Slabost je zanič. Zdelo se je, da je vse narobe, glasovi so izginili, telo je zadrhtalo in vonj hrane … ni treba posebej poudarjati. Obstaja veliko naravnih načinov zdravljenja blage ali hude slabosti, zato lahko z vsakodnevnimi aktivnostmi nadaljujete s polno močjo.
Korak
Metoda 1 od 4: premagajte slabost s sprostitvijo
Korak 1. Dajte svojemu telesu tisto, kar potrebuje
Če ste zaradi slabosti omotični, se ne poskušajte veliko premikati, tudi če se vam zdi, da je želodec obrnjen na glavo - razen če morate bruhati.
- Najpomembnejša stvar pri ravnanju z omotico ni premikanje glave.
- Po vsakem počitku počasi vstanite, da se izognete občutku vrtenja glave. Ali pa če imate glavobol, ga lahko lažje prebrodite.
Korak 2. Na čelo položite hladen, moker obkladek
Čeprav to ne bo lajšalo slabosti ali pospešilo procesa, mnogi mislijo, da lahko hladni obkladki znatno zmanjšajo bolečino slabosti. Lezite ali nagnite glavo, tako da lahko obkladek leži na čelu in ga po potrebi ponovno zmočite. Oblogo lahko poskusite premakniti na druge dele telesa, da preverite, ali čutite manj nelagodja - poskusite z vratom in rameni, rokami ali trebuhom.
Korak 3. Sprostite se
Znano je, da tesnoba poslabša slabost, zato poskusite nehati misliti, da je vaša bolečina ovirala številne načrte. Poskrbite, da boste dovolj spali in spali čez dan, da boste lahko počivali. Ne razmišljajte o tem, ali se boste ob prebujanju počutili bolje ali slabše, vsaj med spanjem ne boste občutili slabosti. Poskusite z globokim dihanjem za blago slabost. Globoko dihanje ustvarja različne ritmične vzorce v vašem trebuhu.
- Poiščite miren kraj za sedenje.
- Počasi vdihnite skozi nos, tako da se prsi in spodnji del trebuha dvigneta, ko napolnite pljuča.
- Pustite, da se želodec popolnoma razširi. Nato počasi izdihnite skozi usta.
Korak 4. Obkrožite se s prijetnimi vonji
Raziskave kažejo, da lahko vdihavanje arome eteričnih olj, kot sta olje poprove mete in ingverja, pomaga pri lajšanju slabosti, vendar pa zaključki te študije niso ravno prepričljivi. Vendar pa se mnogi počutijo bolje, če vdihnejo prijetno aromo, bodisi iz hlapov eteričnega olja ali dišečih sveč.
- Odstranite neprijetne vonjave iz svojega okolja. Prosite nekoga, naj odnese smeti ali očisti koš za smeti, in ne sedite v vroči sobi.
- Pustite zrak, da odprete okno ali usmerite ventilator v obraz ali telo.
Korak 5. Preusmerite pozornost
Včasih se boste na sprehodu in vdihavanju svežega zraka počutili bolje. Prej ko po napadu slabosti odidete na svež zrak, lažje se boste spopadli. Pazite pa, da se ne odvrnete od dejavnosti, ki poslabšajo slabost. Če se zaradi dejavnosti, ki jo opravljate, počutite slabše, takoj prenehajte.
- Poskusite narediti nekaj zabavnega in pozabite na slabost. Lahko si ogledate film ali poklepetate s prijateljem. Prav tako lahko igrate video igre ali poslušate svoje najljubše albume.
- Sprejmite, da morate po tem bruhati in počakati na olajšanje, kajti vse, kar vas moti v želodcu, je bolje izločiti, kot pa zadržati notri. Poskus preprečevanja bruhanja je v resnici lahko slabši kot samo izločanje. Nekateri ljudje celo namerno spodbujajo bruhanje, da ga hitro izločijo ob pravem času in na mestu.
Metoda 2 od 4: Uživanje hrane in pijače za lajšanje slabosti
Korak 1. Redno jejte glavne obroke in prigrizke
Če vam je slabo, je morda hrana zadnja stvar, na katero bi radi pomislili. Hrana pa mora biti na vrhu okrevanja. Zaradi lakote zaradi neuživanja se boste počutili le bolj slabo, zato začasno prezrite svojo nenaklonjenost hrani, da se počutite bolje.
- Čez dan jejte majhne obroke ali prigrizke, da preprečite želodčne motnje. Izogibajte se prenajedanju in prenehajte, ko se počutite siti.
