Kortizol je hormon, ki se naravno proizvaja v nadledvičnih žlezah. Kortizol pomaga nadzorovati presnovo, uravnavati krvni tlak in spodbujati pravilno delovanje imunskega sistema, zato je zelo pomembno vzdrževati zdravo raven kortizola v telesu. Pomanjkanje kortizola je resno stanje, ki lahko kaže, da nadledvične žleze ne delujejo pravilno. Glejte 1. korak, če želite izvedeti, kako povečati proizvodnjo kortizola na zdravo raven.
Korak
1. del od 3: Ugotavljanje, ali imate nizke ravni kortizola
Korak 1. Preverite, ali imate simptome pomanjkanja kortizola
Mnogi se bojijo, da bi imeli preveč kortizola, ker lahko visoke ravni kortizola povzročijo povečanje telesne mase, utrujenost in resnejše simptome. Toda premalo kortizola je prav tako nevarno za vaše zdravje. Če so vaše nadledvične žleze poškodovane, vaše telo ne bo moglo proizvesti dovolj kortizola za ustrezno uravnavanje krvnega tlaka in imunskega sistema. Pogosti simptomi pomanjkanja kortizola so naslednji:
- Izguba teže in zmanjšan apetit
- Nizek krvni tlak
- Omedlevica
- Utrujenost
- Bruhanje, slabost in bolečine v prebavnem traktu
- Želja po uživanju slane hrane
- Hiperpigmentacija (temne lise na koži)
- Mišična šibkost ali mišična bolečina
- Enostavno jezen in depresiven
- Za ženske izguba telesnih las in zmanjšan libido
Korak 2. Preverite raven kortizola
Če sumite, da je raven kortizola nizka, se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite preskus kortizola. Test kortizola vključuje odvzem vzorca vaše krvi in pošiljanje vzorca v laboratorij, da preveri raven kortizola v krvi. Ravni kortizola so običajno najvišje zjutraj in nižje popoldne in zvečer, v nekaterih primerih pa se bo zdravnik morda odločil, da bo dvakrat na isti dan preveril raven kortizola, da bo zjutraj in zvečer primerjal raven kortizola. Zdravnik bo lahko ugotovil, ali imate nizek kortizol ali imate Addisonovo bolezen, tako da bo primerjal vašo raven kortizola z normalno koncentracijo kortizola.
- Razpon "normalnih" ravni kortizola se razlikuje glede na laboratorij, na splošno pa je povprečna jutranja raven kortizola za odraslo osebo ali otroka 5-23 mikrogramov na deciliter (mcg/dl) ali 138-635 nanomolov na liter (nmol/ L). Povprečna popoldanska raven kortizola za odrasle ali otroke je 3-16 mcg/dl ali 83-441 nmol/L.
- Poskrbite, da bo raven kortizola preveril zdravnik, ne doma. Spletni kompleti za testiranje sline niso tako zanesljivi kot laboratorijsko analizirani krvni testi.
- Na učinkovitost testa lahko vplivajo različni dejavniki, zato boste morali raven kortizola preveriti večkrat. Na primer, če ste pod stresom, ste noseči, jemljete določena zdravila ali če telovadite tik pred testom, lahko to vpliva na raven kortizola v krvi.
Korak 3. Ugotovite, zakaj so vaše ravni kortizola nizke
Ko zdravnik potrdi, da je vaš kortizol nizek, je naslednji korak ugotoviti, kaj vpliva na proizvodnjo kortizola v nadledvičnih žlezah. Zdravljenje, ki vam ga predpiše zdravnik, bo v veliki meri določeno glede na vir težave.
- Primarna insuficienca nadledvične žlezeali Addisonova bolezen, se pojavi, ko nadledvične žleze ne delujejo pravilno za proizvodnjo kortizola, ker so poškodovane. Lahko ga povzročijo avtoimunske bolezni, tuberkuloza, okužba nadledvičnih žlez, rak nadledvičnih žlez ali krvavitev v nadledvičnih žlezah.
- Sekundarna adrenalna insuficienca Pojavi se, ko zboli hipofiza, ki proizvaja hormone, ki stimulirajo nadledvične žleze. Nadledvične žleze so lahko v redu, a ker jih hipofiza ne stimulira pravilno, ne proizvajajo dovolj kortizola. Sekundarna insuficienca nadledvične žleze se lahko pojavi tudi, ko jih ljudje, ki jemljejo kortikosteroidna zdravila, nenadoma prenehajo jemati.
2. del 3: Uporaba zdravil za pomanjkanje kortizolnih hormonov
Korak 1. Vzemite zdravilo za nadomestno zdravljenje s kortizolom
Najpogostejši način zdravljenja pomanjkanja kortizola je hormonsko nadomestno zdravljenje. Če so vaše ravni kortizola dovolj nizke, da potrebujete sintetični nadomestek, vam bo zdravnik predpisal peroralna kortikosteroidna zdravila, kot so hidrokortizon, prednizon ali kortizon acetat. Vsakodnevno jemanje zdravil na recept v obliki tablet bo povečalo proizvodnjo hormona kortizona.
