Močan mraz lahko ovira načrte, pokvari vaše razpoloženje in vam prepreči vstajanje iz postelje, ko resnično želite vstati in iti v službo. Najboljši način za ozdravitev prehlada je dovolj počitka, krepitev imunskega sistema z uporabo različnih zdravih navad in lajšanje simptomov z zelišči in zdravili. Vzemite si čas za pravilno zdravljenje telesa. Prehlad se pojavi zaradi motenj v imunskem sistemu, medtem ko mora imunski sistem premagati virus prehlada, da se lahko telo vrne k zdravju. Torej pomagajte telesu, da se ozdravi tako, da zadovolji njegove potrebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Krepitev imunskega sistema
1. korak: dovolj spite
Povprečna odrasla oseba potrebuje 7-8 ur spanja vsako noč, spanec pa postane še pomembnejši, ko je imunski sistem ogrožen. Poskrbite za dovolj počitka: ne ostanite pozno in spite dlje, če lahko. Spanje je priložnost, da se telo ozdravi.
Prosite, naj vas ne bo v službi ali se pridite pozno, da boste lahko več spali. Ni vam treba počivati v postelji ves dan, razen če je to potrebno, vendar se vsaj potrudite, da ne delate preveč
Korak 2. Ohranite hidracijo
Če ste bolni, je zelo enostavno dehidrirati in suhi sinusi bodo samo poslabšali simptome prehlada. Pijte veliko vode, čaja in juhe za lajšanje draženja.
- Izogibajte se uživanju alkohola in sladkih pijač, saj lahko že majhna poraba oslabi imunski sistem. Ne uživajte alkohola in sladkih pijač, dokler se telo ne okrepi in imunski sistem je močan.
- V spalnici uporabite vlažilec zraka, da čez noč ne vdihnete suhega zraka. Električne vlažilce lahko kupite v nekaterih veleblagovnicah in lekarnah.
Korak 3. Izogibajte se izpostavljenosti mikroorganizmom
Vaš imunski sistem je ogrožen. Zato se poskusite izogniti bakterijam, ki lahko poslabšajo stanje telesa. Izogibajte se bolnišnic, množice ljudi in drugih ljudi, ki so prav tako bolni. Izogibajte se vseh krajev, polnih zarodkov. Roke večkrat čez dan očistite z razkužilom.
- S seboj vedno nosite majhno steklenico sredstva za razkuževanje rok. Kadar koli pridete v stik z mikrobi ali z nekom, ki je bolan, si očistite roke.
- Izogibajte se prenosu virusa na druge ljudi, zlasti na otroke, starejše in vse z oslabljenim imunskim sistemom. Med kihanjem ali kašljanjem pokrijte nos in usta z roko, robčkom ali robčkom. Operite prevlečene blazine, brisače, oblačila in jedilne pripomočke, da se mraz po okrevanju ne ponovi.
Korak 4. Izogibajte se sladkorju
Sladkor oslabi imunski sistem. Uživanje veliko hrane/pijače, bogate s sladkorjem, zmanjša sposobnost telesa, da zdravi simptome prehlada. Obstajajo medicinske razprave o tem, ali lahko izogibanje uživanju sladkorja med prehladom dejansko pospeši trajanje zdravljenja. Na splošno je izogibanje uživanju sladkorja boljša izbira za podporo imunskemu sistemu.
- Ljudje ponavadi zbolijo, ko v določenem času pojedo veliko sladkorja, na primer v času stresa in pozimi. Tudi stres sam oslabi imunski sistem. Torej kombinacija stresa in uživanja sladkorja lahko škoduje telesu. V teh časih je dobro zmanjšati porabo sladkorja, da ne bi poslabšali težave.
- Ne jejte sladkarij, sode in drugih sladkarij. Sadni sokovi vsebujejo sladkor, vendar so običajno tudi bogati z vitaminom C. Zato se izogibajte sadnim sokovom, ki vsebujejo preveč sladkorja.
- Mnoge živali lahko sladkor pretvorijo v vitamin C, ljudje pa ne. Sladkor v telesu tekmuje z vitaminom C. Tako velika poraba sladkorja pogosto povzroči nizko koncentracijo vitamina C v telesu.
Metoda 2 od 3: Uporaba zdravil brez recepta
Korak 1. Uporabite nosni dekongestiv za lajšanje simptomov sinusnega prehlada
Dekongestivi ne pospešijo trajanja prehlada, vendar olajšajo prenašanje simptomov. Dekongestivi so na voljo v obliki tablet, žvečljivih in tekočih. Uporabite lahko tudi steroidne pršila za nos. Dekongestante lahko na splošno varno uporabljate, če upoštevate navodila za odmerjanje, navedena na embalaži. Dekongestanti brez recepta so na voljo v večini lekarn in trgovin.