- Izogibajte se začinjeni ali mastni hrani in predelani hrani, kot so čips, ocvrta hrana, krofi, pica in drugo. Takšna hrana lahko poslabša slabost.
Korak 2. Sledite prehrani BRAT
BRAT pomeni Banana (banane), Riž (riž), Jabolčna omaka (jabolčna omaka) in Toast (kruh). Ta navadna prehrana je priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v želodcu ali driske, ker se navadna hrana zlahka prebavi in ne bo več prišla ven. Poleg obravnave slabosti bo dieta BRAT tudi skrajšala trajanje slabosti in se izognila neželenim reakcijam zaradi napačne izbire hrane.
- Dieta BRAT ni dolgotrajna prehrana.
- V 24-48 urah bi morali počasi preiti na običajno prehrano.
- V to dieto lahko dodate druga navadna, lahko prebavljiva živila (bistra juha, krekerji itd.).
- Pomembno si je zapomniti, da če nenehno bruhate, morate piti samo bistre tekočine. Dieta BRAT je priporočljiva šele potem, ko lahko brez bruhanja hodite približno šest ur.
Korak 3. Uporabite ingver
Raziskave kažejo, da lahko 1 gram ingverja, bolj ali manj, učinkovito zmanjša slabost. Zaužijte 1 gram ingverja hkrati, do 4 grame na dan. Če ste noseči, se najprej posvetujte z zdravnikom - odmerek za nosečnice se giblje od 650 mg do 1 gram, vendar ne sme presegati 1 grama. Obstaja veliko načinov za vključitev ingverja v prehrano, vendar ga noben ne more odmeriti dovolj visoko.
- Naravna ingverjeva sladkarija.
- Ingverjev čaj nastane s kuhanjem naribanega svežega ingverja v vreli vodi.
- Kupite in pijte ingverjev ale.
- Na ingver se ne bodo odzvali vsi. Del svetovnega prebivalstva zaradi neznanih razlogov ne bo občutil koristi ingverja.
Korak 4. Uporabite poprovo meto
Čeprav ni znanstvenega dogovora, obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da poprova meta učinkovito lajša slabost. Poprovo meto že dolgo uporabljajo za zdravljenje prebavnih težav, kot so zgaga in težave pri prebavi hrane, ter za lajšanje želodčnih krčev, ki povzročajo bruhanje. Poprove mete, kot sta Mentos ali Tic-Tac, je treba jesti le občasno, saj lahko sladkarije poslabšajo slabost. Gumija poprove mete brez sladkorja je boljša izbira, vendar bodite previdni; Žvečenje bo potisnilo veliko zraka v želodec in lahko povzroči napihnjenost, poslabšanje občutka slabosti. Če se s slabostjo še vedno spopadate s slabostjo, je za vas najboljša možnost čaj iz poprove mete.
Korak 5. Pijte dovolj tekočine
Pitje 8-10 kozarcev čiste tekočine dnevno je pomembno za vaše splošno zdravje, še bolj pa je pomembno, ko ste bolni. Če slabost spremlja bruhanje, bodite še posebej pozorni, da boste ustrezno hidrirani.
- Športne pijače lahko pomagajo, če so spremenjene. Bruhanje lahko iz telesa izloči tekočine in elektrolite, kot sta kalij in natrij. Športne pijače vsebujejo oba elektrolita, zato se zdijo najboljša izbira za vaše telo. Vendar so športne pijače dejansko veliko bolj koncentrirane, kot je potrebno za spopadanje z dehidracijo, vsebujejo veliko več sladkorja, kot je potrebno, in neuporabne kemikalije, kot so umetna barvila, ki pomagajo pri trženju, zato morda niso nujno dobre za vas. Običajno športno pijačo pa lahko razredčite na naslednji način:
- Polovico ali četrtino želene športne pijače zmešajte z vodo.
- Ali pa zmešajte enako količino športne pijače in vode. To bo pomagalo, če boste vztrajali pri pitju vode, vendar je zaradi sladkosti bolj okusno.
Korak 6. Pijte negazirano sodo, da pomirite želodec
Čeprav gazirana soda vsebuje veliko sladkorja, je koristna za lajšanje želodčnih težav. Če želite to narediti, dajte sodo v posodo, kot je Tupperware, jo pretresite, odstranite zrak, pokrijte, pretresite, dokler ne ostane več ogljikovega dioksida.
- Cola se že dolgo uporablja kot zdravilo proti slabosti, še preden so jo uporabljali kot brezalkoholno pijačo.
- Ingverjev ale, ki vsebuje naravni ingver, je tudi eliksir proti slabosti.
