Obstaja pravi in napačen način, da naredite skoraj vse. Ni izjema pri pitju alkoholnih pijač. Tu je nekaj najboljših nasvetov za izogibanje najhujšim tveganjem uživanja alkohola.
Korak
Metoda 1 od 3: Pripravite se pred pitjem
Korak 1. Zadovoljite telesne potrebe po tekočinah
Alkohol vas lahko dehidrira. Zato je pomembno, da poskrbite za ustrezno raven tekočine. Vaš sistem bo bolje pripravljen na zastrupitev, če ste pred pitjem alkohola ustrezno hidrirani.
- Morate imeti navado, da vsak dan pijete veliko vode, da ostanete hidrirani. V nasprotnem primeru bi morali začeti s to navado. Če želite biti jasni, razumejte, da soda, sok in čaj ne štejejo za "pitno vodo". Te pijače vsebujejo vodo, vendar ni boljše tekočine od vode za hidracijo telesa. Pred zaužitjem velikih količin alkohola pijte več vode.
- Pri odločanju o količini vode, ki jo pijete, upoštevajte telesno aktivnost. Če greste v telovadnico ali telovadite, preden udarite o palico, morate pred uživanjem alkohola piti veliko vode. Če nameravate med plesom piti alkohol, bodite pripravljeni, da uživanje alkohola dopolnite z veliko vode.
2. korak. Upoštevajte vse druge snovi, ki lahko povzročijo dehidracijo, in jih ne mešajte s preveč alkohola
Najpogostejše snovi so kofein, sladkor in natrij. Ne jejte sladice, če nameravate piti veliko alkohola.
- Nedavno je bilo ugotovljeno, da vas pitje štirih skodelic kave na dan ne bo dehidriralo, kot se je prej mislilo. Še vedno morate biti previdni pri uživanju izdelkov, kot so energijske pijače in gazirane pijače s kofeinom, ker ti izdelki običajno združujejo nezdrave količine sladkorja in kofeina. Upoštevajte tudi, da sladila, ki jih vsebuje prehranska soda, lahko povzročijo hujšo dehidracijo kot naravni sladkor. Če morate pijačo mešati z izdelki, kot sta Red Bull ali Cola, to uravnotežite tako, da med aktivnostmi popijete kozarec vode.
- Ne pozabite, da ima vsak drugačen odziv na snovi, ki jih uživa. Glede na vašo težo, višino, hitrost presnove in druge biološke dejavnike boste morda morali piti več ali manj vode, da preprečite simptome dehidracije.
- Zavedajte se simptomov dehidracije, ki jih doživlja vaše telo, da lahko nadzorujete njegovo stanje vso noč. Zgodnji simptomi dehidracije običajno vključujejo glavobole, omotico in slabost. Bodite pripravljeni prenehati s pitjem in čim prej začnite piti vodo, če doživite katerega od zgornjih simptomov.
Korak 3. Jejte pred uživanjem alkohola
Če pijete alkohol na prazen želodec, boste hitreje zastrupili in učinki bodo veliko intenzivnejši.
- Bodite previdni pri pitju med jedjo. Nekatere vrste pijač, na primer vino, so primerne za uživanje z različnimi vrstami hrane. S pitjem piva med jedjo boste hitreje siti. Dobro je, da si privoščite uro po večerji, preden začnete piti.
- Z nekaj hrane v vašem sistemu se v vaš krvni obtok vnese manj alkohola, zato lahko spijete več alkohola, preden izgubite zavest.
- Živila, ki jih je dobro zaužiti pred pitjem, so tista, ki vsebujejo veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Nekateri primeri takšnih živil so hamburgerji, pomfrit, jajca, kruh, krompir, slanina, tacos itd. Čeprav ocvrta hrana ni dobra za splošno zdravje, jo je dobro zaužiti, preden pijete v baru.
- Uživanje alkohola pri dotiku ali prekoračitvi meje zastrupitve lahko poškoduje vaše telo. Učinek bo lažji, če redno jemljete multivitamine. Vendar se zavedajte, da multivitamini trajajo dolgo in velike količine vode raztopijo v telesu. Če nameravate piti zvečer, jemljite vitamine zjutraj in pijte veliko vode.
