Beseda "omotica" ima za vsako osebo drugačen pomen. Ker simptomi niso zelo jasni in jih lahko povzročijo različni dejavniki, boste morali opraviti nekaj testov, da boste našli način, da ustavite omotico. Na srečo omotice običajno ne povzročajo resna stanja in jo lahko zdravite z domačimi zdravili. V tem članku vas bodo vodili skozi nekatere strategije, ki jih lahko preizkusite. Če omotica ne popusti, pojdite k zdravniku, da ugotovite dejansko stanje in zdravljenje
Korak
Metoda 1 od 3: Poskusite hitre rešitve
Korak 1. Poskusite sedeti ali ležati
Omotičnost ali omotica, kot da bi omedleli (kliyengan), se običajno pojavi, ko stojite ali se premikate. Ko začutite prve znake omotičnosti ali omotičnosti, takoj sedite ali lezite. Običajno lahko sedenje ali ležanje olajša vrtenje in vas naredi varnejšega, če kdaj padete. Premikajte se počasi in previdno, da se ne spotaknete in se ne poškodujete.
- Ko se vam vrti, poskusite sedeti in držati glavo z obema kolenoma. S tem položajem bo kri tekla v možgane. Enak učinek lahko dosežete tudi tako, da ležite z dvignjenimi nogami in jih držite ob nečem (npr. Ob steni).
- Poskrbite, da boste sedeli ali ležali 1-2 minuti, dokler se omotica ne umiri. Počasi vstanite, da vam ne bo spet omotično.
- Če imate vrtoglavico (občutek, kot da boste padli ali se soba vrti, tudi ko ste vi ali vaša okolica še vedno mirni), lezite z glavo na blazino. Ta položaj velja za učinkovitejšega, kot če le ležite, ne da bi držali glavo.
Korak 2. Popijte kozarec vode
Omotičnost običajno povzroči dehidracija. To stanje se pojavi, ko ne pijete dovolj vode čez dan ali ne morete rehidrirati telesa med vadbo in po njej. Dehidracija se lahko pojavi tudi, če imate bolezen, ki sproži bruhanje, drisko ali zvišano telesno temperaturo, tako da izgubite veliko telesnih tekočin. Ko se bolečina vrti, popijete kozarec vode ali druge bistre tekočine.
- Če ne morete piti veliko vode, poskusite z drugimi pijačami, kot so energijske pijače, vroč čaj z manj sladkorja, juhe in juhe ali razredčeni sadni sokovi.
- Ne pijte alkohola ali pijač s kofeinom, ker lahko poslabšajo omotico.
Korak 3. Jejte sladko ali slano hrano
Omotičnost je včasih posledica nizke ravni sladkorja v krvi. Ko se vam vrti, poskusite popiti kozarec soka ali pojesti prigrizek, zlasti tisti, ki je bogat z ogljikovimi hidrati ali sladkorjem. Čokolada ali banana sta lahko prava izbira.
Ob padcu krvnega tlaka se vam lahko pojavi tudi omotica. Če sumite, da vam padec krvnega tlaka povzroča omotico, jejte slano hrano, na primer hrustljave krekerje ali perece. Možnost so tudi energijske pijače
Korak 4. Osredotočite pogled na določeno točko
Da se med vrtenjem ne vrtijo, plesalci običajno osredotočijo oči na fiksno točko. To tehniko lahko uporabljajo tudi ljudje, ki imajo pogosto omotico, še posebej, če je omotica posledica gibalne bolezni.
- Če se osredotočite na določeno točko (na primer razpoko v stropu ali madež na tleh), lahko pomagate svojim telesom, da se zavedajo, da se ne vrtite, ne glede na to, kaj vaše telo "govori".
- Če med vožnjo z avtomobilom ali čolnom občutite morsko ali morsko bolezen, poiščite mesto v daljavi ali obzorju. To lahko pomaga zmanjšati "zmedene" signale med možgani in očmi, ki lahko sprožijo omotico in slabost.
- Na žalost ta metoda morda ni učinkovita, odvisno od vzroka vaše omotičnosti. Nekatere vrste vrtoglavice so povezane z neprostovoljnimi gibi oči, zaradi katerih se težko osredotočite na eno točko.
Korak 5. Počasi in globoko vdihnite
Omotičnost je včasih simptom napada tesnobe. Ko se pojavi napad tesnobe, se pogosto počutite, kot da ne morete dihati v celoti. Toda ponavadi je težava v tem, da dihate prehitro. V tej situaciji se prisilite, da dihate počasi in globoko. Tako se boste počutili mirneje in omotico lahko olajšate.
- Poskusite počasi dihati skozi nos ali stisnjene ustnice. Če pomaga, pri vsakem vdihu ali izdihu štejte do 5 ali 10.