Korak 7. Izogibajte se škodljivim pijačam
Čeprav so tekočine bistvene, obstajajo nekatere vrste pijač, ki poslabšajo slabost. Primeri so alkoholne pijače, pijače s kofeinom in gazirane brezalkoholne pijače. Ta vrsta pijače ni uporabna pri zdravljenju slabosti, saj lahko povzroči nadaljnje težave z želodcem. Če slabost spremlja driska, se izogibajte mleku in drugim mlečnim izdelkom, dokler si popolnoma ne opomorete. Laktoza v mlečnih izdelkih je težko prebavljiva in povzroči ali podaljša trajanje driske.
Metoda 3 od 4: Vzemite zdravila za zdravljenje slabosti
Korak 1. Slabost zdravite z zdravili brez recepta
Če menite, da je vaša slabost začasna in ni simptom druge zdravstvene težave, lahko vzamete različna zdravila proti slabosti brez recepta. Preden kupite zdravila brez recepta, poskusite ugotoviti vzrok vaše slabosti-pa naj bo to želodčna ali gibalna slabost. Običajno se zdravila proti slabosti prodajajo glede na vrsto same slabosti.
- Na primer, slabost zaradi želodčne bolečine ali gastroenteritisa lahko zdravimo s Pepto-Bismolom, Maaloxom ali Mylanto.
- Slabost zaradi gibalne bolezni se bo po jemanju zdravila Antimo počutila bolje.
2. korak Če je potrebno, pojdite k zdravniku na recept
Nekateri medicinski postopki, na primer operacija ali zdravljenje raka, lahko povzročijo hudo slabost, ki zahteva močnejša zdravila, ki jih je mogoče dobiti le na recept. Slabost je lahko tudi simptom različnih zdravstvenih težav, na primer kronične ledvične bolezni ali peptičnih ulkusov. Obstaja veliko različnih razredov zdravil, ki jih lahko uporabite za zdravljenje slabosti, zdravnik pa bo lahko vzrok vaše slabosti primerjal s pravimi zdravili.
- Na primer, Zofran (ondansetron) se običajno uporablja za zdravljenje slabosti, ki jo povzroča kemoterapija in sevanje.
- Phenergan (promethazine) je predpisan za uporabo po operaciji in pri gibalni bolezni, skopolamin pa samo za gibalno bolezen.
- Domperidon (prodaja se pod blagovno znamko Motilium v Združenem kraljestvu) se uporablja za zdravljenje hude bolečine v želodcu, včasih pa se uporablja tudi kot del zdravljenja Parkinsonove bolezni.
Korak 3. Vzemite vsa zdravila po navodilih
Pazljivo preberite nalepke na zdravilih brez recepta, da ugotovite, kakšen je priporočeni odmerek, in jih natančno upoštevajte. Zdravila na recept imajo tudi navodila na embalaži, vendar morate upoštevati navodila zdravnika. Vaš zdravnik bo morda nekoliko spremenil vaš odmerek na podlagi poznavanja vaše anamneze.
Zelo močna zdravila imajo lahko resne stranske učinke, če jih ne upoštevate. Na primer, prevelik odmerek zdravila Zofran lahko povzroči začasno slepoto, hipotenzijo in omedlevico ter hudo zaprtje
Metoda 4 od 4: Ugotavljanje vzroka slabosti
Korak 1. Ali ste bolni?
Eden glavnih vzrokov slabosti je bolečina. Gripa, bolečine v trebuhu ali druge bolezni so nekateri glavni vzroki za slabost.
- To je lahko pravi čas, da preverite, ali imate vročino. Čeprav vse bolezni ne povzročajo zvišane telesne temperature, lahko ta test pomaga ugotoviti vzrok slabosti.
- Ste jedli narobe? Zastrupitev s hrano je pogost vzrok. Vprašajte svoje družinske člane ali sostanovalce - če jih vsi bolijo po želodcu po sinoči, je to lahko zastrupitev s hrano.
- Če vaša težava s slabostjo traja več kot nekaj dni, imate morda težave s prebavili, ki niso le "želodčne bolečine". Obstaja veliko zdravstvenih razlogov, ki povzročajo slabost, od preprostih do hudih. Morda boste morali k zdravniku. Huda, dolgotrajna slabost je lahko celo razlog za odhod na urgenco (kot je podrobneje obravnavano spodaj).
Korak 2. Razmislite o alergiji na hrano ali intoleranci na hrano
Če imate pogosto slabost, nekaj tednov vodite dnevnik in preverite, ali lahko opazite vzorec, ki kaže na vzrok za slabost. Če sumite na intoleranco na hrano ali drugo reakcijo, se tem živilom izogibajte ali omejite in se posvetujte z zdravnikom.
