Življenjske okoliščine so pogosto zapletene in negotove. Nekega dne boste morda prepričani, da je vse popolno, naslednji dan pa dvomite v vsako svojo odločitev. Če želite v življenju najti doslednost, morate biti skladni s svojim načinom življenja, navadami in miselnostjo. Iskanje doslednosti vam lahko pomaga ostati vztrajen v težkih časih in obdobjih, ki izhajajo iz osebnega dvoma. Doslednost se začne z izgradnjo stabilnejšega in doslednejšega načina življenja za vas in ga razširite na druga področja svojega življenja.
Korak
1. del od 3: Gradimo navade za ustvarjanje doslednega življenja
Korak 1. Zavežite se k spremembi
Prvi korak k kakršni koli preobrazbi v vašem življenju je, da se zavežete spremembi. Če si zavestno in odločno izjavite, da boste še naprej delali in živeli za želeni rezultat, vas lahko motivira in spodbudi k doseganju tega cilja. V tem primeru se morate zavezati, da boste živeli bolj stabilno in dosledno.
- Pomislite, zakaj si želite doslednejše življenje. Ali iščete to doslednost zase, za svojo družino ali iz kakšnega povsem drugega razloga?
- Ne glede na razlog, zakaj iščete doslednost, ga uporabite za lažjo motivacijo. Kadar koli začnete dvomiti vase ali dvomiti o svojih dosedanjih prizadevanjih, pomislite, kako bo vaše življenje (ali družinsko) v prihodnosti boljše.
- Prepričajte se, da zmorete in da bodo rezultati vredni truda.
Korak 2. Izogibajte se neredu
Nekateri se počutijo odvisne od kaotičnih situacij. Takšna odvisnost je lahko enako škodljiva kot odvisnost od drog ali alkohola. Ti ljudje hrepenijo po tistem, kar nekateri imenujejo "zanesljive nepredvidene situacije" - kar pomeni, da je nedoslednost edina stalnica v življenju te osebe. Čeprav je dobro, da se vsake toliko znebite dolgočasne rutine, ko v svojem življenju počnete različne stvari, je kakršen koli kaos zelo nestabilen in dolgo časa ni zelo vzdržen.
- Kaos ima lahko različne oblike. Motnje lahko vključujejo neredno vedenje, nihanje razpoloženja ali vmešavanje v težave drugih ljudi (pogosto kot pobeg od lastnih težav).
- Če se vam v življenju dogaja veliko nemirov, se ustavite in razmislite o različnih dejavnikih, zaradi katerih ste se približali ali celo približali kaosu.
- Poskusite se rešiti iz težav drugih ljudi. To ne pomeni, da morate te ljudi spraviti iz svojega življenja, samo upreti se želji po vmešavanju v konflikt in dramo okoli sebe.
- Resnična doslednost v življenju je nemogoča, če se še naprej "spoprijateljiš" s kaosom. Ko se odločite, da boste v svojem življenju našli doslednost, se morate tudi odločiti, da se izognete nadaljnjemu kaosu.
Korak 3. Poiščite svoj cilj
Imeti cilj ne pomeni nujno, da imamo cilj. Ljudje z namenskim življenjem imajo pogosto jasne cilje, ki jih zasledujejo, vendar imajo posredni cilji enako, da je vaše življenje smiselno. Razvijanje realnih ciljev na podlagi vaših interesov in vrednot/prepričanj vam lahko pomaga najti svoj življenjski namen in začeti spreminjati svoje življenje.
- Če želite najti svoj življenjski namen, boste morda morali opredeliti svoje vrednote, interese in cilje v življenju.
- Imeti namen v življenju običajno pomaga osebi razviti dosleden vedenjski vzorec v svojem vsakdanjem življenju.
- Potisnite se iz svojega območja udobja in raziščite stvari, ki vas pozitivno zanimajo, da bi našli smisel v življenju.
- Naj vaše vrednote in prepričanja vodijo, ko raziskujete, kaj lahko počnete z življenjem in kaj lahko dosežete.
