Preveč vode je lahko nevarno. Prekomerni vnos vode lahko preobremeni telesni sistem in poruši ravnovesje elektrolitov, kar povzroči "zastrupitev z vodo" in včasih celo smrt. Vendar pa lahko v zmernih količinah odprete grlo in pogoltnete vodo samo z napihnjenostjo. Prepričajte se, da varno in vztrajno udarjate!
Korak
Metoda 1 od 3: Učinkovito pijte vodo
Korak 1. Prepričajte se, da je voda primerne temperature za pitje
Prehladna voda bo povzročila krčenje požiralnika, kar oteži požiranje vode tako hitro, kot bi želeli. Vroča voda bo opekla sluznico požiralnika, zaradi česar je postopek preveč boleč za nadaljevanje - in morda pusti brazgotine.
Korak 2. Kapljajte vodo iz posode z velikimi usti
Če želite piti hitreje, pijte iz posode s širokimi ustnicami: kozarec, vrč, zidarski kozarec. Večina steklenic za vodo ima zelo ozek vrat steklenice, ki upočasni pretok vode, ko se izlije iz posode.
- Tehnično boste lahko iz vratu steklenice, ki vam najbolj ustreza usta, izločili skoraj vso vodo naenkrat. Upoštevajte, da vaš požiralnik morda ne bo mogel slediti tej količini vode.
- Če uporabljate plastično steklenico za vodo, lahko med pitjem poskusite stisniti dno steklenice. Tako bo voda hitreje iztisnila steklenico, kot če bi tekla normalno. Še enkrat zapomnite si, da hitrejše ne pomeni zdravega.
Korak 3. Ne hitite hitro
Če sistem zalijete z vodo, morda ne boste mogli slediti sami sebi. To lahko povzroči zadušitev, napihnjenost in zastrupitev z vodo. Če vir vode ne omejuje hitrosti, s katero se voda vlije v grlo, boste morali pretok nastaviti ročno. Ne dvigujte dna steklenice - zadržite vodo v nadzorovani količini.
Metoda 2 od 3: Odpiranje požiralnika
Korak 1. Nagnite glavo nazaj za 45 stopinj
Potrudite se, da bo pot požiralnika skoraj navpična. Nagnite glavo ravno toliko, da vam voda teče po grlu zaradi silne gravitacije. Na ta način vam ni treba uporabiti mišic požiralnika za fizično sesanje vode po požiralniku. Posledično se boste lahko hitreje pomikali.
- Ne nagibajte glave naprej, dokler ne požrete vode. Če spremenite položaj požiralnika, medtem ko voda teče, se lahko voda upočasni s krčenjem mišic. To lahko povzroči zadušitev.
- V ležečem položaju nikoli ne pijte vode. Požiranje, ko je telo vodoravno, poveča možnosti, da se voda pomotoma spusti v grlo, zaradi česar se zadušite.
Korak 2. Sprostite mišice požiralnika in nalijte vodo
Če čutite, da se vam grlo zategne, se poskusite umiriti. Ne požirajte, saj lahko to upočasni proces. Nalijte z enakomerno hitrostjo, da voda ne prelije.
Previdno! Nenamerno izlivanje vode v grlo, ki lahko sproži napad zadušitve, je enostavno
Korak 3. Poskrbite, da boste lahko dihali
Če pijete vodo iz steklenice, pustite rahlo vrzel med zgornjo ustnico in vrhom steklenice. To bo omogočilo odtekanje zraka iz ust steklenice. Če imate drug vir zraka, razen steklenice, vam za vdihavanje ni treba premikati vira vode iz ust.
Metoda 3 od 3: Pijte v zmernih količinah
Korak 1. Razumeti nevarnosti hiponatriemije ali "zastrupitve z vodo"
Če prehitro popijete preveč vode, lahko pride do neravnovesja elektrolitov: ledvice ne morejo izločiti toliko vode, kot jo zaužijete, kri pa se napolni z vodo. Ta odvečna voda lahko nabrekne možganske celice, zaradi česar se možgani nevarno razširijo, dokler ne zadenejo lobanje. Hitro in močno otekanje celic lahko povzroči konvulzije, zastoj dihanja, komo, kilo na možganskem deblu in celo smrt.
Menijo, da lahko poraba več kot 1,5 litra/uro več ur močno poveča tveganje za nastanek hiponatriemije
Korak 2. Izogibajte se pitju vode, ko opravljate dejavnosti, ki zahtevajo vzdržljivost
Tveganje za hiponatremijo je zelo veliko, če se dalj časa obremenjujete - še bolj nevarno pa je, če ste aktivni v vročem okolju. Zaradi znoja izgubite natrij (enega od elektrolitov). Tako lahko pitje preveč vode za rehidracijo med vzdržljivostnimi aktivnostmi, kot so maratoni in triatloni, razredči vsebnost natrija v krvi.
Korak 3. Ne pijte toliko, da bi se zadušili ali bruhali
Če naenkrat zaužijete preveč tekočine, se lahko zadušite, ker se voda razlije v dihalne poti. Če v želodcu prelijete več vode, kot jo lahko zadrži, lahko nenamerno bruhate odvečno vodo.
Prepričajte se, da v vodi ni ledu. Možnost zadušitve v grudi ledu do smrti je precej velika
Korak 4. Namesto tega razmislite o srkanju vode
Če poskušate piti vodo za zdravje in prehrano telesa, ne pozabite, da požiranje ni učinkovitejše od požiranja vode. Še več, pitna voda lahko potencialno naredi pozitivne učinke pitne vode neuporabne. Če za dirko spuščate vodo: imejte v mislih tveganja in premislite, preden se zlepite. Vprašajte se, ali je zmaga na tej dirki vredna vse možne škode za vaše telo.
Nasveti
Dlje ko lahko zadržite dih, več vode lahko popijete
Opozorilo
- Pazite na zastrupitev z vodo.
- Nikoli se ne udeležujte tekmovanja v pitju vode.
- Ne pritiskajte se. Če predolgo zadržujete dih, lahko nenadoma vdihnete in sesate zrak po sapniku in nato v pljuča. To je tisto, kar povzroči, da ljudje umrejo pri utopitvi.
- Ne pijte vode v količinah, večjih od 1% vaše telesne mase v mililitrih. Če v eni pijači popijete več kot to, lahko zelo zbolite, saj želodec ne bo mogel predelati toliko vode naenkrat. (primer: 1% 70 kg je 700 gramov ali 700 ml).
- V ležečem položaju nikoli ne pijte vode, saj vas lahko zaduši. Lahko se poškodujete ali celo umrete, če vam voda priteče v pljuča.