- Intoleranca na laktozo je pogost vzrok slabosti. Sposobnost pravilne prebave mleka v odrasli dobi je omejena na ljudi evropskega porekla, kljub temu pa mnogi med njimi prenašajo tudi laktozo. Za prebavo mlečnih izdelkov uporabite zdravila brez recepta, kot sta Lactaid ali Dairy Ease. Ali pa izberite mlečne izdelke, ki so predelani z encimi, kot sta jogurt in sir.
- Občutljivost na hrano ali alergije so drugi vzroki. Če opazite slabost takoj po zaužitju jagod ali živil, ki vsebujejo jagode, je to lahko pokazatelj težave.
- Preobčutljivost in intoleranco na hrano lahko diagnosticira le zdravnik ali usposobljen zdravnik.
- Danes mnogi ljudje sledijo trendu, da se sami identificirajo kot "intoleranca za gluten" in podobno brez zdravniškega pregleda. Bodite pozorni na takšne trende. Nekateri ljudje se na gluten slabo odzovejo. Včasih pa je "zdravilo" placebo učinek ali se po določenem času počutijo bolje, nato pa mislijo, da je "zdravilo" sprememba prehrane, ko ni povsem jasno, ali gre za spremembo prehrane ali dejstvo, da njihovo telo si opomore sama.
Korak 3. Poskrbite, da zdravila, ki jih jemljete, ne povzročajo slabosti
Preden vzamete novo zdravilo za zdravljenje slabosti, morate najprej ugotoviti, ali vzrok ni eno od zdravil, ki jih jemljete. Mnoge vrste zdravil lahko povzročijo slabost in bruhanje, na primer kodein ali hidrokodon. Če imate še naprej slabost, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali ima katero od zdravil, ki jih jemljete, ta stranski učinek. Zdravnik lahko predlaga drugo zdravilo ali zmanjša odmerek.
Korak 4. Razmislite o slabosti zaradi gibanja
Nekaterim je slabo, ko pridejo na letalo, čoln ali avto. Slabost lahko povzroči tudi več stvari, na primer vožnja s kolesom ali druga vožnja na igrišču. Gibanju se lahko izognete tako, da izberete sedež, ki se običajno le nekoliko premakne - sprednji sedež avtomobila ali letalski sedež ob oknu.
- Poskusite priti na svež zrak, tako da spustite okno ali si vzamete nekaj minut hoje.
- Ne kadite.
- Izogibajte se mastni ali začinjeni hrani.
- Poskusite držati glavo čim bolj mirno, da se spopadete z gibalno boleznijo.
- Antihistaminiki, kot sta Dramamine ali Antimo, so možnosti brez recepta, ki lahko učinkovito zdravijo gibalno bolezen. Ta zdravila je treba jemati približno 30 minut do 1 uro pred odhodom, lahko pa povzročijo zaspanost.
- Skopolamin je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje hude slabosti.
- Nekateri se bolje počutijo z ingverjem ali izdelki iz ingverja. Ingverjev napitek (naravno aromatiziran), korenina ingverja ali ingverjeva sladkarija lahko pomagajo pri slabosti.
- Izogibajte se potovanju na prazen ali poln želodec.
5. korak. Vedite, da bo "jutranja slabost" nosečnosti minila
Čeprav se pogosto pojavlja zjutraj, lahko slabost, ki spremlja zgodnjo nosečnost (včasih pa tudi več mesecev kasneje), nastopi kadar koli. V večini primerov bo slabost izginila po prvem trimesečju, zato se je držite in počakajte, da slabost izgine sama. In če nekaj mesecev kasneje še vedno čutite slabost, bo težava rešila porod.
- Uživanje krekerjev, zlasti slanih, vam bo pomagalo, da se počutite bolje, izognili pa se boste težkim obrokom. Prigrizke je bolje jesti vsake 1-2 uri.
- Izkazalo se je, da ingverjevi izdelki, kot je ingverjev čaj, pomagajo pri slabosti zaradi nosečnosti.
Korak 6. Obnovite hidracijo telesa, da premagate učinke mačka
Če ste prejšnji večer popili veliko alkohola, boste morali, preden se boste počutili bolje, vzeti tekočino nazaj. V prosti prodaji so izdelki, kot je Alka-Seltzer, ki so oblikovani tako, da pospešijo proces okrevanja od učinkov alkoholnih pijač.