- Roke položite na trebuh, tik pod rebra. Med vdihavanjem potiskajte zrak v pljuča, dokler se želodec ne razširi in potisne roke. Ob izdihu začutite, kako se vam želodec začne izpihovati. Ta postopek izvedite 3-10 krat, dokler se ne počutite mirnejše in omotica ne popusti.
Korak 6. Izogibajte se izpostavljenosti zelo močni svetlobi ali drugim predmetom, ki povzročajo obremenitev oči
Če ste omotični, se izogibajte zelo močni svetlobi ali svetlobi televizorja ali zaslona prenosnega računalnika. Preveč svetla svetloba vam lahko utrudi oči ali vas zmede, poslabša pa se vam vrtoglavica.
- Poskusite sedeti ali ležati v temni sobi ali zaprite oči za 1-2 minuti, dokler se omotica ne umiri. Če ste na prostem, nosite sončna očala.
- Izogibajte se predmetom ali dejavnostim, ki povzročajo obremenitev oči, na primer pri branju ali opravljanju dela, ki od vas zahteva, da pozorno pogledate predmete.
Korak 7. Izvedite manever Epley za zdravljenje vrtoglavice
Ta manever je nagibanje glave in vratu, ki se lahko uporablja za zdravljenje simptomov vrtoglavice. Ta vaja pomaga prerazporediti drobne kristale, ki nastanejo v tekočini v notranjem ušesu, kar povzroča omotico. Za izvedbo manevra Epley:
- Sedite in nagnite glavo za 45 stopinj proti prizadetemu ušesu.
- Lezite vodoravno in dvignite glavo pod kotom 45 stopinj. Držite ta položaj 1-2 minuti. Po tem bodo simptomi vrtoglavice izginili.
- Zavrtite glavo za 90 stopinj proti nepoškodovanemu ušesu. Prevrnite se na stran ušesa. Zdaj je vaš pogled pritrjen na tla.
- Držite ta položaj. Morda imate napade vrtoglavice, vendar bi morali v eni minuti izzveneti.
- Počasi se vrnite v sedeči položaj.
Metoda 2 od 3: Poskusite dolgoročne rešitve
Korak 1. Počasi se premikajte, da preprečite spremembe krvnega tlaka
Če imate pogosto omotico, je pomembno, da se ne premikate nenadoma, ker lahko ta vzorec gibanja sproži nenadne spremembe krvnega tlaka. S previdnim premikanjem lahko zmanjšate tudi tveganje padca. Ko sedite ali stojite, se premikajte počasi in vztrajno ter se po možnosti držite za stabilen predmet, na primer ograjo ali mizo.
- Ko se zjutraj zbudite, se prepričajte, da vstanete iz postelje v več fazah. Najprej se usedite na posteljo, nato spustite noge na tla. Za trenutek se sprostite in počasi vdihnite, preden vstanete.
- Ko vstanete iz sedečega položaja, najprej upognite noge. Tako postane krvni obtok bolj gladek in omotica se lahko zmanjša.
- Če je potrebno, hodite s palico, da bo vaše telo bolj stabilno.
Korak 2. Povečajte dnevni vnos tekočine
Dehidracija lahko vpliva na krvni tlak, kar sproži simptome omotice. Preprečite dehidracijo tako, da vsak dan popijete 6-8 kozarcev vode. Če ste že hidrirani, poskusite piti športno pijačo ali juho. Ravni elektrolitov pri obeh pomagajo hitro rehidrirati telo in delujejo bolje kot samo voda. Poleg tega je dodaten vnos soli koristen tudi, če imate nizek krvni tlak.
Če imate zdravstveno stanje, ki vpliva na količino tekočine, ki jo lahko pijete, na primer bolezen ledvic ali jeter, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden povečate dnevni vnos tekočine
Korak 3. Počivajte dovolj, če ste bolni
Omotičnost ali omotica sta pogosta stanja, ki se pojavijo kot simptom več bolezni, ki jih povzročajo virusi, na primer prehlada ali gripe. Če ste dovolj bolni, si lahko hitreje opomorete in zmanjšate omotico.
Korak 4. Vodite dnevnik "omotice", da ugotovite sprožilce za vašo omotico
Z zapisovanjem vsakega "incidenta omotičnosti", ki ste ga doživeli, boste morda lahko natančno določili vzrok (ali kaj drugega, zaradi česar se omotica poslabša). Ko boste ugotovili sprožilce za vašo omotico, se jim boste lažje izognili.
- Na primer, lahko ste omotični, ko ste lačni, prehitro vstanete ali se kopate v preveč vroči vodi. Določite sprožilce za omotico, da se jim sploh izognete.
