Posmeh ali posmeh je oblika čustvene zlorabe, ki lahko negativno vpliva na vašo kakovost življenja. Kaj je torej najboljši način za spopadanje s tem? Najprej poskusite oceniti situacijo. Po tem razumejte, kako se pravilno odzvati na posmeh, in po potrebi prosite za pomoč najbližje.
Korak
Metoda 1 od 4: Ocena stanja
Korak 1. Zavedajte se, da situacija ni samo vaša
Pogosto se ljudje, ki se radi norčujejo med seboj, počutijo negotove. Njihovo »ustrahovanje« je pogosto zakoreninjeno v njihovem strahu, narcizmu in potrebi po nadzoru nad situacijo; ironično je, da se zaradi ustrahovanja drugih počutijo močnejše. Zavedajte se, da se možnosti ne dogajajo zaradi vas. Nedvomno vam bo ta perspektiva pomagala, da se z zaupanjem približate situaciji.
Korak 2. Razumeti motivacijo
Če želite najti najboljšo rešitev, morate najprej razumeti razloge za njegovo posmehovalno vedenje. Včasih se nekdo posmehuje drugim, da bi se bolje počutil glede svojega življenja. Neredko to počnejo, ker ne morejo dobro razumeti vas in vaše situacije.
- Na primer, vaš sodelavec se lahko vedno norčuje iz vašega oblačenja, ker meni, da si ne zaslužite, da vas šef v službi dobro obravnava.
- Kot drug primer ste lahko invalidna oseba. V tem primeru oseba, ki se vam posmehuje, morda ne bo mogla razumeti, da vam vaše stanje otežuje sodelovanje pri različnih dejavnostih.
- Ne pozabite, da vam nekatere oblike posmeha ne škodijo. Morda se posmeh pojavi kot odgovor na draženje drugih za nekaj edinstvenega v vas.
Korak 3. Poskusite se izogniti, da bi se ljudje norčevali iz vas, če je mogoče
S tem ste zmanjšali odstotek posmeha ali cenzure, ki jo prejmete. Zato poskusite omejiti - ali se popolnoma izogniti - stikom z ljudmi, ki se vam norčujejo.
- Če na poti domov iz šole prejmete draženje ali draženje, prosite starše, naj vam pomagajo najti varnejšo pot domov.
- Če ste na spletu zasmehovani ali dražite, razmislite o odstranitvi računov osebe, ki se vam je posmehovala, z vseh vaših strani v družabnih medijih. Če to ni mogoče, poskusite zmanjšati pogostost uporabe družbenih medijev.
Korak 4. Ugotovite, ali je posmeh nezakonit
V nekaterih primerih se posmeh lahko opredeli kot nezakonito nasilje. Na primer, če vaš sodelavec nenehno komentira vaše telo, bi ga lahko opredelili kot spolno nadlegovanje in ga je treba nemudoma prijaviti ustreznim organom.
Če ste še v šoli, se imate pravico počutiti varno in se učiti v okolju brez motenj. Če nekdo krši to pravico (ali vas odvrača od šolanja), obvezno prijavite kršitev svojemu učitelju ali staršu
Metoda 2 od 4: Odziv na posmeh ali kritiko
Korak 1. Pripravite se na situacijo
Če morate preživeti čas z ljudmi, ki se vam vedno posmehujejo, se vsaj opremite z močnimi strategijami za spopadanje s situacijo, ki bo prišla. Poskusite vaditi svoj odgovor s pomočjo najbližjih.
- Poskusite se igrati z zaupanja vrednim prijateljem ali sorodnikom. Na primer, prosite svojega najboljšega prijatelja, naj reče: "Oh Anna, imaš tako slabo frizuro." Nato poskusite dati pozitiven odgovor, na primer: "Hvala za vaše mnenje, vendar mi je všeč in to je vse, kar je pomembno."
- Če vaš šef pogosto ponižuje vaše delo, poskusite reči: »Vaše vedenje je neprofesionalno in ovira mojo produktivnost. Če se bo nadaljevalo, vas bom brez obotavljanja prijavila osebju kadrovske službe za človekove pravice.”
Korak 2. Ostanite mirni
Pomembno je, da se na posmeh odzovete mirno, tudi če se resnično želite razjeziti ali jokati. Ne pozabite, ljudje, ki se vam norčujejo, najverjetneje čakajo na vašo reakcijo. Ne izpolnjujte njihovih želja; ostanite mirni in pod nadzorom.
Ko vas nekdo posmehuje, poskusite globoko vdihniti, preden se odzovete
Korak 3. Pokažite svojo samozavest
Bodite iskreni in neposredni glede vpliva posmeha na vas. Pri razlagi ugovora uporabite miren, a trden glas.
- Če se vaš sošolec norčuje iz vaših čevljev, poskusite reči: »Razjezil si me, ko si me norčeval pred ostalimi razredi. Zato prosim, nehajte s tem."
- Če vaš sodelavec diskriminira spol, poskusite reči: »Vaše besede bi se štele za spolno nadlegovanje. Če to storite znova, vas bom brez oklevanja prijavil našemu nadzorniku."
Korak 4. Prezrite posmeh, ki ga prejmete
Včasih sta tišina in izogibanje najboljši odziv. Lahko se pretvarjate, da niste slišali posmeha, ali pa poskusite spremeniti temo. S tem se odločite, da ne polijete bencina na že tleči ogenj.
- Če ste na spletu zasmehovani, se ne odzovite.
- Če se posmehujete od bližnjih sorodnikov, prezrite posmehe in pojdite stran od njihove prisotnosti.