- Ni vam treba najti odgovora na vse. Vse, kar potrebujete, je zanimanje za vaš cilj in raziskovalni korak za začetek.
Korak 4. Dosledno vodite zdrav način življenja
Doslednost v življenju se razteza tudi na vaše dnevne navade in rutine. Nezdrav življenjski slog je enakovreden pozivu k nedoslednosti in kaosu. Eden najboljših načinov za bolj stabilno in dosledno življenje se začne s tem, kako dejansko živite svoje vsakdanje življenje.
- Naj bo telesna aktivnost del vašega vsakdana.
- Jejte v rednih časovnih presledkih in sledite uravnoteženi prehrani.
- Izogibajte se kajenju ali opustite kajenje, če ste trenutni kadilec.
- Izogibajte se uživanju česar koli v izjemno velikih količinah, pa naj gre za prehranjevalne navade ali pitje alkohola.
- Poskrbite, da boste vsak večer dovolj počivali.
Korak 5. Meditirajte
Nekateri največji izzivi doslednosti življenja vključujejo tesnobo in čustvene/duševne pretres. Dokazano je, da meditacija pomirja nemiren um in povrne ravnovesje vašim notranjim občutkom. Meditacija vam lahko s prakso pomaga tudi, da se bolj zavedate sebe, svojih misli/občutkov in okolice. Večina vrst zdravljenja se osredotoča na sproščujoče dihanje in jih je treba izvajati po rednem (morda dnevnem) urniku.
- Poiščite miren in miren kraj.
- Sedite v udobnem položaju. Če želite, lahko meditirate tudi v ležečem položaju.
- Zmanjšajte motnje. Izključite zvonjenje mobilnega telefona ali ga popolnoma izklopite.
- Zaprite oči (če se pri tem počutite udobno). Če se bojite, da boste le zaspali, lahko preprosto usmerite oči na mesto na tleh neposredno pred vami.
- Počasi in globoko vdihnite skozi nosnice in začutite, kako zrak prehaja skozi nos.
- Poskrbite, da boste globoko vdihnili v diafragmo (del pod rebri, v predelu trebuha). Če samo vdihnete v prsni koš, je dih premajhen.
- Kadar koli v vaš um pride misel ali vas kaj moti, preprosto preusmerite um na ponavljanje svojega diha. Še naprej dihajte počasi in globoko, skozi in skozi nosnice.
Korak 6. Vadite čuječnost
Zavedanje je neke vrste meditacija. To vam lahko pomaga, da se bolje zavedate svojih misli, občutkov in dejanj. Ko živite zavestno, boste lažje dosledni glede svojih navad razmišljanja in ravnanja.
- Bodite pozorni na vse majhne podrobnosti okoli vas. To se lahko začne z lastnimi dejanji (način, kako zjutraj posežete po zobni ščetki, misli, ki vam pridejo na misel, ko se odpravljate na delo) in se odpravite ven.
- Poskusite gledati na stvari z nove perspektive z bolj "svežim" pogledom. Bodite pozorni na podrobnosti v vašem vsakdanjem svetu, ki so bile prej spregledane.
- Potopite se v svojih pet čutov. Bodite pozorni na to, kar vidite, vonjate, slišite, okusite, okusite in mislite.
- Ko jeste nekaj, si vzemite čas in bodite pozorni na aromo, videz (barvo, teksturo, obliko itd.) Svoje hrane in počasi žvečite, da uživate v zapletenih okusih pri vsakem grižljaju.
- Ko jeste, pomislite, koliko truda je bilo potrebno za pripravo hrane. Začne se s sončno svetlobo in vodo, da jo pridelajo, kmetje, da jo naberejo, in tovornjakarji in trgovci, da hrano prinesejo po vaši okolici.
Korak 7. Imeti dosleden vzorec spanja
Spanje je telesni način zdravljenja in pomlajevanja. Zelo pomembno je, da dovolj spite in zagotovite, da boste spali kakovosten počitek. Najboljši način, da si zagotovite dober počitek, je, da sledite doslednemu vzorcu spanja in to nadaljujete dan za dnem.
