Ne glede na to, ali ste po dolgem dnevu pohodništva stisnjeni v postelji ali na taborjenju, so lahko hladne noge res nadležne. Na srečo obstajajo enostavni načini ogrevanja in ohranjanja nog na toplem. Nosite več plasti debelih nogavic in drugih predmetov, segrejte se s premikanjem ali spremenite okolje okoli sebe. Noge bodo kmalu spet tople!
Korak
Metoda 1 od 4: Nosite topla oblačila in dodatke
Korak 1. Izberite tople, debele volnene nogavice
Nosite nogavice, ki so vsaj 70% volnene. To je najboljši material za ogrevanje nog. Po oblačenju srajce si drgnite noge, da jih ogrejete.
Za boljše zadrževanje toplote lahko kupite tudi termalne nogavice, prevlečene z alpako, in nogavice iz ovčje kože (ovčje ali strižene)
Korak 2. Nosite zaprte sandale
Če obujete sandale po nogavicah, se bodo vaše noge ogrele. Kupite volnene ali krznene sandale. Takšni sandali se lahko ogrejejo in naredijo vaše noge udobne.
Korak 3. Čevlje hranite v zaprtih prostorih
Razen če v vaši hiši velja pravilo, da ne nosite čevljev, čevljev in nogavic, dokler ne greste spat. Če jih imate, nosite čiste škornje v zaprtih prostorih. Ta vrsta čevljev pokriva stopalo in gleženj ter pomaga ohranjati toploto.
Med spanjem v šotoru lahko nosite tudi tople pokrite škornje
Korak 4. Če se zmočijo, zamenjajte nogavice
Če ste te nogavice nosili cel dan in so vam noge prepotene, jih lahko znoj na nogavah hidrira in ohladi. Nosite tople, suhe nogavice in stopala bodo takoj toplejša.
To je pomembno, ne glede na to, ali ste doma ali se sprehajate v naravi. Ko potujete ali se odpravljate na sprehod, imejte s seboj rezervni par nogavic, tako da boste morali zamenjati suh par nogavic
Korak 5. Ogrejte se
Ogrevanje stopal bo težko, če je celo telo hladno. Zavijte se v odejo, oblecite dodaten pulover ali namočite v vroči vodi. Ko je vaše telo toplo, so lahko topla tudi vaša stopala.
Korak 6. Nosite klobuk
Morda se sliši smešno, ker svetujete, da si ogrejete noge s klobukom. Vendar pa ta metoda lahko pomaga! Iz glave izgubite veliko telesne toplote in hladnejša je telesna temperatura, hladnejša bodo tudi vaša stopala. Nosite udoben klobuk, da ohranite telesno toploto in noge ogrejete.
Metoda 2 od 4: Uporaba grelnika
Korak 1. Segrejte nogavice v sušilniku
Nogavice dajte v sušilnik za približno 10 minut, preden jih oblečete. Nogavice bodo po odstranitvi toplo.
Nogavic ne dajajte v mikrovalovno pečico ali pečico, saj lahko to povzroči požar. Če nimate sušilnega stroja, si zgladite nogavice, da se ogrejejo
Korak 2. Namočite noge v toplo vodo
Če je mogoče, si vzemite toplo prho ali kopel. To bo ogrelo celo telo, vključno s stopali. Če ne morete, noge namočite v bazenu z vročo vodo ali v kopeli za noge. Namakajte tako dolgo, kot želite, in dodajajte vročo vodo, da se voda ne ohladi.
Korak 3. Kupite električno odejo za posteljo
Električne odeje lahko kupite v trgovinah ali na spletu. Kupite eno za uporabo na postelji ali kavču, nato pokrijte noge. Ne pozabite ga izključiti, ko ni v uporabi.
Korak 4. Segrejte vrečko z rižem in jo ovijete okoli nog
Kupite riževe vrečke, ki jih je mogoče segreti, ali jih naredite sami. Ko se ohladite, postavite vrečko riža v mikrovalovno pečico za 1½ - 2½ minute. Postavite ga na nogo.
Čas segrevanja riževe vrečke je odvisen od vrste mikrovalovne pečice, ki jo uporabljate. Zato natančno preverite temperaturo vrečke za riž
Korak 5. Uporabite steklenico s toplo vodo
Pod ali nad noge položite vročo vodo, da se hitro segrejejo. Steklenico odstavite po nekaj časa, ko se je voda v notranjosti začela ohlajati. Poskrbite, da ima steklenica pokrov in da voda ni prevroča. Če se počutite neprijetno, steklenico za nekaj minut shranite v hladilnik in jo ponovno uporabite.
