Hemoglobin je kompleksna spojina, bogata z železom, ki jo najdemo v krvi. Njegova glavna funkcija je prenos kisika iz pljuč v celice v različnih delih telesa. Druga pomembna funkcija je transport ogljikovega dioksida iz celic in prenos v pljuča. Normalna raven hemoglobina v krvi je med 13,5 do 18 g/dl pri moških in 12 do 16 g/dl pri ženskah. Če je vaša raven hemoglobina nizka, jo lahko povečate tako, da spremenite prehrano, poskusite z naravnimi zdravili in po želji uporabite zdravljenje. Za začetek glejte korak 1 spodaj.
Korak
1. del od 3: Povečanje ravni hemoglobina s spremembami v prehrani
Korak 1. Jejte hrano, bogato z železom
Železo je pomemben element pri proizvodnji hemoglobina. Če imate nizko raven hemoglobina, povečajte porabo živil, bogatih z železom, na primer:
- Srce
- Meso
- Kozice
- Goveje meso
- Veš
- Špinača
- Ananas
- Orehi, kot so mandlji (mandlji). Da bi se izognili alergijskim reakcijam, je treba te oreške zaužiti v varnih količinah.
Korak 2. Povečajte vnos vitamina C
Vitamin C lahko olajša absorpcijo železa v telesu. Potrebe po vitaminu C je mogoče zadovoljiti z uživanjem naslednjega sadja in zelenjave:
- Sladka pomaranča
- Mango
- Mandarina
- Jagoda
- Zelje
- Brokoli
- Paprika
- Špinača
Korak 3. Jejte več hrane, bogate s folno kislino
Folna kislina je zelo pomembna pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Živila, bogata s folno kislino, vključujejo:
- Zrna
- Arašidi
- Eterična zrna
- Kalčki
- Brokoli
-
Orehi
Če vaša prehrana vsebuje tudi veliko vitamina C, vam svetujemo, da jeste malo več folne kisline, ker vitamin C povzroči, da telo izloča folno kislino
Korak 4. Jejte polnozrnate izdelke
Polnozrnate žitarice, testenine in kruh so bogate z železom. Kot smo že razpravljali, je železo glavna sestavina pri proizvodnji hemoglobina (kri ga potrebuje za tvorbo beljakovin). Uživanje teh živil lahko poveča raven železa v telesu, kar posledično poveča raven hemoglobina.
Izogibajte se belemu kruhu, belim žitaricam in belim testeninam. Obdelava je odstranila hranila, ki jih vsebujejo ta živila, zaradi česar tudi izgubijo barvo. Ta živila imajo manj prehranskih koristi in so pogosto napolnjena z ogljikovimi hidrati ali sladkorjem
5. korak Izogibajte se živilom, ki blokirajo železo
Izogibajte se zaviralcem železa - to so živila, ki lahko ustavijo sposobnost telesa, da absorbira železo. Primeri živil in snovi, ki blokirajo železo, so:
- Peteršilj
- Kava
- Mleko
- Čaj
- Pijače, ki vsebujejo kola
- Antacidna zdravila brez recepta
- Živila, bogata z vlakninami in kalcijem
Korak 6. Poskusite jesti manj glutena
Gluten je oblika beljakovin, ki jih lahko dobite iz pšenice. Pri nekaterih ljudeh z enteropatijo, občutljivo na gluten, lahko vnos živil, ki vsebujejo gluten, poškoduje sluznico tankega črevesa, kar lahko vodi v oslabljeno absorpcijo hranil, vključno s kalcijem, maščobami, folno kislino in železom.
Dandanes se držati diete brez glutena ni težko. Številne restavracije skrbijo za ljudi, ki morajo jesti hrano brez glutena, prav tako pa so številni izdelki, ki se prodajajo v trgovinah z živili, označeni z glutenom na embalaži
2. del 3: Z naravno medicino zvišajte ravni hemoglobina
Korak 1. Uporabite dodatek Withania (indijsko zelišče) za zvišanje ravni hemoglobina
Raziskave kažejo, da lahko uporaba te rastline dejansko poveča raven hemoglobina, zlasti pri otrocih. To zelišče se uporablja v ajurvedski medicini (alternativna medicina iz Indije) za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa.
