Slabost je pogost simptom različnih stanj, kot so nosečnost, gripa, slepič in celo stres. Preden se poskusite spopasti s slabostjo, najprej bodite pozorni na druge simptome, ki jih imate, in na to, ali morate k zdravniku. Na splošno, če vaša slabost traja več kot 24 ur, ki jo spremljajo bruhanje, zvišana telesna temperatura ali drugi simptomi, se morate obrniti na zdravnika, da ugotovite in zdravite vzrok slabosti. Če imate blago navzeo, vam lahko pomagajo nekatera domača sredstva, na primer zeliščni čaji, nežna hrana in akupresura.
Korak
Metoda 1 od 4: Pijte osvežilne pijače
Korak 1. Pijte veliko vode, da boste hidrirani
Ker lahko dehidracija povzroči slabost, morate piti veliko tekočine. Za lajšanje slabosti lahko pijete vodo (ne hladno ali vroče) ali topel zeliščni čaj. Izogibajte se zelo hladnim ali zelo vročim napitkom. Pijte po malem čez dan, ne po enega kozarca naenkrat. Če se vam zdi, da bi jedli preveč slabo, lahko za malo prehrane pojeste zelenjavno juho, piščanca ali meso.
Za otroke se morate posvetovati z zdravnikom za nasvet glede vnosa tekočine. Morda bodo predlagali pijačo, kot je Pocari Sweat, ker so otroci lažje dehidrirani, še posebej, če jih spremlja bruhanje
Korak 2. Pijte ingverjev čaj
Ingver ima dolgo zgodovino kot naravno zdravilo za slabost zaradi kemoterapije in operacije. Ingverjev čaj je varen tudi za nosečnice. Če pijete ingverjev čaj zaradi slabosti zaradi nosečnosti, o tem obvestite svojega porodničarja in ne pijte več kot 1-2 kozarca na dan. Večina odraslih lahko pije 4-6 ingverjevih čajev na dan.
- Ingverjev čaj iz svežega ingverja olupite in nasekljajte 1/4 do 1 čajne žličke ingverja. Ingver prelijemo z vrelo vodo, nato dodamo limono ali med, da ga sladkamo.
- Če vam okus ingverja ni všeč, vzemite ingverjev dodatek. Priporočeni odmerek je 250-1000 mg, štirikrat na dan.
Korak 3. Popijte kozarec čaja iz mete
Ta čaj lahko pripravimo z mešanjem vrele vode z 1/4 do 1 čajno žličko listov mete. Ne pozabite, da v trgovinah ponavadi takoj prodajo čaj iz mete. Za sladkost dodajte limono in med. Ta čaj naj bi bil "dokaj varen" za nosečnice in otroke. Še vedno morate povedati svojemu ginekologu in ne pijte več kot 1-2 kozarca na dan.
Dodajte 1/4 čajne žličke kuminovih semen za lajšanje slabosti
Korak 4. Skuhajte čaj iz semen komarčka
Kako narediti ta čaj se nekoliko razlikuje od drugih čajev. V ponvi boste morali zmešati 1/4 do 1 žlico semen komarčka z 250 ml hladne vode. Med mešanjem segrevamo do vretja. Pustite, da voda vre 5 minut. Odcedite čaj, nato ga ohladite. Za sladkost dodajte limono ali med.
Do sedaj ni jasno, ali so janeževa semena varna za nosečnice. Ta semena lahko vplivajo na hormon estrogen. Če ste noseči, se pred uporabo čaja iz komarčka posvetujte s svojim ginekologom
Korak 5. Pijte čaj iz kamilice
Tako kot ingverjev čaj ima tudi ta čaj dolgo zgodovino zdravljenja slabosti. Ta čaj je na voljo v številnih trgovinah. Varno za uporabo pri otrocih, čeprav morate uporabiti lažji čaj. Nosečnice se morajo izogibati čaju iz kamilice, ker vsebuje fitoestrogene.
