrezno odstranite. Čim pogosteje si umivajte roke z antibakterijskim milom. Izogibajte se ljudem, ki niso okuženi, in se izogibajte javnim prostorom. Ne delite opreme in očal z drugimi ljudmi in ne bodite užaljeni, če vas partner nekaj časa noče poljubiti!
Otroke prosite, naj se igrajo s trdimi igračami, ki jih je enostavno umivati v umivalniku z milom in vodo
3. del od 5: Pridobitev zdravniške pomoči
Korak 1. Ugotovite, ali je bil kdo v vaši bližini pred kratkim bolan
Če je bil kdo v vaši pisarni ali doma v zadnjem času bolan, ste ga morda imeli. Otroci običajno prenašajo bolezni drug na drugega, od prijatelja pa se lahko prehladijo ali gripijo med igro ali šolo.
Ko veste, da se lahko drugi ljudje pozdravijo od bolezni, se lahko nekoliko sprostite. Bolezen lahko ozdravite tudi tako, da počivate in pijete veliko vode
2. korak Zapišite telesno temperaturo
Če bolezen ne izgine sama, morate zdravniku podrobno zapisati simptome, ki se pojavijo. Morda lahko zdravnik te podatke uporabi za diagnosticiranje določene bolezni. Na primer, morda mislite, da imate prehlad, a po preteku tedna se vam vročina nenadoma dvigne. Morda imate sekundarno bakterijsko okužbo, na primer okužbo ušesa ali pljučnico (pljučnico). Po drugi strani pa lahko nekateri raki (na primer ne-Hodgkinov limfom) ponoči povzročijo vročino, podnevi pa ne.
- Temperaturo merite večkrat na dan, dokler vročina ne popusti.
- Ponočna vročina je tudi znak HIV/aidsa ali tuberkuloze.
Korak 3. Upoštevajte vse druge simptome, ki se pojavijo
Bodite pozorni na vse, kar je videti nenavadno, tudi če vam ni slabo. Na primer, nepričakovane spremembe teže lahko povzročijo številne stvari. Drugi simptomi, ki jih doživite, lahko kažejo na težavo z organom, ki lahko zoži diagnozo.
Na primer, kašelj kaže na težave v pljučih, na primer pljučnico. Pekoč občutek pri uriniranju lahko kaže na okužbo ledvic
Korak 4. Poiščite zdravniško pomoč
Zdravniku dajte opombo o temperaturi in seznam simptomov, da bo lahko diagnosticiral vzrok vročine. Zdravnik bo opravil fizični pregled in dal dodatne informacije o viru vročine. Vaša anamneza in rezultati fizičnega pregleda bodo zdravniku pomagali zožiti vzrok. Vzrok vročine je mogoče zlahka potrditi ali izključiti, če opravite laboratorijsko analizo ali skeniranje.
Nekateri testi, ki jih zdravniki običajno opravijo, vključujejo fizični pregled, spremljanje števila belih krvnih celic, analizo urina, krvne kulture in rentgensko slikanje prsnega koša
Korak 5. Upoštevajte zdravnikova navodila, če imate virusno okužbo
Prehlad in gripa sta najpogostejši virusni okužbi, s katero se srečujejo zdravniki. Vendar pa obstaja nekaj redkih virusnih okužb, ki jih ni mogoče zdraviti z antibiotiki. Krup (okužba dihal pri otrocih), bronhiolitis, roseola (vrsta izpuščaja), norice (norice) ter bolezni rok, stopal in ustnic povzročajo tudi virusi. Večina teh bolezni je samoomejujoča. Na primer, bolezni stopal, rok in ust običajno izginejo same po 7-10 dneh. Pri večini virusov je najboljše zdravljenje skrbeti zase (ustrezna higiena, prehrana in počitek). O tem se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Vprašajte svojega zdravnika, kako dolgo bo trajal virusni napad in ali lahko kaj storite, da pospešite proces zdravljenja.
- Vprašajte, na kaj morate biti pozorni, ko spremljate simptome, saj lahko nekateri običajno neškodljivi virusi uspevajo in postanejo nevarni. Na primer, bolezni stopal, rok in ust lahko povzročijo usodno (čeprav redko) vnetje možganov.