- Aktivna sestavina večine komercialnih dekongestivov je psevdoefedrin ali fenilefrin. Dekongestivi delujejo tako, da zožijo krvne žile v stenah nosu. Tako se pretok krvi skozi območje zmanjša, tako da se oteklo tkivo v nosu zmanjša in dihanje zraka lažje prehaja.
- Ne uporabljajte dekongestivov več kot 3 dni, saj lahko povzročijo zasvojenost. Če ste odvisni od dekongestiva, se vam lahko nos še bolj zamaši, ko prenehate uporabljati dekongestiv, znan tudi kot "učinek odbijanja".
Korak 2. Za lajšanje kašlja vzemite zaviralec kašlja
Sirupi za kašelj in dlesni, ne glede na to, ali so zdravila ali ne, so na voljo v večini lekarn in trgovin. Nekateri sirupi za kašelj so zasnovani tako, da vam pomagajo pri vsakodnevnih dejavnostih, medtem ko drugi, kot so Nyquil, Z-Quil in vse blagovne znamke, ki se končajo na "PM", pomagajo spati ponoči, ko kašelj moti spanec.
- Dekstrometorfan je glavna učinkovina v večini zdravil proti kašlju. Ta snov je varna za uživanje v zmernih količinah, vendar ne sme presegati priporočenega odmerka, še posebej, če zdravilo vsebuje tudi ekspektorans guaifenesin. Te snovi tudi ne smete uporabljati, če jemljete antidepresive.
- Sladkor za kašelj vedno imejte s seboj. Učinek sirupa proti kašlju traja dlje kot žvečilni gumi. Vendar je kašelj dlesni običajno zeliščni blažilec kašlja, ki ne vsebuje zdravil, zato ne povzroča zaspanosti.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta za lajšanje glavobolov, vneto grlo in druge bolečine
Zdravila proti bolečinam ne skrajšajo trajanja prehlada, ampak vam pomagajo prenašati simptome prehlada. Zdravila za lajšanje bolečin je treba uporabljati le kratek čas, ne smete jih podaljšati, da ne bi povzročili zasvojenosti.
- Aktivna sestavina večine zdravil za lajšanje bolečin brez recepta je paracetamol ali več nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Čeprav so učinkoviti pri lajšanju bolečin, ne dobijo vsi enakega učinka pri jemanju zdravil proti bolečinam brez recepta. Torej, če vam eno zdravilo ne pomaga, poskusite z drugim.
- Sledite navodilom za odmerjanje, navedenim na ovojnini zdravila. Ne jemljite zdravil proti bolečinam dlje ali dlje od priporočenega odmerka in navodil za uporabo. "Lahko ga kupite brez recepta" ne pomeni "neškodljivo". Preveliko odmerjanje paracetamola lahko na primer povzroči odpoved jeter, ki lahko zahteva presaditev jeter ali povzroči smrt.
Metoda 3 od 3: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Uporabite mentol ali med za lajšanje kašlja in vneto grlo
Če ne želite jemati kašlja ali zdravil proti bolečinam brez recepta, lahko za enak učinek uporabite tudi naravne sestavine.
- Za lajšanje simptomov prehlada v grlu uporabite mentol, aktivno kemikalijo v meti. Vedno imejte s seboj paket altoidov ali grgrajte z ustno vodo z okusom mete in izkoristite blag blažilni učinek mentola za lajšanje bolečin.
- Za lajšanje kašlja uporabite med. Raziskovalci so učinke medu primerjali z dekstrometorfanom in ugotovili, da je med veliko učinkovitejši. Med je lahko še posebej uporaben za zdravljenje otrok, ki jim ni všeč okus zaviralcev kašlja brez recepta. Vendar pazite, da med ne prekomerno uživate, saj lahko sladkost medu, ki blaži kašelj, oslabi tudi imunski sistem, če ga uživate v velikih odmerkih.
Korak 2. Uporabite olje kamforja, mentola in evkaliptusa, da odstranite zamašen sinus
Nanesite majhno količino balzama, ki vsebuje mentol, pod nos, da odprete dihalne poti in obnovite razdraženo kožo na dnu nosu. Mentol, evkaliptus in kafra imajo blage odrevenele lastnosti, ki lahko lajšajo bolečino pri razdraženem nosu.
Korak 3. Vzemite zeliščne dodatke za krepitev imunskega sistema
Pomagajte imunskemu sistemu z jemanjem vitaminov, zelišč in drugih naravnih dodatkov, kot so vitamin C, cink, česen, ginseng, ehinaceja itd. Za izboljšanje splošnega zdravja telesa jemljite multivitamine. Dodatki ne morejo čudežno ozdraviti prehlada, lahko pa okrepijo in telesu omogočijo učinkovitejši boj proti virusu prehlada.
- Različni dodatki, ki lahko okrepijo imunski sistem, so na voljo v trgovinah z zdravo hrano in trgovinah. Dobro je, da se pred jemanjem seznanite z učinki nekaterih zeliščnih dodatkov. Vedite pa, da tveganja zelišč in vitaminov običajno niso tako nevarna kot zdravila, ki jih je mogoče kupiti brez recepta.
