Ko so otroci jezni, jih je včasih težko pomiriti. Če so vaši otroci nenehno vznemirjeni, se boste počutili tudi depresivni. Prav tako lahko pridejo v težave, tako v šoli kot drugod. Ne glede na to, ali ste starš otroka, ki je pogosto razburjen ali jezen, ali pa samo otroka drugega otroka, lahko uporabite nekaj preprostih tehnik, da pomirite besnega otroka in razbremenite čustva z visoko intenzivnostjo.
Korak
1. del od 3: Pogovor z otroki
Korak 1. Vprašajte ga, kaj je narobe
To je pomemben korak, če ne veste natančno, kaj vznemirja otroka. Tudi če to veste, je dobro, da svoje besede še vedno razloži, kako se počuti. S tem, ko pokaže ali izrazi svoja čustva, lahko predela svoja čustva in razvije čustveno zavedanje.
- Poimenovanje lahko govori o čustvih, ki jih čuti, mu lahko kasneje pomaga jasneje prepoznati ta čustva.
- Otroci, ki še vedno ne zmorejo jasno izraziti svojih čustev, lahko starši pomagajo potrditi ali odraziti te občutke tako, da na primer rečejo: "Počutiš se jezno", "Počutiš se razburjeno", "Počutiš se prizadeto". Nato se lahko otrok odzove tako, da to potrdi ali zanika. Na ta način lahko starši naučijo svoje otroke, da prepoznajo in pravilno imenujejo čustva, ki se lahko pojavijo, da bodo otroci lahko pravilno prepoznali in poimenovali svoja čustva.
Korak 2. Sprejmite, da so čustva resnična
Pomembno je, da starši "odražajo" občutke svojega otroka, zlasti v zgodnjih fazah življenja. S sprejemanjem čustev, ki jih čuti vaš otrok, mu pomagate razviti zaupanje in samopodobo.
- Na primer, če je jezen, bi lahko rekli: »Vem, da si zdaj jezen. Vem, kako je, ko si jezen, in v redu je, če se jeziš."
- Če je premlad in si ne zna razložiti, kako se počuti, je lahko ob njem in opazovanje, kaj počne, dober odsev.
Korak 3. Poskusite biti dober poslušalec
Poslušanje tega, kar ima vaš otrok povedati, je eden najboljših načinov, da ga spodbudite, da ponovno posluša, kar imate povedati. Poleg tega se počuti razumljenega in cenjenega. Če želite postati dober poslušalec, poskusite slediti tem korakom:
- Poskusite biti tam zanj. Zgradite odprt odnos, ki otroku omogoča, da se pogovarja z vami, kadar koli čuti potrebo po pogovoru. To lahko storite tako, da ga spodbudite in ga prosite, naj še naprej govori, ko govori o tem, kaj se dogaja v njegovem življenju.
- Razmislite o tem, kar je rekel. Ko govori o svojih občutkih, ponovite, kar je rekel, in ga vprašajte, ali je vaše razumevanje pravilno.
- Poskusite ne prehitro sklepati. Če vaš otrok naredi nekaj narobe, mu razložite, kaj je storil, preden odgovorite. Vprašajte ga, če je končal z razlago, preden odgovorite.
Korak 4. Ostanite trdni
Morate priznati in sprejeti občutke svojega otroka. Vendar je pomembno, da ostanete dosledni in odločni v svojem odzivu na velike čustvene izbruhe.
Zaradi tega se lahko počuti mirno (stabilno) in organizirano, ko se mora spoprijeti z zunanjim svetom, kar je včasih grozljivo
5. korak Opišite svojo odločitev
Ko otroku postavite meje ali preprečite, da bi kaj storil, je dobro, da mu razložite, zakaj ste se odločili ali preprečili. To je lahko odraz, da otrok sprejme dobre odločitve in ustvari občutek večjega spoštovanja med vami in vašim otrokom.
- Vključitev otrok v proces odločanja je odličen način, da jih seznanite z osebno odgovornostjo in jasnim razmišljanjem. Odločitve, ki jih sprejemate, prilagodite svoji starosti in trenutnim razmeram.