- Upoštevajte enak urnik spanja, tudi ob vikendih. Vsak večer pojdite spat ob istem času in se vsako jutro zbudite ob istem času.
- Vzpostavite ritual pred spanjem, ki vam bo pomagal, da se sprostite. To lahko vključuje meditacijo, branje ali celo vadbo (čeprav lahko nekateri ljudje po vadbi težko spijo).
- Naj bo vaša soba pri hladni temperaturi. Optimalna temperatura za spanje je temperatura med 15,5 in 19,4 stopinj Celzija.
- Poskrbite, da boste dovolj spali. Večina odraslih potrebuje sedem do devet ur spanja ponoči, nekateri pa lahko potrebujejo približno 10 ur vsako noč.
Korak 8. Ostanite zvesti svojim prizadevanjem
Verjetno je očitno, da za doslednost potrebujete doslednost. Dejstvo pa je, da doslednosti v življenju preprosto ne boste mogli najti brez predanosti in izgradnje navad. Ta prizadevanja lahko trajajo nekaj časa, zato ne bodite razočarani, če se še vedno silite k tem in niste vajeni. Bodite potrpežljivi in ne obupajte.
- Nekatere študije kažejo, da traja 21 dni, da v svojo rutino vključite novo navado. Drugi raziskovalci menijo, da lahko traja do 66 dni, da nova navada postane dosledna v vašem življenju.
- Če želite spremeniti svoje življenje in ga narediti bolj doslednega, morate ohraniti stalno težnjo po doslednosti.
- Ne obupaj. Iskanje doslednosti lahko vašemu življenju daje večjo stabilnost, zadovoljstvo in navsezadnje srečo.
2. del 3: Gradnja stabilnejših odnosov
Korak 1. Osredotočite se na zdrave odnose
Zdravi odnosi ponavadi vnesejo stabilnost v vaše življenje. Zdrav odnos je pomemben za vaše dobro počutje in identiteto, pa naj bo to prijateljstvo ali ljubezen. Iskanje načinov, kako vaš odnos narediti bolj stabilno in zdravo, lahko v vaše življenje vnese občutek popolnega zadovoljstva in doslednosti.
- Vedno se spoštujte. Lahko se šalite in dražite, a spogledovanje ne sme biti škodljivo ali resno.
- Pokažite spoštovanje v tem, kako ravnate drug z drugim, vključno s tem, kako se pogovarjate.
- Poskusite zaupati drug drugemu. Če imate težave z zaupanjem, se spomnite, da ta oseba ni nekdo, ki vas je v preteklosti poškodoval, in ni pošteno ravnati z njo, kot da bi vas prizadeli.
- Podpirajte drug drugega pri vseh vaših prizadevanjih.
- Bodite vedno pošteni. Nikoli ne lažite, goljufajte ali varajte drug drugega, sicer ne boste imeli podlage, na kateri bi lahko zgradili zaupanje.
- Delite odgovornost za ljubeč odnos ali prijateljstvo. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja in poskrbite, da obe strani enako prispevata k skupnemu preživljanju časa.
- Bodite pripravljeni na kompromis ali pogajanja za rešitev spora.
2. korak S svojim prijateljem/partnerjem vzpostavite ritual
Rituali so majhne, intimne navade, ki jih delite z drugimi. Rituali se morda zdijo majhne stvari, vendar so lahko v veliko pomoč pri izgradnji močnejšega odnosa med vami in vašim partnerjem ali prijateljem.
- Rituali so zelo pomembni, saj vam lahko pomagajo, da se na čustveni ravni povežete s prijatelji ali partnerjem.
- Rituali vam lahko pomagajo zgraditi močnejše povezave, ki temeljijo na intimnosti in intimnosti.
- Ni vam treba narediti velikih sprememb, da bi nekaj postali ritual. Najlepši in intimni rituali med pari ali prijatelji so malenkosti - način, kako se pozdravite, posebne šale, ki jih pripovedujete itd.