Korak 4. Razumeti, da alkohol ni primeren za pitje z večino drog
Študije kažejo, da 70% Američanov redno jemlje zdravila na recept. Če ste eden tistih, ki to počnejo, pred jemanjem zdravila preverite podatke na embalaži, ki ste jo dobili v lekarni, ali je prepovedano uživanje alkohola.
- Preverite tudi opozorilne nalepke na embalaži zdravil, ki se prodajajo v stojnicah.
- Alkohol lahko zmanjša učinkovitost številnih antibiotikov. Ta snov lahko v kombinaciji z zdravilom povzroči tudi slabost in druge stranske učinke.
- Večine antidepresivov in zdravil proti anksioznosti pod nobenim pogojem ne smete jemati skupaj z alkoholom. Morda vas je zdravnik na to opozoril. Torej bi morali že vedeti, da jemanje teh zdravil z alkoholom ne bi smelo.
- Zdravila proti bolečinam ne smete jemati skupaj z alkoholom. Tudi zdravila brez recepta, ki vsebujejo acetaminofen in ibuprofen, lahko pri jemanju z alkoholom povzročijo poškodbe jeter. Če ste pred tem vzeli nekaj tablet ibuprofena za krče in glavobole, počakajte 4-6 ur, preden popijete alkohol.
- Zdravila običajno zahtevajo veliko vode, da se popolnoma absorbirajo v telo. Nekatera zdravila lahko povzročijo dehidracijo. Tudi če lahko vaša zdravila zmešate z alkoholom, se prepričajte, da pijete dovolj vode, da uravnotežite tekočino, preden začnete piti steklenice alkoholnih pijač.
Korak 5. Čim več počivaj
Simptomi pomanjkanja spanja bodo poslabšali posledice uživanja alkohola. Pomanjkanje spanja povzroča številne simptome, podobne zastrupitvi z alkoholom. Zagotovo boste prej padli v nezavest, če ne boste spali. Razmislite o tem, preden začnete piti.
- Če prejšnji večer niste dovolj spali, se boste po nekaj požirkih pijače počutili zastrupljene.
- Pred zabavo malo zadremajte, da boste varni. To lahko storite med delom in pred odhodom v bar.
Korak 6. Ne pijte sami
Poleg tega, da je nevarno, to tudi ni zabavno. Ko piješ sam, je zelo enostavno popiti preveč in se hitro napiti. Zagotovo se ne želite osramotiti. Prav tako nihče ne bo opazil, če boste omedleli zaradi zastrupitve z alkoholom.
Bodite previdni, ko greste sami na pijačo. Osamljenost vam bo olajšala iskanje pozornosti od tujcev, kar vas lahko vleče v nevarne situacije. Pojdi na pijačo z vsaj zaupanja vrednim prijateljem
Korak 7. Določite nekoga, ki vas bo odpeljal domov, preden vi in vaši prijatelji popijete alkohol
V nasprotnem primeru tvegate, da ne boste mogli priti domov, se voziti s pijanim voznikom ali se v slabem stanju odpeljati sami domov.
- Pripravite denar za plačilo taksija, če nihče ne želi ostati trezen. Prosite svoje prijatelje, naj storijo enako.
- Če pri vas poteka pijačnica, zagotovite nastanitev za goste, ki se ne morejo odpeljati domov. Kot gostitelj morate poskrbeti, da se gostje zabave ne vozijo pijani domov.
Metoda 2 od 3: Pijte odgovorno
Korak 1. Spomnite se svojih preteklih izkušenj
To je lahko dober pokazatelj omejevanja, koliko alkohola lahko popijete, ne da bi se obnašali neumno.
- Večina ljudi ima vsaj eno vrsto alkohola, ki ni primerna za uživanje. Če veste, katere vrste koktajlov vsebujejo te snovi, se jim lahko izognete.
- Če je to vaša prva izkušnja s pitjem, začnite počasi z nekaj pivom ali nekaj kozarci vina, da boste vedeli, kako slab je alkohol na vašem telesu.
- Pri eksperimentiranju z novimi stvarmi bodite previdni. Včasih lahko traja nekaj let, da vidimo, kakšen učinek ima vsaka vrsta alkohola na vaše telo.
