Za mnoge ljudi je lahko obisk zobozdravnika tako dobesedno kot figurativno boleč. Pravzaprav se večina ljudi boji obiskati zobozdravnika. Če imate fobijo zobozdravnikov ali sploh ne želite redno hoditi k zobozdravniku, premagajte strah tako, da prepoznate svoj strah in z zobozdravnikom ustvarite pozitivno izkušnjo.
Korak
1. del od 3: Razumevanje svojih strahov
Korak 1. Zavedajte se, da je vaš strah pred zobozdravnikom normalen
Ni vas treba biti sram, če se bojite zobozdravnika. Mnogi ljudje na svetu doživljajo to fobijo. Ta strah vas ne bi smel zadržati pred pogrešano ustrezno zobozdravstveno oskrbo, ki lahko resno vpliva na vaše zdravje in sposobnost druženja.
- Skoraj vse smernice priporočajo, da dvakrat letno obiščete zobozdravnika, da ohranite ustno zdravje.
- Če ne hodite redno k zobozdravniku, se lahko pojavijo votline, zlomljeni ali ohlapni zobje, abscesi in slab zadah. Nekatera od teh stanj lahko ogrozijo vaše družbeno življenje.
Korak 2. Zapišite svoje posebne strahove
Nekateri si morda ne želijo priznati, da imajo fobijo do zob. Če želite premagati strah pred zobozdravnikom, si pri zobozdravniku zapišite vse, zaradi česar se počutite živčno.
- Morda se niti ne zavedate posebnega strahu, ki ga imate, če o tem ne razmišljate resno. Morda se zavedate, da vas ne boji klinični poseg, ampak sam zobozdravnik. Ta strah zlahka premagate, če poiščete drugega zobozdravnika.
- Pokažite svojemu zobozdravniku svoj seznam in se z njim pogovorite o svojih strahovih. Zdravnik vam bo morda lahko razložil razloge za stvari, ki vas skrbijo.
Korak 3. Ugotovite vzrok svojega strahu
Strahu se pogosto naučimo skozi izkušnje ali spomin. Poskusite ugotoviti vir vaše zobne fobije, da boste lahko sprejeli proaktivne ukrepe za premagovanje strahu pred zobozdravnikom.
- Pomislite na določene izkušnje, ki so morda prispevale k vašemu strahu pred zobozdravnikom, in se s temi strahovi zoperstavite s pozitivnimi izkušnjami, da boste imeli pravi um, da se spopadete s to fobijo. Na primer, če imate votline ali je koreninski kanal zelo boleč, pomislite na situacijo, ko je vaš zobozdravnik pohvalil vaše dobro ustno zdravje ali pa pomislite na neboleč postopek čiščenja zob, ki bo prikril vaše strahove.
- Če ne morete ugotoviti, katere izkušnje povzročajo vaš strah, je to lahko spomin ali socialni strah, na primer strašne zgodbe o zobeh družinskih članov ali prijateljev.
- Strah lahko postopoma premagate tako, da ugotovite vir zobne fobije. Edino, kar morate premagati strah, je priznanje, da se bojite.
Korak 4. Zavedajte se, da so se zobozdravstveni postopki izjemno izboljšali
Preden dejansko odidete v zobozdravniško ordinacijo, da bi pomagali pri svojih strahovih, je pomembno razumeti, da so se zobozdravstveni postopki v zadnjih letih izjemno izboljšali. Minili so dnevi, ko so zobozdravniki uporabljali staromodne zobne vaje z velikimi anestetičnimi iglami. Razumevanje napredka pri zobozdravstveni oskrbi vam lahko pomaga zmanjšati strah.
- Obstaja veliko novih metod za zdravljenje nekaterih zobnih težav, na primer kariesa. Zobozdravniki so uporabili vaje, ki imajo gumb za zaustavitev, če želite, ali celo laserske metode za odstranitev okuženih območij zoba.
- Mnogi zobozdravniki svoje klinike oblikujejo tudi kot nemedicinske, tako da jim dajo mehke barve in odstranijo značilen vonj, ki osebo spominja na zobozdravnika.
2. del od 3: Iskanje pravega zobozdravnika
Korak 1. Poiščite pravega zobozdravnika zase
Zobozdravnik lahko določi stopnjo udobja vašega obiska. Če je vaš zdravnik neprijazen in neprivlačen ter je ponavadi preveč kliničen, lahko to poslabša vaše strahove. Iskanje pravega zdravnika vam lahko bistveno pomaga premagati strah pred zobozdravnikom.