- Ko se vam pojavi omotica, napišite kratek opis simptomov, ki jih imate, in kdaj se je omotica pojavila. Zapišite si tudi vse druge podrobnosti, za katere menite, da so pomembne, na primer zadnji obrok ali čas, ko ste pojedli, položaj vašega telesa, ko ste občutili omotico, in vse druge simptome, ki bi ga lahko spremljali.
- Upoštevajte tudi trajanje vrtoglavice, ki jo čutite, in stopnjo resnosti. Za evidenco resnosti uporabite dosledno lestvico (npr. Od 1 do 5, s številko 5 za zelo neznosno omotico).
Korak 5. Nosite ravne pete, da izboljšate ravnotežje
Če imate pogosto omotico, je dobro, da se izognete nošenju visokih pete. Ravne pete pomagajo možganom, da bolje preberejo držo, tako da se ohrani ravnovesje v telesu. Poleg tega, če nosite ravne pete, gleženj ne bo izpahnjen, če boste kadar koli padli, medtem ko boste omotični ali imate vrtoglavico.
Nosite čevlje z dobro tekalno plastjo, da preprečite zdrs, še posebej, če morate hoditi po mokrih ali ledenih površinah
Korak 6. Prilagodite okoliško okolje, da zmanjšate tveganje padca
Eno glavnih tveganj, povezanih z omotico, je vrtenje, zaradi katerega lahko padete in se poškodujete. Lahko se tudi spotaknete ali omedlite, če ste nagnjeni k omotici ali omotičnosti. Če imate pogosto omotico, prilagodite svoje bivalno ali delovno okolje, da zmanjšate ta tveganja.
- Skrijte kable, pri katerih obstaja nevarnost, da se ob vrtenju spotaknete. Ne postavljajte kratkih predmetov, kot so naramnice za noge ali mizice za kavo, sredi območja, ki ga pogosto mimo.
- Uporabite nočno luč, da se ponoči (ko je v temi) ne počutite zmedeno.
- Ne nameščajte debelih preprog, zaradi katerih vaše noge ne čutijo sprememb v svojem položaju ali drži.
- Na dno za kad in kopalnico postavite nedrseče preproge.
- Ograje namestite na hodnike, kopalnice ali stopnice.
Korak 7. Vzemite zdravilo za lajšanje gibalne slabosti
Takšna zdravila lahko ublažijo simptome vrtoglavice, povezane z vrtoglavico. V lekarni kupite zdravilo za gibanje brez recepta ali prosite zdravnika, naj vam predpiše močnejša zdravila. Večina teh zdravil ni pripravljena za jemanje več kot nekaj dni, zato se posvetujte z zdravnikom, če vaša omotica traja dlje. Nekatera zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje vrtoglavice ali gibalne bolezni, vključujejo:
- Prometazin. Zdravnik vam lahko priporoči odmerek 12,5-25 miligramov (vzeti kot tableto) ali rektalno (v obliki supozitorijev), 3-4 krat na dan.
- Dimenhidrinat (Dramamin). Zdravnik vam bo morda dal vsakih šest ur 50 miligramov zdravila. To zdravilo je na voljo v obliki tablet, tekočin in svečk. Dimenhidrinat je običajno najbolj priljubljeno antiemetično (antiemetično) in zdravilo proti slabosti na trgu.
- Meclizine (Bonin). Zdravnik vam bo morda dal to zdravilo v odmerkih 25 miligramov, ki jih boste vzeli vsakih šest ur. Ne dajajte meclizina otrokom, starim 12 let (in mlajšim), ker to zdravilo ni varno za majhne otroke.
- Difenhidramin (Benadryl). Zdravniki lahko dajo zdravilo v odmerkih 12,5-25 miligramov vsakih 4-6 ur. Čeprav se bolj pogosto uporablja kot antihistaminik za zdravljenje izpuščajev in srbenja ali za spodbujanje spanja, lahko difenhidramin jemljemo tudi za lajšanje gibalne slabosti.
Korak 8. Izogibajte se snovem, ki vplivajo na krvni obtok
Omotičnost pogosto povzroči nizek krvni tlak. Izogibajte se ali omejite vnos snovi, ki lahko vplivajo na krvni obtok, kot so kofein, tobak, alkohol in prepovedane droge.
Nekatera zdravila kot stranski učinek sprožijo tudi omotico ali omotico. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če sumite, da zdravilo, ki ga trenutno jemljete, sproži simptome omotice. Zdravniki lahko prilagodijo odmerek zdravila ali ga nadomestijo z drugim zdravilom
Korak 9. Če je vaša omotica pogostejša ali resnejša, obiščite zdravnika
Omotičnost je včasih simptom hujše bolezni. Če ste omotični pogosteje kot običajno (ali dlje), pokličite svojega zdravnika. Če lahko vaš zdravnik odkrije in zdravi osnovni vzrok, lahko vaša omotica izgine ali pa postane manj pogosta ali manj boleča. Vrtoglavica je lahko simptom naslednjih bolezni:
- Bolezni notranjega ušesa, kot so labirintitis, benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV) ali Menierejeva bolezen.
