Spopadanje s koncem starostne faze ni nikoli lahko. Zlasti 30 let je običajno za večino ljudi najtežji nadir. Predvsem zato, ker se pri teh letih ljudje običajno začnejo zavedati dejstva, da njihova mladost ni večna; življenje se bo nadaljevalo in še naprej se bodo starali. Poleg tega nekateri ljudje začnejo razmišljati o dosežkih, ki veljajo za nezadostne, o ciljih, ki niso bili doseženi, in o neuspehih, ki so zaznamovali njihovo 30 -letno življenje. Se počutite enako? Ne skrbite, oboroženi s pripravljenostjo soočiti se in biti hvaležni za svojo vse večjo starost, spoznali boste, da je staranje zabaven proces!
Korak
1. del od 2: Obravnavanje realnosti staranja
Korak 1. Ugotovite, zakaj se bojite dopolniti 30 let
Skrb zaradi staranja je za mnoge ljudi običajna stvar. Bolj verjetno je, da vaš strah temelji na nerealnih odzivih na prevladujoče predpostavke, povezane s problemom staranja. Prepoznavanje vzroka za vaš strah vam lahko pomaga, da to novo starostno fazo lažje sprejmete.
- Morda se neradi starate zaradi strahu, da bi vas nekateri označili za "starega". Ne skrbite, živite v moderni dobi! Tehnologija in napredek zdravstvenih vek podaljšujejo življenje današnjih ljudi. Tudi danes starost 30 let ni več kategorizirana kot srednja!
- Morda se bojite staranja, ker se niste pripravljeni soočiti s povečanimi odgovornostmi. Morda se tudi bojite, da bi postali odrasli, ker menite, da v tej starosti niste pokazali največjih uspehov.
- Poskusite zapisati svoje strahove v dnevnik. Ko boste spoznali, da so ti strahovi iracionalni, boste lažje sprejeli dejstvo, da se starate.
Korak 2. Sprejmite dejstvo, da imate že 30 let
Nimate časovnega stroja za vrnitev časa nazaj, zato je edino, kar lahko storite, to, da ljubeče sprejmete to resničnost. S sprejetjem te neizogibne resničnosti boste lažje prešli v novo fazo starosti.
- Mnogi ljudje v vašem življenju, vključno z vašimi starši in nekaterimi prijatelji, so stari več kot 30 let in še vedno dobro živijo. Zavedajte se, da bo s staranjem življenje v redu (pa tudi če vam ni všeč!). Kdo ve, v treh fazah glave boste dejansko uživali bolj kot v drugi.
- Verjemite v trditev "30 je novih 20". Ta "okvirna" taktika bo olajšala vaš negativni pogled na staranje in ga olajšala pri sprejemanju.
Korak 3. Poskusite vaditi jogo in meditirati
Razmislite o meditaciji in lahkih vajah joge za raztezanje mišic. S tem lahko ostanete sproščeni in osredotočeni. Posledično vam bo pomagalo bolj sprejeti starost s pozitivno miselnostjo.
- Poskusite narediti lahke vaje joge, na primer obnovitveno jogo in jin jogo. Obe vrsti joge sta posebej namenjeni sprostitvi in izboljšanju zdravja mišic ter sproščanju telesa.
- Dokazano je, da ima meditacija številne zdravstvene koristi, kot so znižanje krvnega tlaka, zmanjšanje tesnobe in depresije, zmanjšanje stresa ter izboljšanje vašega fizičnega in čustvenega zdravja.
- Meditacija prav tako pomaga osvoboditi vaš um in vam omogoča, da opustite stvari, na katere ne morete vplivati.
- Pred začetkom vadbe joge se posvetujte z zdravnikom; poskrbite, da bo vaše telo dovolj dobro, da to storite.
Korak 4. Ne pozabite, da je starost le številka
Pregovor, čeprav star, a ne zastarel, je v sodobni dobi še bolj natančen, kot je danes. Oboroženi s tehnologijo in napredkom v zdravstveni znanosti, danes ljudje dokazano živijo dlje in mladostneje.
- Če ste pridni pri skrbi za sebe z vadbo, uživanjem zdrave hrane, dovolj počitka in se izogibate stresu, bo vaše telo zagotovo v veliko boljši formi od tistih, ki so mlajši od vas.
- Mediji pojav staranja pogosto prikazujejo kot boleč, izčrpavajoč in ponižujoč proces za osebo. Če vas ta portret prizadene, se vedno spomnite besed priznanega avtorja Marka Twaina, "starost je samo stvar misli nad materijo". Ne osredotočite se na številko, ki pravi o vaši starosti, ampak na to, koliko imate - in kaj boste - naredili ter kako srečni ste pri tej starosti.