- Najboljši način, da poiščete dobrega zobozdravnika, je, da vprašate družinskega člana ali prijatelja. Drugi verjetno ne bodo predlagali zobozdravnika, ki bi jim bilo neprijetno.
- Mnenja o zobozdravnikih lahko preberete tudi na internetu ali prek oglasov v lokalnih medijih, kot so revije ali časopisi.
Korak 2. Načrtujte posvetovanje z zobozdravnikom, ki ga želite izbrati
Dogovorite se za sestanek z zobozdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati pravega zobozdravnika. Srečanje in razprava o vašem zdravju in strahovih s potencialnim zobozdravnikom vam lahko pomaga, da se počutite udobno z nekom, ki lahko poskrbi za vaše težave z zobmi.
- Bodočemu zobozdravniku zastavite nekaj vprašanj in se pogovorite o svojih strahovih. Naredite poseben seznam svojih strahov, da ne pozabite niti na eno stvar.
- Poskrbite, da bo zobozdravnik resno jemal vas in vaše strahove. Ne sprejemajte zobozdravnika, ki mu res ni mar za vas, ker lahko poslabša vaše strahove. Prav tako kaže, da zdravnik ni nežna ali naklonjena oseba.
Korak 3. Načrtujte obisk pri zobozdravniku, da korak za korakom opravite postopek zdravljenja
Ko najdete zobozdravnika, ki vam ustreza, se pripravite na vrsto obiskov na kliniki. Začnite z enostavnimi postopki, kot je čiščenje zob, nato pa preidite na resnejše postopke, kot je zdravljenje koreninskih kanalov ali polnjenje kron, ko se počutite bolj udobno.
Postopek zdravljenja po korakih vam lahko pomaga vzpostaviti zaupljiv odnos s svojim zobozdravnikom
Korak 4. Če vam postopek ne ustreza, se pogovorite s svojim zobozdravnikom o tem, da postopek ustavite, da se lahko sprostite
- Bolj ko greste k zobozdravniku in imate pozitivne izkušnje, večja je verjetnost, da boste poskrbeli za svoje ustno zdravje in premagali zobno fobijo.
- Pridite k zobozdravniku ob pravem času, da vam ne bo treba čakati predolgo v čakalnici. Ena dobra taktika je, da zgodaj pridete v zobozdravniško ordinacijo, da boste prvi bolnik.
3. del 3: Obvladovanje strahu med postopkom
Korak 1. Komunicirajte z zobozdravnikom
Temelj dobrega odnosa med zdravnikom in bolnikom je učinkovita komunikacija. Pred, med in po posegu se pogovorite s svojim zobozdravnikom, da zmanjšate strah.
- Pred posegom se pogovorite s svojim zobozdravnikom o svojih pomislekih in strahovih. Zdravnika lahko zaprosite tudi za pojasnilo postopka, ki ga boste opravili pred začetkom postopka.
- Prosite zobozdravnika, naj ga med izvajanjem postopka obvešča. Ne pozabite, da imate pravico vedeti, skozi kaj grete.
Korak 2. Skriptiranje postopka, ki vas prestraši
Premagovanje strahu lahko povzroči izgubo samozavesti in se poskuša izogniti situacijam, ki povzročajo strah. Izvajanje taktike vedenjskega skriptiranja pred obiskom zobozdravnika vam lahko pomaga, da se potopite v strašne situacije in zmanjša vaš strah pred zobozdravnikom.
Skriptiranje je tehnika, ki vključuje zasnovo iger ali "skriptov / skriptov", ki jih je treba uporabiti v določenih situacijah in slediti tem skriptam. Na primer, če se bojite jutrišnjega postopka čiščenja zob, si zapišite in pripravite načrt, ki vam bo omogočil, da naslednjič, ko greste skozi postopek, dobite enaka navodila. Pomislite, kaj lahko rečete kot odgovor na vprašanja ali možnosti, ki se pojavijo v vaših interakcijah
Korak 3. Uokvirite zobozdravstvene postopke v nekaj preprostega
Če se bojite iti k zobozdravniku ali opraviti določen postopek, naj bo situacija preprosta. Uokvirjanje je vedenjska tehnika, ki vam lahko pomaga oblikovati način razmišljanja in občutka o določenih situacijah, tako da se zdijo normalne ali normalne.
- Če se bojite, da boste šli skozi postopek čiščenja, lahko situacijo preoblikujete tako, da pomislite, "to je samo hiter postopek, kot je umivanje zob."
- Razčlenitev na manjše enote, ki jih je lažje upravljati, vam lahko pomaga premagati kakršen koli strah.