- Anksiozne motnje (npr. Posttravmatska stresna motnja ali PTSP).
- Motnje srčnega ritma (npr. Atrijska fibrilacija).
- Sindrom posturalne ortostatske tahikardije (POTS) ali druge motnje krvnega obtoka.
- Sinkopa (omedlevica zaradi zmanjšanega pretoka krvi v možgane).
- Nevrološke motnje, kot so možganska poškodba, možganski tumor, kap ali epileptični napadi.
Metoda 3 od 3: Poskusite domača sredstva ali rešitve
Korak 1. Uporabite ingver za lajšanje vrtoglavice in slabosti
Čeprav nedavnih študij o učinkovitosti ingverja ni veliko, so nekatere starejše študije pokazale, da lahko ingver zmanjša simptome vrtoglavice. Ingver lahko tudi pomiri želodec in zmanjša slabost, ki je pogosto stranski učinek omotičnosti. Ko se vam vrti, poskusite ingverjev čaj ali ingverjevo sodo (npr. Ingverjevo pivo ali ingverjevo pivo).
- Prav tako lahko jemljete ingverjeve dodatke (v obliki kapsul). Na splošno je odmerek, potreben za zdravljenje slabosti, 250 miligramov 1-4 krat na dan. Zdravnik vam lahko svetuje glede učinkovitejšega odmerka.
- Druga možnost je, da poskusite jesti ingverjeve sladkarije ali žvečiti svež ingver, če ni preveč pikanten ali moteč.
Korak 2. Posvetujte se z zdravnikom o jemanju dodatkov železa
Če je vaša omotica simptom anemije zaradi pomanjkanja železa, boste morda morali vzeti dodatek železa. Bodite pozorni na znake anemije, kot so utrujenost, zasoplost ali glavoboli. Če sumite, da imate anemijo, se pred začetkom jemanja dodatkov železa pogovorite s svojim zdravnikom o svojem stanju.
- Raven železa v telesu lahko povečate tudi z dieto, bogato z mesom, fižolom in stročnicami, zeleno listnato zelenjavo, suhim sadjem in žitaricami, obogatenimi z železom.
- Obstaja več vrst anemije in dodatki železa niso vedno pravi izdelek za zdravljenje anemije. Zdravnik vam lahko na podlagi rezultatov testov predpiše zdravilo ali predlaga drugo zdravljenje, na primer jemanje dodatkov vitamina B-12, transfuzijo krvi ali druga zdravila za zatiranje imunskega sistema.
Korak 3. Vzemite dodatke ginka bilobe kot naravno zdravilo za vrtoglavico
Ta dodatek je narejen iz izvlečka listov drevesa ginka. Študije kažejo, da je ginko biloba lahko učinkovito zdravilo za zdravljenje vrtoglavice zaradi motenj v notranjem ušesu. Preden vzamete dodatke ginko bilobe, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko izdelek deluje z drugimi zdravili, kot so zdravila za redčenje krvi, anksioznost ali antidepresivi, sladkorna bolezen in zdravila za lajšanje bolečin (npr. Ibuprofen, kot je Proris).
Nekateri dokaj pogosti neželeni učinki dodatkov ginko bilobe vključujejo glavobole, palpitacije, želodčne motnje, zaprtje in kožne izpuščaje. Na žalost lahko nekateri ljudje, ki jemljejo ta dodatek, poslabšajo omotico
Korak 4. Uporabite Pycnogenol, če imate Menierejevo bolezen
Pycnogenol je dodatek iz izvlečka borovega lesa. Več kliničnih preskušanj je pokazalo, da lahko ta izdelek zmanjša simptome Menierove bolezni, vključno z vrtoglavico, telesnim neravnovesjem in izgubo sluha (npr. Tinitus ali izguba sluha). Vprašajte svojega zdravnika, če je zdravilo Pycnogenol varno in učinkovito za vas.
- Pycnogenol lahko dobite v oddelku z vitamini in dodatki v lekarnah, trgovinah z vitamini in zdravo hrano ter na internetu.
- Pycnogenol lahko pri nekaterih ljudeh poslabša omotico. Drugi neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, so glavobol, razdražen želodec, slab zadah in razjede v ustih.
- Preden vzamete zdravilo Pycnogenol, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate določena zdravstvena stanja, na primer sladkorno bolezen, hepatitis, motnje krvavitve ali avtoimunske bolezni. Ta izdelek lahko poslabša simptome bolezni ali negativno vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete.