Korak 6. Naredite čaj iz cimetove palčke
Narejen je kot čaj iz semen komarčka, z 1/2 cimetove palčke ali 1/2 čajne žličke cimetovega prahu. Cimet zmešajte v 250 ml hladne vode v ponvi. Nato med mešanjem pustite, da počasi vre. Pustimo vreti 5 minut, odcedimo, nato ohladimo.
Nosečnice ne smejo piti čaja s cimetom
Metoda 2 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Jejte banane, riž, jabolčno omako in hrustljav kruh
Ta prehrana je priporočljiva za boj proti slabosti, ker bo vaša izbira hrane omejena na živila, za katera verjetno ne bo bolel želodec. Poskusite ta živila, če želite izvedeti, katera živila vam povzročajo slabost.
Korak 2. Jejte v majhnih količinah
Z manj hrane boste zmanjšali slabost. Na primer, za zajtrk pojejte 1/2 banane in 1/2 polnozrnatega kruha. Za kosilo jejte jabolčno omako, nato prigriznite banane ali kruh. Potem lahko ponoči jeste kruh, riž in jabolčno omako.
Te diete se ne sme držati več kot 1 ali 2 dni. Ta dieta ni priporočljiva kot dolgoročna rešitev za premagovanje slabosti
Korak 3. Jejte blago hrano
Če ne želite omejiti prehrane na samo štiri izdelke, lahko jeste tudi samo nežno hrano. Na primer pšenični piškoti, riževi ali sezamovi piškoti, rjavi riž, opečen pšenični kruh ali piščanec brez kože. Ne dodajajte začimb v hrano, ki jo jeste.
Ko vam je slabo, se izogibajte začinjeni hrani
Korak 4. Jejte živila z nizko vsebnostjo natrija
Zaradi natrija se lahko počutite še bolj slabo, zato se izogibajte natriju. Ne dodajajte soli v svojo prehrano in se izogibajte živilom, ki vsebujejo veliko natrija. Preberite etiketo; ne jejte več kot 1500 mg natrija na dan.
Korak 5. Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob
Zaradi maščobnih živil lahko postanete tudi bolj slabostni; izberite živila z nizko vsebnostjo maščob, na primer pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sadje in zelenjavo ter polnozrnata živila, ki niso pripravljena z oljem ali maslom. Maščobnim živilom, kot so meso s kožo in maščobo, jagnjetina, olja, maslo, kruh in hitra hrana, se morate izogibati.
Korak 6. Izogibajte se živilom, za katera je znano, da povečujejo slabost
Mnogi ljudje občutijo slabost, ki se poslabša z nekaterimi živili, zato se, če ste že navzeo, bolje, da se tem živilom popolnoma izognete. Upoštevajte, katera živila lahko povzročijo slabost in se jim čim bolj izogibajte. Tu je nekaj živil, ki lahko povzročijo slabost:
- paradižnik
- kisla živila (na primer pomarančni in kumarov sok)
- čokolada
- sladoled
- jajce
Metoda 3 od 4: Z drugimi metodami
Korak 1. Uporabite aromaterapijo
Aromaterapija je terapija, ki za pridobivanje osvežilnih dišav uporablja olja, pridobljena iz različnih vrst listov. Na zapestja in templje dodajte kapljico olja mete, olja sivke ali limone, nato globoko vdihnite.
Prepričajte se, da vaša koža ni občutljiva na ta olja. Najprej ga preizkusite. Zvijača: kapljico olja nanesite na zapestje. Če ste občutljivi, bo vaša koža srbela ali videti rdeča. Če je tako, poskusite z drugim oljem ali uporabite drugo metodo za boj proti slabosti
Korak 2. Dogovorite se za akupunkturo ali akupresuro
Po tradicionalni kitajski medicini ima vaše telo zemljepisni zemljepisni sistem energije. Z namestitvijo akupunkturnih igel ali pritiskom na akupresurni pritisk na določene točke na teh zemljepisnih širinah se bo vaša energija uravnotežila in občutek slabosti se bo zmanjšal.