Korak 5. Pomislite na svoje dosedanje dosežke
Vaša dvajseta leta so faza polna dosežkov in načrtov. Če se spomnite vseh svojih preteklih dosežkov in uspehov, se boste bolje pripravili na trideseta leta (čas, ko se vaši načrti običajno začnejo uresničevati).
Upoštevajte tudi svoje največje dosežke v dvajsetih letih. Na primer, morda ste v tej fazi uspešno zaključili dodiplomsko izobraževanje in ustvarili družino. Uporabite te dosežke kot izhodišče za postavljanje novih ciljev v 30 -ih letih
Korak 6. Pozabite na pretekle napake in pojdite naprej
Sprejmite dejstvo, da je neuspeh kamenček, ki se mu nihče ne more izogniti. Če se naučite sprejeti neuspeh in nadaljevati z življenjem, lahko postanete srečnejši in drznejši.
Korak 7. Znebite se svojih pričakovanj
Nesposobnost sprejeti starost je pogosto zakoreninjena v pričakovanjih, ki si jih postavljate sami. Znebite se vseh pričakovanj, ki so nerealna in jih je težko izpolniti; zagotovo lahko ustvarite bolj pozitivno bivalno okolje in začnete hoditi po pravi poti.
Sprejmite dejstvo, da na tem svetu ni nič popolnega. Pravzaprav bo nepopolnost vašemu življenju dejansko dodala barvo. Naučiti se opustiti pričakovanja o popolnosti je močan način, da se osredotočite na pozitivne življenjske spremembe
Korak 8. Ne primerjajte se z drugimi
Ne pozabite, da imajo vsi različne prednosti. Nenehno primerjanje sebe z drugimi bo dejansko močno zmanjšalo vašo samozavest, zlasti v tej mladostni dobi. Osredotočite se nase in na svoje dosežke; neprimerjanje z drugimi je pomemben korak k sprejemanju starosti.
Naj vas splošna slika starosti in staranja ne prestraši. Ne osredotočajte se preveč na javne osebe (na primer umetnike), ki niso videti stare, čeprav so starejše. Verjemite, večini jih pomaga na stotine zelo dragih lepotnih izdelkov. Če se osredotočite le na take stvari, boste vedno težko sprejeli dejstvo staranja
2. del 2: Praznujemo 30 let
Korak 1. Priredite zabavo, da proslavite novo fazo v svojem življenju
Začnite novo fazo s pozitivno in zabavno. Pozitiven sprejem tridesetih let vam lahko pomaga razmišljati o vseh zabavnih stvareh, ki bi se vam v prihodnosti lahko zgodile v življenju.
Korak 2. Bodite prepričani v vse, kar se želite - in se boste naučili
Bodite prepričani o stvareh, ki ste se jih naučili v svojih 20-ih, in bodite prepričani, vse to znanje, ki ga lahko uporabite za povečanje svojega uspeha pri 30-ih letih. …
- Zaupanje lahko pride od koder koli, tudi ko spoznate, da že imate zgodovino izobraževanja in dobre odnose.
- Če mislite, da v 20. letih dobro skrbite za svojo kožo, bodite prepričani, da ne boste dobili nobenih gub. Zaupanje lahko pride tudi, če ste diplomirali, imeli dobro službo ali imeli zdrave, smešne otroke.
- Tudi če ste samozavestni in uspešni, se zavedajte, da bo možnost neuspeha vedno obstajala.
- Bodite hvaležni za dejstvo, da se večina ljudi pri 30 -ih ponavadi počuti bolj samozavestno in udobno. Razumevanje in hvaležnost za to resničnost vam bo pomagalo, da se sprostite in postanete srečnejši v življenju.
Korak 3. Načrtujte in opredelite svoje cilje
Do svojih 20 let ste morda postavili posebne življenjske načrte in cilje. Zakaj torej ne bi storili enako pri 30 letih? V mnogih primerih so cilji ali načrti v 30 -ih letih podaljšek tistega, kar ste si zastavili v 20 -ih letih. Imeti načrt in cilje pomaga razjasniti vaš življenjski namen v tej novi fazi.
- Postavite si cilje za vse vidike svojega življenja: osebne, poklicne itd. Na primer, morda bi si želeli ustanoviti družino in dokončati magisterij pri 30 -ih letih.
- Določite svoje kratkoročne in dolgoročne cilje, nato jih letno ponovno ovrednotite.
- Načrtujte polno uživanje v življenju z izobraževanjem, potovalnimi načrti ali preprosto vključitvijo v lokalno skupnost. Vključevanje vam lahko pomaga pozabiti na preganjajoči »konec starosti« in vas spomniti, da so vaša trideseta pomembnejša faza kot katera koli druga faza vašega življenja prej.
Korak 4. Uživajte v svoji finančni svobodi
Običajno so ljudje pri 30 letih dobro uveljavljeni in imajo stalno delo. Uživajte v plodu trdega dela v obliki finančne svobode, ki jo imate s potovanjem ali nakupom nove hiše.
