Zaradi zdravja telesa je treba negovati in čistiti noge. Noge so lahko vsak dan izpostavljene veliko umazanije, zato je dodatna pozornost zelo pomembna. Čevlji, ki jih izberete, in čistilni rituali, ki jih izvajate, vam lahko pomagajo ohraniti noge čiste. Prav tako morate sprejeti ukrepe za preprečevanje kvasovk in drugih okužb. Z malo časa in nege bodo vaše noge vedno čiste.
Korak
Metoda 1 od 3: Skrb za noge
Korak 1. Umijte si noge vsak dan
Vsakodnevno očistite noge z milom in vodo. Samo zalivanje ni dovolj. Namažite do pene in podrgnite s krpo. Poskrbite, da bo celotno stopalo čisto, ne le prsti.
Izogibajte se namakanju nog, saj lahko tako odstranjujete stopala iz naravnih olj, ki jih potrebujejo, da ostanejo hidrirani in zdravi
Korak 2. Popolnoma posušite
Poskrbite, da bodo vaše noge po kopanju popolnoma suhe. Ne spreglejte območij, ki so na splošno pozabljena, na primer med prsti. Če noge niso popolnoma suhe, si ne obujte takoj čevljev ali nogavic. Preostala vlaga je plodno tle za bakterije, ki lahko povzročijo neprijetne vonjave in potencialno rastejo plesni.
Korak 3. Nanesite vlažilno kremo
S postopkom vlaženja lahko stopal obnovite zdrava olja. Kupite kremo za stopala, ki je na voljo tako v supermarketih kot na spletu. Nanesite kremo po vseh nogah, tudi med prsti.
Korak 4. Odstranite hrapave površine in ostanke
Če opazite hrapavo ali razdraženo kožo, ki se po vlaženju ne izboljša, jo očistite s plombo. Nanesite grobo površino, da odstranite odmrlo kožo. Plovec lahko kupite v trgovini ali na spletu.
Korak 5. Izogibajte se hoji bosi
Ne hodite bosi, razen če ste v zaprtih prostorih. Če hodite bosi po neznanih območjih, zlasti na prostem, lahko stopala izpostavite številnim bakterijam. Če niste doma, nosite obutev.
Metoda 2 od 3: Izogibanje plesni in vonju
Korak 1. Vsak dan zamenjajte nogavice
Ne nosite istih nogavic dva dni zapored. Nogavice absorbirajo veliko znoja in vlage in so idealni pogoji za rast bakterij, ki gojijo glivice. Vlažne nogavice povzročajo tudi neprijeten vonj.
Korak 2. Pri pranju nogavic razkužite
Pri pranju nogavic med spiranjem dodajte razkužilo. Dezinfekcijsko sredstvo lahko kupite v običajni trgovini ali na internetu. Navodila za uporabo so običajno na embalaži.
Če želite oprati nogavice, jih namočite v razkužilo, preden jih položite v pralni stroj
Korak 3. Nosite nogavice, ki absorbirajo znoj
Manj vlage na nogah, tem bolje. Nizka vlažnost zmanjša tveganje za glivične okužbe. Ko kupujete nogavice, poiščite materiale, ki absorbirajo znoj in tako zmanjšajo vlago.
To je še posebej pomembno za nogavice, ki se nosijo med vadbo
Korak 4. Uporabite protiglivično pršilo ali prašek
Če želite ubiti bakterije v čevljih, uporabite razkužilo ali razpršilo. Ti izdelki se običajno nanašajo na stopala in notranjost čevljev. Ta korak pomaga ubiti bakterije in glivice ter poskrbi, da so vaše noge čiste in brez vonja.
Korak 5. Nosite japonke v javnih kopalnicah
Če morate uporabljati javno kopalnico, na primer v telovadnici, nosite natikače. Tako boste zaščitili noge pred bakterijami, ki živijo na tleh kopalnice.
Metoda 3 od 3: Razvijanje dobrih navad čevljev
Korak 1. Izberite čevlje, ki dvignejo noge od tal
Nosite precej visoke čevlje, zlasti sandale. Obutev, ki je nekoliko višja od površine, lahko zaščiti vaša stopala pred umazanijo in mikrobi na cesti.
Ne pozabite pa, da tudi neudobna obutev ni dobra za splošno zdravje stopal. Če vam previsoke pete povzročajo nelagodje, izberite drugo obutev
Korak 2. Izberite material, ki diha
Čevlji iz materiala, ki diha, absorbirajo znoj. Ta možnost naredi vaše noge čistejše in brez vonja. Ker lahko vlaga povzroči plesen, lahko ta vrsta materiala prepreči tudi glivične okužbe.
Med materiali, ki dihajo, so pluta, usnje in guma
Korak 3. Čevlje posušite čez noč
Čevlji postanejo mokri, če jih nosimo ves dan zaradi izpostavljenosti zunanji vlagi in znoja z nog. Ponoči postavite čevlje na dobro prezračeno mesto, da se posušijo. Tako čevlji postanejo čistejši in sveže dišijo.
To je še posebej pomembno, če nameravate dva dni zapored nositi iste čevlje
Korak 4. Redno menjajte čevlje
Čevlji, ki jih nosite vsak dan, bodo zagotovo dišali. Zaradi vonja tudi stopala oddajajo neprijeten vonj. Pustite, da se čevlji posušijo nekaj dni, preden jih ponovno oblečete.
To je še posebej pomembno za čevlje, ki jih nosite za vadbo, na primer za tek ali telovadbo v telovadnici
Korak 5. Odvrzite stare čevlje
Čevlji ne trajajo večno in stari čevlji, ki so dolgo shranjeni, zagotovo niso higienski. Čevlji lahko rastejo bakterije, ki povzročajo plesen. Če so vaši čevlji stari in poškodovani, jih zavrzite. Čevlje lahko operete ali poškropite s čistilno tekočino in protiglivičnim razpršilcem, vendar stare čevlje, ki so bili poškodovani že leta, zavrzite.
To je še posebej pomembno, če ste kdaj imeli okužbo nohtov. Čevlji, ki se nosijo med glivično okužbo, lahko ponovno okužijo stopala
Nasveti
- Preden si obujete čevlje, jih potresemo s sodo bikarbono. Soda bikarbona lahko absorbira znoj in zmanjša vonj.
- Če vse te metode ne uspejo, se obrnite na zdravnika. Smrdljive noge so lahko posledica resnejše težave.