- Prepričajte se, da je končna odločitev sprejeta z vašim soglasjem. Avtoritativno starševstvo na splošno velja za najboljši pristop. Tovrstno starševstvo vključuje fleksibilnost pri odločanju, ne da bi otroku dalo preveč pooblastil.
2. del 3: Ukrepanje za umirjanje otrok
Korak 1. Pazite na znake jeze ali razdraženosti pri svojem otroku
Pomembno je, da se zavedate znakov nadlegovanja ali jeze pri svojem otroku, da mu lahko pomagate povezati svoja čustva z besednimi ali fizičnimi znaki. Na ta način bo opazil, ko se začne motiti. Jezo ali jezo lahko izrazimo ustno ali s fizičnimi dejanji. Paziti je treba na več znakov, na primer:
- Stisnjene roke.
- Napeto telo ali močan napor za umiritev.
- Jezen izraz obraza.
- Verbalni čustveni izbruhi, na primer kričanje ali preklinjanje.
2. korak Prepričajte se, da so izpolnjene osnovne potrebe
Eden najpreprostejših načinov za spopadanje z jeznim ali razburjenim otrokom je zagotoviti, da so njegove osnovne potrebe izpolnjene. Spodaj je navedenih nekaj osnovnih potreb, ki jih potrebuje večina otrok:
- Fizične potrebe, kot so odsotnost lakote, mraz ali utrujenost.
- Pozor. Otroci potrebujejo skrb in pozornost svojih skrbnikov in tistih okoli njih. Preberite mu knjigo ali se skupaj igrajte.
- Stimulacija. Otroci potrebujejo novo stimulacijo, da lahko uspevajo. Nove igrače, prijatelji in dejavnosti lahko preprečijo čustvene težave pri otrocih.
- Počutite se varno in udobno. Če je vaše gospodinjstvo v kaotičnem položaju, obstaja velika verjetnost, da se bo vaš otrok zaradi svoje negotovosti pokazal slabo vedenje.
Korak 3. Smej se z njim
Smeh je zabaven način za sprostitev napetosti in sprostitev težkih čustev, ko se vaš otrok umiri. Naredi nekaj, kar ga nasmeji. Poskrbite, da ne bo takoj pomislil, da se mu smejete, in poskrbite, da boste napetost sprostili ob pravem času (ne na primer sredi velikega spora). Nekaj stvari lahko poskusite narediti:
- Pripovedovati šale.
- Oglejte si smešno televizijsko oddajo ali skupaj preberite smešno knjigo.
- Prikazuje smešno mimiko. To je najbolj učinkovito za majhne otroke.
Korak 4. S fizično pozornostjo pomirite svojega otroka
Znano je, da dotik pomirja napetost, še posebej, če jo daje nekdo, ki ga ima otrok rad in mu zaupa. Objemki in objemi lahko v telesu sproščajo hormon oksitocin, ki spodbuja intimnost. Ta hormon lahko zmanjša raven stresa in poveča pozitivna čustva. Če je vaš otrok razdražen ali dolgčas, mu dajte fizični dotik ali pozornost, da se počuti bolje. To se naredi tudi zato, da mu pokažete, da ste 'vir' tolažbe, ki mu lahko zaupa.
Prepričajte se, da mu fizična pozornost ne povzroča nujno omejenosti, saj lahko zadržanost poveča občutek nemoči. Omejitve tudi naučijo otroka, da mu ni treba nadzorovati svojega vedenja, ker bo nekdo drug obvladoval ali se prilagajal njegovemu vedenju
Korak 5. Otroka držite stran od okolja, ki sproži njegovo sitnost ali jezo
Stresne situacije lahko povzročijo čustvene pretrese pri odraslih in otrocih. Včasih je najučinkovitejši pristop, da otroka držite stran od vira pritiska. Na primer, če med nakupovanjem v trgovini vrže bes, ker si nekaj želi, vzemite svojega otroka in čim prej zapustite trgovino. Po tem se lahko spoprimete z njegovim vedenjem. Prvi korak, ki ga je treba narediti (če je mogoče), je zmanjšati intenzivnost situacije, ki sproži nadlegovanje. To lahko olajša vse vpletene strani.