Korak 6. Vzemite antibiotike za zdravljenje bakterijskih okužb
Bakterijske okužbe je mogoče zdraviti in jih je običajno mogoče dobro zdraviti z antibiotiki. Antibiotiki bodo ubili bakterije ali ustavili njihovo širjenje v telesu. Od tam se lahko imunski sistem bori proti preostalim okužbam.
- Bakterijska pljučnica je pogost vzrok vročine.
- Zdravnik bo vzel vzorec krvi, da ugotovi vrsto bakterije, ki povzroča vročino.
- Zdravnik na podlagi teh podatkov odloči, katero vrsto antibiotika uporabiti za boj proti okužbi in lajšanje vročine.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o drugih vzrokih za zvišano telesno temperaturo
Bakterije in virusi so najpogostejši vzrok za vročino, vendar niso edini. Vročino lahko povzročijo tudi alergijske reakcije, reakcije na imunizacijo in kronična vnetna stanja, kot sta vnetna črevesna bolezen (IBS) in artritis.
Če imate pogosto vročino, se o možnih vzrokih pogovorite s svojim zdravnikom. Morda lahko zdravite osnovno stanje in zmanjšate količino vročine, ki jo imate
4. del od 5: Merjenje telesne temperature
Korak 1. Če želite ustno izmeriti telesno temperaturo, uporabite digitalni termometer
Digitalni termometri lahko merijo temperaturo peroralno (usta), rektalno (rektalno) ali pod pazduho. Najbolje je, da ne vzamete lastne rektalne temperature. Zato uporabite termometer v ustih ali pod pazduho. Termometer sperite s hladno vodo, nato ga obrišite z alkoholom in ponovno sperite s hladno vodo. Nikoli ne uporabljajte rektalnega termometra, da bi ga dali v usta.
- 5 minut pred merjenjem temperature ne pijte in ne jejte ničesar. To lahko spremeni temperaturo v ustih, tako da meritev postane netočna.
- Konico termometra postavite pod jezik in jo pustite tam 40 sekund. Večina digitalnih termometrov bo po koncu meritve oddala "tit" zvok.
- Po branju rezultatov merjenja termometer sperite s hladno vodo, nato obrišite z alkoholom in ponovno sperite, da ga sterilizirate.
Korak 2. Izmerite telesno temperaturo v pazduhi
Lahko se slečete ali oblečete ohlapno majico, da boste lažje merili temperaturo skozi pazduho. Konico termometra postavite neposredno v pazduho. Konica naj se neposredno dotika kože, ne tkanine srajce, ki jo nosite. Počakajte približno 40 sekund ali ko zaslišite "tit" zvok, ki označuje, da je meritev končana.
Korak 3. Določite metodo merjenja, ki jo želite uporabiti pri otroku
Otroku izmerite temperaturo z realno izvedljivo metodo. Na primer, 2 -letni otrok ne bo mogel držati termometra pod jezikom toliko časa, da dobi natančno odčitavanje. Ušesni termometri bodo dali mešane rezultate. Najbolj natančna meritev je možna skozi danko, ker za otroka ni boleča. Ta metoda se priporoča otrokom, starim od 3 mesecev do 4 let.
4. korak Z digitalnim termometrom izmerite otrokovo temperaturo skozi danko
Konico termometra morate sterilizirati z alkoholom in jo temeljito sprati. Ko se posuši, namažite konico z vazelinom (vazelinom), da jo boste lažje vstavili v danko.
- Otroka prosite, naj leži na hrbtu, nato dvignite noge navzgor. Pri dojenčkih dvignite noge, kot bi zamenjali plenico.
- Nežno vstavite termometer v danko do globine približno 1 do 2,5 cm, vendar ga ne silite, če imate težave pri vstopu.
- Pustite termometer tam približno 40 sekund ali dokler ne zaslišite "tit" zvoka, ki kaže, da je meritev končana.
Korak 5. Analizirajte rezultate
Morda ste že slišali, da je zdrava telesna temperatura okoli 37,6 ° C, vendar so to le splošne smernice. Normalna telesna temperatura bo tudi v enem dnevu nihala. Običajno bo telesna temperatura zjutraj nižja in ponoči toplejša. Poleg tega imajo nekateri ljudje nižjo ali višjo temperaturo počitka. Zdrava dnevna temperatura se giblje od 36,4 do 37 ° C. Spodaj so splošne smernice za telesno temperaturo z zvišano telesno temperaturo:
- Otroci: 38 ° C, če se meri rektalno; 37,5 ° C, če se meri z usti; 37,2 ° C, če se meri skozi pazduho.