- Obredov ni treba vsiliti. Morda obstaja nekaj, kar vedno počnete, ne da bi to kdaj obravnavali kot ritual, nato pa nanj vedno bolj razmišljate, da bi ritual lahko okrepil vašo vez.
Korak 3. Komunicirajte med seboj
Komunikacija je ključna, če želite razviti stabilnost in doslednost v odnosih z drugimi ljudmi. Pomembno je, da si vzamete čas za medsebojno komunikacijo. Pomembno pa je tudi, da ste vedno odprti in pošteni, čeprav so vaše interakcije včasih zelo kratke (na primer, ko greste na primer v službo).
- Močna komunikacija je temelj zdravega prijateljstva ali romantičnega odnosa.
- Komunikacija lahko pomaga pri izgradnji doslednosti in stabilnosti. Ko se lahko pogovarjate o svojih strahovih, tesnobah, upanju in sanjah, med seboj vzpostavite močno vez in pogovori postanejo rutina.
- Pogovorite se o stvareh, ki vas vznemirijo ali čutijo tesnobo, ko se pojavijo (ko je pravi čas). Ne zadržujte svojih občutkov, sicer se boste še bolj sovražili.
- Med seboj bi se morali pogovarjati o čem. Poskušajte drug drugemu pomagati, da se počutita dovolj udobno, da lahko ves čas odkrito in iskreno komunicirata.
Korak 4. Popravite pokvarjen ljubezenski/prijateljski odnos
Ohranjanje prijateljstev, ki so za vas pomembna, je pomembno. Če nekoč smiselno prijateljsko/ljubezensko razmerje postane napeto zaradi nečesa nepomembnega ali ga je enostavno rešiti, se lahko vaše razlike ob strani in osredotočenost na prijateljstvo/ljubezenski odnos obrestujejo.
- Če se s prijateljem pogosto sporečete zaradi nečesa nepomembnega, se poskusite izogniti prepiru, tako da se postavite na stran tega prijatelja. Če imate s partnerjem nezdružljiva temeljna prepričanja, je rešitev lahko bolj zapletena. Če pa se s svojim najboljšim prijateljem borite za nekaj takega, "kdo naj tokrat pomiva posodo," to preprosto ponudite.
- Če ste se zaradi nepomembnega nesoglasja nehali pogovarjati s prijateljem, ga pokličite ali mu pišite, naj se opraviči. Vprašajte, ali je pripravljen iti na kavo in deliti novice.
- Zavedajte se, da vsa prijateljstva/odnosi niso zdravi in si zaslužijo negovanje. Vendar pa bo dragocene odnose morda treba le še nekoliko negovati.
- Če vi in vaš partner ali prijatelj ne delite vrednot zdravega odnosa, kot je povzeto zgoraj, je to lahko nezdrava zveza. Če je temu tako, je bolje, da v tem času še naprej živite brez prisotnosti te osebe v svojem življenju.
3. del 3: Iskanje doslednosti pri delu
Korak 1. Uravnotežite svoje poklicno življenje in osebno življenje
Ločevanje poklicnega in zasebnega življenja je lahko težavno. Če pa v življenju ne poskušate teh delov ločiti, tvegate, da boste preobremenjeni in nepotrebno pod stresom. Takšni zapleti lahko resno vplivajo na vašo sposobnost stabilnega in izpolnjenega življenja v obeh okoljih, tako doma kot v službi.
- Ne obremenjujte se z delom. Biti motiviran in osredotočen na svojo kariero je pomembno, vendar ne porabite ves svoj čas za načrtovanje doma ali skrbi za delo naslednjega dne.
- Poskusite prilagoditi svoj način preživljanja časa. Če se zaradi dela počutite čustveno ali fizično izčrpani, poiščite nekaj, v čemer uživate in lahko delate vsak dan po službi (ali celo pred delom).
- Izberite zdrave in produktivne načine preživljanja prostega časa poleg dela. Namesto uživanja alkohola na primer poskusite teči ali kolesariti, da zmanjšate stres.