Korak 7. Zadovoljite telesne tekočine za zdravljenje gastroenteritisa (vnetje želodca in črevesja)
Klice ali želodčna gripa lahko povzročijo blago do hudo slabost in bruhanje, običajno pa jih spremljajo bolečine v trebuhu, driska in zvišana telesna temperatura. Bruhanje in driska vas lahko izsušita, zato poskrbite, da boste zaužili dovolj tekočine z veliko vode in športnimi pijačami. Če imate težave pri požiranju vode, raje popijte majhne požirke, namesto da jih pogoltnete takoj.
- Znaki dehidracije vključujejo temen urin, omotico in suha usta.
- Poiščite zdravniško pomoč, če ne morete vzdrževati tekočine v želodcu.
Korak 8. Preverite, ali ste dehidrirani
Ironično je, da je eden od simptomov dehidracije slabost, zlasti v primerih pregrevanja in drugih situacijah, ko oseba izgubi tekočino.
- Ne pijte prehitro. Vzemite majhne požirke vode ali sesajte ledene sekance, da ne sprožijo odziva na bruhanje in poslabšajo stanje.
- Tekočine, ki jih pijete, v idealnem primeru ne smejo biti ledeno hladne; navadna hladna voda ali mlačna voda je najboljša izbira. Prehladno pitje lahko povzroči želodčne krče in bruhanje, še posebej, če ste pregreti.
Korak 9. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Obstaja veliko resnih težav, ki lahko povzročijo tudi slabost, na primer hepatitis, ketoacidoza, resne poškodbe glave, zastrupitev s hrano, vnetje trebušne slinavke, črevesna obstrukcija, slepič in druge. Pokličite svojega zdravnika, če:
- Ne more zadržati zaužite hrane ali tekočine, ne da bi jo spet izpljunil
- Bruhanje 3 ali večkrat na dan
- Slabost več kot 48 ur
- Občutek šibkosti
- Vročina
- Bolečina v trebuhu
- Ne urinirajte 8 ur ali več
Korak 10. Po potrebi poiščite nujno pomoč
V večini primerov slabost ni razlog za odhod na urgenco. Če pa opazite katerega od naslednjih simptomov, boste morda morali poiskati nujno pomoč:
- Bolečina v prsnem košu
- Bolečine v trebuhu ali hudi krči
- Zamegljen vid ali omedlevica
- Občutek zmedenosti in zmedenosti
- Visoka temperatura in otrdel vrat
- Močan glavobol
- Bruhanje, ki vsebuje kri ali je podobno usedlini kave
Nasveti
- Če ne morete spati zaradi slabosti, poskusite ležati na boku s pokrčenimi koleni, kot je položaj ploda.
- Izogibajte se alkoholu in cigaretam
- Vzemite posušene ingverjeve kapsule (na voljo v lekarnah), da se izognete gibalni slabosti in slabosti, ki jo spremlja. Te kapsule so zelo učinkovite in ne povzročajo škodljivih stranskih učinkov.
- Na trebuh položite steklenico tople vode.
- Topel/topel tuš.
- Limonin sok nalijte v ledeni kalup in ko ga naredite, ga vsesajte v usta, se boste počutili bolje.
- Ne razmišljajte o tem. Slabost se lahko pojavi tudi, ko hišo čistite z ostrimi izdelki, kot so belila in drugi čistilni izdelki. Ne razmišljanje o tem bi res pomagalo.
- Sedite z dvignjeno glavo in dvignjenimi nogami. To bo ustavilo slabost, dokler se znova ne zbudite.
- Izogibajte se močnim zvokom in močni svetlobi. Počivajte v temni, tihi sobi s svežim zrakom, če je mogoče.
- Sledite želji po bruhanju, to pomeni, da je v vašem telesu nekaj, česar ne bi smelo biti. Če pa ste v nemogoči situaciji, na primer v avtu in se ne morete kar ustaviti, vam bo zehanje pomagalo.
Opozorilo
- Prav tako morate obiskati zdravnika, če slabost spremlja zvišana telesna temperatura, zlasti če ste starejši.
- Slabost, ki se pojavlja večkrat ali v daljšem časovnem obdobju, je lahko simptom različnih zdravstvenih težav, od gripe in zastrupitve s hrano do črevesnih motenj in tumorjev. Če brez očitnega razloga čutite slabost, morate obiskati zdravnika. Tudi če poznate razlog - na primer morsko bolezen ali morsko bolezen - bi morali vseeno obiskati zdravnika, če slabost po dnevu ali dveh ne mine.
- Če je vaša slabost posledica nosečnosti, se izogibajte receptom, ki vključujejo zdravila ali alkohol ali karkoli, kar bi lahko škodilo plodu.