Korak 6. Ustrezno ravnajte s fizično agresijo
Ni redkost, da otroci pokažejo fizično agresijo, da bi poskušali dobiti tisto, kar si želijo. Če je vaš otrok nasilen (fizično), poskusite njegovo energijo preusmeriti v druge oblike izražanja čustev. Dajte mu darilo, če vam pove, kaj misli, da je narobe, ali nariše sliko, ki odraža njegovo jezo, namesto da bi bila nesramna. Fizično izražanje jeze je oblika komunikacije, ki se nekaterim otrokom zdi učinkovita. Zato pazite, da tega vedenja ne okrepite tako, da se mu pridružite ali mu dovolite nasilno obnašanje, ne da bi sprejeli posledice.
- Ne pozabite poskrbeti za lastno varnost. Umirite otroka, ko je nesramen. Ukrepajte, da preprečite poškodbe. Če poskuša ugrizniti, si nadenite rokavice in ga zadržite, da vas ne more ugrizniti. Na tej točki ga lahko poskusite pomiriti z dotikom, medtem ko se poskušate z njim pogovarjati.
- Prav tako se nanj ne odzivajte s fizično agresijo. To mu lahko pokaže, da je fizična agresija učinkovit način komunikacije in doseganja tistega, kar si želi.
- Obrnite se na terapevta, ki je specializiran za otroke, če je vaš otrok pogosto fizično agresiven in se obnaša nasilno.
Korak 7. Zavedajte se stvari, ki pri otrocih sprožijo sitnost ali jezo
Pogosto lahko uganite, kdaj bo vaš otrok jezen ali razburjen. Bodite pozorni na 'težke' čase, ki jih mora preživeti, na primer pred spanjem ali ko mora narediti domačo nalogo. Poskrbite, da boste bolj občutljivi in se zavedali, kako se vaš otrok počuti v teh časih. Ni vam treba navesti razloga, vendar je dobro, da se zavedate časov, ki sprožijo pojav večjega stresa.
Pripravite se vnaprej, če ima vaš otrok pogosto težave pri ravnanju ali izkazovanju določenega vedenja. Naredite načrt, kako se boste odzvali na svojega otroka, da vam ne bo treba sprejemati nenadnih, nepripravljenih odločitev
Korak 8. Dokažite okrepitev dobrega vedenja
Učinkoviteje bo okrepiti vedenje ali dobre stvari, ki jih naredijo otroci, kot kaznovati slabo vedenje. Kazni se ne morete vedno izogniti, če pa je mogoče, počakajte, da bo vaš otrok naredil nekaj prav, in ga spodbudite, naj se še naprej tako obnaša. Lepo vedenje lahko nagradite na več načinov:
- Uporabite neverbalno komunikacijo. Kimanje z glavo, nasmehi in objemi so učinkovite oblike neverbalne komunikacije za krepitev dobrega vedenja in izboljšanje kakovosti vašega odnosa z otrokom, ne da bi pri tem porabili denar.
- Posvetite več pozitivne pozornosti.
- Dajte natančnejše besedne pohvale. Če je vaš otrok na izpitu uspešen, mu povejte "ponosen sem nate, ker si dobro opravil izpit."
Korak 9. Naučite svojega otroka, kako se umiriti
Dobro je, da svojemu otroku pokažete, kako se umiriti, ko je jezen ali razburjen. Sposobnosti pomirjanja sebe vam lahko olajšajo in ga spodbudijo, da bo zgodaj obvladal svoja čustva, da kasneje ne bo imel čustvenih težav. Nekaj stvari ga lahko naučite:
- Pred spanjem ga prosite, naj se pokrije z odejo. Občutek zavijanja odeje je koristen, da se počuti mirneje, da se lahko bolje spočije.
- Zagotovite orodja za risanje, slikanje ali barvanje. Ta orodja ji lahko pomagajo, da se osredotoči na nekaj drugega (in se ne osredotoči na svojo sitnost). Poleg tega so lahko dejavnosti, kot sta risanje ali barvanje, dober izhod za čustva.
- Naučite ga tehnik globokega dihanja, ki jih uporabljate. Globoko dihanje lahko naredite prijetnejše s pretiravanjem gibanja telesa med dihanjem.