- Razvijte hobi ali se v prostem času ukvarjte z dejavnostjo, ki bo vašemu življenju dala večji namen.
- Poskrbite, da boste doma zdravo živeli. To vključuje redno vadbo, zdravo prehrano in dovolj spanja.
Korak 2. Bodite točni in dosledni
Če želite imeti dosledno delovno življenje, morate biti dosledni od prvega prihoda na delo do vrnitve domov po koncu delovnega časa. To se začne s prihodom na delo pravočasno, oboje pa je pomembno za produktivnost in zagotavljanje, da niste v nevarnosti, da boste izgubili službo.
- Spoznajte dejavnike, zaradi katerih lahko zamudite. Ali gre za nihanje prometa, težave pri iskanju parkirnega mesta ali težave doma?
- Če težave doma vplivajo na vaše delovno življenje, se boste morda morali odločiti, da ne boste delali na gospodinjskih vprašanjih šele po delovnem času.
- Če vas promet ali parkirna mesta zamujajo, pojdite zgodaj, da odpravite te dejavnike. Poskusite preveriti prometni zemljevid (na primer Google Zemljevide ali Waze), da vidite, katera območja imajo najhujši promet, in poskusite najti alternativne poti, ki bodo odrezale cesto s teh območij in prihranile čas.
- Dodajte čas, ki ga potrebujete za običajen dan, in čas, ko občasno zamujate zaradi dejavnikov, kot je promet. Potem pojdite zgodaj, morda z dodatnimi 10 minutami rezervnega časa, če se stvari res zavlečejo.
- Nagradite se za doslednost. Morda boste našli način, da se nagradite, na primer odložite čas za dokončanje preostale torte, dokler ne odidete na delo (vendar le, če vam to uspe pravočasno).
Korak 3. Dajte prednost svoji delovni obremenitvi
Morda ste imeli dneve, ko ste bili tako preobremenjeni z vsem delom, ki ste ga morali opraviti, da niste vedeli, kje začeti. Če pa bo tako potekal vsak dan, boste zelo težko dokončali katero koli delo in pri delu ne boste mogli upoštevati nobenega urnika ali rutine.
- Poskusite obdržati tablo ali tablo na svojem delovnem mestu in z njo zapisati vse, kar potrebujete za ta dan.
- Razvrstite delovna mesta v kategorije, ki jih lahko (in bi morali) dokončati danes, kaj morate storiti predjutrišnjim in kaj morate storiti pred koncem tedna.
- Ko končate, lahko seznam preverite ali ga izbrišete. Ta korak vam lahko pomaga videti, kaj ste dosegli, hkrati pa vas opomni, kaj morate narediti.
- Če na ta način upravljate in organizirate svoje naloge, se lahko počutite bolj stabilno in produktivno pri delu, kar lahko povzroči večji občutek reda v vašem življenju.
Korak 4. Pritegnite prijatelje v službo in se podpirajte
Če se trudite najti stabilno delovno življenje, vam bo morda v pomoč iskanje rešitve tega problema z nekom drugim. Če imate sodelavca, s katerim se razumete, ali nekoga, za katerega veste, da se spopada tudi s produktivno rutino, boste morda želeli, da bi ta oseba sodelovala, da bi se motivirala in podpirala. To lahko obema pomaga razviti dosledne, produktivne delovne navade, tako da drug drugega usmerjate, da ostane na pravi poti.
- Če vas nekdo drug spodbuja k doslednosti in produktivnosti pri delu, je lahko enako koristno za oba.
- Morda boste morali razviti načine za sledenje napredku drug drugega in se medsebojno motivirati za večjo produktivnost in doslednost pri svojih delovnih navadah.
- Poiščite načine, kako skupaj proslaviti uspeh in se med seboj nagraditi. Na primer, oba bi lahko šla v trgovino s sladoledom ali skupaj ob koncu tedna obedovala, če sta oba dosegla vse svoje cilje.