Korak 2. Ne mešajte preveč vrst alkohola hkrati
Nekateri ljudje imajo drugačne reakcije na mešanice alkohola kot drugi, vendar na splošno pitje iste vrste alkohola čez noč blažje vpliva na telo.
- Znano je, da je tekila nezdružljiva z drugimi alkoholnimi pijačami.
- Liker iz crme, kot je Irish Crème, lahko vmeša nekaj okusnih koktajlov, vendar ima učinek "napihnjenosti", zaradi katerega vas lahko želodec hitreje boli. Te pijače ne smete zaužiti preveč.
- Nekateri imajo tudi težave pri kombiniranju piva z alkoholom. Na žalost je najboljši način, da ugotovite, kaj pijače delajo in kaj ne delujejo, tako da čim bolj eksperimentirate.
- Nekatere pijače vsebujejo drugačno vrsto alkohola. Ne pozabite, da koktajli, kot je Long Island Iced Tea, vsebujejo več vrst alkohola in so lahko omamnejši od drugih pijač. Pri uživanju teh koktajlov bodite previdni in omejite porabo na zmerno.
- Vedno morate vedeti, kaj piti. Dober skrbnik mora biti sposoben jasno povedati, katere sestavine so v koktajlih. Prav tako si lahko ogledate, kako je pijača narejena, da ocenite vaša pričakovanja. Če pripravljate svojo pijačo, natančno uporabite priročnik z recepti in količino merite s puško.
Korak 3. Pazite na dodani sladkor in sirup
Začetniki običajno radi prikrijejo močan vonj alkohola z začinjeno mešanico, da olajšajo požiranje. Kot smo že omenili, lahko sladkor poveča dehidracijski učinek alkohola in je običajno sinonim za izgubo zavesti in pojav simptomov mačka.
- Nekatere vrste alkohola, kot so rum, žganje, bourbon in srčni, imajo precej visoko vsebnost sladkorja. Pri mešanju teh pijač s snovmi na osnovi sladkorja bodite previdni.
- Ne pozabite, da je pri naročanju pijač, kot sta viski in kola, v kozarcu samo en kozarec viskija. Preostale pijače so večinoma koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze. Ko ste pijani, ste zaužili dvakrat ali trikrat več sladkorja kot alkohol.
- Zavedajte se tudi, da vse palice ne strežejo 100% čistih sokov. Torej mora vsak sadni sok, pomešan v koktajl, vsebovati dodana sladila.
- Priljubljene pijače, kot je Sex on the Beach, imajo manj alkohola kot mešane pijače. Ta pijača je postrežena v posnetku, vendar vsi deli pijače ne vsebujejo alkohola, ker vsebuje mešane snovi.
- Mešanice dietnih pijač morda ne vsebujejo sladkorja, vendar je znano, da nadomestki sladkorja povzročajo večjo dehidracijo kot običajni sladkor.
- Če se želite izogniti dehidracijskim učinkom sladkorja, uporabite mešanico sode in tonika. Soda je v bistvu samo gazirana voda. Tonik vsebuje kinin, ki deluje protibolečinsko in protivnetno. Te pijače vsebujejo tudi sladkor, vendar ne toliko kot gazirane pijače. Nekatere blagovne znamke dietnih tonik napitkov sploh ne vsebujejo sladkorja. Torej je ta pijača lahko dobra mešanica za alkohol. Tonik ne more prikriti okusa alkohola ali alkohola, vendar ne bo povzročil bruhanja, glavobola ali drugih simptomov mačka.
Korak 4. Kupite alkohol znane blagovne znamke, če lahko
Poceni alkohol ima veliko nečistoč, ki lahko povzročijo hujše mačje. Morda si v eni noči ne morete privoščiti veliko pijače z blagovno znamko, vendar je boljšega okusa. To pomeni, da lahko uživate v okusu, ne da bi morali uporabiti veliko mešanice.
Korak 5. Ne hitite
Hitro pitje je zabavno, vendar je težje preživeti učinke. Če boste pili prehitro, boste lažje preveč pili, ker se učinki alkohola ne čutijo, dokler se ne odločite ponovno piti. Dober tempo pitja za uživanje alkohola je ena pijača na uro.