- Imejte predmet, ki ga pomirja, ali njegovo najljubšo igračo (npr. Punčko), ki jo lahko drži ali objame, ko je razburjen. Če se boji, da bi bil odsoten od doma, mu lahko daš nekakšen "opomnik", da se bo počutil varnega. Lahko ga nosi v žepu hlač, kar mu olajša držanje ali ogled opomnika, ko je žalosten ali zaskrbljen.
3. del 3: Ohranjanje miru
Korak 1. Pazite na svoje vedenje
Eden prvih in najpomembnejših korakov pri umirjanju vašega otroka je, da ostanete mirni. Otroka bo težje umiriti, če ste sami razburjeni. Otroci gledajo na vas kot odraslega, da bi videli, kako bi se morali obnašati. Če pretiravate, se bodo vaši otroci odzvali enako. Pazite na vedenje, zlasti nevarno, na primer preklinjanje ali vpitje. To vedenje otroke uči, da je dvig glasu učinkovit način za spopadanje s čustvi in komunikacijo z drugimi.
Korak 2. Globoko vdihnite
Ko se stvari zapletejo, ne pozabite globoko vdihniti. Odmaknite se od kaosa in globoko vdihnite. Prav tako je dobro, da preštejete svoje vdihe ali se osredotočite na občutke, ki jih vaše telo čuti pri vdihu (npr. Občutek zraka, ki vstopa in izstopa iz nosnic). Tako preprosta dejanja vam lahko olajšajo obvladovanje stresnih situacij.
Korak 3. Poiščite globlje razloge
Ni nujno, da se otroci brez razloga obnašajo slabo. Razlogi segajo od lakote do tega, da ne morete nekam s prijatelji. Če razumete, zakaj, se lahko vzdržite ukrepanja takoj. Poleg tega lahko naredite tudi akcijski načrt za prihodnost in se ne počutite preveč zmedeni.
Dobro je počakati, da se problem umiri, preden začnete razmišljati o vzrokih svojega otroka. Pazite, da razmislite in bodite pozorni na to, kako se počuti
Korak 4. Vprašajte za pomoč
Če se začnete počutiti preobremenjeni ali izgubite nadzor, prosite svojega partnerja ali nekoga, ki mu zaupate, da vam pomaga. Morda potrebujete pomoč pri pripravi zajtrka, medtem ko vaš zakonec ali partner pomaga pri pripravi otrok na šolo. Kakorkoli že, ne bodite sramežljivi, da prosite za pomoč.
Sprejmite, če vam pomoč ni popolna ali vam je všeč. Včasih je nepopolna pomoč boljša kot nič pomoči. Na primer, če vas skrbi, da vaš partner prehranjuje vašega otroka z dieto z nizko vsebnostjo hranil, menite, da je to za zdaj sprejemljiv kompromis (da se stvari ne bi preveč segrele)
Korak 5. Vzemite si čas zase
Vsakdo potrebuje čas zase (npr. Za počitek ali razvajanje). Če čutite pritisk pri starševstvu ali skrbi za otroka, poskusite narediti urnik za zabavo in ugajanje sebi. Najemite varuško ali prosite prijatelja, da nekaj ur skrbi za vašega otroka. Poleg tega lahko napolnite in osvežite svoj um še nekaj stvari:
- Pojdi na zmenek. Lahko se srečate s partnerjem ali drugimi ljudmi (če ste samski).
- Oglejte si filme s prijatelji.
- Pojdite v toplice. Privoščite si sprostitev in samooskrbo.
Nasveti
- Naj bo varnost vaša prednostna naloga. Ne učite otrok le lekcij ali jih vključite v proces starševstva, če so njihova čustva še vedno previsoka in so razmere preveč kaotične.
- Če menite, da je čustva vašega otroka pretežko obvladati, se o svojih pomislekih pogovorite z drugim staršem ali celo s psihologom.
Opozorilo
- Izogibajte se krepitvi negativnega vedenja. Če besni, ker si nekaj želi, se temu ne pridružite.
- Če vaš otrok stori nekaj, kar bi lahko povzročilo nesrečo ali škodo, ga takoj ustavite.
