Feritin je beljakovina v telesu, ki pomaga shranjevati železo v telesu. Če primanjkuje železa ali hranil, se lahko raven feritina zniža. Poleg tega obstaja več zdravstvenih stanj in kroničnih bolezni, ki povzročajo nizke ravni feritina. Čeprav lahko nizke ravni feritina povzročijo zdravstvene težave, se običajno lahko ravni feritina zlahka povečajo. Z določanjem zdravstvenih težav, jemanjem prehranskih dopolnil in prilagoditvijo prehrane se lahko telesne ravni feritina povečajo.
Korak
1. del od 3: Ugotavljanje vzroka za nizke ravni feritina
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Preden ukrepate za povečanje ravni feritina v telesu, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vas bo vprašal o vaši osebni in družinski anamnezi ter ali imate simptome, povezane z nizko koncentracijo feritina. Simptomi nizke ravni feritina vključujejo:
- Utrujenost
- Glavobol
- Razdražljivost
- Izguba las
- Krhki nohti
- Kratek dih
Korak 2. Preverite nivo železa v telesu
Ker železo absorbirajo telesna tkiva, bo prva stvar, ki jo bo naredil zdravnik, izmeriti raven feritina v telesu. Tako bo zdravnik vedel, ali vnos železa v telo ni dovolj ali če imate stanje, ki zavira absorpcijo železa v krvi.
Korak 3. Preverite raven feritina v telesu
Zdravnik vam bo izmeril tudi raven feritina v telesu. Če nimate dovolj železa, ga lahko telo absorbira iz vaših tkiv in zniža raven feritina. Zato se preskusi ravni feritina in železa pogosto izvajajo skupaj.
- Raven feritina v telesu mora biti med 30 in 40 ng/ml. Raven feritina pod 20 ng/ml velja za blago pomanjkljivost. Če je število nižje od 10 ng/ml, velja, da imate pomanjkanje feritina.
- Nekateri laboratoriji uporabljajo edinstvene postopke, ki vplivajo na to, kako se v telesu pojavijo ravni in razponi feritina. Zato se pogovorite s svojim zdravnikom, da vam razloži rezultate testov.
Korak 4. Preizkusite sposobnost vezave železa
Ta test bo izmeril največjo količino železa, ki jo lahko shrani vaše telo. Tako lahko zdravniki ugotovijo, ali jetra in drugi organi delujejo normalno. V nasprotnem primeru lahko nizke ravni feritina in železa povzročijo večjo težavo.
Korak 5. Preverite, ali imate resno zdravstveno stanje
Po posvetovanju in izvajanju krvnih preiskav bo zdravnik ugotovil, ali imate resno zdravstveno stanje, ki povzroča nizke ravni feritina ali blokira sposobnost vašega telesa, da jih dvigne. Pogoji, ki vplivajo na feritin ali raven zdravljenja v vašem telesu, vključujejo:
- Anemija
- Rak
- Ledvična bolezen
- Hepatitis
- Želodčne razjede (rane v želodcu)
- Encimske motnje
2. del 3: Jemanje dodatkov
Korak 1. Vzemite dodatke železa
Če imate blago ali zmerno pomanjkanje, vam bo zdravnik odredil jemanje dodatka železa. Lahko jih kupite v lekarnah ali supermarketih. Sledite navodilom za uporabo na ovojnini ali po navodilih zdravnika. Običajno bodo dodatki železa v nekaj tednih zvišali raven železa in feritina.
- Dodatki železa lahko povzročijo različne stranske učinke, vključno z bolečinami v hrbtu, mrzlico, omotico, glavobolom in slabostjo.
- Dodatke je treba jemati s kozarcem pomarančnega soka, ker vitamin C poveča absorpcijo železa v krvi.
- Ne jemljite dodatkov železa z mlekom, kofeinom ali dodatki kalcija, ker lahko zmanjšajo absorpcijo železa v telesu.
Korak 2. Pridobite injekcije vitaminov in intravensko zdravljenje
Če imate dovolj hudo pomanjkanje, ste pred kratkim izgubili veliko krvi ali imate telesno stanje, ki blokira absorpcijo železa, vam bo zdravnik morda predpisal injekcije ali infuzije. Lahko prejmete injekcije železa neposredno v krvni obtok ali injekcije B12, ki pomagajo pri absorpciji železa. V hudih primerih vam bo zdravnik morda dal transfuzijo za hitro obnovo ravni železa.
- Injekcije ali infuzije se uporabljajo le, če drugi poskusi zvišanja ravni feritina in železa niso uspeli.
- Injekcije železa imajo podobne stranske učinke kot dodatki železa.
Korak 3. Zanesite se na zdravila na recept in dodatke
Obstaja več vrst zdravil, namenjenih povečanju ravni železa in feritina v človeškem telesu. Zdravnik vam bo predpisal ta zdravila in dodatke, če imate stanje, ki blokira absorpcijo ali shranjevanje železa v telesu. Nekatera od teh zdravil in dodatkov vključujejo:
- Železov sulfat
- Železov glukonat
- Fumaratno železo
- Karbonilno železo
- Kompleksni železov dekstran
3. del 3: Prilagajanje prehrane
Korak 1. Povečajte porabo mesa
Meso, zlasti rdeče meso, je verjetno najboljši razpoložljivi vir železa. Meso ni samo bogato z železom, ampak tudi človeško telo lažje absorbira železo iz mesa. Posledično lahko z uživanjem več mesa povečate raven železa in feritina. Najboljše meso za povečanje ravni železa je:
- Krava
- Ovce
- Srce
- Shell
- Jajce
Korak 2. Zaužijte izdelke rastlinskega izvora, ki vsebujejo železo
Poleg mesa obstaja veliko vrst rastlin, ki so bogate z železom. Ti različni rastlinski proizvodi bodo pomagali povečati raven feritina v krvi. Ne pozabite pa, da morate za enak vnos železa običajno zaužiti dvakrat več rastlinskih proizvodov kot meso. Rastlinski izdelki, bogati z železom, vključujejo:
- Špinača
- Pšenica
- Ovsena kaša
- Orehi
- Riž (obogaten)
- Fižol
Korak 3. Razmislite o omejevanju živil in mineralov, ki telesu otežujejo absorpcijo železa
Nekatera živila in minerali lahko telesu otežijo absorpcijo železa. Vendar to ne pomeni, da morate prenehati jesti hrano in minerale. Preprosto zmanjšate vnos naslednjih živil:
- rdeče vino
- Kava
- Črni in zeleni čaj
- Nefermentirana sojina zrna
- Mleko
- Kalcij
- Magnezij
- Cink (cink)
- baker