- Med hormonsko nadomestno terapijo morate redno preverjati raven kortizola, da se prepričate, da v telesu nimate preveč ali premalo kortizola.
- Peroralni kortikosteroidi imajo široko paleto stranskih učinkov; ta zdravila lahko povzročijo povečanje telesne mase, nihanje razpoloženja in druge neprijetne simptome. Pogovorite se s svojim zdravnikom o stvareh, ki jih lahko naredite za zmanjšanje teh stranskih učinkov.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o injekcijah kortizola
Če so vaše ravni kortizola zelo nizke, je lahko vstop v stresne situacije za vas nevaren. Kortizol pomaga telesu, da se odzove na stres, in brez tega hormona bo vaše telo verjetno padlo v komo. Zdravnik vas lahko nauči, kako si v nujnih primerih sami narediti injekcijo kortizola. Ko pride do stresnih situacij, si boste dali kortizol, da bo vaše telo ustrezno obvladalo krizo, ne da bi ogrozilo vaše zdravje.
Korak 3. Zdravite se zaradi osnovne težave
Hormonsko nadomestno zdravljenje izboljšuje simptome, vendar ni osnovni problem tisti, ki preprečuje telesu, da bi proizvedel dovolj kortizola. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja, ki lahko pomagajo pri normalnem delovanju nadledvičnih žlez.
- Če so bile vaše nadledvične žleze trajno poškodovane ali če imate stalno stanje, zaradi katerega nadledvične žleze vedno delujejo podoptimalno, je lahko nadaljevanje nadomestnega hormonskega zdravljenja najboljša možnost.
- Če pa je vzrok za pomanjkanje kortizola povezan s sekundarnimi dejavniki, kot so bolezen hipofize, rak, tuberkuloza ali krvavitev, bodo na voljo druge možnosti zdravljenja, ki bodo telesu povrnile sposobnost za proizvodnjo ustreznih količin kortizola.
3. del 3: Zdravljenje pomanjkanja kortizola z naravnimi načini
Korak 1. Soočite se s stresom
Če so vaše ravni kortizola nizke, vendar ne dovolj nizke, da bi zahtevale nadomestno hormonsko terapijo, je še vedno pomembno, da živite življenje s čim manj stresa. Naučiti se obvladovati in zmanjšati stres v svojem življenju bo omogočilo, da se kortizol v vašem sistemu nabira postopoma, namesto da se v situacijah z visokim pritiskom proizvede naenkrat. Več ko doživite stres, hitreje se bo zmanjšal kortizol.
Poskusite s tehnikami obvladovanja stresa, kot so beleženje, joga ali meditacija, da svoje telo naučite redno proizvajati kortizol in ohraniti raven proizvodnje na zdravi ravni
Korak 2. Ohranite reden urnik spanja
Telo naravno proizvaja kortizol med spanjem. Vsako noč si privoščite 6 do 8 ur spanca in vsak večer poskušajte iti spat približno ob istem času.
Ustvarite mirno okolje brez svetlobe ali zvoka, da boste lahko trdno spali in pomagali povečati hormon kortizol
Korak 3. Nastavite uravnoteženo prehrano
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja in rafinirano moko lahko povzročijo zvišanje ali znižanje ravni kortizola na nezdravo raven. Jejte veliko celih zrn, sadja in zelenjave, da povečate raven kortizola na zdrave količine.
Korak 4. Jejte grenivko
To sadje in citrusi bodo razgradili encime, ki omejujejo proizvodnjo kortizola. Redno dodajanje rdeče grenivke v vašo prehrano lahko pomaga nadledvičnim žlezam povečati proizvodnjo kortizola.
Korak 5. Poskusite vzeti dodatek sladkega korena
Sladki koren vsebuje glicerin, ki zavira encim v telesu, ki razgrajuje hormon kortizol. Deaktivacija tega encima bo pripomogla k postopnemu povečanju ravni kortizola. Sladki koren velja za zelo koristno snov za povečanje kortizola.
- Poiščite zeliščne dodatke iz sladkega korena v obliki tablet ali kapsul v trgovini z vitamini ali zdravo hrano in dopolnili.
- Izogibajte se uporabi sladkorja iz sladkega korena kot dopolnila. Ta pastila ne vsebuje dovolj visokega glicerina, da bi bila učinkovita.
Opozorilo
- Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom, preden spremenite svojo prehrano ali vzamete zdravila ali dodatke brez recepta za povečanje ravni kortizola. Zagotovili bodo, da ta dodatek nima kontraindikacij za katera koli druga zdravila, ki jih trenutno jemljete
- Sladki koren znižuje tudi raven testosterona, zato ne pretiravajte. Najpomembnejše je ravnovesje.