Korak 4. Uporabite tehnike sproščanja
Sprostitev vam lahko pomaga pri prijetnejših izkušnjah pri zobozdravniku in lahko zmanjša strah. Od dihalnih vaj do zdravil obstaja več tehnik sproščanja, ki jih lahko uporabite za obvladovanje zobne fobije.
- Mnogi zobozdravniki priporočajo uporabo dušikovega oksida, pomirjeval ali zdravil proti anksioznosti, kot je alprazolam, da se med obiskom zobozdravnika sprostite.
- Nekateri zobozdravniki vam bodo pred odhodom na kliniko dali zdravila proti anksioznosti, če imate hudo tesnobo.
- Če jemljete zdravila proti anksioznosti, ki jih ni predpisal vaš zobozdravnik, mu to povejte pred posegom, da se izognete nevarnim interakcijam med zdravili, ki jih jemljete.
- Zavedajte se, da je uporaba teh zdravil med postopkom lahko draga, česar vaše zdravstveno zavarovanje morda ne krije.
- Poskusite narediti dihalne vaje, da se sprostite. Ritmično lahko vdihnete v 4 sekundah za vdih in 4 sekunde za izdih. Če vam to pomaga, pri vdihu tiho izgovorite »not« in »izdahnite«, ko izdihnete, da se vaš um znebi čim več strahu.
- Po potrebi večkrat vadite sprostitvene tehnike.
Korak 5. Preusmerite pozornost na druge medije
Pri obisku zobozdravnika uporabite različne medije, da se odvrnete. Sprostite se in zmanjšajte strah s poslušanjem glasbe ali gledanjem televizije v zobozdravniški ordinaciji.
- Danes mnogi zobozdravniki ponujajo MP3 predvajalnike, televizorje in tablične računalnike, ki pomagajo odvrniti pozornost pacientov.
- Če ga vaš zobozdravnik nima, vprašajte, ali lahko tam poslušate sproščujočo glasbo ali preberete knjigo.
- Uporabite stresno žogo, da se odvrnete in sprostite v zobozdravniški pisarni.
- Pred odhodom k zobozdravniku si lahko ogledate tudi smešen videoposnetek ali poslušate pomirjujočo glasbo, da se sprostite in pomislite na zobozdravnika kot na pomirjujočo osebo, kar vam lahko pomaga premagati svoje strahove.
Korak 6. Povabite družinskega člana ali prijatelja k zobozdravniku
Poskusite prositi prijatelja ali družinskega člana, da vas spremlja k zobozdravniku. On ali ona vas lahko odvrne od postopka in vas lahko tudi pomiri.
Če ste zelo zaskrbljeni, vprašajte svojega zdravnika, če lahko vaš prijatelj pride v sobo za pregled. Lahko se bolj sprostite, če je v sobi nekdo, ki mu zaupate
Korak 7. Redno pregledujte, da preprečite resne težave z zobmi
Mnogi se bojijo zobozdravnika, ker je postopek zapleten in pogosto boleč, kot pri zdravljenju koreninskega kanala. Z rednimi čiščenji in kontrolami ne boste le odpravili strahu pred zobozdravnikom, temveč boste tudi preprečili razvoj resnih bolezni ustne votline.
- Poskrbite, da boste vsak dan skrbeli za svoje ustno zdravje, da zmanjšate tveganje, da boste morali opraviti zapletene postopke. Umijte si zobe vsaj dvakrat na dan in uporabite zobno nitko, da preprečite prihodnje težave z zobmi.
- Čim pogosteje imate pozitiven test, prej boste premagali strah pred zobozdravnikom.
Korak 8. Nagradite se, če lahko greste k zobozdravniku s pozitivnim rezultatom
Ko končate z zobozdravstvenim pregledom, si privoščite nekaj, kar želite, ali pa naredite nekaj zabavnega. To vam lahko pomaga, da obisk pri zobozdravniku povežete kot nagrado in ne kot strah.
- Na primer, lahko kupite majhen predmet, kot so čevlji ali srajca, ker lahko brez strahu greste k zobozdravniku.
- Lahko se zabavate, na primer obiščete zabaviščni park ali igrišče na svojem območju.
- Ne smete dajati sladkarij, ker lahko povzroči votline, zaradi katerih morate pogosteje hoditi k zobozdravniku.
Nasveti
- Ohranite pozitiven odnos. Ne pozabite, da greste k zobozdravniku, da očistite zobe, ne da bi vas prestrašili.
- Med obiskom zobozdravnika bodite mirni in sproščeni. Naj zobozdravnik opravi svoje delo. Vaš cilj je imeti čiste in sveže zobe brez votlin. Ne bi se morali bati zobozdravnika.