- Echinacea naj bi bila "stimulans imunskega sistema". Vendar pa se v zdravniški skupnosti še vedno razpravlja o sposobnosti ehinaceje, da prepreči ali ublaži simptome prehlada. Laboratorijski testi so dokazali, da je česen učinkovit proti bakterijam, virusom in glivam, čeprav so potrebne dodatne raziskave. Številne majhne študije in zaupanja vredni izvajalci vzhodne medicine navajajo, da lahko ginseng močno spodbudi imunski sistem.
Korak 4. Pijte vroče tekočine za lajšanje zamašenosti nosu
Vroče tekočine pomagajo odpraviti zastoje v dihalih, preprečiti dehidracijo in pomiriti vnete membrane v razdraženem nosu in grlu. Vroči čaj, vroča juha, vroča limonina voda ali vroči zeliščni čaji so odlični vroči napitki za lajšanje simptomov prehlada. Poskrbite, da pijača ni prevroča, da vas ne bo bolelo grlo in jo še bolj bolelo.
Če je vaš nos tako zamašen, da ponoči ne morete spati, poskusite piti vroči toddy, starodavno domače zdravilo. Pripravite 240 ml vročega zeliščnega čaja. Dodajte 1 žličko medu in 45 ml viskija ali bourbona. Omejite alkohol na samo 45 ml, ker lahko preveč alkohola povzroči vnetje sinusnih membran, kar bo dejansko poslabšalo prehlad
Korak 5. Grgranje s toplo fiziološko raztopino za lajšanje vnetja grla
Vsaj enkrat na uro grgrajte z 1 žličko (5 g) soli, raztopljeno v 240 ml tople vode, da zmanjšate oteklino in lajšate vneto grlo. Če imate kap po nosu, kjer sluz priteče iz hrbta nosu v grlo, pogosto izpirajte usta, da se izognete nadaljnjemu draženju grla.
- Poskusite grgrati z jabolčnim kisom. Kisla narava jabolčnega kisa ubija bakterije v grlu. Poleg tega jabolčni kis pomaga krepiti imunski sistem s povečanjem števila belih krvnih celic. Kis je tudi naravno izkašljevalno sredstvo, ki lahko ubije bakterije in sprosti sluz.
- Poskusite grgrati z antibakterijsko ustno vodo. Ustna voda morda ne olajša simptomov prehlada, lahko pa ubije nekatere bakterije v grlu, zaradi česar se razmnožujejo počasneje.
Korak 6. Na obraz nanesite vroč obkladek, da odstranite blokado v sinusih
V lekarnah so na voljo vroči obkladki za večkratno uporabo. Lahko pa si tudi sami naredite vroč obkladek. Navlažite krpo in jo 30 sekund segrevajte v mikrovalovni pečici. Ali pa krpo namočite z vročo vodo. Pred nanosom na obraz se prepričajte, da umivalnik ni preveč vroč, da ne poškodujete kože.
Korak 7. Pogosto izpihajte nos, da zmanjšate zamašitev
Nežno izpihajte nos, da ne dražite sinusov ali notranjega ušesa. Premočno izpihovanje nosu lahko povzroči krvavitve iz nosu in vnetje ušes. Zaprite eno nosnico, nato izpihajte drugo in obratno.
- Med vročo prho pihajte z nosom v roke in sperite vodo, da očisti sluz. To je odličen način, da se popolnoma znebite blokad v sinusih, čeprav le začasno.
- Uporabite čisti zvitek toaletnega papirja, ki je cenejša možnost kot običajne papirnate brisače. Obrišite robček v bližini, da si obrišete nos, izpišete nos ali kihate, če je potrebno.
Korak 8. Podprite glavo, da med spanjem ne pride do blokade
Podprite glavo z eno ali dvema dodatnima čistima blazinama. Blokada se lahko pojavi ponoči, če tekočina teče po zadnjem delu grla, še posebej, če ste navajeni spati na hrbtu. Spite na boku ali na trebuhu, da ne zamašite grla in nosu.
Nasveti
- Premočno izpihavanje nosu lahko povzroči krvavitev iz nosu ali celo vnetje ušesa. Nežno izpihajte nos in uporabite kakovostno tkivo, da preprečite draženje.
- Ne pozabite, da večkrat na dan uporabite razkužilo za roke ali si umijte roke kot običajno, večkrat, da se mraz ne ponovi ali razširi na druge ljudi.
- Dovolj počivajte. Če se počutite utrujeni, zaspite. Ne brskajte po internetu celo noč do jutra.
Opozorilo
Če se simptomi poslabšajo ali ne izboljšajo v nekaj dneh, se posvetujte z zdravnikom. Vaša bolezen morda ni samo prehlad! Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila morate vzeti
Sorodni članek
- Kako hitro zdraviti gripo
- Kako premagati bronhitis
- Kako pozdraviti vročino doma