Poskusite s točko "p6", "Neiguan" ali "notranja vrata". Ta točka je približno dve širini prstov pod gubo zapestja. Začnite tako, da bo zapestje obrnjeno proti vam, nato pa poiščite dve veni v središču območja, nad zapestjem. S palcem in kazalcem druge roke nežno pritisnite območje 10-20 sekund, nato ga spustite. Ponovite ta postopek na drugi strani
Korak 3. Vadite dobro dihanje
Raziskave Univerze v Connecticutu kažejo, da lahko globoko, nadzorovano dihanje lajša slabost. Druge študije so pokazale tudi, da dihanje lahko obvladuje slabost zaradi operacije. Preizkusite to vajo iz raziskave Univerze v Missouriju v Kansas Cityju:
- Spite na hrbtu, za udobje položite blazine pod kolena in vrat.
- Roke položite na trebuh, z licem navzdol, tik pod rebra. Roke položite na trebuh s sklenjenimi prsti. Tako boste med vdihom čutili, kako se vaši prsti razmikajo. Tako boste vedeli, da je vaša dihalna praksa pravilna.
- Globoko, počasi vdihnite s trebuhom. Dihajte, kot diha dojenček. Uporabite diafragmo in ne reber. Membrana bo ustvarila močnejši dovod zraka kot rebra.
Korak 4. Poskrbite, da v vašem okolju ni dražilnih snovi
V vašem okolju so dražilne stvari, ki vam lahko povzročijo slabost. Na primer močan vonj, dim, toplota in vlaga. Izogibajte se tem, ker lahko povzročijo slabost ali bruhanje.
Korak 5. Čim več počivaj
Včasih ste morda preveč stresni ali izčrpani, da vam je slabo. Stres, zmedenost in pritisk na mišice so lahko vzrok za slabost. S počitkom in sprostitvijo se lahko izognete tem neprijetnim simptomom in se izognete slabosti.
Korak 6. Izogibajte se preveč premikanju
Vaša slabost se bo poslabšala, če se boste med slabostjo preveč gibali. Kolikor je mogoče, poskusite ostati na enem mestu, da se vaša slabost ne poslabša. Sedite na udobno klop ali lezite na kavč ali posteljo.
Metoda 4 od 4: Klic zdravnika
Korak 1. Pokličite svojega zdravnika, če te metode ne pomagajo ali če imate druge simptome
Če domača zdravila ne pomagajo odpraviti slabosti v enem dnevu ali če slabost spremlja bruhanje, takoj pokličite svojega zdravnika, da se prepričate, da vaša bolezen ni resna.
Korak 2. Ugotovite vir slabosti
Slabost in bruhanje sta pogosta bolezen mnogih ljudi. Slabost lahko povzročijo različne stvari, na primer:
- Občutljivost ali alergija na določena živila
- Bakterijska ali virusna okužba
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) in refluks kisline
- Zdravila, zlasti kemoterapija in radioterapija
- Nosečnost
- Migrene in drugi glavoboli
- Omotičnost zaradi gibanja
- Bolečina
Korak 3. Ugotovite, ali potrebujete zdravniško pomoč
Če imate slabost, bruhanje ali ne in traja več kot 24 ur, takoj pokličite svojega zdravnika. Če se slabost izboljša, a še vedno nimate apetita, vas boli glava ali želodec, nemudoma pokličite svojega zdravnika. Slabost, zlasti pri bruhanju, je lahko znak naslednjih hudih bolezni:
- Dodatek
- Črevesne motnje
- Rak
- Zastrupitev
- Peptična ulkusna bolezen (PUD), še posebej, če bruhanje izgleda kot kava
Nasveti
- Ne pijte preveč tekočine hkrati, na koncu boste bruhali. Samo počasi.
- Pijte sok aloe vere. Ta sok lahko najdete v številnih zdravstvenih trgovinah.