- Poskrbite, da bodo vaše pijače pravilno odmerjene, da se boste lahko natančno omejili. Če pijete v baru, ste lahko prepričani, da je vse pokrito. Če mešate svoje pijače ali pijete na zabavi, vedno izračunajte vsebnost alkohola v vsaki pijači tako, da preštejete vsak požirek.
- Poslušajte, kaj govori vaše telo. Po vsaki pijači preverite, ali ima telo znake dehidracije, preden ponovno pijete. Kot smo že omenili, gre za glavobole, slabost in omotico. Takoj, ko se pojavijo ti znaki, prenehajte piti alkohol in pijte vodo. Bodite pozorni tudi na motorično stanje telesa. Če se zlahka spotaknete ali imate težave pri jasnem govoru, ne smete več piti alkohola.
- Poslušajte, kaj imajo povedati vaši prijatelji. Če vas tisti, ki jim je mar za vas, od tiste noči zahtevajo, da zmanjšate ali popolnoma prenehate piti, imajo verjetno prav.
Korak 6. Vedite, kdaj se ustaviti
Obstaja veliko načinov, kako to ugotoviti, vendar vse izhaja iz samozavedanja in samoobvladanja. Ta sposobnost se pogosto pojavi, ko starate in imate več izkušenj. Zato je za tiste, ki se šele učijo piti alkohol, težko vedeti, kdaj prenehati s pitjem.
- Od samega začetka si postavite meje. Tri pijače so odlična meja za začetnike. Ta znesek je dovolj, da začutite evforijo in družbeno mazanje pijane izkušnje, ne da bi bruhali, izgubili zavest ali izgubili nadzor.
- Če menite, da imate težave pri omejevanju, delite svojo količino pitja s prijateljem ali določenim voznikom domov in jih prosite, naj vas opomni.
Metoda 3 od 3: Pravilno zaključite noč
Korak 1. Jejte nekaj
V tem času se izogibajte uživanju sladkorja. Naslednje jutro se boste zahvalili.
- Na poti domov se ustavite v restavraciji in si privoščite nekaj za zajtrk. Izberite živila, ki lahko absorbirajo vodo, mastna in vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Ta živila so nezdrava za uživanje, vendar so, kot smo že omenili, odlična za odstranjevanje alkohola iz vašega sistema, ne da bi prišla preveč v kri.
- Vsaj pred spanjem pojejte prigrizek, ki lahko absorbira vodo, na primer krekerje, kokice ali preste.
2. korak Pred spanjem popijte vsaj kozarec vode
Če lahko, pijte veliko.
Pojdi v kopalnico, da bi lulala pred spanjem
Korak 3. Vzemite 200 mg tablete ibuprofena
To zdravilo je uporabno kot preventivni ukrep proti prhljaju.
- To morate storiti šele PO tem, ko jeste in pijete veliko vode. Pitje velikih količin alkohola lahko začasno poškoduje notranje stene želodca. Hrana, voda in počitek za nekaj ur lahko izboljšajo vaše fizično stanje, da prejmete ibuprofen, ki lahko ublaži bolečino in ne povzroči škode.
- Za vsak slučaj ne vzemite več kot ene tablete.
- Izogibajte se jemanju acetaminofena, ker lahko ta snov poveča tveganje za poškodbe jeter.
Korak 4. Razumeti, da boste po mačkah bolje spali
Spali boste trdneje, čeprav se bo tudi kakovost spanja zmanjšala. Naredite, kar je treba storiti, da se to odpravi.
Če se morate zbuditi ob določenem času, nastavite alarm, da se vklopi prej. Morda boste potrebovali dodaten čas, da vstanete iz postelje
Opozorilo
- Alkohol je prepovedan v Savdski Arabiji, Kuvajtu in Bangladešu. Pitje alkohola v teh državah vas lahko kaznuje s hudimi kaznimi.
-
NE VOŽITE PIJAČ.
Vožnja pod vplivom alkohola ZELO NEVARNO IN nezakonito lahko povzroči nesreče in vas lahko pripelje v zapor, zlasti v Maleziji in Singapurju.
- V Združenih državah morate za nakup alkohola imeti 21 let ali več.
- Razumeti zakone v vaši državi in preveriti najnižjo starost za pitje. Ne pijte, če ste mladoletni.
- Spoznajte svoje meje. Ne presegajte tega.