Korak 5. Na posmeh se odzovite s humorjem
Včasih je na posmeh odziv s humorjem učinkovit. Humor učinkovito zmanjša napetost situacije, povzroči, da se storilec počuti nemočnega in celo moti storilčeve prve namere. Čeprav je to pogosto težko narediti, se na posmeh odzovite s šalo.
- Če vaši sodelavci dražijo plakat, ki ste ga naredili sinoči, poskusite reči: »Prav imaš, ta plakat je grozen. Ne bi smel dovoliti, da bi to uspelo mojim 5 -letnikom."
- Druga strategija, ki jo je vredno poskusiti, je, da se pretvarjate, da ste presenečeni, da sledite liniji njegovih posmehov. Na primer, lahko bi rekli: »O moj bog! Prav imaš! Hvala, ker ste mi razčistili misli!"
Korak 6. Prijavite nadlegovanje zaradi spola, spolnosti, vere ali invalidnosti
Takšno nadlegovanje morate prijaviti organom, ker je kršilo veljavno zakonodajo!
Korak 7. Pogovorite se z ljudmi, ki se vam norčujejo
Na primer, če vas starši ali bližnji sorodniki nenehno dražijo, jih prosite, naj se usedejo in se o tem pogovorijo. Jasno razložite svoja čustva; Pojasnite tudi vpliv posmeha na vašo kakovost življenja.
- Če se vaša mama nenehno norčuje iz vašega videza, poskusite reči: »Počutim se ranjeno vsakič, ko komentiraš moja oblačila, lase, celo ličila. Od zdaj naprej, prosim, nehajte s tem."
- Tudi če vas posmeh ne boli, lahko še vedno ugovarjate, dokler vas moti. Lahko bi na primer rekli: »Rad sem prijatelj z vami. Ti me rad dražiš, jaz tudi. Včasih je zabavno; ampak začneš me boleti pri srcu, če me začneš dražiti o možu, mojih oblačilih, otrocih itd … «.
Metoda 3 od 4: Počutite se bolje
Korak 1. Povečajte svojo samopodobo in samozavest
Običajno se ljudje z nizko samopodobo težje odzovejo na posmeh ali skušnjavo. Za izboljšanje samozavesti je potreben čas, ni pa nemogoče. Pravzaprav lahko to storite s preprostimi stvarmi, kot so:
- Hvalite se. Vsako jutro si oglejte svoj odsev v ogledalu in povejte eno pozitivno stvar o tem, kako ste izgledali to jutro. Na primer: »Danes zjutraj so tvoje oči svetlejše kot običajno. Izgledaš še lepše."
- Zapišite vse prednosti, dosežke in stvari, ki jih občudujete pri sebi. Vsako kategorijo napolnite s petimi elementi. Seznam skrbno hranite in ga preberite vsak dan.
Korak 2. Vadite samozavedanje
Vadba samozavedanja je močna strategija za spopadanje s posmehom ali nadlegovanjem, ki ste ga deležni. Poskusite se toplo kopati, se sprehoditi po mestnem parku sami ali narediti druge zabavne stvari, na primer skrbeti zase v salonu. Zgornje dejavnosti so strategije za vadbo čuječnosti in povečanje vaše samopodobe; zagotovo se boste kmalu počutili bolje.
Korak 3. Okrepite svojo obrambo
S tem boste lažje okrevali, potem ko boste od drugih prejeli posmeh ali skušnjavo. Izboljšajte svojo obrambo, da se boste lahko branili posmeha in nadlegovanja. Za krepitev obrambe lahko storite nekaj:
- Na napake glejte kot na priložnost za učenje.
- Spomnite se, da ste sposobni izbrati svoj odgovor.
- Postavite si realne cilje.
- Zgradite zaupanje.
Korak 4. Naučite se biti odločnejši
Izkazovanje samozavesti lahko zmanjša posmeh in nadlegovanje, ki jih prejmete. Če želite to narediti, se prepričajte, da lahko drugim rečete "ne"; poskrbite, da boste lahko tudi jasno in neposredno izrazili potrebe.
- Bodite natančni glede stvari, ki vas motijo. Na primer: "Vedno se norčuješ iz mojih las, če me kličeš pudl ali levja dlaka."
- Izrazite svoje občutke glede posmeha. Na primer, lahko bi rekli: »Vedno se razjezim, ko me tako pokličeš. Moji lasje so res dobri!"
- Povej svojo željo. Na primer: »Želim, da se nehaš norčevati iz mojih las. Če boš to ponovil, te bom šel ignorirati."
Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč
Korak 1. Pogovorite se s starši
Če ste najstnik, se ne bojite prijaviti staršem kakršnega koli draženja ali nadlegovanja. Prosite za njihovo pomoč pri reševanju težave.
Poskusite reči: "Oče/mama, prijatelj v šoli se mi ves čas norčuje. Prosil sem jih, naj prenehajo, vendar brez uspeha."
Korak 2. Prijavite vsako draženje ali nadlegovanje učitelju ali drugemu strokovnjaku
Če vas nekdo v šoli nenehno draži, ne oklevajte in o položaju obvestite svojega učitelja, šolskega svetovalca ali celo osebje UKS. So strokovno usposobljeni, da vam pomagajo pri soočanju s takšnimi situacijami.
Poskusite reči: "Prijatelj v šoli se mi posmehuje in ne vem, kaj naj naredim."
Korak 3. O vsakem posmehu ali nadlegovanju obvestite ustrezne organe
Če vas pri delu pogosto dražijo ali nadlegujejo, poskusite dokumentirati vsako neprijetno vedenje, ki ga prejmete, in to sporočiti ustreznim organom, kot je vaš šef ali osebje za kadre v vaši pisarni.