Oblecite nogavice. Ne dovolite, da grelnik vode pride v neposreden stik s kožo
Korak 6. Namestite termični vložek v čevelj
Termične vložke ali grelne vrečke (grelnike za roke) kupite v trgovini s strojno opremo ali na spletu. Pazljivo preberite navodila, da boste vedeli, kako jih uporabljati. Ko bodo vaše noge hladne, jih vklopite in jih vtaknite v nogavice.
Če navodila pravijo, da ni neposrednega stika s kožo, si oblecite nogavice, preden si obujete čevlje s termo podplati. Ali pa si nadenite nogavice, nato termalne vložke in drugo plast nogavic, če ne želite nositi čevljev
Korak 7. Naredite grelce za noge
Prevleko za blazino prepognite na polovico in jo pripnite na vsakem vogalu, da oblikujete žep. V vir toplote vstopite tako, da več kilogramov debele plastične steklenice napolnite z vročo vodo. Ročno preverite, ali ni prevroče, nato pa steklenico z vodo postavite v žep prevleke za blazino. Postavite noge in uživajte v toplini.
Močno zasukajte pokrovček steklenice, da preprečite iztekanje vode
Metoda 3 od 4: Spreminjanje okolice
Korak 1. Med spanjem zavijte noge kot kokon
Ko ste v postelji, noge močno zavijte in čez stopala položite odejo, da jih ogreje. Tako boste bolje zadrževali toploto, kot da preprosto odejo odejo čez noge.
Zadrgo spalne vreče povlecite do konca, tako da so noge tesno ovite na dnu spalne vreče
Korak 2. Nog ne spuščajte na tla
Zaradi podplatov na hladnem tleh boste izgubili veliko toplote. Če je mogoče, naj bodo noge na zofi ali stolu.
Korak 3. Vedno nosite dodatno obutev
Tudi če je doma in v službi suho in toplo, se lahko na poti med krajema še vedno zmrznejo in zmočijo noge. Za spremembo imejte pri delu rezervni par nogavic in čevljev, samo v primeru, da vam noge namočijo na poti.
Razmislite o tem, da bi v pisarni nosili profesionalne čevlje in med vožnjo od doma do službe nosili škornje, odporne proti vročini
Korak 4. Ogrejte sobo, v kateri se nahajate
Če je bilo telo zavito v odejo, vendar je še vedno hladno, morda zato, ker je v sobi prehladno. Prepričajte se, da so vsa okna zaprta, vklopite ogrevanje ali kamine ali pa kupite odvodnik/prepih, če skozi reže pod vrati vstopi hladen zrak.
Metoda 4 od 4: Aktivno premikanje
Korak 1. Gibajte se in telovadite z nogami
Če že dolgo sedite, se premikajte ali telovadite z nogami, da jih ogrejete. Stojte na prstih, nato stojite kot običajno ali razprite noge in dvignite prste, nato stopala združite in upognite prste. Ponovite te korake, dokler noge ne postanejo mrzle in tople.
Vstanite in se sprehodite. S tem gibanjem bo kri krožila in ogrela telo. Lahko celo skačete ali tečete, da resnično črpate kri
Korak 2. Zavrtite noge 30-50 krat
Sedite na stol ali na koncu postelje z visečimi nogami. Vsaj 30-50 krat zavrtite noge naprej in nazaj. To gibanje bo povečalo pretok krvi v noge. Naredite to s celo nogo, vključno s stegnom.
Naredite to potezo z vso močjo! Zavrtite noge čim širše
Korak 3. Masaža stopal
Na kožo nanesite kremo ali losjon za stopala in masirajte. Masirajte prste, pete in podplate. Ta masaža bo pripomogla k pretoku krvi in ogrela stopala. Nato si nadenite debele nogavice, čevlje ali sandale, da bodo vaše noge tople.
Za dodatno toploto uporabite ogrevalno kremo, kot je balzam ali olje evkaliptusa
Opozorilo
- Če imate sladkorno bolezen, ne Noge namočite v topli vodi, za ogrevanje nog uporabite steklenico s toplo vodo ali vrečko z rižem. Samo oblecite debele bombažne nogavice in si z rokami podrgnite stopala.
- Ne pozabite izključiti električne odeje, ko je ne uporabljate.