- Odrasli: 38,2 ° C, če se meri rektalno; 37,8 ° C, če se meri z usti; 37,2 ° C, če ga merimo skozi pazduho.
- Temperatura pod 38 ° C velja za "nizko stopnjo". Ne skrbite, če vaša vročina ne preseže 38,9 ° C.
5. del od 5: Preprečevanje prihodnjih okužb
Korak 1. Cepite se
Virusne okužbe se na zdravljenje ne odzivajo dobro. Vendar so znanstveniki razvili cepiva za preprečevanje večine virusnih okužb. Za priporočena cepljenja se posvetujte z zdravnikom. Zgodnje cepljenje otrok lahko prepreči resne bolezni pozneje v življenju. Nekatera cepljenja, ki jih je treba upoštevati, vključujejo:
- Cepljenje za preprečevanje pnevmokokne okužbe ščiti telo pred bakterijami, ki povzročajo okužbe ušes, pljučnico, okužbe sinusov, meningitis in sepso.
- To preventivno cepljenje proti gripi H. Gripa povzroča okužbe zgornjih dihal, na primer okužbe sinusov in ušes. Gripa H lahko povzroči tudi resnejše okužbe, na primer meningitis (vnetje sluznice možganov in hrbtenjače).
- Otroci, stari 11 let ali več, bi morali biti preventivno cepljeni proti meningitisu.
- Ni dokazov, da bi cepljenje pri otrocih lahko povzročilo avtizem. Cepljenje mora licencirati Ministrstvo za zdravje in ga temeljito preizkusiti, da dokaže, da dejansko deluje. Cepljenje pri otrocih mu lahko reši življenje.
Korak 2. Vsak dan dovolj spite
Odrasli, ki spijo manj kot šest ur na noč, bodo imeli oslabljen imunski odziv. To bo zmanjšalo njegovo sposobnost za boj proti okužbi.
Poskusite spati ponoči vsaj 7-8 ur brez prekinitev, da ohranite imunski sistem močan
Korak 3. Jejte zdravo hrano
Vse, kar vnesemo v telo, lahko močno vpliva na njegovo sposobnost boja proti okužbam. Zagotovite prehrano telesu s polno hrano (polno hrano), kot so zelenjava, polnozrnate žitarice in sadje. Izogibajte se predelani hrani, ki običajno vsebuje veliko nasičenih maščob in sladkorja, ki za telo niso dobri.
Poskrbite, da boste vsak dan zaužili 1.000 mg vitamina C in 2.000 ie vitamina D. Vitamina A in E sta pomembna tudi zato, ker vsebujeta antioksidante
Korak 4. Izogibajte se stiku z mikrobi
Če veste, da je nekdo bolan, se mu ne približujte, dokler ne ozdravi in ni več nalezljiv. Tudi če okoli sebe ne vidite nobene bolezni, vedno izvajajte dobro higieno.
Umijte si roke, ko zapustite javne prostore ali pred jedjo. Če vode ne najdete v javnosti, prinesite majhno steklenico razkužila za roke
Korak 5. Znižajte raven stresa
Raziskave kažejo, da lahko visoka raven stresa dejansko zavira odziv imunskega sistema. Zaradi tega stanja ste občutljivi na napade bolezni. Vzemite si čas za sprostitev in opravljajte dejavnosti, v katerih uživate, in poskusite biti prisotni v tistih trenutkih, ko za to imate priložnost.
- Joga in meditacija sta priljubljeni dejavnosti, ki lahko pomagata zmanjšati raven stresa. Aerobna vadba ima tudi pomemben vpliv na stres.
- Naredite vsaj 150 minut aerobne vadbe na teden, 30-40 minut na vsako vadbo.
- Pri vadbi poskušajte doseči srčni utrip, ki ustreza vaši starosti. Način izračuna je, da od vaše starosti odštejete 220. Ciljni srčni utrip je 60-80% največjega srčnega utripa, odvisno od telesne pripravljenosti.