V študijah, opravljenih na ljudeh, ki so jemali zdravilo Withania, se je povečalo število rdečih krvnih celic in povečala tudi raven hemoglobina. O tem dodatku in o tem, kateri odmerek je pravi za vas, se pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 2. Zaužijte živila, bogata z železom, porabite liste koprive
Koprivin list je zelišče, ki ga lahko uporabite kot vir hrane, bogato z železom in se običajno uporablja za zdravljenje artritisa (artritisa). Železo ima pomembno vlogo pri proizvodnji in absorpciji hemoglobina. Več železa porabite, več hemoglobina boste proizvedli.
Liste koprive lahko najdete v trgovinah z vitamini in dopolnili ter na spletu. To zelišče je na voljo v obliki olja, kapsul in celo čaja
Korak 3. Poskusite jemati dodatke dong quai
Raziskave razkrivajo, da lahko uživanje dong quai obnovi raven hemoglobina na skoraj normalno raven. Ta rastlina se običajno uporablja kot tradicionalno zdravilo za zdravljenje predmenstrualnega sindroma (PMS), menstrualnih simptomov, menstrualnih krčev, zaprtja in anemije. Znano je, da vsebnost kobalta v dong quai poveča raven hemoglobina v krvi.
Dong quai je običajno na voljo v obliki kapsul. To zelišče pa lahko uporabite tudi kot olje, ki ga lahko vmešate v pijačo. Dong quai je na voljo v trgovinah z dodatki, nekaterih lekarnah in na spletu
Korak 4. Poskusite s hitozanom
Raziskave kažejo, da so bolniki z odpovedjo ledvic, ki so prejeli 45 mg hitozana, pokazali relativno znižano raven holesterola in zvišano raven hemoglobina. Pogovorite se s svojim zdravnikom o teh naravnih zdravilih in o tem, ali so prava za vas.
Chitosan je na voljo na spletu in v specializiranih trgovinah z vitaminskimi dodatki. Za informacije, kako ga prebrati (v angleščini), je hook-oh-sen
3. del od 3: Poiščite zdravniško pomoč za zvišanje ravni hemoglobina
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov za zvišanje ravni hemoglobina
Nekaterim bolnikom svetujemo, da za zvišanje ravni hemoglobina jemljejo zdravila ali dodatke, ki jih predpiše zdravnik ali se prodajajo brez recepta. Priporočeni dodatki vključujejo:
- 20-25 mg železa na dan. Železo spodbuja proizvodnjo hematina (kisline, potrebne za tvorbo novih rdečih krvnih celic).
- 400 mikrogramov folne kisline na dan. Folna kislina je potrebna za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic, ki prenašajo hemoglobin.
- 50-100 mcg vitamina B6 na dan. Vitamin B6 deluje tudi za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic.
- 500-1000 mg vitamina B12 na dan. Vitamin B12 je potreben za povečanje števila rdečih krvnih celic.
- 1000 mg vitamina C na dan. Vitamin C je potreben tudi za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
2. korak. O injekcijah eritropoetina se pogovorite s svojim zdravnikom
Eritropoetin je hormon, ki ga proizvajajo ledvice za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Ko ledvične celice čutijo, da je raven kisika v krvi prenizka, ledvice proizvajajo in izločajo eritropoetin, da stimulirajo kostni mozeg, da proizvede več rdečih krvnih celic. Povečanje števila rdečih krvnih celic lahko poveča tudi sposobnost krvi za prenos kisika.
- Na splošno je glavna funkcija eritropoetina spodbujati proizvodnjo rdečih krvnih celic in sprožiti sintezo hemoglobina (sestavine rdečih krvnih celic, ki ima pomembno vlogo pri transportu kisika).
- Eritropoetin se injicira bodisi skozi veno bodisi skozi podkožje/pod kožo (zunanji in maščobni deli nog in stegen).
Korak 3. Razmislite o transfuziji krvi, če je vaša raven hemoglobina zelo nizka
Zdravniki včasih priporočajo transfuzijo krvi za zvišanje ravni hemoglobina.
- Pred transfuzijo bodo sprejeti varnostni ukrepi za zagotovitev kakovosti in združljivosti krvi. V krvi bodo testirali znake kontaminacije, ki bi lahko povzročila negativno reakcijo pri pacientu. Darovana kri lahko vsebuje nalezljive sestavine virusa HIV/aidsa in hepatitisa, zato je ustrezen pregled tako pomemben.
- Po temeljitem pregledu je bila opravljena transfuzija krvi. Kri se daje skozi centralni venski kateter ali intravenozno v roki več ur.
- Nato bolnika skrbno spremljajo zaradi znakov, ki niso zaželeni zaradi transfuzije krvi, kot so težave z dihanjem, srbenje ali izpuščaj in zvišanje telesne temperature.