Seveda vam ni treba porabiti veliko denarja. Tudi nekaj tako preprostega, kot je prehranjevanje v novi restavraciji, lahko kategorizirate kot "uživanje finančne svobode", kar vam bo morda težko storiti, ko ste bili najstnik
Korak 5. Raziščite nove stvari
Preizkušanje novih, vznemirljivih dejavnosti (ali morda tistih, ki vam jih je priporočil kdo drug) lahko naredi 30 -letnico toliko bolj zabavno. Tudi če vam sprva ni všeč, se bo vsaj vaše znanje in prilagodljivost povečala. Gojenje radovednosti z raziskovanjem sveta okoli sebe je tudi eden najboljših načinov praznovanja nove dobe. V tej starosti boste tudi lažje cenili preproste dejavnosti, na primer obisk novih krajev ali preizkušanje nove hrane in hobijev.
- Ukvarjajte se z različnimi umetniškimi dejavnostmi, kot so slikanje, ples ali komponiranje glasbe. Poskusite lahko tudi nov šport ali spontano vadbo z družino. Včlanitev v fotografski klub ali v knjižni klub je prav tako zabavna!
- Odprite se preizkušanju novih stvari, čeprav se vam na prvi pogled zdi dejavnost neprivlačna.
Korak 6. Vključite se v lokalno skupnost
Vključevanje v lokalne skupnosti, na primer prek lokalnih političnih organizacij, vas bo povezalo z ljudmi, ki imajo drugačna stališča. Ta izkušnja vas bo spoznala, da je staranje dinamičen proces in ni grozen.
Razmislite o prostovoljstvu v lokalni bolnišnici ali ljudski kuhinji. Zavedanje dejstva, da ste še vedno zdravi in premožni, vam bo pomagalo bolj ceniti življenje
Korak 7. Potujte čim pogosteje
Potovanja - zlasti v drugo državo ali mesto z drugačno kulturo - prinašajo številne koristi, ki jih morda niste spoznali. Ko potujete, boste izpostavljeni različnim kulturam, perspektivam, zgodovinam in pogledom na svet. Zaradi tega novega znanja ste lahko za življenje bolj hvaležni.
- Potovanje - ne glede na to, kako blizu je razdalja - vam bo omogočilo, da vidite svet z bogatejšo perspektivo. Tudi če obiščete samo sosednje mesto, se boste še vedno soočili z novimi izkušnjami, ki vas lahko obogatijo! Neredko bo drugačen občutek v vas odkril novo plat, za katero niste vedeli. Ko boste starejši, boste postali tudi modrejši in znali ceniti razlike okoli sebe. Poleg tega boste tudi prepoznali in cenili svojo vlogo na tem svetu.
- Vsake toliko se poskusite odpraviti na območja, ki jih nikoli niste obiskali ali pa so "nenavadni". Skrite lastnosti teh krajev lahko resnično obogatijo vašo izkušnjo. Če želite izkoristiti to priložnost, morate najprej povečati zaupanje pri 30 letih.
Korak 8. Dobro skrbite za svoje zdravje
Skrb za svoje zdravje je najpomembnejši del srečnejšega staranja. Ohranjanje zdravja z vadbo in dieto vam pomaga tudi pri pripravi hvaležnosti za staranje in vse spremembe, ki jih spremljajo.
- Jejte zdravo hrano, ki ustreza vašim prehranskim potrebam. Na primer, poskrbite, da boste dobili dovolj beljakovin, vitaminov in vlaknin iz živil, kot so meso z nizko vsebnostjo maščob, oreški, zelenjava in sadje.
- Poskrbite, da si vsaj 30 minut na dan vzamete čas za telesno dejavnost, na primer tek ali tek. Prav tako si vzemite čas za sprostitev in počitek, na primer z branjem knjige ali gledanjem svojega najljubšega filma. Edinstveno je, da bo ta navada spodbudila uresničevanje zdrave in redne prehrane ter ohranila vaše splošno zdravje.
- Na primer, s tekom na 5 kilometrov lahko pozabite na osebne ali poklicne težave, hkrati pa ohranite svoje telesno zdravje.
- V tem tehnološko podkovanem svetu je samota redka, a nepogrešljiva stvar za ohranjanje čustvenega zdravja; predvsem zato, ker samota zmanjšuje količino informacij in občutkov, ki jih morate vsak dan obdelati. Na primer, lahko ob 22. uri izklopite vso elektroniko. Tako imate eno do dve uri časa, da preživite čas z družino brez motenj.
Korak 9. Bodite hvaležni za to, kar imate
Veliko je ljudi, ki ne morejo niti do 30. leta; nimajo te sreče kot ti. Zato bodite hvaležni, da ste živi in izpolnjeni. Hvaležnost je močno orožje proti vsem negativnim mislim, ki se pojavijo, ko dosežete tri leta.
